Маслиҳатҳо барои идоракунии Тоза кардани ишора
Пас аз он ки шумо артерияи тифлро паси сар кардед, шумо онро ҳеҷ гоҳ фаромӯш нахоҳед кард. Мо фишори артритро муайян намудем ва фаҳмондем, ки чӣ тавр идора кардани оҷиз то он даме, ки он рӯй медиҳад. Аммо, беҳтарин роҳи ҳалли он аст, ки кӯшиш кунед, ки аз бемории пайдоиши артралӣ дурӣ ҷӯед.
Ман якчанд маслиҳатҳоро барои пешгирӣ кардани артрит медидам. Дар ҳоле, ки ин маслиҳатҳо бо кафолате, ки шумо ҳеҷ гоҳ ягон фишори дигар надошта бошед, онҳо амалҳои маъмулӣ мебошанд, ки мо низ барои як сабаб ё дигар сабабҳои раднашаванда надорем.
Мушаххасоти ин маслиҳатҳо бояд дар ҳадди ақал имконият диҳанд, ки шумо ба фишор бармегардед.
Бо Нақшаи муомилаи шумо мувофиқат кунед
Пас аз он ки духтуратон барои шумо режими муолиҷаро таъсис дод, бо нақша пайваст кунед. Истифодаи доруҳои шумо ё дигар табобатгоҳро нагузоред. Муҳим аст, ки пӯст ва дардро зери назорат нигоҳ дорад. Бемории доруворӣ ба шумо имконият медиҳад, ки фишорро зиёд кунад, дарди дил ва илтиҳобро афзоиш диҳад. Артрит метавонад ба сӯхторҳои сӯхтагӣ, сангпора ва ҷустуҷӯи имконият барои бозгаштанаш монанд карда шавад. Ба таври ҷиддӣ ба он сӯрох кунед.
Ҳаракатро давом диҳед, вале амалҳои худро давом диҳед
Духтурон тавсия медиҳанд, ки беморони артрит бо давомнокии ҳаракат дар қувва ва қувваи мушакӣ ҳаракат мекунанд. Аммо, дар айни замон, муҳим нест, ки фаъолиятро бартараф созед. Фаъолиятҳои аз ҳад зиёд ва маҳдуд кардани маҳдудиятҳои ҷисмонӣ метавонанд боиси пайдоиши табаддулот шаванд. Маслиҳат барои пешрафти фаъолияти шумо назаррас аст, вале хоҳиши ба даст наовардани артилро нигоҳ доштан душвор аст.
Тафтиши тавозунеро, ки шумо дар суръати оқилона ҳаракат мекунед, пайдо кунед.
Соҳаҳои худро ҳифз кунед
Муҳим аст, ки мо ба узвҳои мо ғамхорӣ накунем ё ба механизми пайвастагиҳои мо, хусусан, аллакай аллакай аз ҷониби артрит барбод дода нашавед. Баъди якчанд принсипҳои оддӣ ба мо ёрӣ медиҳад, ки мо дастаҳои худро муҳофизат намоем ва ин корро анҷом диҳед, дардноктар аз он аст, ки дарди сар ва шиддат ва хатари заҳрогиниро зиёд кунед.
Таҳлили стресс
Стресс ба таъсири арттатид таъсири манфӣ мерасонад. Танҳо дар бораи касе, ки шумо бо арфитҳо медонед, ба шумо мегӯям, ки стресс ҳар гуна нишонаҳои артерияи онҳоро бадтар мекунад. Албатта, ҳаёт бе стресс нест. Баъзан он аз назорати мо маҳрум аст (масалан, марги шахси фавтида, талафи ҷои кор, талоқ). Аммо дигар вақтҳо, мо назорати бештар дорем. Мо бояд кӯшиш кунем, ки ҳаёти худро оддӣ гардонем, ташкил кунем, энергетикаро нигоҳ дорем ва муносибати қабулшударо инкишоф диҳем. Фишори бурриш метавонад барои коҳиш додани хатари артррит то ба боло мусоидат намояд.
Дастгирӣ ва истироҳат кофӣ
Гирифтани маблағи оромии ором ва хоби барои одамоне, ки бо артритҳо аҳамияти калон доранд, аҳамияти калон дорад. Мо бояд ба ҷисми мо ҳатто бештар аз ҳадди аққал, инсони солим истироҳат кунем. Ин маслиҳат хеле дур нест, мо фикр намекунем, ки дар ҳаёти мо сустӣ кунем. Мо фикр мекунем, ки тавозуни байни истироҳат ва фаъолият, ки ба саломатии умумӣ такони ҷиддӣ мерасонанд. Ҳайрон нашавед, хусусан дар асоси мунтазам, ба назар мерасад, ки дарди абрӣ ва хатари гиребон. Ин метавонад барои ба даст овардани сӯзишворӣ, зеро ин як давраи шадид аст, бо артритҳо боиси ихтилоли хоб ва хоболудшавии бедардтар шудани артрит мегардад.
Аз хӯрокҳоие, ки шуморо гум кардаанд, дур мешавед
Таъсири парҳезӣ дар артирит барои солҳо мавриди баҳс қарор гирифт.
Баъзеҳо мегӯянд, ки таъсири бевосита вуҷуд надорад, дар ҳоле, ки дигарон истеъмол мекунанд, ки илтиҳоби илтиҳобро шадидтар мекунанд ва аллергияро бадтар мекунанд. Ин эҳтимоли бештар аз ҳама чизҳои номбаршуда мебошад. Агар шумо медонед, ки хӯроки алоҳидаи артерияи шуморо бадтар мекунад, равшантар аст. Ин ҳолат барои ҳар як шахси гирифтори артрит нест, аммо агар он ба шумо муроҷиат кунад, хӯрок нахӯред.