Истифодаи таҷҳизоти рентгенӣ ва ҷойгиркунӣ барои паст кардани тарангӣ
Шумо чӣ кор карда метавонед? Агар шумо аз қабзи азият мекашед, он гуворо метавонад донист, ки истифодаи усулҳои истироҳат ва ҷойгиркунӣ дар паст кардани заҳролудӣ дар ҳоҷатхона муфид буда метавонад барои мубориза бурдан ба ҳаракати бензин мусоидат кунед.
Стресс инчунин метавонад ба инкишофи геморидҳо ва ҳатто prolapse релеф таъсир расонад.
Дар ҳоле, ки шумо метавонед барои кам кардани шиддат баъзе қадамҳоро ба даст оред, хуб аст, ки кӯмак аз табобати тиббии шумо ба шумо барои ҳалли масуният барои пешгирии қабзи музмин ба шумо кӯмак мекунад. Яке аз қадамҳои аввалини шумо барои кам кардани талафот шумо оби кофӣ нӯшидаед. Агар шумо шифо ёбед, ин ба қабатҳои сахт ва қабзият мусоидат мекунад.
Технологияи истироҳат барои паст кардани шиддатнокӣ
Кадом намуди услуби истироҳат шумо метавонед истифода баред? Як чизи ҷолиб аст. Чашмҳоятро пӯшед ва худро дар як ором ва зебо, монанди дар соҳил, дар боғ, ё дар ҷангал дидан кунед. Ҳамаи ҳисси худро барои тасаввур кардани он, ки шумо дидан, шунидан, бӯсидан ва дастгирӣ карданро дарк мекунед.
Намунаҳои нафаскашии чуқурӣ техникаи дигари истироҳат мебошанд. Машқҳои мушакҳои мушакҳо , зичкунӣ ва паҳн кардани гурӯҳҳои мушакҳо аз сар то пояш, техникаи дигар мебошанд. Шумо метавонед ин се намуди машқҳоро истироҳат кунед ё фақат як ё дуро интихоб кунед.
Барои натиҷаҳои беҳтарин, таҷҳизоти истироҳат ду-се маротиба дар як шабонарӯз дар ҷойи ором ва осуда, таҷҳизотро истифода баранд, то ки шумо дар ҳоҷатхона нишаста бошед. Дар хотир доред, ки беҳтарин вақт барои ҳавасманд кардани ҳаракати ҷарроҳӣ дар субҳ, вақте ки мӯҳтоҷҳои бандҳо эҳтимолан дар баландтаринашон бошанд.
Бихӯред, ки субҳу шом калон, бе ризоияти баъзе равғанҳои фарбеҳ, барои ҳавасмандкунии reflex gastroictic . Сипас барои ташрифи осоиштагӣ ба ҳоҷатхона вақт ҷудо кунед. Аз таҷовузгарӣ даст кашед ва малакаҳои дилхушии худро истифода баред, то ба шумо оромӣ монед. Кӯшиш кунед, ки мушакҳо дар либосҳои дар пояи оромона қарордоштаро ба осонӣ ба ҳаракат даровардани табақ мегузаронанд.
Мавқеи обистанкунӣ - Кнсерҳо аз баландӣ
Баъзе тадқиқоти хурд вуҷуд доранд, ки нишон медиҳанд, ки дар мавқеи сиёҳпӯшӣ бо зонуҳои шумо баландтар аз hips худ метавонад заъиф кам карда шавад. Дар ин ҳолат, сатилча маънои онро дорад, ки дар болои ҳавлӣ намерасад, балки дар қабати болоии худ бо болишти пӯхташуда нишастааст. Шумо дар як ҷойи нишебӣ нишаста бо зонуҳои баландтар аз hips худ дар ҳоле, ки дар болопӯши нишаста истодаед. Ин мавқеъ тавсия дода намешавад, агар он ба шумо осеб расонад, ё аз ҷарроҳии табобати пӯст баргардад. Мувофиқи ин мақсадҳо либосҳои ҳоҷатхона мавҷуданд, ё шумо метавонед ҳама чизро дар дасти худатон истифода баред. Тадқиқот дар ин вазифа комилан нодуруст аст, вале шумо метавонед онро ба кӯшиши он пешниҳод кунед.
Шумо инчунин метавонед ҳангоми такмил додани пешгӯиҳои пешакӣ санҷед, зеро он фишори фоссаро бе заъфи зиёд мекунад.
Истифодаи истироҳат ва ҷойгиркунии он, шумо метавонед каме пойдор бошед ва хавфи бавосир ва пешобро кам кунед.
Бо вуҷуди ин, агар шумо бо қабз ва заҳролудии душворӣ рӯ ба рӯ шавед, ба духтур муроҷиат кунед, то шумо метавонед маслиҳат, ташхис ва табобат гиред.
> Манбаъҳо:
> Қасдан Ҷон Ҳопкинс Medicine. http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/digestive_disorders/constipation_85,P00363/.
> Сакякбара Р, Tsunoyama K, Хосе Ҳ, ва дигарон. Таъсири мавқеи ҷисмонӣ оид ба сӯистифода аз одам. МУЛОҲИЗА: Адабҳои поёнии рагҳои ретсепт . 2010; 2 (1): 16-21. doi: 10.1111 / j.1757-5672.2009.00057.x.