Саволи: Кадом намуди иловаи калтсий беҳтар аст?
Ҷавоб: Дар якчанд намудҳои иловагиҳои калтсий , аз ҷумла карбонати калторӣ, калтсий крйтит, глютон ва калсий мавҷуданд. Калсиум ҳамчун ҷузъ вуҷуд дорад, ки ин дар он шаклҳо пайдо шудааст. Бо вуҷуди ин, баъзе одамон мубоҳиса мекунанд, ки оё як намуди махсуси калтсий нисбат ба дигарон беҳтар аст.
Як намуди иловаи калтсий беҳтар аст?
Дар муқоиса бо навъи калтсий муҳимтар аз калсий элементӣ дар дохили иловагӣ мебошад.
Вобаста аз истеҳсолкунандагон, онҳо метавонанд миқдори калий элементро бевосита дар рамз нависанд, ё онҳо метавонанд вазни калиди планшетро дар бар гиранд.
Роҳи беҳтарини санҷиши қаъри элементҳои иловагӣ, иловаи он бо назардошти РТР мебошад. РИО барои аксари шахсӣ дар як рӯз 1000 мм калсий (ин ба синну сол, ҷинс ва ҳолатҳои махсус, аз ҷумла ҳомиладорӣ ) вобаста аст. Агар шиша шамолро ишғол мекунад, 40% -и RDA калсийро ташкил медиҳад, пас 400 мг миқдори калтсийро дар бар мегирад .
Карбонати калсий дорои консентратсияи баландтарини калсийи элементӣ аст (тақрибан 40% аз вазни бадан), пас аз он ки калтсий citrate (тақрибан 20% дар вазни бадан).
Дар бораи калий пӯсти амудӣ кадом аст?
Баъзе шаклҳои иловагиҳои калтсий барои кашидани токсикҳо, аз ҷумла қубурҳо ёфт шудаанд. Инҳо дар дохили ҳуҷайра Ойстер, доломит ва хӯроки устухон мебошанд. Бинобар ин, ин намуди иловаҳоро бартараф кардан лозим аст.
Кадфакҳоро дар организм беҳтарин ба вуҷуд меорад?
- Хӯришҳо
Намудҳои гуногуни калсий талаботҳои гуногунро ба ҷисми фосид талаб мекунад. Карбонати калсий бояд бо хӯрок гирифта шавад. Ситораи калтсий бояд дар меъда холӣ шавад. - Доруҳо
Калсий бояд бо доруҳо, аз он ҷумла антибиотикҳо, иловаҳои оҳан ва дигар доруҳо гирифта нашавад. Калсиум метавонад ба ин доруҳо пайваст карда шавад ва ғизоиро кам кунад. Бо дорухонаатон оид ба муносибатҳои доруворӣ санҷед.
- Витамини D
Калий беҳтар аст, ки бо витамини D гирифта мешавад . Бисёр иловагӣ бо ҳам калсий ва Витамини D дохил карда шудаанд. - Тоза
Калсиум бояд дар вояи тақсимшуда тақсим карда шавад, на ҳама дар як вақт. Тақсимоти ҷудогона ба ду маротиба ё се маротиба ҳар рӯз барои мусодира кардани беҳтарин.
Пас, кадом намуди иловаи калсий беҳтар аст?
Намудҳои гуногун барои одамони гуногун беҳтар аст. Маслиҳатҳоро барои он ки ҳангоми баррасии иловагӣ шумо бояд баррасӣ карда шавед, ва онро баррасӣ кунед, ки оё ин услуби мувофиқ барои шумо мувофиқ аст. Ба андозаи калтсий унсурие, ки дар замимаҳои иловагӣ ба назар мерасад, ба шумо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо як вояи муносибро истифода мебаред.
Барои маълумоти иловагӣ:
- Маслиҳатҳои хӯрокворӣ тавсия дода мешавад
- Сарчашмаҳои ғизоии Calcium