Илова кардани калтсий дар тамоми Иёлоти Муттаҳида ва Канада дар шаклҳои гуногун дастрас аст. Барои хариди 4 адад иловаи калсий мавҷуд аст. Усулҳои иловагии калсий ва самараноки калсий ба калтат карбонат ва калий крйтит мебошанд. Дигар ду, калтаки gluconate ва лактики калсий, дорои калий элементҳои кимиёвӣ чун навъҳои дигар дастрас нестанд.
Дар ин ҷо мо нақл мекунем, ки шумо метавонед аз ҳар як намуди иловаи калтсий интизор шавед, то ин ки шумо интихоб кунед.
Калифорния
На намакҳои калтсий дорои ҳамон миқдори калсий элементӣ мебошанд. Калмиум ҳомиладор аст, яъне миқдори калтсий, ки аз ҷониби бадан суст шуда истодааст, масалан, калсий дар элементҳои карбонат нисбат ба глюкати калсий вуҷуд дорад . Боварӣ ҳосил кунед, ки тамғаи маҳлули калтсий, ки шумо интихоб мекунед, миқдори калсий элементӣ, инчунин калсийро дар бар мегирад. Агар ибораи "калсийи элементӣ" номбар карда нашавад, иловаи калтсийро пайдо кунед.
Карбонат Calcium
Карбонати калсий, ки ҳамчун калкитон маъруф аст, як минерал ё намакест, ки барои пешгирӣ кардани талафи устухон , ки дар osteoporosis рух медиҳад, истифода мешавад. Карбонати калторӣ компонентҳои фаъолро дар аксари оташиҳои OTC ба монанди Тумс . Карбонати калторӣ арзон аст ва дар лавҳаҳо (аз ҷумла камераҳои ҷудошуда), капсула ва моеъ меояд. Карбонати калсий 40% калий элементӣ дорад, ки он консентратсияи баландтарини калтсийро дар шакли иловагӣ барои максималии максималӣ медиҳад.
Ин навъи калий одатан одатан аз се то чор маротиба мегирад. Баҳра беҳтарин вақтест, ки ба карбонати калтсий дихад, чунки бадан беҳтарин аст, вақте ки бо хӯроки оҳанин пӯшида мешавад.
Calcium Citrate
Ситораи калий дар бораи инчунин инчунин карбонати калсий; Бо вуҷуди ин, мумкин аст, интихоби иловагии калтсий барои одамоне, ки каме аз оксигенҳои меъда доранд, интихоб карда шаванд.
Равғанҳои ширӣ одатан аксаран дорои миқдори калсийи калий мебошанд. Дар ҳоле, ки карбонати калий беҳтарин дар вақти хӯрокхӯрӣ ғизо медиҳад, калий кремат баробари баробари ва бо ғизо гирифта мешавад. Дигар намудҳои калтсий дорои каллоки глитатсия, глюкати калсий, шириниҳои калтсий ва фосфатҳои калсий мебошанд.
Муҳимияти Magnesium ва витамини D барои мусодира
Ҳангоми истифодаи иловаи калтсий, зарур аст, ки дар хотир дошта бошед, ки магний ва витамини D дар кӯмак бо садақаи калтсий муҳим аст, то ки ба шумо фоидаи аз ҳад зиёдро илова кунед. Бисёр иловагиҳои калтсий ҳамчунин витамини Д мебошанд. Шумо инчунин метавонед иловаи калтсий, ки ҳам миқёси магний ва витамини D -ро дар бар мегирад, пайдо кунед. Диаграммаи дигаре, ки дар бораи ғизодиҳӣ фароҳам меорад, ин калтсий метавонад аз витаминҳо ва канданиҳои фоиданок дар ғизо пешгирӣ кунад, аз ин рӯ, одатан дар байни хӯрокҳо, ақаллан 2 соат пас аз хӯрдан, барои пешгирӣ кардани ин таъсири манфии манфӣ гирифта мешавад.
Кадом қафо кофта аст?
Дар як вақт аз 500 мг зиёд калтсий гирифта намешавад. Ин ба он сабаб аст, ки организми шумо як маротиба аз 500 мм зиёд калсийро намепӯшонад. Агар шумо дар як рӯз зиёда аз 500 мм калмияро гиред, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар муддати рӯз аз вояи худ паҳн кунед.
Бо духтур муроҷиат намоед, агар шумо дар бораи ҳадди ақалли калсий, ки шумо бояд бигиред, саволҳо доред.
Сарчашма:
CDC Online. Ғизо барои ҳама. Асосҳо.
Calcium ва витамини D Барои солимии устухон. Навшуда. Диаграмма факултаи иловагӣ. Дафтарҳои иловагии хӯрокворӣ - Муассисаҳои миллии тандурустӣ.