Барои яке аз се калонсолони амрикоӣ бо фишори баланди хун , илова кардани қаҳварангҳои хоксор ба хӯрок кӯмак карда метавонад. Аз растаниҳои устухонҳои линза , растанӣ як қатор моддаҳо, аз қабили кислотаи лотолиник (намуди omega-3 fatty acid), нахи ва лиманҳо иборат аст.
Когазе дар якчанд шаклҳо, аз ҷумла тамоми тухмиҳои замин ва равғани резинӣ мавҷуд аст.
Баъзан дар шакли иловагӣ гирифта шудааст, равғанҳои ҷудошуда маъмулан дорои кислотаи alpha-linolenic (ва баъзан lignans) мебошанд. Азбаски тамоми мурғи кӯҳна метавонад сахттар шавад, тухмиҳо бояд пеш аз хӯрдани онҳо ба хокистар бошанд.
Чаро Flaxseed барои идораи хунукии баланди хун истифода мешавад?
Алфаи-линоленикӣ фикр мекунад, ки дар таъсири фишурдашуда дар фишори хун нақши калидӣ дорад. Дар ҳақиқат, баъзе тадқиқот бо истеъмоли alpha-linolenic бо хавфи ками фишори баланди хун алоқаманд аст.
Нишон дар фразеед низ метавонад ба фишори хун мусоидат кунад. Баъзе далелҳо мавҷуданд, ки истеъмоли нахи метавонад ба фишори баланди хун табдил ёбад, бо пешгирӣ аз норасоии endothelial (яъне, норасогӣ дар қабати ҳуҷайраҳо, ки зарфҳои хунро мемонанд).
Илова бар ин, lignans in the flaxseed метавонад ба фишори хун мусоидат кунед. Як навъи фитотроген , линзаҳо ба фишори хун табдил додаанд, ки дар натиҷаи эффекти зиддимикробӣ.
Тадқиқот оид ба калий барои хунравии хун
Таъмини парҳези шумо бо коғазӣ метавонад ба коҳиши назаррас дар ҳар ду фишори хун ва диалолҳои хун, ки тибқи гузорише, ки дар ғизои клиникӣ дар соли 2016 нашр шудааст, оварда мерасонад.
Барои ин гузориш, тадқиқотчиён 15 озмоишҳои пешакии клиникиро (бо 1,302 иштирокчиён) баррасӣ карданд, ки натиҷаҳои иловагии ёрирасон ба фишори хунро санҷиданд.
Таҳлили онҳо муайян кард, ки зиёда аз 12 ҳафта истеъмоли маводи мухаддир нисбат ба истеъмоли маводи мухаддир камтар аз 12 ҳафта таъсири зиёд дорад.
Муаллифони гузориш ҳамчунин қайд карданд, ки ҳангоми истифодаи косахонаи гармии камвазнии фишори хун (теъдоди калла дар хати баландшиддати хун), истифодаи равғанҳои косахонаи сар ба амал омад. Бо вуҷуди ин, ҳам хокистарӣ ва ҳам гармии рангест, ки ба фишори хун мубодилаи диastolic (рақами поёни дар хондани) ба назар мерасид. Эзоҳҳои Lignan фишори хунро паст намекард.
Дар гузориши дигар, ки дар маҷаллаи ғизо дар соли 2015 нашр шудааст, тадқиқотчиён 11 тадқиқоти қаблан нашршударо аз назар гузарониданд ва маълум гардид, ки истеъмоли катакҳо барои беш аз 12 ҳафта боиси коҳиши ками фишори хун ва диалолҳои хун мегардад.
Таъсири тарафҳо
Дар баъзеи одамон, ҷӯякҳо метавонанд дарди ҷарроҳӣ, шампанӣ, қабз, хунгардӣ ва дилхушӣ, хусусан ҳангоми бо миқдори калон ё бо обҳои нокифоя (ба монанди иловаҳои электрикӣ) оварда шаванд.
Азбаски катакча метавонад фишори хунро коҳиш диҳад, агар шумо дорувориҳои табии коҳиш ёфтанро дошта бошед, духтурро пеш аз истеъмоли қашшоқ истифода баред.
Занҳои ҳомиладор ё синамакон бояд аз гулӯлаҳо канорагирӣ кунанд, зеро онҳо метавонанд таъсири манфии ҳавонон дошта бошанд.
Элементҳои NIH, ки каталакҳо бояд хом ё суст, аз сабаби пайвастагиҳои эҳтимолии заҳролудро нахӯранд. Баъзе коршиносон дар як шабонарӯз тақрибан 50 граммро (ё 5 tablespoons тамоми ҷӯяшон) маҳдуд мекунанд.
Хати рост
Як қатор чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои паст кардани фишори хунии табиат, ба монанди мунтазам гузаронидани машқ, истеъмоли намакҳои худ, нигоҳ доштани вазни солим ва бозгаштан ба машрубот ва кафеин. Дар ҳоле, ки пеш аз ҷилавгирӣ аз идоракунии фишори хун тавсия дода мешавад, мумкин аст, ки илова ба парҳези парҳезӣ ба саломатии шумо метавонад такмил дода шавад.
Илова ба коҳиши фишори хун, гармшаванда метавонад ба коҳиши холестирин ва нигоҳ доштани шакарҳои хун дар санҷиши (омиле, ки метавонад зидди диабет муҳофизат кунад) кӯмак мерасонад. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки ягон тағйиротро дар реҷаи худ бо провайдери ибтидоии тиббӣ муҳокима кунед ва қайд кунед, ки катализатсия набояд ҳамчун ивазкунандаи стандартии фишори баланди хун истифода шавад.
Барои баланд бардоштани истеъмоли хӯроки косаи худ, қошуқи заминро ба хӯрокхӯрӣ ба хӯрокхӯрӣ, шӯрбоҳо, салатҳои, помидорҳо, ғалладонагиҳо ва ғалладонагиҳо диққат диҳед. Шумо инчунин метавонед онҳоро ба коштан ё нонпазӣ пеш аз нонпазӣ илова кунед.
Манбаъҳо:
> Khalesi S, Irwin C, Schubert M. Истеҳсоли ғизо метавонад фишори хунро коҳиш диҳад: шарҳи систематикӣ ва метод-таҳлили озмоишҳои назоратшуда. J Нфурс. 2015 Апрел; 145 (4): 758-65.
> Ursoniu S, Sahebkar A, Andrica F, et al. Таъсири иловаҳои ҷудогона дар фишори хун: Бознигарии мунтазам ва таҳлили методикаи назорати клиникӣ. Клин Нефс. 2016 Jun; 35 (3): 615-25.
> Эзоҳ: Маълумоти дар ин сайт ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва ҷои табобат, ташхис ё табобатро аз ҷониби духтури иҷозатдодашуда иваз намекунад. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.