Фаҳмиши бештар дар бораи витамини D Шумо ба коҳиши хатари рагҳои рангаатон кӯмак мерасонед
Оё шумо сатҳҳои витамини Dро медонед? Агар не, шумо метавонед фаҳмед, ки оё натиҷаҳои шумо метавонад ба шумо хавфи саратони бензинро хабар диҳад. Тадқиқоти охирини мушоҳидаҳо байни алоқаманд бо витамини D дар парҳезӣ ва дар бадан бо хатари рагҳои релеф колонияҳо алоқаманд буданд. Ҳамин тавр, хатари инкишофи adenomas - намуди полпопи колон, ки метавонад хавфи саратони colon-ро зиёд кунад, агар бетафовут набошад - метавонад, агар шумо витамини D-ро дар парҳези худ ва сатҳи витамини D дар сатҳи баданатон камтар гузоред.
Чӣ қадар витамини Д Оё ман лозим аст?
Якчанд коршиносони тиббц бовар мекунанд, ки барои пешгирии пешгирии саратони colon , Шумо бояд дар байни 1000 ва 2,000 IU витамини D дар як руз, тақрибан ду ва ним то панҷ маротиба кумакоти ҷории такрории тавсияшаванда (RDA) аз 400 IU дар як рӯз лозим аст. Витамини D бояд аз парҳез, хӯрокҳои парҳезӣ, ё аз як омехтаи дуюм барояд. Ҷамъияти тиббӣ дастгирии иловагиро барои тавсияҳои баланд оид ба витамини Д таъмин мекунад. Дар баробари калтсий , витамини D аллакай ҳамчун ғизоии муҳими табиии устухон шинохта шудааст, ки ин барои он аст, ки аксар вақт ба шир илова карда шудааст.
Витамини D ва рагҳои рангестикии рангест
Аммо пеш аз он ки шумо дар витамини D пур кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки ба духтур муроҷиат кунед. Дар ҳоле, ки шумо дар ҳақиқат дар витамини D ғарқ шудаед ва бештар аз ғизои ғизоӣ ниёз доред, шумо низ эҳтиёт нестед, ё фоида аз витамини иловагӣ бардоред. Барои одамони гирифтори бемории саратон, ки дорои норасоии витамини D мебошанд, метавонад имконияти зиндамониро бадтар кунад.
Инчунин, аз он нигарон аст, ки дар байни одамоне, ки саратон дар колонияи колхоз мегиранд, гирифтани химияи табобати хавфи норасоии витамини Dро меафзояд. Беҳтарин роҳи муайян кардани он, ки шумо метавонед аз гирифтани RDA аз витамини D манфиат гиред, ин ба духтур муроҷиат кардан ба озмоиши витамини D аст.
Витамини D Daily Daily
Шумо фикр мекунед, ки қисми муқаррарии хадамоти тиббӣ бояд дараҷаи витамини D ба таври мунтазам санҷад.
Мутаассифона, ин ҳолат нест. Агар шумо аз Иёлоти Муттаҳида ҳастед, шумо наметавонед витамини D кофта шавед ва шумо инро аз он огоҳӣ надоред. Витамини D дар ғизои кофӣ ё аз зуҳури офтобии қобилияти кофӣ қонеъ гардонидани организми витамини D ба саломатӣ аҳамияти муҳим дорад (офтобро ба организм табдил медиҳад Витамини D). Азбаски кӯмаки хӯроки тавсияшаванда (RDA) барои витамини D паст аст, шумо метавонед ба иловаи иловаи хӯрокворӣ барои боварӣ ҳосил намоед, ки шумо витамини D кофта истодаед, ки аз маблағи тавсияшаванда зиёдтар аст. Агар духтурон мегӯянд, ки витамини D витамини пасттар аст, пурсед, ки чӣ қадар витамини D шумо бояд барои ҳалли ин мушкилот чора андешед. Дар витамини Д барзиёд нагиред, бе пеш аз тасдиқ кардани он, ки шумо ба ғизои иловагӣ ниёз доред. Витамини D нокифоягӣ ва норасоии ғизо ба масъалаҳои ҷиддии солимии ҷамъиятӣ асос ёфтааст. Ин хатарест, ки аз норасоии заҳролудӣ (витамини D хеле фаровон аст) ба назар мерасад.
- Манбаъҳои хуби витамини D инҳоянд:
- равған, оби ширин, аз қабили торф, лимӯ, мастерел ва sardines
- панир
- yolks тухм
- Ғизоҳои витамини D, аз он ҷумла хӯрокҳои ширӣ, ғалладона тайёр карда мешаванд, ва афлесун ва баъзе афшураҳо.
Маълум аст, ки витамини D на танҳо барои саломатии умумӣ муҳим аст, балки метавонад барои паст кардани хатари рагҳои ранга ва дигар шароити музмин муҳим бошад.
Гирифтани витамини D ҳамчунин метавонад роҳи беҳтар кардани имконияти наҷот ёфтанро дошта бошад, агар шумо аллакай рагҳои colon дошта бошед. Аммо, боварӣ ҳосил кунед, ки ба духтур муроҷиат кунед, ки витамини D-ро тафтиш кунед. Агар шумо кам набошад, шумо метавонед бо провайдери тандурустии худ кор кунед, то дар бораи беҳтар кардани витамини D ба парҳези худ ва ба бадани худ муроҷиат кунед.
Манбаъҳо:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Ветлет В.К., Дитрих Т, Доусон-Хьюз Б. "Таҳлили консерватсияҳои консервативии эпидемиологии 25-гидрохвитамин D барои натиҷаҳои табиии гуногун." Ҳуҷҷати америкаи клиникии клиникӣ дар соли 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Ҷонсон Ск, Тани Л, Muindi J, Sunga А. "Chemotherapy ба вируси норасоии витамини D пайвастагӣ дар беморон бо бемории рангестикӣ алоқаманд аст". Маҷаллаи байналхалқии бемориҳои релефҳо дар соли 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Далелҳои эпидемиологӣ барои витамини D ва рагҳои рангестикӣ." Journal Journal of Research and Evolution 2007 22: V81-V85.
Gorah ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Ви Ви, Холрик MF. "Эпидемияи Д, ки барои пешгирии бемориҳои рангестикӣ: таҳлили санҷиши миқдор". Маҷаллаи амрикоӣ оид ба пешгирии табобат 2007 32: 210-216.
Холрик MF, Chen TC. "Витамини D норасогӣ: Проблемаи ҷаҳонӣ бо оқибатҳои саломатӣ." Ҳуҷҷати америкаи клиникии клиникӣ 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Витамини D ва КМ Корт-симпозиум: Таъсири Витамини иловагии иловагӣ " Annals of Epidemiology 2009 19: 441-445.
Мо11 MY, Cedric F. Garland CF, Goram ED, Морр СБ, Giovannucci E. "Витамини D ва пешгирии Adenoma Colorectal: A Meta-analysis." Эпидемиологияи психотерапия, биометрерҳо ва пешгирии 2008 17: 2958-2969.
Юли Эй, Брул Д, Ченни MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, et al. "Истеъмоли маводи ғизоӣ барои витамини D: Асоснокӣ барои баррасии арзишҳои соли 1997". Ҳуҷҷати америкаи клиникии клиникӣ дар соли 2009 89: 719-727.