Камбудиҳои вазнбардорӣ ва ғизоӣ
Яке аз шикоятҳои маъмулии одамони гирифтори бемории калони беморӣ, сарфи назар аз парҳези солим ва фишор, вазнинии вазнин аст. Ҳамчун беморхонаи тифл, шумо метавонед эҳсос кунед, ки шумо ба туфайли таъсири хӯроки аз ҳад зиёди хӯрокхӯрӣ ва машқҳо истифода мебаред, ва баъзеи шумо шояд ҳатто вазнинро ба даст оред, физикаи худро фишор диҳед.
Тафсилоти бекории
Механизме, ки аз он аст, ки кироти кимиёвӣ боиси афзоиши вазни вазнин мегардад - норасоии қобилияти талафот - хуб фаҳмида намешавад, аммо он бояд якчанд омилҳои муҳимро иҷро кунад:
- Метаболитҳои каме сусттар
- Энергияи пасти, ки ба камхарҷӣ ва амалия оварда мерасонад
- Тағир додан ба тарзи ҷисмҳои ҷисм, мағораҳо ва сӯзондани равған ва глюкоза
- Мушкилии нигоҳ доштани резиши бофтаҳо
Барои баъзе одамон, ҳолати каландӣ сабабҳои кӯшиши талафёфтаи вазнин надорад . Ва ҳоло мо медонем, ки аз рӯи тадқиқотчиён, ҳатто дар ивази функсияҳои сипаршакл ба афзоиши вазни ӯ вобаста аст.
Агар шумо аз бемории калони садақа бо кӯшиши ба даст овардани вазни бениҳоят ғамгин бошед , ба баъзе усулҳое, ки шумо барои бартараф кардани ин омилҳо кӯмак карда метавонед, ба назар гирифта, ба роҳи дурусти хӯрокҳои солим ва пирӣ муваффақ шуданро сар кунед.
-
1500 Нақшаи хӯриши Калория барои одамони гирифтори бемории сил
-
Оё кандани ҳомиладорӣ аз даст додани талафот кӯмак мекунад?
Табобати оптикӣ Hypothyroidism Аҳамият дорад
Дар баъзе роҳҳо, шумо кадом равияи парҳезӣ ё тарзи либоспулӣ надоред, шумо метавонед онро душвор ё ҳатто ғайриимконона пайдо кунед, агар шумо беморӣ ё бемории дилхоҳ надошта бошед, ё гипотродизм.
Барои баъзе аз беморони тири тиллоие, ки ба табобати тифл лозим нестанд, ба шумо дар "диапазони муроҷиаткунанда" дода мешавад. Шумо фаҳмидед, ки шумо вазнин нестед, агар табобати кирми равғании шуморо беҳтар карда тавонад . Пас, як қадами аввал, шарики бо таҷрибаи донишбунёд ва табобати оптилооти беҳтарин.
Дигар гулзорҳо Нақши калидиро бозӣ кунед
Баъзе беморони тири ҳомила дигар дигаргунии ҳунариро меандешанд, ки метавонанд дар роҳи талафоти вазнини муваффақ бошанд.
Барои намуна:
- Бемориҳои трио, ки бо парҳези ғамхорӣ мубориза мебаранд, бояд дар бораи таъсири Лтон ва герминал оид ба талафоти вазнин омӯхта шаванд.
- Муқовимати insulin , инчунин ҳамчун синтезияи метаболикӣ ё пешобпазирӣ маълум аст, омиле, ки метавонад қобилияти ба даст овардани вазни он таъсир расонад.
- Саломатии adrenal, ва махсусан истеҳсоли космонавор ҳарду , метавонад ба кӯшишҳои талафоти вазнин таъсир расонад.
Чӣ қадар ва кай шумо хӯрок мехӯред
Чӣ қадар ва чӣ қадар камтар, шумо мехӯред ва ҳангоми хӯрок хӯрдан ду омилҳои муҳим ҳастанд, ки метавонанд ба туфайли ғизои муваффақ ба диолитҳои тири зарардида таъсир расонанд. Таҳқиқоти нав нишон медиҳанд, ки тағйир додани вақти хӯроки худ ва дарозии шикастан байни хӯрокҳо метавонад ба болоравии метоболизияи шуморо мусоидат кунад ва боиси талафоти вазнин гардад.
Ва ҳар вақте ки мо ҳама медонем, ки калорияҳо аксар вақт бояд барои талафоти вазнин муваффақ шаванд, онҳо метавонистанд, ки ба андозаи хеле вазнин ва сусттаре, ки дараҷаи вазнинии вазнинро ба миён меоранд, коҳиш диҳанд. Ҷустуҷӯ кунед, ки оё шумо калорияҳои кофӣ ба даст меоред.
Асосҳои зарурӣ
Нақшаи хӯрокхӯрӣ ё нақшаи чорабиние, ки шумо пайравӣ мекунед, ду талаботи асосӣ бояд дошта бошед, ки шумо бояд нақшаи талафоти вазнини худро дар бар гиред:
- Хоби кофиро гиред. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ин яке аз муҳимтарин чизҳое, ки шумо метавонед барои дастгирӣ кардани вазни он кӯмак кунед.
- Обе кифоя аст . Дастрасии кофии об ва рентгенӣ ба кӯшишҳои зиёди талафоти вазнин вобаста аст.
Хӯрок ва иловагӣ барои талафоти вазн
Барои касе, ки мекӯшад вазнинро аз даст диҳад, хусусан беморони тири тиллоие, ки метавонанд каме сусттар шаванд, ки аксар вақт қабзшавии борҳо доранд, фабрикаҳо метавонад фоидаҳои зиёди талафи вазнин дошта бошанд . Ғайр аз ин, хӯрокҳои ширии баландсифат ба парҳезӣ ҳамроҳ шудан мумкин аст, ки қисми тарзи муваффақи вазнинии вазнин гардад.
Баъзе хӯрок ва иловаҳои дигар, ки метавонанд кӯмак расонанд, вале ҳатман ба таври васеъ омӯхтанд, ки ба туннелҳои тири аз он ҷумла:
- Тухмҳо
- Sinnamon
- Oil Coconut
- Норинҷ
- Континентал линолетик (CLA)
- Караллума
- Hoodia Gordonii
- Чой сабз
Зарурати вазнинии вазнин
Муҳим аст, ки дар бораи нақши goitrogens барои беморони тиродкор кӯшиш кунед, ки вазни худро гум кунад. Гиргрогенҳо сабзавот, сабзавот, чаппа, шир ва брокколи мебошанд.
Аммо вақте ки overconsumed, бахусус хом, онҳо қобилияти паст кардани зерпайнамро доранд. Шумо метавонед ин сабзавотҳоро дар миёнаравӣ, шир ё пухта бихӯред, аммо аз ҳад зиёд метавонад аз кӯшиши ба даст овардани вазни шумо кор кунад.
Шумо инчунин мехоҳед, ки дар бораи эҳтимолияти эҳтимолии он бо ғизоҳои асосӣ ғарқ шавед . На танҳо як гандроген, балки хокистар низ метавонад сустии баданро аз ҳарду сипаршумор бипӯшонад.
Ҳаракати машқҳо, таҷҳизот ва таҷҳизот
Ҳаракати он, ки варзиш, ҷарроҳӣ ва дигар шаклҳои функсияҳои ҷисмонӣ бошад, қисми муҳими барномаҳои ғизоии муваффақ мебошад ва махсусан барои беморони тири алоҳида муҳим аст.
Бо омӯзиши он, ки чӣ тавр ҳаракати нақлиёт дар таҳкими метоболизм суст аст, нақши муҳим мебозад . Ҳаракат метавонад инчунин кам кардани нигоҳдории шиддат ва шӯриш ва ба шумо эҳсосоти бештар эҷод кунад. Мутаассифона, Ин қадами тозаи ошомидании обро санҷед.
Маводи мухаддир
Дар ҳақиқат, доруҳои реактивии реактивӣ барои талафоти вазнин дар бозори имрӯз нест. Аммо маводи мухаддир, ки метавонанд дастрас бошанд, метавонанд барои табобати бемориҳои рӯҳӣ баъзе хатарҳо расонанд.
Агар шумо кӯшиш кунед, ки ба маводи мухаддир Alli / Xenical кӯшиш кунед - номи олами Orlistat-шумо низ хоҳед фаҳмед, ки чӣ тавр он бо доруҳои тири ҳомиладорӣ алоқаманд аст .
Аз Калом
Агар шумо фикр кунед, ки шумо ҳама чизро дуруст кардаед ва аз рӯи миқёс рад кардани шаъну шарафи он, вақти он расидааст, ки парҳези парҳезии барномаи шумо ва ғизои шумо. Инҳоянд:
- Пурбаҳстарин ба воситаи талафоти вазнаш вазнин
- Бемории пӯст: 30 Воситаҳо барои кор кардани равғани худ
- 10 Маслиҳатҳои бебаҳое, ки ба бемории сил гирифтор мешаванд, беморонро гум кардаанд
- 7 Сирри табобат барои кӯмак ба бемориҳои тифл беморон гум кардаанд
> Манбаъҳо:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Динамикаи Transcriptal Дар давоми Adipogenesis инсон ва пайвастани он ба мифология ва тақсимоти он. Диабети қанд. 2016 Ноября: db160631.
> Hainer V, Zamrazilova H, Aldhoon Hainerová I. Оё ҳонияҳои thyroid and thyrotropin марбут ба хавфҳои крернообалологӣ ва муқовимат ба insulin ҳатто дар мавзӯъҳои электронӣ? Внит Лек. 2016 Қатънома; 62 (Таъмини 3): 63-67. Чех.
> Iacobellis, G., Кристина Рибоо, М., Заппроринро, А., ва дигарон. Муносибати функсияи каландӣ бо нишондиҳандаи оммавии ҷисм, леппин, ҳассосати insulin ва adiponectin дар занҳои мубталои эритиродиро. Endokrinology клиникӣ, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Тағйирот дар хароҷоти энергетикӣ бо ғизо ва вазнинии вазн дар инсоният. Currency Rep. 2016 Дек; 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Амалҳои интегралии кирми лампин ва эндулини дар пототамализинги хонаҳои энергетикӣ. Front Endocrinol (Lausanne). 2016 Oct 20; 7: 138.