Тадқиқот кӯмак мекунад, ки сабаб ва беҳтарин табобати мушакҳо ва шампанҳо
Агар шумо ягон вақт мушакҳои мушак ё мушакҳои мушакҳо дошта бошед, шумо медонед, ки онҳо метавонанд хеле вазнин бошанд. Дар баъзе мавридҳо, мушакҳо хеле қувват мебахшанд, ки он ба пӯсти пӯст табдил меёбад. Бисёр мушакҳо ва крярҳо мушакҳои ихтиёрии мушакҳо мебошанд. Маблағи ҷиддии мушакҳо ба таври худ намегузарад ва барои васеъ кардани мушакҳо кӯтоҳ кардани дарозии дастӣ лозим аст.
Спасмҳо ва крхҳо метавонанд сабук ё хеле вазнин бошанд. Ҳангоме ки онҳо метавонанд ба ягон мушакҳои ҳамешасабае рӯй диҳанд, онҳо дар пояҳо ва пойҳо ва мушакҳо дучор мешаванд (масалан, мушакҳои гӯсола). Крраматҳо метавонад қисми мушакҳо ё тамоми мушакҳоро дар гурӯҳ ҷалб карда тавонад. Гурӯҳҳои мусиқии аз ҳама маъмулшуда инҳоянд:
- Пеш аз пои поёни / гӯсолаи паст (gastrocnemius).
- Бозгашт аз лоғар (ҳунарҳо).
- Front of the bowl (quadriceps).
- Модар, кулҳо, яроқҳо, шикам
Мушакҳои мушакӣ дар шиддат аз як неши ночизи ё тс ба дард дарди сахт аст. Мусобирҳои сахт метавонанд ба якчанд дақиқа ё якчанд дақиқа то чанд дақиқа ва ё дертар ҳис кунанд. Ин нағз барои кризозҳо осон нест ва пас аз якчанд маротиба баргаштан бармегардад.
Кадомҳои Куштҳои Мусиқӣ ба чӣ оварда мерасонад?
Сабаби воқеии герпунҳои мушакӣ ҳанӯз маълум нест, аммо назарияҳое, ки бештар маъмуланд, инҳоянд:
- Тағйирёбии назорати неврологӣ
- Наметобӣ
- Мушкилоти электроли
- Коҳиши нокофӣ
- Хастагии мушакҳо
- Фаъолияти нав
Дигар омилҳое, ки бо кризҳои мушакӣ алоқамандӣ доранд, аз онҳо дар гармии шадид истифода мебаранд. Имон ба он аст, ки миксфелҳои мушакҳо ҳангоми машқ дар гармии бештар маъмуланд, зеро тарозуҳои спиртдор, инчунин электролит (намак, калий, магний ва калтсий) доранд.
Вақте ки ин моддаҳои ғизоӣ ба сатҳҳои муайян ба вуқӯъ мепайвандад, дараҷаи мушакҳои мушакҳо зиёд мешавад. Азбаски варзишгарон эҳтимолан дар сессияҳо, дар охири (ё баъд аз якуним рӯз) машқҳои шадид ва дарозмуддат ба даст меоранд, баъзеҳо эҳсос мекунанд, ки норасоии қобилияти эфирӣ дар крапҳо.
Таҳқиқот Дастгирии танзими неврологӣ ҳамчун сабабҳои крамҳо дастгирӣ мекунад
Дар ҳоле, ки ҳамаи ин назарияҳо омӯхта мешаванд, тадқиқотчиён далелҳои бештареро пайдо мекунанд, ки "тағйирёбии назорати тағйирёбии невромусҳо" гипотеза механизми асосии патотиотии асосиро меомӯзад, ки ба мушакҳои мушакии алоқаманд (EAMC) алоқаманд аст. Назорати тағйирёбандаи невромусқул аксар вақт ба хастагии мушакҳо алоқаманд аст ва натиҷаи вайроншавии мушакҳо ва назорати мушакҳо вобаста аст.
Мувофиқи баррасии адабиёти Мартин Шелфнис аз Донишгоҳи Кейптаун, далелҳо, ки ҳам «истеъмоли электролитизм» ва «норасоии ғизо» -ро тавсиф мекунанд, ҳамчун сабаби резишиҳои мушакҳо эътимод надоранд. Вай адабиётҳои дастрасро бо ин таҳаввулот баррасӣ намуда, бештари унсурҳои клиникии anecdotal ва як омӯзиши ками назоратро бо 10 мавзӯъ муайян кард. Вай инчунин 4 дониши кофии клиникии ояндадорро дарёфт кард, ки сабаби он ки "тазриқи электролитизм" ва "норасоии барқ" -ро ҳамчун сабабҳои сӯзанакҳои мушакӣ дастгирӣ накардааст.
Дар баррасии ӯ, Schwellnus тасмим гирифтааст, ки "истеъмоли электролитизатсия" ва "норасоии масуният" бо механизмҳои психофизиологӣ бо дастгирии далелҳои илмие, ки метавонанд тавсифи клиникӣ ва идоракунии ҷарроҳии мушакҳои алоқамандро ба таври кофӣ шарҳ диҳанд, пешниҳод намекунанд.
Ӯ менависад:
Гирифтани далелҳо аз таҳлили тадқиқоти илмӣ дар пажӯҳишҳои инсонӣ аз сақичҳои мушакҳо, таҳқиқоти эпидемиологӣ дар тазриқи варзишгарон ва маълумотҳои ҳайвоноти таҷрибавӣ иборат аст. Дар ҳоле, ки равшан аст, ки далелҳои иловагӣ барои дастгирӣ намудани назорати тағйирёбии ноқомулқкунӣ "Гипотеза инчунин талаб карда мешавад, маълумотҳои тадқиқотӣ ҷамъоварӣ мекунанд, ки ин дастгирии он ҳамчун механизми асосии патотиотии нафаскашӣ барои атеологияҳои мушакҳои алоқаманд бо мушакҳо (EAMC) мебошад."
Муносибати Мизҳои Моз
Камбоҷҳо одатан бе табобати худ мегузаранд, аммо ин маслиҳатҳо ба суръатбахшии раванди табобат мусоидат мекунанд:
Пешгирии тазриқи мушакҳо
То он даме, ки мо ба таври дақиқ дарк кардани миқдори мусиқаҳои мушакӣ омӯхта шавем, он бо боварӣ ба ҳама гуна эътимоди пешгирӣ онҳоро пешгирӣ мекунад. Бо вуҷуди ин, ин маслиҳатҳо аз ҷониби мутахассисон ва варзишгарон тавсия дода мешаванд:
Аксар вақт кризҳои мушакӣ ҷиддӣ нестанд. Агар миқдори кристалҳои шумо сахт, зуд, доимӣ ва ё нигаронӣ бошанд, ба духтур муроҷиат кунед.
Манбаъҳо:
Натиҷаи таҷрибаи мушакҳои мушакӣ (EAMC) - тағйирёбии назорати нейрономӯзӣ, норасоии электролит ё электролит? Шелннус MP. Британияи Кабир оид ба варзиш дар соли 2009; 43: 401-408.
Мусиқӣ Ҷамъияти ортопедии америкоидаи тиббӣ. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200.
- Қатъи фаъолияте, ки боиси микрофирус гардид.
- Ба таври дақиқ паҳн кунед ва ба мушакҳои шамолкашӣ печонед.
- Якҷоягӣ дар мавқеъе, то даме, ки мӯҳр давад.
- Баланд бардоштани фитнес ва аз хастагии мушакҳо
- Пас аз машқ ба таври мунтазам резед
- Пеш аз машқ ба ҳаво гарм шавед
- Бифари мушакҳои гӯсфандон: Дар туфайли пойафзол бо пойафзоли пешакӣ, пешакӣ пои пиёда гузошта шуд.
- Дур кардани мушакҳои миқдор: Бо як пои рост дар қабати рост ва чапи рост, пойҳои рост ва пойафзол ва пойафзол ҷойгир кунед. Ба пеш равед, пои ростро пои рост кунед. (Бо канали муқобилат такрор кунед.)
- Метавонед ба мушакҳои quadriceps: Ҳангоми истода истода, пои пои болои дастро бо дасти муқобил нигоҳ доред ва ба пӯсти ҷӯшон хушк кунед. (Бо канали муқобилат такрор кунед.)