Худдорӣ кардани кам кардани хатогиҳо ва шамолҳо бо осебҳои ҷигар
Табобати RICE аз ҷониби мутахассисони соҳаи тиб барои табобати барвақтии ҷароҳати ҷисмонӣ ё ҷароҳатҳои шадиди шадиди ҷигар, ба монанди сӯзан ё шиддат тавсия дода мешавад. Он метавонад барои ҷароҳатҳои ҷарроҳӣ, шикастани пӯшида ва мушкилоти шадиди якҷоя мусоидат кунад .
Хомӯш кардани PLEASE:
- Р est
- Ман мешавам
- $ C) Нишондиҳанда ;
- М
Ҳадафи аввалини RICE ин аст, ки ба зудӣ дар зери назорати дардовар ва дабдамон қарор гиред.
Он бояд зудтар оғоз гардад, ки дард ва шадидан рӯй медиҳад ва то он даме, ки ҷароҳати ҷисмонӣ шифо ёфтааст ё то муолиҷаи дигар барои мушкилоти мураккабтар оғоз шудааст. Дар ин ҷо асосҳои RICE мебошанд
Истироҳат
Барои такмили матои банди зарба эҳтиёт лозим аст. Бе истироҳат, ҳаракати мунтазам ва вазнин метавонад минбаъд низ осеб расонад ва боиси афзоиши шамол ва шамол мегардад. Шумо бояд аввал истифода бурдани ё маҳалли истифода аз макони ҷароҳат барои 48 соат кам кунед. Агар шумо пӯсида бардоред, ба шумо лозим меояд, ки аз он пурра бимонед ва ҳеҷ вазни онро ба даст наоред. Ба шумо лозим аст, ки дастгоҳҳои ёрирасон ё воситаҳои мобилиро истифода баранд, то ки аз якҷоягӣ ё сагҳои ҷароҳат ҷуброн карда шаванд.
Ice
Ош барои кам кардани дард ва шамолкашӣ, ки бо зарари шадиди бемор алоқаманд аст, муфид аст. Инкишоф дода мешавад, ки агар якчанд рӯз пас аз марги ҷабрдида анҷом дода шавад, самараноктар аст. Шумо метавонед дар давоми 20 дақиқа дар як вақт ва ҳар соат ҳар соат ба ях дохил шавед.
Агар шумо хоҳед, онро ба чор то ҳашт маротиба дар як шабонарӯз гузоред.
Шумо метавонед маҷмӯи гӯшти хунук ё пӯсти пластикии пур аз яхро истифода баред, вале бандҳои яхро бевосита ба пӯст раво намебинед. Ба ҷои ин, ба болишти ях дар дастмоле биравед ё боварӣ ҳосил кунед, ки қабати ях ва пӯст шумо якчанд қабати моддӣ ҳастед. Аксар вақт, маҷмӯи желҳо ё маҷмӯи хунук ба ин мақсад фурӯхта шудаанд.
Ба ях дар давоми зиёда аз 20 дақиқа ҷароҳати худро тарк накунед ё шумо метавонед пӯстатон зарар расонед. Пас аз он ки шумо бастаи яхро хориҷ кунед, ба шумо вақти кофӣ сарф кунед, то пеш аз он ки гарм шавед, гарм кунед.
Мушкилот
Мушкилии ҷароҳати ҷисмонӣ ё ҷароҳати вазнин, зону, ё дастпӯш барои кам кардани шадидан кӯмак мерасонад. Фақатҳои эллективӣ, аз қабили ACE, аксаран истифода мешаванд. Бузурги махсус, рахнашавии ҳаво ва ресмонҳо метавонад ҳадафи дуҷонибаи комёбӣ ва дастгирӣ бошад. Духтар бояд тавсия диҳад ва имконоти худро муҳокима кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки фишори аз ҳад зиёдро талаб намекунад, ки ҳамчун қаҳрамон амал мекунад ва ба муомилаи хун гузаред. Агар шумо ҳис кунед, ки ин ҳиссиёт аст, эҳтимолан хеле сахт аст, ва шумо бояд коғазро бардоред ва онро баргаштан кам кунед.
Баландӣ
Қисми зарари ҷисми боло сатҳи сатҳи баландро баландтар гардонед. Ин барои паст кардани рӯизмати дил, ки метавонад ба баланд шудани шадидан ва дарди сар коҳиш дода шавад, роҳро зер кунед. Кӯшиш кунед, ки тамоми бадан 6 то 10 дюймро баландтар гардонад, то ин ки роҳе, ки дар натиҷа пурра нест шавад. Нишон диҳед ва бодомро истифода баред, то ки сагро захмдор созед.
Ҳангоми ҷустуҷӯи муолиҷаи тиббӣ
Бисёр одамоне, ки бо зарари шадиди сахт бо умеде, ки бе ягон дахолати беруна мераванд, ягон кор намекунанд.
Бисёре аз зарари шадиди аксаран метавонанд аз ҷониби RICE, бахусус вақте ки дар якҷоягӣ бо захмҳои дардноки саратони ёрирасон кӯмак карда метавонанд. Аммо агар дард ва дабдабанокатон пас аз 48 соат сар нашавад, шумо бояд духтуронро бинед.
Ҳангоми муолиҷаи касбӣ фавран табобат гиред, агар ягон зарари сахт бошад. Бемориҳои вазнин ба назар мерасанд, ки шикастани равшан , таркибшавии шадиди якҷоя, тӯли дароз, ё дард ё дарозии сахт вуҷуд дорад. Ҷароҳатҳои вазнин метавонанд бештар табобатро эҳтиёткорона ва эҳтимол ҷарроҳӣ талаб кунанд.
Аз Калом
Машварат ва заъфҳо метавонанд ба ҳар касе, дар майдони бозӣ ё танҳо ҳангоми хона кардани рафтори нодуруст рӯй диҳанд.
Пеш аз ҳама, нақшаи оптимизавӣ дардоварии шадиди дарднокӣ, дабдабанокӣ ва шамолкашӣ дар бар мегирад. Ин барвақт барои пӯшидани ях муҳофизат карда шудааст, ки як қисми дастгоҳҳои ёрии аввалияи фавқулоддаи бандубастии ACE. Шумо ҳатто метавонед маҷмӯи ҷавоби сардро дар дизайнер тайёр кунед.
> Манбаъҳо:
> Назорат ба зарари варзишӣ. Дастгоҳи Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> RICE Therapy. Набудани таҷрибаи оила. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Варзишҳои зарардида. Донишкадаи миллии артрит ва бемориҳои ҷарроҳӣ ва бемориҳои пӯст. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.