15 Суперфосфатҳои солим

1 -

15 Ғизои солим барои бемории дил

Пас аз он ки парҳези солим тавсия дода мешавад, роҳи пешгирии пешгирии бемориҳои дил ва дар бораи он ки пардаи ғизои солим ба назар мерасад, дар бораи ризоияти тарафайн дида мешавад. Илова бар ин, асосҳои хӯрокворӣ барои эффектҳои дилхушиҳои психологии онҳо омӯхта мешаванд. Гарчанде ки бисёре аз тадқиқотҳо дар марҳилаҳои аввалиндараҷа бошанд, баъзе аз ин хӯрокҳо метавонанд ба рӯйхати мунтазами хӯроки худ такмил диҳанд. Ин аст, ки дукар дар 15 ин хӯрок бо баъзе роҳҳои лазиз барои омода кардани онҳо!

2 -

Оби Мушак барои дили солим?

Як намуди равғане, ки дар равғанҳо, равғанҳо ва равғанҳо пайдо шудааст, инчунин аз ҷониби ғизо ҳангоми истеъмоли ғизо, истеъмоли ғизоҳои ғадуди дилхоҳ метавонад барои дилҳои шумо сахт дардовар бошад, вақте ки шумо низ дар бисёре аз хун дард кунед. Масалан, дараҷаи баландтарини триглисеридӣ ба хатари афзоиши бемориҳои саратон табларза (намуди умумии бемории дил ), махсусан дар занҳо алоқаманд аст.

Маҷмӯи помидор, як намуди мағоза, ки одатан дар тибби анъанавии тиббӣ истифода мешавад , метавонад ба паст кардани сатҳи триглереридҳо кӯмак расонад. Дар тадқиқоти пешакӣ, ки соли 2003 нашр шудааст, масалан, табобат бо музоядаи Ойстер барои паст кардани сатҳи ҳайвонҳои ҳайвонот кӯмак мерасонад. Чӣ қадаре, mushroom музояда ба пастии холестирин табдил ёфт ва дар атрофилозҳо муҳофизат карда мешавад. Роҳҳои олие, ки барои пухтупази нахи оптоворҳо дохиланд, ин дорухат барои заҳбурҳои зайтун ва растаниҳои вегетативӣ барои заҳкашҳои осебпазири «қаллобон» мебошанд.

Мушкилот: фоидаҳои зироаткорӣ

Вазифа бо вазни солим ва пас аз парҳези растанӣ, ки дар шакар кам, карбогидратҳо шаффоф аст ва хӯрокҳои коркардшуда ду тарзи коҳиш додани триглисерии худро доранд. Маҳдуд кардани истеъмоли машруботи спиртӣ, пешгирӣ кардани тамокукашӣ ва мунтазам гузаронидани машғулият метавонад инчунин кӯмак расонад ва баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки воситаҳои табиӣ, ки оксигенҳои omega-3 доранд, метавонанд дар санҷиши тригликеридҳо нигоҳ дошта шаванд.

3 -

Помидор барои ағлабҳои солим?

Равғане, ки дар помидор пайдо шудааст, метавонад ба тазриқи омилҳои лабораторӣ, ки дар охирҳои Молекулаи ғизо ва тадқиқоти ғизоӣ нашр шудааст, кӯмак расонад . Дар санҷишҳо дар бораи мушҳо, олимон муайян карданд, ки моддаҳои номаълум 9-окодетаи окодинатиоооикӣ метавонанд диблипидемияро (ба воя расонидани ғайриоддии холестерин ва ё равған дар хунрезӣ) мубориза баранд. Бо қатъ кардани дидипидемия аз муқаррар кардани он, муаллифони тадқиқот қайд мекунанд, ки мумкин аст, пешгирӣ кардани бемориҳои вузуалӣ, аз қабили atherosclerosis (инчунин шиддатнокии асбобҳо).

Тадқиқоти пешин нишон медиҳанд, ки дигар маводҳо дар помидор метавонанд ба зидди atherosclerosis ҳимоя кунанд. Масалан, Ликопен ба таҳлили пластикӣ дар асбобҳо кам карда мешавад. Антиоксидант инчунин дар тарбуз ва гулпечи гулобӣ ёфт шуд, ликопен дар тадқиқоти пешакӣ барои мубориза бо саратон ва пешгирии бемориҳои пӯст низ ёфт шуд. Тарзи шодии помидор дар ин равғани помидор помидор аз Jamie Oliver мебошад.

Барои кӯмаки бештар дар пешгирии atherosclerosis, муҳим аст, ки пешгирӣ ё идора кардани омилҳои хавфнок, ба монанди холестерин баланд, фишори баланди хун, фарбеҳат, истифодаи машруботи спиртӣ ва тамокукашӣ муҳим аст.

Маслиҳат: Таҷҳизоти табиӣ барои қатъ кардани сигор

4 -

Ҷудоштан бо равған бо сафед сафед

Watching сатҳи сатҳҳои холестеринат як роҳи муҳим барои нигоҳ доштани асбоби худро равшан ва озод бемории бемории аст . Вақте ки холестирин аз ҳад зиёд дар хуни шумо сохтааст, порчаҳо метавонанд деворҳои артерияро ташкил кунанд ва хавфи ҳамла ва шифоиро баланд гардонанд . Азбаски зидди антиоксидантҳо барои кӯмак ба пешгирии ташаккули плостикӣ, баъзе одамон воситаҳои табиии фаровони зидди антиоксантро истифода мебаранд, ба монанди тутчаҳои сафед барои паст кардани холестиринашон ва саломатии дилашон баланд мешаванд.

То имрӯз, чандин таҳқиқот ба назар гирифта, ки тут сафед метавонад холестиринро халос. Бо вуҷуди ин, баъзе тадқиқоти пешакӣ (аз ҷумла тадқиқоти чорводорӣ дар соли 2011 нашр шудааст) ин нишон медиҳад, ки истифодаи тутти сафед метавонад ба баланд шудани сатҳи холестерин мусоидат кунад ва ба atherosclerosis пешгирӣ кунад.

Синфҳои компонентҳои зиддимикробӣ, ки дар тутчаҳои сафед, антосиёинҳо низ дар моддаҳои монанди cranberry , elderberry , ва гелосҳо дастрас мебошанд.

Диққати сафед дар salad мева ё ягон дорухат, ки даъват ба буттамева (танҳо mulberries сафед бо меваҳо, решаҳои сафед аз дарахти тут) мунтазам кӯшиш кунед.

5 -

Оё Chia як Super-Насли?

Ҳатто агар шумо Chia Pety шумо даҳсолаҳо пешин партофтааст, ҳанӯз ҳам мумкин аст сабабҳои хуб барои нигоҳ доштани баъзе тухмии атрофи атрофи. Дар фабрикаи баланд, тухмиҳои тару тоза ҳамчун сарчашмаи зебои alpha-linolenic (як навъи кислотаи omega-3 бо мубориза бар зидди илтиҳо ) хизмат мекунанд. Боз чӣ бештар, тадқиқоти пешакӣ нишон медиҳад, ки тухмии чек метавонад ба холестеринатонро назорат кунад ва омилҳои хавфро барои бемории саратон дошта бошанд.

Бисёр тарафдорон мегӯянд, ки илова кардани тухмии тропикӣ ба парҳези шумо метавонад саломатии шуморо тавассути афзоиши энергетикӣ, ҳавасмандсозии ҳавасмандгардонӣ, танзими хун ва ҳифзи солимии солим баланд бардорад. Бо вуҷуди ин, далелҳо барои дастгирии ягон гуна талаботҳои тиббӣ мавҷуданд.

Гарчанде, ки тухмии тухмҳо низ ба таври васеъ ҳамчун кӯмаки талафоти вазнини табиӣ ба қайд гирифта шуда бошанд, далелҳо барои таъсири зиёновари пешрафти пешрафти chia ночиз аст. Дар асл, тадқиқотҳои мавҷуда нишон медиҳанд, ки чиро метавонад ба вазни бадан таъсири манфӣ расонад.

Ман дар бораи чиро медонам?

Роҳҳои оҳангӣ барои санҷидани chia дохил кардани ин шӯхӣ pudi sponge, ва ин chia пухта дорухат chicken мурғ.

6 -

Барои пӯсти холестерин

Ҳангоми хӯрокхӯрӣ хӯрдан мумкин аст, ки мувофиқи шарҳи таҳқиқот, холестеринатонро бурида метавонад. Бо 28 тадқиқот (бо зиёда аз 1,500 нафар иштироккунандагон), тадқиқотчиён муайян намуданд, ки истеъмоли ҷигархӯрӣ ба коҳиши назаррас дар умумии холестерин ва холестерин LDL вобаста аст. Аммо, сатҳҳои холестерин HDL (ном «" нек ") ба назар нарасидааст. Бештар, таъсироти холестерин-катакшакл, ки дар занҳо (махсусан занҳои postmenopausal) ва одамоне, ки сатҳи баланди холестерин доранд, бештар маълуманд.

Дар оксигени равғании omega-3 дорои оксид ва ғизои солим аст, ки ба кӯзаи одамони гирифтори диабети қанд , нишонаҳои menopausal ва фишори баланди хун дар тадқиқоти қаблӣ нишон дода шудааст.

Мӯҳтавои: 3 фоидаи саломатӣ

Пеш аз он, ки ба ғалладон, хушк ва дигар хӯрокҳо илова кунед

7 -

Хӯрокхӯрӣ бурида мемонанд

Маводе, ки дар овёс ёфт шудааст, метавонад ба холестеринро дар чек нигоҳ дорад. Тадқиқот 367 нафар иштирокчиёнро бо холестиринашон баланд арзёбӣ намуданд, ки ҳамаи онҳо ду баробар ғалладонагиҳо доранд, ки ҳар рӯз дар давоми чор ҳафта ҳар рӯз ё ғизои гандум ё гиёҳҳои хушсифат ғизо медиҳанд. Ба маълумоти 345 нафаре, ки тадқиқотро анҷом додаанд, ба назар гирифта, тадқиқотчиён муайян карданд, ки холестирин LDL дар байни онҳое, ки ба ғизоҳои beta-glucan дода шудаанд, хеле паст аст.

Beta-glucan низ дар як қатор занбурўѓњои шифобахш, ба монанди shiitake and maitake ёфт. Таҳқиқоти тестӣ нишон медиҳанд, ки beta-glucan метавонад системаи эмгузариро ҳавасманд кунад ва бо ин сабаб мубориза бар зидди бемории саратон. Бо вуҷуди ин, каме дар бораи қобилияти бета-глюкан барои кам кардани хавфи саратон дар одамон маълум аст.

Як қатор моддаҳои дигари табиӣ (аз он ҷумла psyllium ва glucomannan) низ метавонанд ба паст кардани сатҳҳои холестерин, тибқи тадқиқоти гузашта кӯмак кунанд.

8 -

Кароб барои сатҳҳои холестерин солим

Шояд аз ҳама беҳтарини ивазкунанда ё шоколад истифода бурда мешавад, кароб низ ҳамчун табобати табии барои холестерин баланд аст (ки бо инкишофи бемории дил алоқаманд аст). Ҳангоми истифода бурдани сатҳҳои холестерин, каробан одатан дар шакли селлюлоза истифода мешавад (аксар вақт ҳамчун компонент дар сутунҳои энергетикӣ ва дигар хӯрокҳои функсионалӣ).

Якчанд тадқиқоти хурд (аз ҷумла гузориши соли 2010 аз Ғизои растаниҳо барои ғизоҳои инсон ) тавсия медиҳанд, ки аз он ҷумла пардаи нахи қанд дар парҳези шумо метавонад ба коҳиши LDL (ном «" холестерин ") ва сатҳи умумии холестерин кӯмак расонад. Бо вуҷуди ин, тадқиқоти бештар бояд пеш аз каробин ҳамчун табобати холестирин баланд тавсия шавад.

Баъзе роҳҳои болаззории истифодабарии кароб аз ин puding pudo помидор доранд. Барои баланд бардоштани истеъмоли маснуоти нахи (масолеҳе, ки барои оқибатҳои холестерин таъсирбахш аст, масъул аст), боварӣ ҳосил кунед, ки маҳсулоти хӯрокворӣ, чормағз, тухм, мева ва сабзавот дар хӯроки ҳаррӯзаатон дохил карда шаванд.

9 -

Пӯсти холестиринро бо решакан кардан

Солҳои охир, афшураи анор барои манфиатҳои дилхушии солимтаринаш шинохта шудааст. Бо вуҷуди ин, баъзе далелҳо мавҷуданд, ки пӯсти меваи анор низ метавонад саломатии дилро низ беҳтар кунад. Бо антиоксидантҳо ва компонентҳои зиддимикробӣ ҷойгир карда шудааст, пӯсти анор дар дили худ дар якҷоягӣ бо нигоҳ доштани холестерин дар чек кӯмак мекунад.

Баъзе аз таҳқиқоти охирини оид ба пӯсти консерва ва холестирин омӯзиши ҳайвоноте, ки дар тибби мутобиқшавӣ ва алтернативӣ дар соли 2014 нашр шудаанд, дохил мешаванд. Гурӯҳҳои ҳайвоноте, ки ба парҳези хушсифат ҷойгиранд, тадқиқот нишон доданд, ки ҳайвонҳо таҷрибаи худро доранд пас аз он, ки бо ашёи пӯсти анор бо таркиби холестерин дараҷаи назаррас оварда мешавад.

Масалан, фоидаҳои солимии нӯшокии рангубор

Кӯшиш кунед, ки тухмиҳои анъанавиро ҳамчун хӯрокхӯрӣ бихӯред ё пошидани онҳо дар ширини пиво. Ҳамчунин ин дорухат равғанро дида мебароед ё ин дорухат равған-спамаки ананасро дар бар мегирад.

Дигар намуди меваҷот, ки метавонанд дар идоракунии холестирин кӯмак кунанд, фарбеҳҳоро аз алафҳои goji, acai, currant сиёҳ ва чуребрия сарф мекунанд . Бештар дар буттамева ва ангур, як синфҳои бо номи антеосиёиҳо номбаршуда инчунин метавонад ба сатҳи холестерин таъсир расонад.

_{Сарчашма:}

_{Садегуурур А, Эди М, Илчизадеҳ Қалғайи А, Ғахрамони Р, Шаҳабзад С, Анисия А. Липид Сатҳи Помнироллаум Л. Пелл дар Лигаи Оптаҳо Диоми ғизро ғизо кард. Ҳамин тавр, 2014; 2014: 432650. Да: 10.1155 / 2014/432650. Эпюб 2014 Сентябр 10.}

10 -

Cocoa барои дил

Дар тадқиқоти қаблӣ, экспертики коса барои муҳофизат кардани беморӣ дар муқобили бемориҳои дил, холестерин ва зарбаҳои хунгузаронӣ дар одамони гирифтори диабет, аз сабаби мазмуни флотид пайдо шуд. Якчанд таҳқиқот нишон медиҳанд, ки шоколад истеъмол карда метавонад холестеринро паст кунад, аммо пеш аз хулоса кардан мумкин аст, ки тадқиқоти бештар талаб карда шавад.

More: Меъёрҳои Cocoa

Миқдори истеъмоли коко низ метавонад афзоиши бактерияҳои пробиотикӣ, бактерияҳои судмандро нишон диҳад, ки ба ташаккул додани системаи иммунии шумо ва беҳтар намудани саломатии ғизонок нишон дода шудааст. Дар тадқиқоти журналистони амнии клиникии клиникӣ , тадқиқотчиён муайян карданд, ки баъзе антиоксидантҳо дар косо метавонанд ҳамчун пешобӣ (моддаҳои ғайримуқаррарӣ, ки ҳамчун манбаи энергетикӣ барои пешобҳои пешобӣ хизмат мекунанд) кӯмак мекунанд, то ба онҳо «бактерияҳои дӯстона» кӯмак кунанд.

Барои тадқиқот, 22 мавзӯъҳои солимро ҳар рӯз дар давоми чор ҳафта рехт ё косои нӯшокиҳои помидорро заҳролуд мекунанд. Натиҷаҳои омӯзиш нишон доданд, ки истеъмоли ҳаррӯзаи истеъмоли спирти этилӣ аз витамини протеотик ба таври ҷиддӣ зиёд гардид. Дар нӯшидании фаровони вирусӣ низ ба паст кардани сатҳи баланди сафедаи C-реактивӣ, нишондиҳандаи шамолкашӣ оварда шудааст.

11 -

Ҷудоштан бо равған бо Кефир

Мисли йогурт, кефир одатан аз ғизои fermented иборат аст. Kefir дар probiotics , ки ба баланд бардоштани сатҳи саломатӣ тавассути баланд бардоштани эмкунӣ, ҳавасмандгардонии системаи ҳозима ва муҳофизат бар зидди як қатор мушкилоти умумии солим гуфт. Масалан, бисёри тарафдорон нишон медиҳанд, ки кефир метавонад солимии дилро бо нигоҳ доштани холестеринатон дар чек тафтиш кунад.

Масалан: 4 фоизи Кефир

Ҳатто далелҳои каме, ки Кефир метавонад сатҳи сатҳҳои холестеринро коҳиш диҳад, тадқиқоти пешакӣ нишон медиҳад, ки қобилияти қимати ширӣ метавонад қодир ба баъзе фоидаҳои холестеринро пешниҳод кунад. Агар шумо тамоми роҳи табииро барои паст кардани холестрини худ ҷустуҷӯ кунед, кӯшиш кунед, ки чойи сабзро парвариш кунед, хӯрокҳои мӯътадили серғизоро мехӯред, ва бо дорухат ба хӯроки худ хӯрок диҳед. Илова бар ин, баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки гиёҳхӯрӣ, чӯҷа ва гиёҳе, ки дар як вақт мунтазам чорӣ метавонанд, пешгирӣ кунанд, холестерин баланд аст.

12 -

Оё Acai пӯсти холестерин аст?

Вақте, ки ба тамошои холестиринатон ва пошидани бемории дил меояд, парҳези солим бояд муҳим бошад. Дар ҳақиқат таҳқиқоти журналистии Амрико оид ба ғизоҳои клиникӣ нишон дод, ки мардон ва занони миёна, ки парҳези табиии дил доранд (аз он ҷумла меваю сабзавот, ғалладонагиҳо, шириниҳои майли, равғани равғанӣ, намак) тақрибан се моҳ дар сатҳи холестиролҳо заиф аст.

Барои кӯмаки бештар дар паст кардани сатҳҳои холестеринатон, табобати табиие, ки ҳамчун acai маълуманд, муфид бошад. Гарчанде, ки тадқиқот оид ба таъсири аксарияти таъсирпазирии холестирин аксар вақт маҳдуд аст, тадқиқоти пешакӣ нишон медиҳад, ки хушкшавии равғани заҳрдор метавонад ба паст шудани сатҳи холестерин LDL кӯмак кунад.

Дар синфҳои антиоксидант, ки дар acai, anthocyanins , ки дар синфҳои этилицидантҳо пайдо шудаанд, ба паст шудани фишори хун нигаронида шудаанд ва дар атрофи маросимҳои холестерин мубориза мебаранд. Шумо инчунин метавонед ба антиконянинҳо тавассути пур кардани гелосҳои ҷуфт, blackberries, blueberries ва ангурро пур кунед.

Дар ин ҷо як дорухат барои се косаи acai ва косаи шабақаи acai аст.

13 -

Заводи сабзавот барои дили солим

Табиист, ки дар якчанд маҳсулоти хӯрокворӣ, sterols растаниҳои кимиёвӣ дар таркиб ва функсия ба холестерин мебошанд. Мувофиқи тадқиқоти пешакӣ, хӯрокҳои истеъмолӣ дар стерлетҳои растаниҳо метавонад ба кам кардани садамаҳои организми шумо мусоидат кунад ва дар навбати худ метавонад хатари бемории дилро паст кунад (дараҷаи як сабаби марги дар кишвар).

Тадқиқот аз Ғизо, Метаболизатсия ва Бемории Кардиокасозӣ 108 нафарро бо бемории меҳоиобӣ тафтиш карда, дар як моҳ ду маротиба дар як шабонарӯз дар як йогурт хӯрокворӣ сабзавот ё сабзавоти растаниро истифода мебаранд. Дар охири тањќиќот аъзоёни гурўњи растанињои стерилї ба паст шудани холестерин ва LDL («бад») холестерин (дар муќоиса бо иштирокчиёни гурўњи назорат) нишон доданд. Мувофиқи маълумоти муаллифон, ин омилҳо нишон медиҳанд, ки фитростолҳо метавонад боиси паст шудани хатари бемории дил байни одамони гирифтори бемории меҳоиобӣ гардад.

Барои илова кардани стерлетҳо ба парҳези худ, истеъмоли хӯроки чормащз, лӯбиё, равғани растанӣ (аз он ҷумла равғани зайтун ва руҳ), гандум ва гандум гандум. Илова бар ин, бисёре аз ғизоҳои ғизоӣ (аз қабили ғалладонагиҳо ва афшураи афлесун) бо sterols ниҳол ғанӣ мешаванд.

Дар ҳоле, ки иловаҳои хӯрокворӣ, ки дорои стерлитсаҳои растанӣ мебошанд, одатан ҳамчун табобати табии барои холестерин баланд, чандин тадқиқот таъсири таъсирпазири холестеринро дар шакли стерлетро дар шакли иловагӣ санҷиданд.

14 -

Себ барои пешгирии дилхушӣ

Тибқи марказҳо барои назорати беморӣ ва пешгирии бемориҳо, тақрибан 735,000 амрикоиҳо ҳар сол солхӯрдагии дил доранд. Яке аз омилҳои хавфи асосии табобати дил ба бемории ҳамширагӣ аст, ҳолате, ки бо блокҳои рагҳои рагҳои рахнаи худро тамаркуз намуда, ба хунрезии хун рехтанд. Дар ҳоле, ки як қатор таҷрибаҳои тарзи ҳаёти солим (аз он ҷумла парҳези мутавозин, мунтазам гузаронидани машқ, пешгирӣ кардани сигор ва идораи фишори шумо ) барои фишурдани ҳуҷайраҳои қалбакӣ муҳиманд, баъзе далелҳо мавҷуданд, ки воситаҳои табиии монанди pectin apple метавонад дар мубориза бар зидди беморӣ .

Дониши функсионалӣ, ки табиатан дар себ ҷорӣ мешавад, pectin apple дар чандин тадқиқоти илмӣ санҷида шудааст. Бо вуҷуди ин, баъзе тадқиқоти пешакӣ (аз ҷумла омӯзиши ҳайвоноте, ки дар тадқиқоти ғизоӣ ва таҷрибаи соли 2014 нашр шудааст) нишон медиҳанд, ки pectin apple метавонад мубориза бар зидди бемории ҳамширагӣ кӯмак кунад. Дар санҷишҳо оид ба каламушҳо, муаллифон таҳқиқ мекунанд, ки pectin себро ба ҳуҷайраҳои микроскопи миёнаравӣ аз зарари марбут ба бандари рагҳои ёрирасон расонидааст.

Масалан: Фоидаҳои Apple Pectin

Ҳамчунин баъзе далелҳо мавҷуданд, ки pectin себ метавонад ба саломатии дил ва кӯмак дар пешгирии бемории дил тавассути коҳиши сатҳи холестиринҳо мусоидат намояд. Бо вуҷуди ин, пеш аз он ки сӯзанаки себро барои муҳофизат кардан аз ҳар гуна мушкилиҳои дил тавсия дода шавад, таҳқиқоти бештар лозим аст.

15 -

Метавонад тухмии тандурустиро баланд кунад?

Зиёд дар антиоксидантҳо, пайвастагиҳои зиддиилтидорӣ, маъданҳои фоиданок, ва кислотаҳои равғанҳои муҳим, аз қабили кислотаи linoleic and linoleic acid (навъи кислотаи omega-3), ангезандаҳои ангур одатан ҳамчун воситаи табиии беҳтарини тандурустӣ ва мубориза бо дил беморӣ.

Дар айни ҳол мавҷуд набудани тадқиқоти илмӣ, ки таъсири натиҷаҳои тухмии солимро дар бар мегирад. Бо вуҷуди ин, дар таҳқиқоти соли 2011, ки дар маҷаллаи Food Medicine нашр шудааст , тадқиқотчиён 36 нафар калонсолон тақрибан 1,06 секундии чормағзҳои сиёҳ ё ангурро ба ангур дар давоми 30 рӯз тақдим намуданд. Натиҷаҳо нишон доданд, ки истеъмоли ангезиши ангур ба якчанд тадбирҳои тандурустӣ (дар муқоиса бо истеъмоли масолеҳи сиёҳ) ба беҳбудии назаррас оварда мерасонад.

Барои ҳифзи солимии дили шумо ва паст кардани хатари бемории дил, он муҳим аст, ки холестерин ва фишори хун дар чекро нигоҳ доштан, стресс ва вазни худро идора кунед, парҳези солимро риоя кунед ва мунтазам вақт гузаронед.

16 -

Cranberry барои дили солим?

Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки пахтакор метавонанд саломатии дилро баланд кунанд. Дар озмоишҳои тестӣ, олимон таъсири таъсироти критизатсияшудаи афшураи ғадудро ба онҳое, ки себ, коса, шароби сурх ва чой сабз кардаанд, муқоиса мекунанд. Натиҷаҳои он нишон доданд, ки афшураи ғадуди шарқӣ дорои алафҳои бегона буда, барои пешгирӣ кардани таркиби зарфҳои хун ва дар навбати худ ба фишори баланди хун мусоидат мекунад.

Таҳқиқоти минбаъда барои фаҳмидани он ки cranberries метавонад саломатии дилу рагҳо дар одамон мусоидат кунад. Таҳқиқоти пешакӣ нишон доданд, ки хушкшавии сарватманди антиоксидант метавонад ба пешгирии сирояти шадиди эндокринӣ ва коҳиш додани хатари беморӣ мусоидат намояд.

Якчанд моддаҳои дигари табиии боэътимод аз саломатии дили одамон маълуманд. Кетоксент метавонад ба холестеринро дар санҷиш нигоҳ дорад, масалан, витамини D метавонад аз пешгирии бемориҳо (омили асосии хавфи бемории дил) кӯмак расонад.

17 -

Маслиҳатҳо

Агар шумо ягон тадриҷан ягон намуди доруҳои алтернативиро истифода нанамоед, ин муҳим аст, ки шумо бо духтуратон пеш аз қабул кардани ягон тағйирот ба реҷаи худ сӯҳбат кунед. Худтанзимкунӣ ва пешгирӣ кардани ғамхории анъанавӣ метавонад оқибатҳои ҷиддӣ дошта бошад.

_{Манбаъҳо:}

_{Кортон P, Pothecary MR, Лес ДМ, Хан NQ, Вуд Вуд, Шоҷи Т, Канда Т, Роҳ Г, Кари Р.Регасозии функсияи оксигенӣ аз тарафи транзинони ғизо ва нӯшокиҳои ғизоӣ. М 2010 Африқо 14; 58 (7): 4008-13. Да: 10.1021 / jf9031876.}

_{Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Аллен БК, Манз М, Мэрер MA. Таъсири барасмии истеъмоли ангезиши ангиштӣ нисбат ба сиёҳ. Дунёи иқтисод 2011 Сентябр; 14 (9): 890-8. Да: 10.1089 / jmf.2010.0169. Эҳёи соли 2011}

_{Ким, Y.-I., Ҳирай, С., Такахаши, Ҳ., Гoto, Т., Олиан, С., Tsugane, Т., Кониши, С., Фуҷа, Т., Инаи, С., Иима, (E), ки аз помидор, ки аз помидор аз даст дода шудааст, қавӣ аст, PPAR α (E), 9, oxo-10 (E), 12 (E) -octadecadienoic acid ки барои паст кардани триблицит дар ҳосили гепатитҳои ибтидоӣ. Пур. Nutr. Реферат, 55: 585-593. Да: 10.1002 / mnfr.201000264}

_{Hossain S, Hashimoto M, Choudhury EK, Алам Н, Ҳусейн С, Ҳасан М, Чуджури Сад, Маҳмуд Ман. Музди меҳнат (Pleurotus ostreatus) лифофа дар атрофи гиперхолестеролемик беҳтар аст. Клиник Exp Pharmacol Exp. 2003 июл; 30 (7): 470-5.}

_{Lee YJ1, Choi DH, Ким EJ, Ким Ҳо, Квон Канг, Канг Д Г, Ли HS. Таъсири гипотриентӣ, гиполипидемия ва рагҳои пӯсти Morus Alba L. дар каламушҳо парҳези хӯрокхӯриро ғизо медоданд. Am J Chin Med. 2011; 39 (1): 39-52.}

_{Лим Ш, Ким МИ, Ли Ҷ. Пектин Apple, як нахи парҳезӣ, ҷароҳати мококориро бо ташхиси apoptosis дар модели рангетии iskemi / reperfusion беҳтар мекунад. Дар амал 2014 Август; 8 (4): 391-7. медонед: 10.4162 / nrp.2014.8.4.391. Эпюб 2014 май 15.}

_{Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Франко ОХ, Лин Хон. Таҳлилҳо оид ба таъсири барномаҳои ҷудогона оид ба лампаҳои хун. Ам Ҷ Кин Нефс. 2009 Август; 90 (2): 288-97. Да: 10.3945 / ajcn.2009.27469. Элшак 2009 Jun 10.}

_{Reidlinger DP, Дарзи J, Холл ВЛ, Насли PT, Човничес ПJ, Сандерс Т; Таҳқиқот оид ба барӯйхатгирии беморӣ (CRESSIDA) хатарнок будани бемории саратон То чӣ андоза самаранок будани роҳнамои ҷорӣ дар соҳаи пешгирии бемории саратон дар мардон ва мардони солхӯрда ва калонсолон чӣ гуна таъсирбахш аст? Суди мурофиавии тасодуфӣ. Ам Ҷ Кин Нефс. 2015 май; 101 (5): 922-30. Да: 10.3945 / ajcn.114.097352. Эпюб 2015 Март 18.}

_{Руиз-Розо B, Quintela JC, де Лауренс E, Ҳая Ҷ, Пьерр-Оллерс L. Побе гармии резинӣ дар polyphenols заҳролуд аст ва холестирин LDL дар таркиби hypercholesterolemic. Заводи растаниҳо Hum Nutr. 2010 Мар Мар; 65 (1): 50-6. doi: 10.1007 / s11130-009-0153-9.}

_{Илова кардани фитосерҳои хурд ва заиф дар плазмаҳо дар беморони бемориҳои метаболишуда дар намуди ғизои ғизоӣ коҳиш меёбанд. Пажӯҳишгоҳҳои тиббию санитарию эпидемиологӣ ва ғ. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2012: Oct (22): 843-8. Да: 10.1016 / j.numecd.2010.12.004. Epub 2011 Feb 12.}

_{Tzounis X, Rodriguez-Mateos A, Vulevic J, Gibson GR, Kwik-Uribe C, Spencer JP. Баҳодиҳии пешгӯиҳои клавиатурҳои коса аз одамони солим бо роҳи истифодаи тасвири randomized, контролӣ, дукаратаи кӯрпаҳлӯӣ, гузариши crossover. Ам Ҷ Кин Нефс. 2011 Ян; 93 (1): 62-72. Да: 10.3945 / ajcn.110.000075. Эпуб 2010 Ноябр 10.}

_{Wolever TM, Tosh SM, Gibbs AL, Бранд-Миллер J, Duncan AM, Харт V, Ламар Б, Томсон Б., Дюс Р, Вуд ПJ. Хусусиятҳои физиологии кимиёвии β-glucan ба қобилияти паст кардани камвазнии холестир ЛДЛ дар инсонҳо таъсир мерасонад: озмоиши клиникии тасодуфӣ. Ам Ҷ Кин Нефс. 2010 октябри; 92 (4): 723-32. Дао: 10.3945 / ajcn.2010.29174. Чоп кунед}

Эзоҳ: Маълумоти дар ин саҳифа ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва барои табобат, ташхис ё табобат аз ҷониби духтур иҷозат дода нашудааст. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.