Ягона хашмгин аз хашмгинӣ фарқ мекунад
Ягона аз заъфи оддӣ фарқ мекунад. Ягона хавфнок аст ва ба ҳамаи ҷанбаҳои ҳаёти ҳаррӯза халал мерасонад. Қариб 10 миллион табибон ҳар сол ба хастагӣ алоқаманданд, ва бисёре аз онҳо ба шароитҳои артрит алоқаманданд.
Мувофиқи Бунёди Артурит, 98 фоизи беморони гирифтори артрит ва 50 фоизи одамони гирифтори люкс ё Сомоген дар бораи ҳашароти сироятӣ хабар медиҳанд.
Фоизи бо фарбењї ва депрессия, ва мушкилоти њолати дуввум, аз љумла фибомалогия, шароити шуш ва мушкилоти дил.
Одамон аксар вақт эҳсос мекунанд, ки хастагӣ дар рафти ташхиси духтурон ба таври кофӣ ҳалли худро наёфтааст, эҳтимол аст, ки ислоҳ нашавад. Таъсири ҳашарот назаррас аст. Бисёри одамон таъсири худро ба ҳаёт ҳамчун бузургтар аз дард тавсиф мекунанд. Хати талафшавӣ аз ҳадди ниҳоӣ, пурқувват кардани саратон, ҳисси «ғӯттаво», ва ҳатто баъд аз хоби шабу рӯзгор нест. Ягона қобилияти фикрронии худро ба шумо таъсир мекунад, ва ҳузури бепарвоӣ метавонад ба зудӣ зуд тағйирот диҳад.
Дар ин ҷо 10 маслиҳат барои мубориза бо хастагӣ аст. Бо духтур муроҷиат кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи ин масъалаҳо ҳал карда шудаанд.
1) Муносибати вазнинии артрит ва дигар аломатҳо
Дарди хрономез танҳо хастагӣ дорад. Абрешим низ метавонад ба депрессия ва тағйирёбии фишори, ки метавонад хастагӣ бадтар шавад. Барои назорат кардани хастагӣ зарур аст, ки дарди хубе идора карда шавад.
Бо духтуратон дар бораи усулҳои нашъамандӣ ва ғайритиҷоратӣ барои идоракунии самараноки дардҳо сӯҳбат кунед .
Сатҳи баланди ғайриқонунии ангиштҳо - паёмҳои химиявӣ дар илтиҳоб буданд, ки дар хун аз касоне, ки аз хастагӣ пайдо шудаанд, пайдо шуданд. Муҳим аст, ки илтиҳоби илтиҳоб ва мутаносибан шамшерро назорат кунад.
2) Донистани таъсироти доруворӣ
Дар ҳоле, ки барои аксари ашёҳои гирифтори артрит зарур аст, ки доруҳо барои табобати дард ва дигар нишонаҳо истифода баранд, зоҳирӣ таъсири зиёде дорад, ки бисёре аз ин маводи мухаддир доранд. Доруҳои доруҳо , баъзе NSAIDs, DMARDs ва Tricyclic antidepressants дар байни доруҳо, ки номбаршударо ҳамчун таъсири самарабахш медонанд, мебошанд. Агар доруҳо як тарзи рӯзмарра бошанд, талафҳо метавонанд ба хастагӣ аллакай ҳозирро илова кунанд.
3) Анемия барои тафтишот
Он "камхунии бемориҳои музмин" номида шуд, вале чанде қабл он "камхунии илтиҳоб" номида мешавад. Бо камхунӣ , андоза ва шумораи ҳуҷайраҳои хунрези сурх таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, оҳан хеле кам аст, ки ба оксиген дар ҳуҷайраи хунгузаронии сурх пайваст карда шавад, ки боиси коҳиши истеҳсоли энергия мегардад. Оё хуни шумо барои камхунӣ озмудааст? Агар мавҷуд бошад, бо муроҷиат бо духтур муҳокима кунед. Ҳамчунин, барои ҳар гуна ҳолатҳои аслӣ, ки метавонанд ба хастагӣ алоқаманд бошанд, санҷида шавад.
4) Раванди мунтазам
Сессияҳои миёна ва мунтазам аз машқҳои ҳавопаймо, 3 ё 4 маротиба дар як ҳафта барои 30 то 45 дақиқа, ба баланд шудани сатҳи энергетикӣ мусоидат мекунанд. Бартараф кардани машқ ба мақсади шумо барои баланд бардоштани энергия ва паст кардани хастагӣ. Онро дар сатҳи мӯътадил нигоҳ доред. Баррасии барномаи машварати мӯътадил бо духтур ё духтури ҷисмонӣ барои таъмин намудани шумо дар роҳи дуруст.
5) Ҳар рӯз рӯзона хӯрок бихӯред
Модари шумо, вақте ки шумо фарзандатон будед, инро дар бар мегирад. Гирифтани он ки модарам дуруст буд. Вақте ки шумо аввал бедор мешавед, шакар хун кам аст. Шабакаи хушсифат метавонад ҳамчун қувваи барқ хизмат кунад. Бегоҳии шабеҳи энергетикии шумо, ки ба мушкилоти хастагӣ мусоидат мекунад, сар мезанад. Муҳим аст, ки дар ҳар як хӯрок нанот бихӯред, аммо диққат диҳед, ки субҳонаатонро сар кунед, то рӯзҳои худро аз сар гузаронед.
6) Чӣ гуна идора кардани стрессро омӯхтаед
Вақте ки шахс стресс аз ҳад зиёд аст, нафаскашӣ бештар сусттар мегардад, маҳдудкунии оксиген, ки ба организм дастрас аст. Нигоҳубинро оғоз кунед, то ба таври фаврӣ аз таъсири фишори хун раҳо ёбед.
5 ё 10 дақиқа чуқур кунед, вақте ки шумо фикр кунед, ки фишору заифиҳоятонро ҳис кунед. Машқҳои сулҳовар ва мулоҳизаҳо техникаҳоеро, ки шумо метавонед ҳар вақт иҷро кунед; ки онҳоро ба кор дароред, бо асбобе, ки ба фишори равонӣ ва хастагӣ рӯ ба рӯ мешаванд, шуморо ба оташ хоҳанд бурд.
7) Миқдори кофии обро бинӯшед
Наметобӣ метавонад шахсро ҳис кунад, ки аз ҳад зиёд хаста ва фишоровар аст. Ҳар рӯз оби нӯшокӣ истеъмол карда, бояд як қисми реҷаи шумо гардад. Ин як чизи оддист, аммо гидратсия бояд ҷиддӣ андешида шавад.
8) Эҷоди одатҳои хоб
Маслиҳатҳои хоби хуби машҳур ҳастанд, ва шумо бояд онҳоро пайравӣ кунед - дар як шаб дар як шаб бимонед, ҳар рӯз ба ҳар як шабоҳат сар кунед, то ки ҷисми шумо вақти худро ба хоб бедор кунад (яъне гарм ванна дар назди бистар, пеш аз бистар хонед). Агар шумо ҳанӯз душворӣ дошта бошед ва ё хоб рафтанӣ шавед, шумо метавонед бо табобати духтур муроҷиат кунед.
9) Паёмҳои худро ҳифз кунед
Муҳофизати муштарак стрессро дар узвҳои узвҳо кам мекунад ва дардро кам мекунад. Якчанд принсипҳои муҳофизати якҷоя вуҷуд доранд, ки агар пас аз он, ки ба энергия сарф мешавад, кӯмак хоҳад кард. Ҳамчунин таҷҳизоти мутобиқшавандаро бо мақсади муҳофизат кардани кунҷҳо истифода баред Механикҳои хуби ҷисмонӣ инчунин метавонанд хавфи пасттарро коҳиш диҳанд.
10) Роҳ, нақша, афзалият
Барои назорат кардани хастагӣ, барои мувозинати фаъолият ва истироҳат аҳамияти муҳим дорад, аммо дар бораи он вақте, ки шумо бояд коре мекунед, кор кунед? Нақшаи тарзи иҷрои вазифаҳои муайянро анҷом диҳед. Нақша барои ҳамаи корҳое, ки бояд анҷом дода шаванд. Пеш аз рӯйхати номзадҳо ва пеш аз ҳама бояд чӣ бояд кард. Ҳангоми худро тавассути рӯйхати афзалиятноки худ интихоб кунед. Ҳилоли он бояд ташкил ва ҳалли вазифаҳои дар зергурӯҳҳои идорашаванда бошад. Вақти худро барои вақт фаромӯш накунед. Вақт барои чизе, ки шумо аз он лаззат мебаред, ягона меъёр аст - он метавонад ҳама чиз бошад. Танҳо нисфи соат ё соат дар як рӯз барои худ ва фоида гиред.
Манбаъҳо:
> Хевлетт С. Натиҷа дар Артидияи Рознитӣ: Аз таҷриба ба амал. Реогологияи оянда 2007; Vol.2, №5, саҳ. 439-442.
Чӣ тавр ба ғоратгарӣ. Артурит имрӯз журналист . Май-июни соли 2007.