Бисёре аз одамон фикр мекунанд, ки бояд ҳар рӯз барои ҳаракати бензол бо ҳаракати бензол сарф шавад, аммо ҳақиқат ин аст, ки суръати муқаррарӣ одатан аз одам ба одам вобаста аст, ки аз якчанд маротиба дар як шабонарӯз то се маротиба дар як ҳафта фарқ мекунад. Консерватизатсия ҳамчун гузариши сахт, хушк ва ё камтар аз се ҷароҳати ҳомила дар як ҳафта муайян карда мешавад.
Яке аз шикоятҳои ғизои маъмултарин дар Иёлоти Муттаҳида, қабзшавии аксари одамон дар баъзе мавридҳо ба ҳаёти онҳо таъсир мерасонад.
Баъзе одамон қабзҳои кӯтоҳмуддат доранд, ки боиси тағйирёбии муваққатӣ дар парҳезӣ, сафар, стресс ё ҷарроҳӣ мешаванд, дар ҳоле ки дигарон қабзҳои музминро давом медиҳанд (чанд ҳафта давом мекунад). Агар шумо қабзии музминро дошта бошед, шумо эҳтимол медонед, ки чӣ гуна он ба сифати ҳаёти шумо таъсир мерасонад.
Гарчанде ки қабз метавонад ба ҳар кас таъсир расонад, он дар байни занон ва дар синни 65-солагӣ бештар маъмул аст. Инчунин дар давраи ҳомиладорӣ ва баъд аз таваллуди кӯдак хатари тамоман вуҷуд дорад ва он метавонад натиҷаи аслии таъсири доруҳо (масалан, opioid доруҳои ҷарроҳӣ).
Обхезиҳои табиӣ
Як қатор тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки баъзе хӯрока ва воситаҳои махсус метавонанд баъзе чизҳоро пешниҳод кунанд:
1) баландсифат
Детро паст дар фабрика метавонад дар қабз нақши муҳим мебозад. Набудани шикам, ки тавассути бадан бетағйир мемонад, дандонҳо ва матои мулоимро медиҳад ва онҳоро осон мекунад. Ғизо, ки дар нахи ҳалшаванда баланд аст, тамоми ҳосил, мева ва сабзавотро дар бар мегирад.
Ришамонро рехтед, биринҷ қаҳваранг, ё нони гандум.
Решаи ҳалшаванда дар об таркиб ёфта, моддаҳои ҷавғо дар либосҳо ташаккул меёбад. Меса ва анҷир метавонанд ба хӯроки нисфирӯзӣ илова ё хӯрданд.
Варианти дигар ин аст, ки як қошуқи қаҳвахонаи замин дар ҳама гуна хӯрок пошад. Онҳо метавонанд дар маҷмӯъ дар мағозаи тандурустӣ ё мағозаҳои табобатӣ пайдо шаванд.
Онҳо дорои мазмуни ҳассос, ширин доранд.
Масалан, хӯрок барои қабз
Илова кардани нахи ҷиҳозҳо низ дастрасанд, ки маъмултарин плюллиумҳо мебошанд, ба монанди Metamucil. Гари гул ва нахи acacia низ маъмул аст. Илова кардани нахи барои парҳези шумо тадриҷан метавонад аз пешгирӣ ва шадидан ғизо кӯмак расонад. Ҳамчунин боварӣ ҳосил кунед, ки оби кофӣ нӯшокии спиртӣ метавонад таъсироти муқобилро дошта бошад ва танзим кунад.
2) таҷриба
Асосан барои ҳаракати мунтазами симпатӣ, фишурдани шиддатнокии мушакҳои меъда, суръатбардории гузаргоҳҳо. Нақшаи амалии мунтазам, ки метавонад роҳро ҳаррӯза, йо ва ё бохабар созад, метавонад ба системаи ҳозима кӯмак кунад.
Лаборатория ҳамчунин ба шумо идора кардани стресс, ки метавонад ҳозимаатонро беҳтар кунад.
3) Истеъмоли бодиналии кофӣ
Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо метавонед моеъҳои кофӣ нӯшидед, ба монанди об мумкин аст баъзе одамон бо қабзҳо кӯмак расонанд. Обхезиҳои ҷароҳатонро суст ва осонтар мекунанд. Бисёр одамоне, ки солим доранд, метавонанд аз эҳтиёҷоти гидратон аз рафтори оддии нӯшокии спиртӣ (масалан, нӯшокиҳои нӯшокиашон дар хӯрокҳо) ва ташнагӣ онҳоро дастгирӣ кунанд. Агар шумо ба таври кофӣ гидратсия карда бошед, нӯшидани оби иловагӣ метавонад қабзшавии худро осон накунад.
Мо танҳо аз обҳои мо об намегирем. Қаҳва, чой, афшура, мева, сабзавот, моеъҳо, ки дар хӯрокхӯрӣ истифода мешаванд, ва дигар хӯрокҳо ва нӯшокиҳо ба ҳамаи истеъмолоти рӯзона ҳисоб карда мешаванд.
4) Probiotics
Probiotics, ба монанди Saccharomyces boulardii, Long Bifidobacterium, Lactobacillus rhamnosus ва Lactobacillus acidophilus, организмҳои зинда, ки табиатан дар системаи ҳозима мавҷуданд, мебошанд. Баъзе аз роҳҳое, ки онҳо барои ривоҷи саломатӣ фикр мекунанд, афзоиши бактерияҳое, ки зарари эҳтимолии зараровар доранд, беҳбудии функсияҳои эмотсионалӣ, афзоиши монеаи муҳофизии рагҳои ҳозима ва кӯмак намудан ба витамини K кӯмак мерасонанд.
Баъзе далелҳои пешакӣ нишон медиҳанд, ки иловаҳои пробиотик метавонад қабзро беҳтар кунанд. Яке аз таҳқиқот, ки ба таъсири нӯшокии шушӣ нигаронида шуда буд, ба назар мерасид, ки бемориҳои бактериологии Лакобобилилуси Широҷа (65 миллиметр дар як рўз) ё пластикӣ дар одамони гирифтори қабзи музмини шадид аст.
Сиёҳпӯшии спиртизатӣ ба дараҷаи вазнинии қабз ва қабати тозакунӣ такмил ёфт.
Таҳқиқоти дигар самаранокии дигар бемориҳои пробиотикиро дар қабзи қабл аз кӯдакӣ дида баромада, таъсири он пайдо накарданд. Садақаи чор кӯдаки синну соли аз 16 то 16 сола бо қабат гирифтанд, ки лактоза (тазриқӣ) ва иловаи пробиотикӣ, ки дорои lactobacillus GG ё lactulose танҳо мебошанд. Баъди 12 ва 24 ҳафта, лакобобиллус аз лакулус танҳо дар табобати қабзҳо самаранок набуд.
5) Рабъкунакҳои ҳавасмандкунӣ
Бисёре аз гиёҳҳои шифобахши ангур ва чейҳои "диетерҳо" рахитонҳои ҳавасмандгардонӣ ё шоколадҳои антрано мебошанд. Онҳо онҳо аз алафҳои бегона иборатанд:
- Садриддин Айнӣ
- Рубарбор
- Aloe
- Сенна
- Шаҳри Сенна
- Buckthorn
Баъзе аз ин гиёҳҳо, аз қабили синна, табобати ғизо барои қабзи таснифот тасдиқ карда мешаванд. Гарчанде ки онҳо ба табобати кӯтоҳмуддат табдил меёбанд, дар асл, одамон метавонанд ба онҳо вобаста бошанд ва дар муддати як ҳафта, моҳҳо, ҳатто ҳатто солҳо барои ҳаракати мунтазами ҷомадон истифода баранд.
Бояд пеш аз он ки онҳо бо провайдери аввалияи худ сӯҳбат бикунед ва онҳо набояд аз як ҳафта истифода баранд, агар таҳти назорати тиббӣ қарор дошта бошанд. Истифодаи дарозмуддат метавонад ба болоравии қобилияти интиқол додани худ ба худ маҳдуд гардад ва бо бемориҳои музмин, заҳролудшавии ҷигар, ғадуди калий, ки ба сустии мушакҳо, ихтилоли функсияҳои дил ва бемориҳои гурда ё ҷигар зарар мебахшад, алоқаманд аст. Ҳамчунин дар бораи бехатарии истифодаи дарозмуддати синнӣ ва нақши он дар рагҳои рентгеналӣ низ муҳокима шудааст.
6) Biofeedback
Табобати биофизактерӣ метавонад ба одамоне, ки қабзшавии қабати болоии пилвӣро кӯмак мерасонанд, ҳолати мушакҳои қабатҳои болоии пӯстиро дуруст истифода набаранд. Он дар натиҷаи шароити фарбеҳӣ, пӯсти калон ё баъд аз таваллуди кӯдак рух медиҳад.
Терапевтҳои биофтизом таълим медиҳанд, ки чӣ гуна беҳтар кардани мушакҳои мушакҳо (anorectum ва мушакҳои болоӣ).
Гарчанде ки biofeedback танҳо ҳамчун табобат барои ин намуди қабзи нисбатан наздик ба назар гирифта шуда буд, натиҷаҳо умедвор буданд. Масалан, як тадқиқот дар якҷоягӣ бо биофизикӣ (як ҷаласаи як ҳафта барои панҷ ҳафта) ба ширешакҳо (гилолетҳои полиэтилени гиёҳии 14.6 то 29,2 грамм дар як шабонарӯз) бо таълими одамоне, Ҳамаи иштироккунандагон қаблан иловаҳои нахидашудаи иловагӣ enemank ё suppositories кӯшиданд, вале ҷавоб надоданд.
Пас аз шаш моҳ, иҷлосияҳои биофизикӣ нисбат ба тухмгузарониҳо самараноктар буданд, ки 43 (54%) беморони биофизатсия ба 12 нафар 55 (22 фоиз) беморони табобати исҳолиро пешкаш намуданд. Натиҷаҳо ба охир нарасидаанд, на камтар аз ду сол.
7) Оғоздиҳӣ
Acupressure як таҷрибаи табобати анъанавӣ аст, ки истифодаи фишори ангуштро ба нуқтаҳои махсуси acupuncture дар ҷисми худ истифода мебарад.
A нуқта, ки актуалӣ акупунтуристҳо барои қабзи тавсия медиҳанд, ки «қабати калон» 4 мебошанд. Гарчанде ки барои қабзи қабзкарда омӯхта нашудааст, ин як протоколи оддии хона аст, ки метавонад барои баъзе одамон кор кунад. Нуқта дар ҷойи баландтарин дар байни мушакҳо ва ангушти нишондиҳанда дар якҷоягӣ якҷоя аст. Эзоҳ: ин нуқта одатан дар давраи ҳомиладорӣ пешгирӣ карда мешавад.
Бо ангушти худ ё ангушти миёна дар кунҷи 90-дараҷаи пӯст, фишороварии тадриҷан тадриҷан истифода баред. Барои се дақиқа нигоҳ доред. Фишор набояд дардовар бошад ё нороҳат бошад.
Такрор
Агар шумо эҳсос кунед, ки ҳаракати ҷисмро ҳис кунед, саркашӣ накунед. Вақте, ки шумо бояд ҳарчи зудтар ҳаракати ҷароҳатонро ба таъхир андозед, зиёдтар аз об аз дандонҳояшон ғарқ мешавад ва он метавонад ба ҳаракати сақт табдил ёбад.
Бисёр воситаҳо бо ёрии қабзҳо кӯмак мерасонанд, вале муҳим аст, ки бо пешакии духтур муроҷиат кунед, то пеш аз истифодаи ягон проблема дар бораи он, ки он дуруст аст.
Манбаъҳо:
Banaszkiewicz A, Szajewska H. Натиҷагирии Lactobacillus GG ба таври иловагӣ ба lactulose барои табобати қабзи дар кӯдакон: дукарати дубора, дандонҳои назоратии делимитатсияшуда. J Pediatr. 146.3 (2005): 364-369.
Chiarioni G, Whitehead WE, Pezza V, Морелли А, Bassotti G. Biofeedback аз тухмиҳои транзитии муқаррарӣ аз сабаби дидигенгарии қабатҳои болоии пластикӣ баландтар аст. Gastroenterology. 130.3 (2006): 657-664.
Koebnick C, Wagner I, Leitzmann P, Stern U, Zunft HJ. Хушбахти пробиотикӣ, ки дорои Lactobacillus Casei Shotota дар нишонаҳои gastrointestinal дар беморони гирифтори қабзи музмин меорад. Оё J Gastroenterol. 17.11 (2003): 655-659.
Мураками К, Сасаки С, Оубубо Ҳ, Такахари Y, Ҳосе Ю, Итабаши М. Ассотсиатсия байни истеъмоли хӯрока ва ғизо, магнит ва норасоии функсионалии занони Ҷопон. Eur J Clin Nutr. 2006 Декабр 6.
Stessman M. Biofeedback: нақши он дар муолиҷаи қабзи музмин. Gastroenterol Nurs. 26.6 (2003): 251-260.
Эзоҳ: Маълумоти дар ин саҳифа ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва барои табобат, ташхис ё табобат аз ҷониби духтур иҷозат дода нашудааст. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир , вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд . Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.