Psyllium як шакли нахи аз сутунҳои psyllium ( Plantago ovata ) тухмиҳо мебошад. Решаи энергияи ҳалшаванда, psyllium обро об мекунад ва як гелро ташкил медиҳад.
Истифодаи Psyllium
Барои ҳар рӯз ба нахи кофӣ ниёз дорад, ба сабзавот, мева, тамоми гандум ва тамоми маҳсулоти ғалладона, лӯбиё, ҷав, болган ва чормағз нигоҳ кунед. Занон 50 ё 25 грамм нахи пахтаро ҳар рӯз ва мардон 50 ва ё ҳар рӯз 38 граммро талаб мекунанд, мувофиқи маълумоти Институти тиббӣ.
Занҳо 51 ё калонтар дар як рӯз 21 граммро талаб мекунанд ва мардон 51 ва калонтар дар як шабонарӯз 30 граммро талаб мекунанд.
Аксарияти хӯрокҳои растанӣ ҳам нахи ҳалкунанда ва ҳалкунанда надоранд. Ғайр аз пллилиум, нахи ҳалшаванда дар шолӣ, лӯбиё, себ, клубҳо, гулпӯшҳо, афлесун, нахўд, ва ҷав. Нисбати нахи (як намуди нахи, ки тавассути системаи ҳозима ҳаракат мекунад) ҳар гуна гандум, чормағз, лӯбиё ва сабзавотро пайдо мекунад.
Баъзе одамон метавонанд иловаи нахи, ба монанди psyllium, барои зиёд кардани истеъмоли он ниёз дошта бошанд. Фабрикӣ бо кӯмаки як қатор масъалаҳои саломатӣ, аз ҷумла:
- Конструктор
- Диабети қанд
- Шабака ва табақаҳои фуҷур
- Бемории дил
- Фишори баланди хун
- Холестирин баланд
- Шабакаи бемории изолятсияи IBS (IBS)
- Syndrome metabolic
- Фесуссия
Либосҳои ҳалкунанда низ ба баланд бардоштани ҳисси пурраи пуррагӣ ё фишор оварда мешаванд. Дар тадқиқоте, ки дар Appetite дар соли 2016 нашр шудааст, масалан, иловаи пллимлиум ба пуррагӣ ва каме аз хӯрок дар муқоиса бо плевебо натиҷа дод.
Натиҷаҳо: Оё метавонад дар ҳақиқат кӯмак кунад?
Дар ин ҷо якчанд омилҳо аз таҳқиқоти дастрас дар бораи манфиатҳои потенсиалии психофизиҳо дида мешаванд:
Конструктор
Баланд бардоштани истеъмоли нахи ҳалшаванда метавонад мунтазам ҷозиба шавад. Тавре ки Psyllium роҳи худро ба воситаи ҳозима ҳасиб мекунад, он гелро месозад, иловаҳо ба қабати болоӣ ва даромадан ба осебпазирӣ ва осонтар кардани гузариш.
Бо вуҷуди ин, тадқиқотчиён дар соли 2014 дар Фармоиши Медведев ва Тифлетитехникӣ чоп шуда буданд, вале тадқиқотчиён таҷрибаҳои клиникиро оид ба таъсири қубур ба функсияи gastrointestinal боз карданд ва муайян карданд, ки қубурҳо барои пластлиум барои беҳтар кардани фишор ва доимии табобат беҳтар аст. Таҳқиқоти дигар нишон дод, ки плллиум ва пӯсти пӯст дар беҳтар кардани қабз ва сифати зиндагӣ муваффақ шудаанд, аммо нахи пахта барои бартараф кардани муҳити атроф ва шӯршавӣ самараноктар буд.
Хлордорҳои баланд
Илова кардани нахи резинӣ ба парҳези шумо метавонад ба паст кардани холестеринат кӯмак кунад. Решаи ҳалшаванда бо ёрии оксидҳои иловагӣ дар меъдаҳо дахолат мекунад, ки ба сақфи онҳо дар табақот оварда мерасонад. Тавре ки ҷигар метавонад холестеринро барои иваз кардани оксиди гидролуд тағйир диҳад, сатҳи холестерин LDL пасттар мешавад. Баланд бардоштани истеъмоли нахи оптикии шумо аз 5 то 10 грамм дар як рӯз одатан дар 5% коҳиш дар холестерин LDL меорад.
Дар тадқиқоте, ки дар PLOS One дар соли 2012 нашр шуда буд, иштирокчиёни иловагии psyllium ё пудбонӣ гирифта шуданд. Таъминоти Psyllium ба коҳиши 6 фоиз дар холестерин LDL натиҷа дод.
Диабети қанд
Баъзе тадқиқот нишон медиҳанд, ки нахи ҳалшаванда, масалан, psyllium метавонад ба беҳтар намудани назорати glucose дар одамони гирифтори диабети 2 бошад. Дар гузориши нашрияи америкаи клиникии клиникӣ дар соли 2015 нашр шудааст, масалан, тадқиқотчиён таҳқиқотҳои қаблан таҳлилшуда ва мушоҳида карданд, ки psyllium пеш аз хӯрокҳо ба пешрафти назаррас дар глюк ва хунравии хлогогин (HbA1c) дар одамони гирифтори диабети 2 .
Таъсири таъсироти имконпазир
Psyllium бояд дар миқдори тавсияшуда гирифта шуда, бо миқдори кофии об омехта ё он метавонад ба шикамшавӣ оварда расонад ва эҳтимолан метавонад шӯриш, монеъи меъда ё гӯшношунидаро (массаи сахт дар рагҳои ҳозима) диҳад. Оғоз додани оҳиста бо вояи хурди тавсия дода мешавад, ки вақти ҳозимаро бифурӯшед, то ба афзоиши нахи мувофиқат кунед. Таъсири минбаъда метавонад газ, шамолхӯрӣ, шир ва қабзро дар бар гирад. Равишҳои аллергия низ гузориш дода шудааст.
Psyllium набояд аз ҷониби одамоне, ки бо ташхис ё ташаббусҳои сияҳпӯшӣ, заҳрогинии мушкилот ё тарки маҳдудкунӣ ё ягон маҳдудиятро дар рагҳои ҳозима ҳабс карда бошанд.
Одамони гирифтори бемории гурда ва онҳое, ки доруҳои муайяне доранд, наметавонанд иловагиҳои psyllium гиранд.
Агар шумо дар одатҳои табиии худ тағйироти нав ё доимии худро дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки духтурро мушоҳида кунед. Агар шумо вазъи саломатие дошта бошед, ки табобати (масалан, диабети қанд ё бемории дил) талаб карда мешавад, бо духтур муроҷиат кунед, агар шумо ба psyllium манфиатдор бошед, на ба хотири нигоҳубини ё таъхир кардани стандартҳои стандартӣ. Ҳамчунин, агар шумо дорувориҳо таъин карда бошед, ҳеҷ гоҳ ба духтур муроҷиат накунед, то он даме,
Такрор
Гарчанде ки psyllium дар табобати намудҳои муайяни қабзи муқаррарӣ муфид буда метавонад, вақте ки барои шароитҳои дигар андешида мешавад, беҳтар аст, ки дар якҷоягӣ бо дигар табобатҳо ва стратегияҳои пешгирикунандае, ки метавонанд парҳези парҳез, тағирёбии тарзи ҳаёт ва доруворӣ дошта бошанд, истифода шаванд.
Агар шумо хоҳед, ки қобилияти эфирии эфирии эфирии худро васеъ кунед, кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои заифро ба монанди пӯлоди пӯлод, шӯрбофӣ, ширини лимфӣ, дандонҳои хушк ва дигар хӯрокҳои чормағз, чормағз, тухмҳо, меваҳои ситрусӣ, себ, ангур, , бодинҷон, ва artichokes. Дигар манбаъҳои энергияи ҳалшаванда дорои acacia ва нахи об мебошанд.
> Манбаъҳо:
> de Bock M, Derraik JG, Brennan CM, et al. Таъмини Psyllium дар наврасон, профилҳои тақсимоти фаръӣ ва лимфонро беҳтар мекунад: аудиторӣ, иштирокчии кандашуда, плевд-контроли, гузариши crossover. Якум. 2012; 7 (7): e41735.
> Gibb RD, McRorie JW Jr, Russell DA, Ҳасселблад V, D'Alessio DA. Пиёла пиллиум ба танзими назорати глелемикӣ барои гум кардани назорати гликогӣ такя мекунад: таҳлили математика дар фанҳои эпидемия, беморон дар хавфи 2 намуди диабети қанд, ва беморон барои намуди 2 диабети қанд. Ам Ҷ Кин Нефс. 2015 Декр. 102 (6): 1604-14.
> Лис, E, Cole J, Scott SM, Emery PW, Whelan K. Назорати систематикӣ: таъсири таъсир ба функсияи gastrointestinal. Aliment Pharmacol Ther. 2014 (8): 750-8.
> Эзоҳ: Маълумоти дар ин сайт ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва ҷои табобат, ташхис ё табобатро аз ҷониби духтури иҷозатдодашуда иваз намекунад. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.