Баланд бардоштани истироҳат ва фаъолияти он беҳтарин аст
Устувории тарзи либосшуморӣ маънои онро дорад, ки шумо бисёр вақт нишастед ё дар ҷойи кори физикии мунтазам ҳаракат карда истодаед. Либоси содиқона солим нест. Одамони гирифтори артрит бояд кӯшиш кунанд, Проблемае, ки бо тарзи ҳаёти осоишта чӣ гуна аст? Чӣ тавр он ба беҳтаршавии артрит артирро бадтар мекунад? Чӣ гуна одамон зиндагӣ мекунанд, ки тарзи либоспӯшӣ аз он рутубат баромада метавонанд?
Ин консепсия аст, ки бисёре аз беморони артрит бо душворӣ рӯ ба рӯ мешаванд - боқимондаи истироҳат ва фаъолият. Бисёре аз беморони артрит, ки дарди ҷон доранд, душвор нестанд, ки аз домодҳои тарзи ҳаёти оддӣ дурӣ меҷӯянд. Ақибат одамро ба фаъолтар гардондани фаъолияташон кам мекунад, ва фаъолияти каме дарди худро меафзояд. Ин дар ҳақиқат як давраи шадид аст.
Тарзи либоспӯшӣ метавонад шуморо бадтар кунад
Ҳатто дар байни беморони артрит, ки эътироф мекунанд, ки тарзи ҳаёти осоишта беҳтарин аст, барои муайян кардани маблағи дурусти он душвор аст. Оё ин ба шахс ва вазнинии артерияи онҳо вобаста аст? Оё чунин як чизи хеле фаъол аст, чунон ки фаъолияти каме вуҷуд дорад? Чӣ дар ҳақиқат тавозуни дуруст аст?
Роҳатолог Scott J. Zashin, MD, шарҳ дод: "Барои беморони гирифтори артрит, мумкин аст, ки дар беморхона эҳтимолияти муолиҷа беҳтар шавад - ҳадди ақал муваққатӣ. Масалан, барои бемороне, ки бо арсентиҳои шадид сахттар аст, пас аз он ки дар беморхона чанд рӯз.
Бо вуҷуди ин, дар муддати кӯтоҳмуддат дар муддати кӯтоҳ, дар тӯли муддати кӯтоҳ, тарзи либоспӯшӣ метавонад боиси фарбеҳӣ ва дард дар кунҷҳои вазнин мегардад, ба монанди зонуҳо ва hips. Ҳамчунин, аксари бемороне, ки фаъол нестанд, эҳтимолияти депрессияро доранд, ки аксар вақт бо дарди зиёд ва хастагӣ алоқаманданд . "
Фаъолияти ҷисмонӣ фоидаовар аст
Зашина идома дод: "Фаъолияти физикӣ дорои хосиятҳои мусбӣ аст, аз ҷумла хоби беҳтар, вазни бадан ва камхарҷии беҳбуд - ҳамаи ин ба беҳтар намудани бемор дардноктар аст. Сатҳи дурусти машқҳо ва фаъолиятҳо ба шахс вобаста аст. ки дар давоми як рӯзи корӣ ва ё амалия ранҷуранд, шояд онҳо хеле зиёд буданд. Фаъолияти ҷисмонӣ ва ё машқҳо бояд ҳамеша тадриҷан оғоз шаванд, то ки кадом сатҳ барои шумо беҳтар бошад ».
Агар мушкилоти физикӣ дар зиндагии шумо хеле фаъолтар бошад, душвор аст. Ин маслиҳатҳоеро баррасӣ кунед:
- Барои ба шумо ташвиқ кардан ба шумо шарик ё машқ диҳед.
- Оё шумо саг доред? Агар шумо ин корро кунед, ин кӯмак мекунад, ки ҳавасмандкунӣ барои роҳ рафтан ва пайвастан бо реҷа.
- Ба иштирок дар барномаи машғулиятҳои гурӯҳ дохил шавед. Ба ҳамроҳ шудан ба клуби тандурустӣ ё толори варзишӣ, YMCA ё YWCA, ё барномае, ки аз ҷониби Бунёди Артрипс сарпарастӣ мекунад.
Натиҷаҳои омӯзиши мо чӣ гуна ба мо мегӯянд, ки дар бораи варақаҳои рентгенӣ фаъол бо RA?
Бисёриҳо, агар не, ҳамаи тадқиқотҳо ба фоидаи судманд барои фаъолияти ҷисмонӣ барои одамоне, ки бо аромии ритоит (RA) таъсир мекунанд, ишора мекунанд. Омӯзише, ки дар моҳи августи соли 2015 дар маҷаллаи International Journal of Sports Medicine чоп шудааст, пешниҳод кард, ки сатҳи баландтари фаъолияти ҷисмонӣ метавонад саломатии устухон дар одамони гирифтори артритро рифтад.
Тадқиқоти, аз моҳи октябри соли 2015 оид ба Артрихӣ Care ва тадқиқот , ба хулосае омад, ки ҳатто фаъолии физикии физикӣ бо хавфи пасттарини дилу рагҳо ва инчунин пасти потенсиал ва бемории дар артёти растанӣ алоқаманд алоқаманд аст. Таҳқиқоти дигар, аз моҳи феврали соли 2015 оид ба беҳтарин таҷрибаҳо ва тадқиқот: Ротоматология клиникӣ , тасмим гирифт, ки ҳаракати мунтазам ба рафтори селексионӣ барои шароитҳои музмини музмин имконпазир аст. Фаъолияти ҷисмонӣ солимии умумиро беҳбуд мебахшад ва хатари гирифторӣ ба беморӣ ва инчунин пешравии бемориҳои музминро коҳиш медиҳад.
Манбаъҳо:
Доктор Зашин - муовини клиникии профессор дар Донишгоҳи Техас дар ҷануби тропикӣ ва духтур дар беморхонаҳои Presbyterian аз Dallas ва Plano. Доктор Зашин, муаллифи асари бемории зардобӣ - Меросиҳои TNF Блокировкҳо ва Co-Author Treatment Arthritis Табии .
Фаъолияти ҷисмонии ҷисмонӣ, рафтори осебпазир ва саломатии устухон дар артерияи рагогунӣ. International Journal of Medical Medicine. Августи соли 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.
Равғани нурӣ Фаъолияти ҷисмонӣ бо омили пастшавии дардоварии дил ба саратон Артритисаро дар бар мегирад. Саманаба С. ва дигарон. Артурит ва Тадқиқот. Октябри 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract
Ҷисми физикӣ ҳамчун табобати ғайримасъулияти музмини музмин: Чаро ва кай? Амброс КР. Беҳтарин таҷрибаҳо ва тадқиқот: Ротоматология клиникӣ. Феврали 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract