Тағйирёбии тарзи ҳаёти солим ҳанӯз калиди тиллоӣ барои ноил шудан ба талафоти дарозмӯҳлат мебошад
Агар шумо hypothyroid ҳастед, шумо метавонед онро вазнин кунед, ки вазнини вазнинро ёфтан мумкин аст, ё шумо вазнин, ҳатто бо табобат, тағйир додани парҳези шумо ва зиёд кардани машқҳо.
Рифатҳо дар дорухонаҳо ва витамини дӯконҳо бо садҳо иловаҳои гуногун пур карда мешаванд, ҳама мегӯянд, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед. Аммо оё ягон кори онҳо кор мекунад?
Дар ин ҷо як чизи асосӣ дар якчанд хӯрокҳои иловагӣ, ки ҳангоми якҷоя бо парҳези солим ва машқҳо, шумо метавонад (ё не) кӯмак расонед, ки ба шумо дар ҷанги талхии худ муваффақ шавед.
Континентал линолетик (CLA)
CLA - кислотаи fatty omega-6 аст ва дар солҳои охир ҳамчун тухми талафоти вазнин маълум аст. Баъзе тадқиқотчиён фикр мекунанд, ки CLA қобилияти пешгирии ҳуҷайраҳои фарбеҳии худро аз имконоти тағйир додани ферментҳои махсус, ки дар боришоти фарбеҳ кӯмак мекунад, дорад.
То кунун, тадқиқотҳо дар бораи он ки оё CLA метавонад вазнинтар дар одамони вазнин ё камхунӣ кам шавад.
CLA ба таври иловагӣ дастрас аст, вале баъзе коршиносон тавсия медиҳанд, ки CLA беҳтарин аз ғизо, ки шумо худаш мехӯред, на аз шакл ё намуди capsule. Бо ин, беҳтарин манбаъҳои озуқавории CLA дар бар мегиранд равған, гов, яра, пахшкунандаи тугмаҳо, сметана, барра, панир, косибӣ ва равғани офтобпараст.
Дар маҷмӯъ, CLA ба эҳтимоли зиёд ба як гурӯҳи одамоне, ки онро мегиранд, ба назар мерасанд, ва арзиши бузурги он метавонад ҳамчун ҷузъи табиати парҳези солим бошад.
Чой сабз
Чойти сабз якчанд афзалиятҳои саломатӣ дорад. Он ба пешрафти рӯзафзун кӯмак мерасонад ва метавонад ба афзоиши энергия, ба шумо имкон медиҳад, ки дар машқҳо ва фаъолияти ҷисмонӣ машғул шавед (ки барои талафи вазнин хуб аст).
Илова бар ин, экспресс чанги сабз метавонад суръати метаболро (меъёри харољоти энергетикиро) баланд кунад, ки барои кам кардани талафоти вазнин ва сўхтани пўст мусоидат намояд; Гарчанде, ки тадқиқот нишон медиҳад, ки ин талафоти вазнин эҳтимол хеле хурд буда, ҳатман устувор нест.
Ғолибан, як омӯзиши соли 2017 маълум шуд, ки якҷоя як чойи сабз, capsaicin ва зебогӣ дар шакли иловагӣ, ки ҳашт ҳафта аз ҷониби занҳои вазнини вазнин ба 25 гирифтор шуда буд, дар муқоиса бо гурӯҳи назоратӣ 25 занони вазнинро,
Дар охир, дар айни ҳол, гуфтан душвор аст, ки оё ягон ҷузъи махсуси ин иловагӣ ё омезиши он ба талафоти вазнин оварда мерасонад. Ғайр аз ин, дар хотир дошта бошед, ки ҳангоми омӯзиши гурӯҳи назоратӣ ва дучандон кӯрӣ (яъне маънои иштироккунандагон ва муфаттишон намедонистанд, ки иловаи муқовимати муқовиматиро гирифтаанд), тадқиқот ҳанӯз кам ва кӯтоҳмуддат буд.
Паёмҳои хонагӣ ба он аст, ки таҳқиқоти иловагӣ барои таркиби нақши дақиқи чой (дар ҳолати мавҷуд будан) дар самти вазнини чой сабз лозим аст.
Hoodia Gordonii
Дар моҳи июли соли 2004 ба бозори ИМА гуди гордония, ё H. gordonii ҷорӣ карда шуда буд, ки ҳамчун фишори табиии табиии бозор бозёфта шуд.
Ҳудия як ниҳол аст, ки монанди қоқ аст, ва дар минтақаҳои гарм, хушк ва соири Африқо мерӯяд. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки гудоз таъсири манфии пӯстро ба як зерпайлаи одамоне, ки онро мегиранд, доранд.
Бо вуҷуди ин, тадқиқот дар ин корхона хеле маҳдуд аст ва тибқи як таҳқиқот, маъмурияти H. gordonii ба 49 дараҷаи вазнини занон дар муддати 15 рӯз ба вазни бадан таъсир намерасонд. Илова бар ин, дар натиҷаи таҳқиқотҳои зиёди манфӣ хабар дода шуда буд, ки аксарияти онҳо умуман:
- Мушкилоти эҳсосоти пӯст
- Саратон
- Нашрия
- Дилсӯзӣ
Бо қобилияти маълумот барои дастгирии самараноки H.
gordonii, ва шумораи зиёди таъсири манфии он бо он, коршиносон умуман зидди истифодаи он дар ин замина маслиҳат медиҳанд.
Caralluma Fimbriata
Fallriata Caralluma, ё C fimbriata, як ғизои дар оилаи Какус аст. Он ҳамчун асбобҳо ҳамчун ҳисси табиии табиии Ҳиндустон истифода шудааст, ва дар наздиктарин дар бозори ИМА дар шакли иловагӣ, барои талафоти вазнин истифода мешавад.
Fallriata Caralluma ба инобат гирифта мешавад, ки фаъолияти якчанд ферментҳо монеа мешавад, ки дар навбати худ қобилияти баданро барои нигаҳдорӣ ва фарбеҳ кардани он фароҳам мекунад. Ин захираҳои фарбеҳро барои сӯзондан қувват мебахшад. Fallriata Caralluma низ ба назар мерасад, ки ба механизми назорати механизми мағзи сар таъсир мерасонад.
Дар як таҳқиқот, экспертизаи C fimbriata, дар ҳоле, ки ба таҳаммулпазирии хуб, дар муқоиса бо гурӯҳи назорат аз як миқёси вазнинии вазнин дар давоми дувоздаҳ ҳафта ба натиҷа нарасидааст. Дар канори чап, таҳқиқоти бозрасӣ нишон дод, ки C. fimbriate метавонад вазни баданро тавассути сустии истеъмол кам кунад.
Ҳама, дар озмуни мазкур ҳунармандон ҳанӯз то он даме, ки далели қавӣ ба назар мерасанд.
Probiotics ва Probiotic иловагӣ
Probiotics - бактерияҳои хуб мебошанд, ки дар хӯрок ва хӯрокҳои ширин ёфтаанд, ки дар таркиби худ меъёри ғизоиро нигоҳ медоранд ва ба саломатии иммунии система мусоидат мекунанд. Илова бар ин, як қатор тадқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли мунтазами намудҳои гуногуни бактерияҳои хуб, аз ҷумла lactobacillus, метавонад ба таври фаровон кам кардани равғани бадан кӯмак расонад.
Агар шумо наметавонед миқдори зиёди хӯроки ғизоро дар парҳези худ гиред (боварӣ ба ҷустуҷӯ кунед, "Механизаҳои зинда ва фаъол" аз Ассотсиатсияи миллии Йогурт), шумо метавонед иловаи пробиотикро дида бароед. Духтаратон метавонад ба шумо дар бораи брендҳои беҳтарин ва рагҳои бактерияҳои пробиотикӣ барои шумо роҳнамоӣ кунад.
Аз Калом
Тағйирёбии тарзи ҳаёти солим, аз ҷумла гузариши солим дар тарзи либос ва равишҳои мунтазам, асосан аз даст додани вазн ва ё вазни солим будан аст. Аммо, илова кардани иловаи ба парҳези шумо ниёз дорад, ва метавонад як каме кӯмак кунад, ҳарчанд, ки яке аз онҳо ҳанӯз равшан нест.
Новобаста аз он, ки шумо бемории калони косметикӣ доред, боварӣ ҳосил кунед, ки дар назди духтур ва / ё ғизогирии шумо кор кунед (ки метавонад ба шумо роҳнамоии мушаххас диҳад, аз ҷумла истифодаи иловагӣ).
> Манбаъҳо:
> Blom Wa et al. Таъсири 15-даи истеъмоли такрорӣ аз Hoodia gordonii покизагӣ барои бехатарӣ, истеъмоли энергияи эмитент ва вазни бадан дар тандурустӣ, вазнини вазнини: санҷиши тасодуфии назоратшуда. Ам Ҷ Кин Нефс . 2011 Ноябр; 94 (5): 1171-8.
> Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Кирк S, Foy E. Чой сабз барои вазни вазн ва вазни дар калонсолон ва калонсолон. Раванди Cochrane Systems Rev. 2012 Декабр 12; 12: CD008659.
> Kobyliak N et al. Probiotics дар пешгирї ва табобати фарбењї: назари назаррас. Nutr Metab (Лондон). 2016; 13: 14.
> Mądry E, et al. Даҳ 12 ҳафта иловаи CLA коҳиш ёфтани тифлро дар занҳои вазнини вазнин ва фарбеҳиро коҳиш медиҳад. Суди ҳарбии дуҷониба, тасодуфӣ, плостикӣ. Амаки Си Пол Technol Алимент. 2016 Январ - 15 (1): 107-113. doi: 10.17306 / J.AFS.2016.1.11.
> Тагихиа М, ва диг. "Таъсири табобати ғизоӣ, ки аз чойҳои сабз, capsaicin ва гинекиномаҳо оид ба талафоти вазн ва намакҳои матоъӣ дар занҳои вазнини зӯроварӣ: Далелҳои мутобиқшудаи платформа-контроли классикии контрастӣ ҷудошуда." Ann Nutr Metab . 2017; 70 (4): 277-285. Да: 10.1159 / 000471889. Эпуб 2017 Июн 9.