Бо ёрии терапияи физикӣ ёрӣ расонидан мумкин аст
Терапияи физикӣ барои дарднокии ҷанҷӣ арзёбӣ ва арзёбии ҳамаи поёнии атрофи шумо аз пруги худ ба пои. ПТ-и шумо метавонад дарди ҷиҳоятонро арзёбӣ кунад ва табобати дурустро, аз он ҷумла машқҳо ва тарзҳо, барои паст кардани дарднокии ҷиҳозона ва беҳтар намудани ҳаракати шумо комилан нависед.
Анатомияи Зевс
Зарфҳои инсон як паҳнои ҳамширагӣ аст , ки иборат аз якия (шиллик) ва фемемия (лоғар) мебошад.
Patella, ё kneecap, дар пеш аз зону ҷойгир аст. Санг бо чаҳор ligam дастгирӣ карда мешавад . Ду шӯришгаре, ки ҳар яке аз онҳо менiscus ном дорад, дар дохили ҷарима пайдо мешаванд.
Ақаллан дар зону метавонад бо тўфони такроршаванда ва шиддат ё расонидани зарар Баъзе вақтҳо барои он ки ягон сабаб маълум нест. Вақте ки дард дард мекунад, шумо метавонед маҳдудиятҳои функсионалӣ дошта бошед, ки барояшон душвориҳо душвор аст, аз нишастҳо, болоравии сатрҳо ва пасту баланд.
Шумо кадом намуди мағзи сарро доред?
Агар шумо дарднокии ҷигар дошта бошед, муайян кардани он аст, ки оё дард дардовар аст, дардовар аст ё дар табиат. Ин ба ташхиси дуруст ва табобат кӯмак мерасонад.
- Ақидаи шадиди аксаран сахттар аст ва 1-7 рӯз пас аз ҷароҳат рух медиҳад. Дар ин муддат, шумо зонуи худро оред ва ба сохторҳои зарардида пеш аз оғози ҳаракати пешакӣ шифо диҳед.
- Дардоварии шадид аз 2-6 ҳафта пас аз захмиш рух медиҳад. Ин вақти хубе барои оғоз намудани фишори муътадил дар атрофи зону барои кӯмак ба барқарорсозии ҳаракат аст.
- Зарфҳои ҷигарии музмин дардноктар аз 8-12 ҳафта мебошад. Дарди дил, ки хроникӣ аст, бояд аз тарафи провайдери тиббӣ арзёбӣ шавад.
Ҷойгиршавии нишонаҳои хатҳои шадиди равон
Ҷойгиршавии дард дар ҷаротии шумо метавонад муайян карда шавад, ки сохторҳои хато ҳастанд ва метавонанд дар табобати дуруст кӯмак расонанд. Фаромӯш накунед, ки бо духтур, терапевтерии ҷисмонӣ ё провайдери тиббӣ муроҷиат кунед, агар нишонаҳо сахт ё бештар аз якчанд ҳафта бошанд.
- Абрешим дар пеши зону. Агар шумо дар пеш аз зонуи худ эҳсос кунед, мушкилоте бо пайгирӣ ва мавқеияти kneecap, ки аксар вақт ном дорад, ба бемории паталофемoral фишори равонӣ (PFSS) ном дорад . Бӯй ва дандон байни kneecap ва шӯрон метавонад ба илтиҷо ва дардовар гардад. Дар ин ҷо одатан қобилияти ба қишлоқ, ҳаракат ё паст кардани зинапояҳо, ё рехтан ва истироҳат маҳдуд аст.
- Аҷиб дар дохили зону. Агар шумо дар қисми дарунии зону дард мешавед, эҳтимол дорад, ки ба мағозаи миёнаравӣ ё лампаҳои резинӣ тобовар бошад . Ин сохторҳо одатан дар вақти варзишӣ ҷароҳат доранд, вақте ки пои он дар замин шинонда мешавад, ва ҷисм аз болои зону. Мониторинги миёнаравӣ зӯроварии шадидест, ки дар дохили зону ҷойгир аст. Баъзан, он аз пӯшидани ва пӯшида ё артрит эҳсос мешавад ва метавонад зарари махсусро вайрон кунад.
- Абрешим дар берун аз зону. Ақибат дар самти берунии зонуатон метавонад натиҷаи зиёди сохторҳо гардад. Дар он ҷо як ligament вуҷуд дорад, ки мумкин аст дар давоми фаъолияти варзишӣ ҷуброн карда шаванд. Дар ин ҷо низ дардовар аст, ки аз тарафи бригадаҳои британӣ (ITB) оварда шудааст . ITB як силсилаи калони матоъест, ки аз берун аз қаламрави шумо мегузарад то пеши пистонатон. Тавре, ки зонуе мегузарад, ITB метавонад дар зонуи ғайримуқаррарӣ ба таври рамзӣ гирад ва дард дард кунад. Ҳамчунин, дар қисми берунии зону яке аз се марҳилаи гравитатсия аст. Метавонад ба ин тамоюл метавонад манбаи ҷигар бошад.
- Ақибат дар пушти зону. Абрешим дар пушти зону камёб аст, аммо метавонад рӯй диҳад. Яке аз тендерҳо дар инҷо меистад, ва дард дар ин ҷо эҳтимол аст, ки бо сабаби фишори бандҳо . Дигар сабабҳои дардовар дар ин ҷо як пӯсти Бейкер аст. Ин як омехтаи ғайричашмдошти пайвастагиҳои сесли аст, ки дар ҷойи пушти пӯст ҷойгир аст ва дардро бо сангҳои аз ҳад зиёди сеҳру ҷодуро меорад.
Агар шумо дарднокии ранҷи шадидро таҳия кунед, фавран принсипи RICE риоя кунед. МУҲАББАТ барои истироҳат, яхбандӣ, компрессика ва баландшавӣ . Пас аз чанд рӯз аз RICE, шумо метавонед бо истифода аз пои, танҳо мутаносибан. Агар дард дар давоми зиёда аз 2-3 ҳафта давом кунад, шумо бояд духтур, терапевтери физикӣ ё дигар хидмати духтурро барои пешгирӣ кардани ягон мушкилоти асосӣ ва ба таври лозимӣ ташхис ва идоракунӣ таъмин кунед.
Чӣ бояд кард, ки аз терапияи физикӣ барои нафаскашӣ дард кунад
Агар шумо барои табобати ҷисмонӣ барои табобати физикӣ муроҷиат кунед, ташрифи ибтидоӣ барои таъмини дурустии дуруст ва идоракунии дуруст муҳим аст. Дар рафти вохӯрӣ, терапевтери ҷисмонии шумо бо шумо дар бораи таърихи проблемаи шумо, оид ба омилҳои вазнин ва ретсепт ва ҷамъоварии таърихи тиббӣ, ки метавонанд проблемаи умумиро ба миён оранд, мубодила намоянд. Аз маълумоте, ки дар тӯли таърихи ҷамъоваришуда гузаронида мешавад, санҷиши пуриқтидор гузаронида мешавад. Санҷиш метавонад аз якчанд фасл иборат бошад, аз он ҷумла:
- Арзиши ҳаҷ Арзёбии шиддат арзёбии он ки шумо чӣ гуна рафтор мекунед. Тифлони ҷисмонӣ барои омӯхтани тағироти хурд дар фишори атроф дар давоми марҳилаҳои гуногуни роҳ рафтанд.
- Палпатсия. Ин бо истифода аз дастгоҳҳо бо мақсади ба даст овардани сохторҳои гуногун дар атрофи зонуи худ барои эҳсосоти ногузир ё арзёбӣ кардани он, ки оё сохтори ҷанҷол ба назар мерасад.
- Минтақаҳои миқдори миқдор . Забони ҷадвал ба маънои он аст, ки чӣ қадар дар таркиби санг ё росткунҷа аст. Терапевтерии ҷисмонӣ метавонад воситаҳои махсусро барои муайян кардани тарзи ҷигар барои табобати бевосита истифода барад.
- Сатҳи қавӣ . Бисёре аз замбурҳои мушакҳо дар атрофи зону вуҷуд доранд ва андозагирии қобилият метавонад муайян карда шавад, ки сустии мушакҳо ва норасоии мушакҳо боиси дарднокии ҷигарии шумо мегардад.
- Арзиши тавозуни шумо . Агар тавозуни шумо зарар дошта бошад, фишори бардавом ва шиддат метавонад ба зонуи шумо равона карда шавад ва боиси он гардад.
- Андозаи вирусҳо ё велосипед. Баъзан баъзан пас аз ҷароҳат дар шафати ҷароҳат мумкин аст. Типографияи ҷисмонӣ метавонад миқдори дандонҳоро барои кӯмак ба муолиҷаи мустақим муайян кунад.
- Санҷишҳои махсус. Санҷишҳои махсус хусусиятҳои мушаххасе дар атрофи ҷарроҳӣ барои муайян кардани он, ки сохтор метавонад хато бошад ва метавонад боиси мушкилот гардад.
Муносибати PT барои дарди дарди дил
Баъди гузаронидани тафтиши тамаркуз ба анҷом расид, терапевтери физикии шумо метавонад бо шумо барои муолиҷаи дуруст кор кунад. Ин хеле муҳим аст, ки шумо фаъол ва иштирокчии барнома бошед. Аксар вақт, машқҳо барои таҳким ва такмил додани ҳаракати зону нишон дода мешаванд. Шумо метавонед талабот дар гузаронидани машқҳо дар хона ва инчунин як қисми барномаи машқҳои хона талаб кунед.
Тренингҳо бояд асбоби асосии шумо дар табобати дарднокии ҷонатон бошанд. Таҷҳизот барои кӯмак ба дард дар ҷисми шумо метавонад:
- Нишондиҳандаҳои асосӣ ва болоии ростшавӣ
- Қуттиҳои кӯтоҳ кӯтоҳ
- Роҳҳоро барои тақвият додани hips худ (Мусиқаҳои қалбакии шуморо идора кардани мавқеи зонуҳои худ ёрӣ мерасонанд). Зиндагӣ дар ин ҷо метавонад дарднок бошад.)
- Оқибатҳои поинтар
- Машқҳои ҳисобдорӣ
ПТ-и шумо ба шумо чӣ қадар вақт дар машқи худ машғул аст, ва ӯ бояд ҳангоми ташриф овардан ба клиникаи PT пешрафти худро назорат кунад. Вай ҳамчунин метавонад дар ҳоле, ки шумо дар клиникаи PT ҳастед, дигар табобатҳоро анҷом дода метавонед. Инҳоянд:
- Ultrasound
- Истеҳсоли ангишт
- Тиҷорати кинетикӣ
- Истифодаи гармӣ ё ях
- Мастакҳои ядро ё маслиҳатҳои муштараки алоқаи ҷинсӣ
Дар хотир дошта бошед, ки табобати пинҳонӣ ба монанди ultrasound ё хароҷот барои муолиҷаи муассир барои табобати ҷарроҳӣ нишон дода нашудааст. Онҳо метавонанд эҳсос кунанд, аммо диққати шумо бо PT бояд ба барқарорсозии функсионалии функсионалӣ бошад. Шумо бояд ҳадафи умумии ҳар як табобатро муҳокима кунед, то шумо фаҳмед, ки чӣ гуна интизорӣ доред.
Агар ҷароҳати вазни зиёда аз дууним ҳафта давом кунад ё дар натиҷаи ҷароҳати вазнин рух диҳад, ташриф ба духтур ё таваллудкунанда тавсия дода мешавад.
Аз Калом
Ҷигар ин як қисми калон дар ҷисми масъул аст, ки барои роҳ рафтан, ба марҳалаи баланд баромадан ва аз мавқеи ҷойгиршавӣ бархурдор аст. Аҷиб дар якҷоягӣ метавонад як ё ҳамаи ин чорабиниҳоро маҳдуд кунад. Бо кор бо терапевтҳои ҷисмонии худ ва бо зикри алоқаи мобилӣ ва қавӣ алоқаманд кунед, мушкилоти бо пӯсти дарднок пешгирӣ карда шуда метавонад, ва ҷобаҷогузории шуморо нигоҳ доштан мумкин аст.