Натиоти нотиқ ва нафас
Натиотики нотикон яке аз сабабҳои асосии он аст, ки нафаскашӣ , ки тамокукашии худро дар кӯшиши барҳамхӯрии худ гум намекунанд. Агар шумо кӯшиш карда бошед, ки сигорро тарк кунед, шумо танҳо нестед. Сигоркаши миёнаи амрикоӣ дар Иёлоти Муттаҳида пеш аз муваффақ шудан аз шаш давр аз пеш рафта истодааст. Маҳдудияти ниқобӣ асосан қариб 85% аз як ҳафта дар як ҳафта барқарор мешавад.
Дорои niotinin аз ҷониби:
- Аломатҳо. Мавҷуд ва вазнинии нишонаҳои пешгӯишавандае, ки вақте шумо сигор надоред.
- Тағирот. Одамон аксаран никотинро бо эффектҳои никотин истифода мебаранд, ки ба онҳо ҷавобҳои зебо медиҳад.
- Тобеият. Одатан, одамон бояд теъдоди бештари вақтро барои ноил шудан ба таъсири заҳмати зиѐд бояд донанд.
- Воқеият. Ин нишон медиҳад, ки то чӣ андоза душвор аст, бо аксари одамони нӯшокӣ сарфи назар аз огоҳии пурра дар бораи таъсири саломатии онҳо.
Бисёре аз беморони дорои якчанд доруворҳо ба ман гуфтанд, ки аз нитотин халос шудан аз он чизе, Агар шумо яке аз 21 фоизи нафақаест, ки сигоркашӣ аст, фаҳмидани ниқоти никотин барои кӯшиши муваффақ шудан аз муваффақият муҳим аст.
Кадоме аз нишонаҳои Никотип боздошта мешаванд?
Никотин, ба монанди доруҳои мухталиф, ба беморони гуногун таъсир мерасонад. Баъзе беморон нишонаҳои зиёдтарро ишғол мекунанд, чунки сабабҳои фармакологии nicotine, дар ҳоле ки дигарон ба тарафҳои рафтор таъсир мерасонанд.
Аломатҳои аломати ҷисмонӣ метавонанд:
- Ҳатто хоб рафтан - хобидани хоб ё акушераҳои мунтазам.
- Боркашон - ҳангоми хомӯш кардани ҳис ва ғамгин шудан.
- Бештар аз ҳад айшу нолозим аст - дӯстон ё ҳамкорон метавонанд ба шумо занг зада, бадтар шаванд.
- Зиёд кардани эҳсосот ё ҳисси ғамхорӣ.
- Ба осонӣ нопадид шудан ё хашмгин шудан.
- Мушкилии тамаркуз доштан ё фикр кардан ба таври равшан.
- Баланд бардоштани иштиҳо.
Шумо инчунин метавонед якчанд аломатҳоро пайдо кунед, вақте ки таркед, ки қисми тарки мактаб аст, вале ҳатман як қисми ҷисмҳои ҷисмонӣ нестанд. Вақте ки шумо тарк мекунед, шумо низ метавонед чунин фикр кунед:
- Конструктор
- Сулфаи зиёд
- Саратон
- Гулӯдард
- Мешаи хушк
- Ҳисси бетафоҳавӣ дар атрофи забон
- Аломатҳои монанди аллергия
Чаро ман мехоҳам то дӯзиш мехоҳам?
Тавре, ки ман ба боло менависам, никотин (доруи воқеӣ дар аксари сигараҳо) хеле қувват ва муассир аст. Ҳатто дар сурати таъсири манфии саломатӣ, бисёриҳо нафас кашидаанд. Бисёре аз беморон ба ман гуфтанд, ки дар муқоиса бо қатъ кардани сигоркашӣ аз кокаин ё машруботи спиртӣ истеъмол мекунанд.
Бисёр одамон ба таври муфассал тавсиф карда мешаванд, ки на танҳо он чӣ эҳсосот, бӯй ва равшанӣ аз сигарет, балки ҷиҳатҳои марбут ба сигоркашӣ мебошанд. Ин талафотҳои рафтор назар ба нишонаҳои ҷисмонии ҷисмонӣ, ки баъзан бисёр бадтар мешаванд, назар мекунанд.
Оё Никотиф бознишаста аст?
Гарчанде, ки нишонаҳои дар боло зикршуда бесамар нестанд, шумо ба саломатӣ хавотирӣ карда истодаед, бо кӯшиши рафъи пароканда. Агар шумо таърихи депрессия ё боришот дошта бошед, шумо метавонед бо духтур муроҷиат кунед. Мушкилии тамокукашӣ метавонад баъзе аз ин нишонаҳоро бад гардонад.
Ман баъзан мепурсам, ки беморон барои кӯшиши гирифтани тагйироти солимии равонии онҳо дар зери назорати пешакӣ қарор доранд.
Панҷ панҷ дона барои нусхабардорӣ бо нофот
Ҳангоми кӯшиши мубориза бурдани ҷисмонӣ, фикр кунед, ки 5 D:
- Натиҷа - талабот ба тамоку дар 3-5 дақиқа мегузарад.
- Диққат - Дӯстро занг занед ё барои роҳ рафтан.
- Обе барои дарёфти ғурури ғамхорӣ нӯшед.
- Равғани чуқур - Рақам ва диққат диҳед, ки чӣ қадар хуб шумо тамокукавориро ҳис мекунед.
- Диққати худро бо касе наздик кунед.
Оё ман метавонам доруеро, ки бо ташвиши нишонаҳои манфӣ кӯмак мекунад, гирам?
Бале. Агар шумо аввалин шуда бошед, вақте ки шумо субҳ баргаштед ё ба ҷойҳои алоҳида нарасидаед, аз сабаби «сигоркашӣ», шумо метавонед бо кӯмаки фармакологӣ, ки одатан ҳамчун терапияи ивази дору номида мешавад, муфид шавед.
Бо вуҷуди ин, шумо мехоҳед, ки мехоҳед тарк кунед; ин доруҳо шуморо тарк намекунанд. Акнун пинҳонин ва рангҳои нотарин дар муқобили фурӯшанда дастрасанд.
Оё ман бояд бо духтур гуфтугӯ кунам?
Бале. Бо духтуратон сӯҳбат кунед, ки оё шумо аз терапияи ивази табобат манфиат мегиред. Ин муҳим аст, зеро, эҳтимолан, ба шумо ягон нафари nicotine inhalers аз сабаби нафасгирӣ истифода набаред.
> Манбаъҳо
> Smokefree.gov. Оё ман Никотинро боздоштан мехоҳам?