Хабари муҳим барои беморони тири бо вазни иловагие, ки метавонист бо вазни иловагӣ ва метаболисозии суст инкишоф ёбад: Баландшавии обҳои оддӣ, ки шумо нӯшидан мехоҳед, онро осонтар мекунад, ки онро вазни зиёдатӣ диҳад.
Аз таваллуд то марг, об барои ҳаёти инсон муҳим аст. Беморон қариб 75 фоизи вазни худро дар об нигоҳ медоранд. То он вақте, ки мо синну сол ҳастем, мо тақрибан 55 фоизи об ҳастем.
Дар байни шумо тақрибан 60 то 70 фоиз аз об ва шаклҳои шумо нӯшидаед.
Ин сирр нест, ки тағирёбии метаболизм , хастагӣ ва тағйироти системаи эндокринӣ дар гипотиридинок метавонад ба афзоиши вазни пирии беморон мусоидат кунад ё мушкилоти вазнини вазнинро коҳиш диҳад. Ҳамин тариқ, таблиғоти нави марбут ба вазни бавосита махсусан муҳим ва муҳим барои беморон дониста мешавад.
Дар давоми 20 соли охир, истеъмолкунандагон нӯшокиҳои шир ва сабзавотро барои пӯлоти обанбор ва иваз кардани хатари диабети қанд, вусъат ва синтези мутобиқшавӣ иваз намуданд. Акнун, истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ ба назар мерасад, зеро истеъмолкунандагон ба энержӣ ва дигар нӯшокиҳо барои кӯмакҳои тандурустӣ кӯмак мекунанд. Аммо дар бораи об - нӯшидании аслии аслӣ чӣ гуфтан мумкин аст?
Об ва шумо - Ин муҳим аст!
Гарчанде ки волидон ба таври мунтазам кӯдакон маслиҳат мекунанд, ки ба оби нӯшокӣ маслиҳат медиҳанд, онҳо аксар вақт мегӯянд, ки чаро онҳо. Албатта, мо медонем, ки вақте мо об намедиҳем, мо ташнагӣ мешавем.
Аммо бадан дар ҳақиқат бо моеъҳои даруни шумо чӣ кор мекунад?
Дар ҳар як ҳуҷайра дар баданатон об вуҷуд дорад, ва он барои равандҳое, ки ба шумо зинда ва солим нигоҳ медоранд, аз ҷумла:
- Интиқоли маводи ғизоӣ ва оксиген дар саросари худ, ва кӯмак ба бартарафсозии партовҳои мобилӣ ва ғизоӣ. Ин ба метаболизм муҳим аст.
- Мониторинги рагҳои пайвасткунӣ ва нигоҳ доштани матоъҳои матоъ дар чашм, дард, ва бинӣ. Мушакҳои обӣ ва мағзи шуморо дар дохили қоғази лампаҳои худ.
- Танзими ҳарорат. Вақте ки шумо саҷда мекунед, ҷисмҳои шумо обро барои пошидани пӯсти худ истифода мебаранд.
- Таъмини рентгени кофӣ барои кӯмак ба гурдаҳо ва партов кардани партовҳо.
Ин ишораҳоест, ки шумо об надоред
Об як таркиби мева, сабзавот, нӯшокиҳо, шӯрбоҳо, чой, қаҳва ва дигар маҳсулоти хӯрокворӣ аст. Вақте ки шумо аз ҳамаи ин сарчашмаҳо оби кофӣ надоред, шумо метавонед нишонаҳои норасоии барқро дар бар гиред:
- Саратон, хастагӣ, саратон
- Занҳои талх, даҳони хушк, қобилияти гиреҳҳои ашк
- Нишон ва сарфакорона
Бисёр одамон аз ҳар рӯз аз норасоии об сар карда, дардоваранд ва ҳеҷ гоҳ дарк намекунанд. Равандҳои физиологӣ - аз ҷумла метаболизм - суст ва бо норасоии гидратсия. Тавсияҳои асосӣ барои истеъмоли об (аз ҳама сарчашмаҳо) барои мардон 13 то 15 пиёла дар як рӯз ва занони калонсолон, ки дар тӯли 9 ва 13 коса дар як рӯз мебошанд.
Чӣ тавр об метавонад ба шумо вазнин шавад?
Таҳқиқот аз Донишгоҳи Иллинойс ба мавзӯи талафоти вазн ва об барои тафтиш кардани он, ки оби нӯшокии бештар метавонад ба ҳадафҳои парҳезӣ ё мақсадҳои вазнин таъсир расонад.
Таҳқиқоте, ки дар маҷаллаи ғизоии инсон ва маводи ғизоӣ нашр шудааст , маълумоти зиёда аз 18,000 иштирокчӣ дар Тадқиқоти миллии ташхис аз солҳои 2005-2012 таҳлил карда буд. Доктор Руопенг, аз Донишгоҳи Иллинойс, бо истифода аз об аз ҷониби ҳамаи сарчашмаҳо вақтҳои охир истеъмол карда буд. Тадқиқот натиҷаҳои зеринро пешниҳод намуд:
- Одамоне, ки обро бештар истеъмол мекунанд, дар калорияҳо камтар истеъмол мекунанд. Баланд бардоштани истеъмоли об аз як то се пиёла дар як рӯз (ё тақрибан як фоиз) ба тақрибан тақрибан 60 ва 200 каме calories consumed at a day.
- Илова ба истеъмоли камтари калорияҳо, одамоне, ки бештар нӯшидаанд, зиёд истеъмоли шакар истеъмол мекунанд ва дар холестерин камтар мебошанд.
Аз натиҷа, доктор А:
"Таъсири қабули оби оддии парҳезӣ аз рӯи нажод / этникӣ, таҳсилот ва сатҳи даромади вазн ва вазни бадан вобаста буд. Натиҷа ин нишон медиҳад, ки он барои тарҳрезӣ ва расонидани маъхазҳои универсалии ғизоӣ ва маърифати маърифатӣ зарур аст, ки сатҳи оби нӯшокиро дар иваз намудани нӯшокиҳои спиртӣ дар зергурӯҳҳои гуногуни аҳолӣ бе ташвиши ҷиддӣ дар бораи паём ва тарҳрезии стратегия таъмин менамояд.
Дар асоси маълумотҳои тадқиқот тадқиқот шарҳ намедиҳад, ки чаро истеъмоли калория каме паст мешавад, вақте истеъмоли об зиёд мешавад. Пеш аз хӯрок ва хӯрок бо нӯшидани оби ширӣ эҳсосоти пурраи пуршиддат, сеҳрнок номида мешавад, то ин ки фаҳмонда шавад. Дар натиҷа, сабабҳои мураккабтар ва биохимиявӣ низ буданд.
Асосан барои ҳаёт ва саломатӣ, каме зиёд кардани истеъмоли об метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки ба шумо вазни худро гум кунад ё нигоҳ дорад.
> Манбаъ :
Р. МакКафрэй. "Истифодаи об дар робита бо истеъмоли энергия ва сифати саломатӣ дар байни калонсоли амрикоӣ, 2005-2012". Маҷаллаи ғизо ва хӯроквории инсон . Метавонед. 22 Феврал 2016