Чӣ бояд кард, то аз тренерӣ саломатӣ ҳис кунад?
Чӣ бояд кард, ки шумо аз тренерии тифлии нафасатон даст кашед?
Ҳамаи мо тренерҳоро меҷӯем, вақте ки мо дар баъзе соҳаҳои ҳаёт маҳкам мекунем. Тренерҳои тандурустӣ гуногун нестанд ва метавонанд ба шахсон ба беҳбудии онҳо кӯмак расонанд. Дар шарҳи пурраи ин мавзӯъ, ман тренингҳои солимро барои нафака ё волидайни афтидаҳо дар мӯҳтаво иҷро мекунам. Дар ҳоле, ки таҷрибаи касбии ман бисёр тренерҳо дорад, ман махсусан ба одамоне, ки ман ҳамчун табибони табобатӣ хизмат намекунам, вале онҳо аз ман мепурсанд, ки ба кӯмаки онҳо ё аъзои гурӯҳии нафаси онҳо дар нақши тренерӣ ё онҳо ба тренерон дохил шаванд нашрияи ман нашр карда мешавад.
1. Ба шумо ҳамчун як намуди на танҳо ҳамчун аломатҳо диққат дода мешавад
Бисёр чизҳои гуногун ба нафас ё фарзанди шумо таъсир мерасонанд. Шумо метавонед баъзе намудҳои машқҳоро истифода баред , кӯшиш кунед, ки сигорро қатъ кунед, ё беҳтар кардани ғизои худ. Мудири саломатӣ ба шумо ҳамчун як шахсе назар мекунад, ки чӣ тавр нафаскашии худро ба тамоми ҳаёти шумо мувофиқ меорад ва роҳнамоеро, ки шумо метавонед ба даст оред. Роҳбари соҳаи тандурустӣ метавонанд масъалаҳои тиббии худро бо омилҳои эмотсионалӣ, ҷисмонӣ, тарзи зист, ғизо ва тарзи ҳаёт, ки дар ҳақиқат калидӣ барои назорати дақиқи нӯшиданӣ мебошанд, дохил кунанд. Ҳангоме, ки назорати нафаскашӣ муҳим аст, агар саломатии равонӣ, солимии равонӣ ва саломатии ҷисмонӣ ба таври дигар таъсир расонида бошад, нафаскашии шуморо зери назорати хуб қарор надиҳад.
2. Тағироти худро тағир диҳед
Мушкилоти мо хеле қувватанд. Агар шумо фикр кунед ё ба худатон мегӯед, шумо наметавонед astma-ро зери назорати худ дастгирӣ кунед, эҳтимолан шумо наметавонед. Мо бисёр вақт эътиқодоти нодуруст дорем ("ман аз сабаби нафастамам ман наметавонам амал кунам"), "манфии манфии" ("хеле душвор аст, ки нафасамро идора кардан мушкил аст") ё эътиқодҳои ноустувор («тамокукашӣ барои нафаси ман бад нест») ба нафака.
Тренерони соҳаи тандурустӣ шумо ин эътиқодҳоро муайян мекунанд ва барои тағйир додани ақидаи худ кор мекунанд. Роҳбари соҳаи тандурустӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки аз "Ман рафтор кунам," дуруст "хӯрок бихӯред" ё "дар хотир дошта бошед, ки доруҳои манро ба ёд оред" ба "Ман боварӣ дорам, ки ман" 5K аввалин борамро анҷом додам " ки дар як моҳ коркарди парҳезӣ дошта бошад, "ё" ин маънои онро надорад, ки ҳамаи он душворӣ аз ҳама душвор аст ".
3. Ба шумо кӯмак расонидан ба ҳадафҳои SMART кӯмак мерасонад
Нисбати бемории воқеан мураккаб аст ва осебпазир аст. Ман аксар вақт мефаҳмам, ки вақте ки беморон барои беҳтар кардани саломатиашон талош мекунанд, онҳо кӯшиш мекунанд, ки сиккаҳои бузургро ба даст оранд, ки ба ғамгинӣ оварда мерасанд ва оқибат ба одати қадимтаре, ки одати хубтарро ба даст меоранд. Масалан, бемор, ки соли гузашта дар вазни ман вазнинтарин аз даст дод, як ҳар ҳафта 2 маротиба тағйир ёфт. Якум, ӯ қарор дод, ки як шабро дар як шабонарӯз маҳдуд кунад. Дар охири ҳафтаи 2 ӯ барои 30 дақиқа дар як рӯз давом кард. Бо ин қадамҳои суст, қадамҳои хурд ва муваффақаш ӯ соли гузашта 20 километрро аз даст дод.
Ба ҳамин монанд, саломатии хуб ба шумо муваффақ гаштааст, ки ба ҳадафҳои SMART кӯмак расонед. Маќсадњое, ки дар њаљми S , М, таѓйирёбанда, ќобилияти эњтимолї ва Т -эњтимолї ба даст меоранд. Вақте ки шумо дар бораи ин мафҳумҳо дар бораи мақсадҳои нафаси худ фикр мекунед, шумо метавонед мақсадҳои дарозмуддат ва ҳадафҳои хурдеро, ки барои расидан ба ҳадафатон ба даст овардан мехоҳед, фикр кунед. Масалан, агар ҳадафи шумо танҳо як табақаи наҷотдиҳӣ дар давоми 12 моҳи оянда истифода шавад, якчанд ҳадафҳои хурдтар бояд ба даст овардан, ба монанди ёдоварӣ ба гирифтани доруворӣ дар як рӯз. "Ман доруҳои назораткунандаи манро аз ҷониби ман мегузорам ва ҳар субҳ вақте, ки ман дандонҳои худро мекардам". Мисоли ҳадафи SMART.
Оё шумо мебинед, ки ин ҳадафи сеҳри муқобил аст, ки "Ман ҳаррӯзаи наҷотёфтаамро ҳар рӯз мефиристам?"
4. Муносибати шахсии шумо бо шумо инкишоф меёбад
Пайвастшавӣ бо тренерии тандурустӣ муҳим аст. Аксари тренерҳои тандурустӣ як занги ибтидоӣ ё ташрифоварро пешниҳод хоҳанд кард, то ки агар якҷоя ҳамкорӣ бо ду тараф мувофиқ бошад. Саволе вуҷуд дорад, ки тренерии хуби тиббӣ ба шумо инчунин саволҳо медиҳад, ки шумо метавонед тренерии солимро пурсед. Тренератори шумо бояд фаҳманд, ки чӣ ба шумо зани шуморо месозад - ниёзҳои беназири равонӣ, рафтор ва эмотсионалӣ ва хусусиятҳои шумо ҳамчун шахсе, ки ба нафас ва саломатии шумо таъсир мерасонанд.
[Like your doctor] (эҳтиёҷоти психологӣ, рафторӣ ва эмотсионалӣ ва хусусиятҳои шумо ҳамчун фард.), Тренерии саломатии шумо бояд муоширати хуб бошад.
Баръакси дӯстон ё аъзоёни оила, шумо тренерӣ солим нестед ва кӯшиш кунед, ки ба шумо кӯмак расонед, ки ба нигоҳубини нафаси худ. Боварӣ дорам, ки шумо дар бораи муносибати хуб ва муошират бо тренерии солим инкишоф медиҳед. Муносибати шахсӣ, ки инкишоф меёбад, ба омӯзиш, ҷустуҷӯ ва фаҳмидани саломатии худ ва роҳҳои беҳтар кардани он оварда мерасонад.
5. Стратегия
Дар маҷмӯъ ҳамаи монеаҳои монеаҳо, ки ба назорати пӯсти нафақа оварда мерасонанд, аз фаромӯшӣ гирифтани доруворӣ, кор бо тренер дар мактаб, бо мушкилоти гирифтани ширкати суғурта барои пӯшонидани дору вуҷуд дорад. Корманди саломатӣ нақшаи шумо бо мақсади таҳияи системаҳо барои пайгирӣ, мониторинг ва пешгири кардани оне, ки шумо бояд барои беҳтар кардани назорати нафаскашӣ ба нақша гиред.
Тавассути муоширати хуб, тренерони тандурустӣ шумо минтақаҳоеро, ки барои шумо муҳимтаранд, муайян мекунанд ва стратегияи қадами амалӣ барои ноил шудан ба ҳадафҳои шумо муайян мекунанд. Пас аз он ки шумо нақшаи таҳия карда будед, роҳбари соҳаи тандурустӣ ҳамчун шарики ҳисоботдиҳии худ ва минбаъд инкишоф додани стратегия дар асоси он корҳое, ки хуб кор карда буд ва чӣ не.
6. Бо диққати худ ба худтанзимкунӣ ва инкишоф додани тарзи таълим
Ман ба беморони худ бо нафасам гуфтам, ки ҳадафи ман барои онҳо беҳтар аст, ки дар идоракунии бемории худ аз ман беҳтартар. Ҳадафи асосии троллейбуси саломатӣ барои шумо лозим аст, ки шумо худдорӣ кунед. Ба шумо кӯмак мекунад, ки системаҳои назоратро назорат кунанд, амал кунанд ва беҳтар намудани интихоби тарзи ҳаёти шумо ба шумо имконият диҳанд, ки доруҳои нафаси худро бигиранд. Ҳангоми қабули ин қадам шумо метавонед бо табобати духтур дар робита бо ғамхории нафасгирӣ табдил шавед.
Вақте ки шумо системаҳо месозед ва пайвастагиҳо байни назорати нафаскашӣ ва тарзи ҳаёти шумо мебинед, шумо метавонед тағйироти бузургро эҷод кунед. Вақте ки шумо назорати нафаскашӣ ва қадамҳои хурдеро, ки ба шумо чӣ гуна эҳсос мекунед, ба шумо қадами қавӣ барои саломатии беҳтар лозим аст.
> Манбаъҳо:
Хитер D. Беннетт, MD, Эрик А. Коэнман, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Томас Боденгеймер, MD, MPH, ва Эллен Х. Чен, MD. Тренинги саломатӣ барои беморон бо бемориҳои музмин.