Агар шумо тамоюлҳои пӯсти қабеҳ дошта бошед , инчунин ҳамчун бемории ПТТ шинохта мешавед, шумо метавонед аз машқҳои терапевтии ҷисмонӣ кӯмак кунед, то барои кӯмак расониданатон шароит муҳайё кунед. Намудҳои тарбияи ҷисмонӣ барои бемории PTT барои беҳтар кардани доираи табиии табиии худ (рома) , қобилият ва қувват ва тавозуни умумӣ пешбинӣ шудаанд. Ин ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба сатҳи оддии фаъолият, аз ҳад зиёд ройгонатонро баргардонед.
Бемории пӯсти пневматикӣ як ҳолати вазнин аст, ки дар даруни даруни пои пои худ ё пойафзоли худ дард мекунад. Дард метавонад қобилияти худро ба роҳ ё бароҳат маҳдуд кунад. Кор бо терапевтери физикии худ метавонад тарзи фоиданоке гардад, ки аз ранҷатон халос ва ба корҳои оддии худ баргардад.
Мақсадҳои табобати бемории БТТ инҳоянд:
- Бартараф кардани дарди шумо
- Беҳтар намудани поя ва аннки ROM
- Қувват ва пойафзоли беҳтар
- Бодиққат мавқеи пойафзоли истифодаи машқ ё ортотсионӣро истифода баред
- Ба шумо кӯмак расонед,
Тифлони ҷисмонии шумо метавонад методҳои гуногуни табобатро истифода барад , то ба шумо имконияти бемории PTT кӯмак расонад. Инҳо метавонанд техникаи дастӣ, модификатсияҳои табобатӣ , криезиология ва функсияро дарбар гиранд.
Машқҳои физикии терапевтӣ барои бемории PTT бояд ҷузъи асосии барномаи терапияи физикии шумо бошад. Чаро? Азбаски тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки машқҳо метавонанд роҳи ҳалли мушкилоти муолиҷаро дошта бошанд. Ҳикматест, ки аз кадом намудҳои машқҳо кор мебарад ва вақте ки онҳо онҳоро ба кор мебаранд - барои ҳолати махсус. ПТ-и шумо метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки инро аз назар гузаронад.
Пеш аз оғоз намудани ягон барномаи машқ барои бемории БТТ, ба духтур муроҷиат кунед, то ки амалӣ кардани бехатарии шумо барои кор кардан бехатар бошад.
1 -
Минтақаи MotionАгар шумо бемории PTT дошта бошед, PT-и шумо эҳтимолан машқҳои рамзиро пешниҳод мекунад. Машқҳо барои таъмини он, ки пои ва пойафзоли шумо қодир ба пурра ва ноогоҳона дар ҳама самтҳо ҳаракат карда шавад.
Роҳҳои рентгении мусоҳиб метавонанд фаъол ё passive бошанд. Муносибатҳои решавии пинҳонӣ маънои онро дорад, ки терапевизатори шумо пойафзол ва пойафзоли шуморо ба шумо иваз мекунад. Шумо ҳангоми машқҳои ронандагӣ ягон чизи кориро мекунед.
Роҳхати функсияи функсияи ROM-ROM одатан 4 самти ҳаракатро дар бар мегирад. Ҳастанд:
- Dorsiflexion (ангуштони ангушт ва ангур)
- Plantarflexion (нишонаҳои ангушт ва ангуштарин)
- Бебаршавӣ (пой ва пойафзоли худро дур кунед)
- Натиҷа (пои ва пойафзоли поя ва пас аз бавоситаи баданатон)
Роҳҳои рентгении мусоҳиба барои бемории PTT бояд дар роҳи ройгон озод карда шаванд. Агар болоравии дард ба вуҷуд меояд, машқро қатъ кунед ва бо PT-и худро тафтиш кунед.
2 -
СтрессҳоТипографияи ҷисмонӣ метавонад барои пои ва пойафзоли пӯсти машқҳои пӯсти пневматикӣ дошта бошад. Сатҳҳо метавонанд дар бар гиранд:
- Сатҳи ронанда
- Селексияи шишабандӣ
- Метавонад дароз кашад
- Ойниҳол Бобоназарова
Стрессҳо бояд 20 то 30 сония дошта бошанд ва ҳар рӯз якчанд маротиба такрор карда мешаванд.
Марҳилаҳои ҷудогона барои бемории PTT метавонад ба ҳар гуна ҳаракат дар ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо дар атрофи поёни поёнтар кӯмак расонад, ки ҳангоми рафтан ва давидан ба пойафзоли дурустии пойафзол кӯмак расонад.
Ҳар як амалеро, ки дар пои ё пойафзоли худ дардноктар аст, қатъ кунед.
3 -
Англи ва мустаҳкам кардани пойТифлони ҷисмонии шумо метавонад барои таҷҳизоти тақвиятшавӣ барои PTT бетағйир мемонад. Ин машқҳо барои таҳкими субот ба пои ва пойафзоли худ, ба ин васила стресс ва тарғиб кардани заифии пӯсти пӯсти худ.
Яке аз усулҳои осонтар кардани таҳкурсии худ бо гурӯҳе муқовимат аст. Ин гурӯҳҳои резин боқимонда метавонанд дар атрофи пои худ ба гардани муқовимати шумо ҳаракат кунанд. Намунаҳои дастаҷамъии кафшерӣ барои дастгоҳи шумо метавонад инҳоро дар бар гирад:
- Инкишофи ангишт
- Эхсосот
- Анкета dorsiflexion
- Нақша
Таҷҳизот бояд бемасъулият бошад, ва онҳо бояд пойафзоли худро ва пойҳои худро фишор диҳанд. Агар онҳо осон бошанд, шумо метавонед онҳоро бо тағйир додани банди муқовимати онҳо бештар душвор кунед; Гурӯҳи калоне, ки муқовимати бештар дорад. (Ҳамин тавр якбора қишрҳои муқоватӣ низ метавонад афзоишро зиёд кунад.)
Барои машғул шудан бо пойҳои худ (ҳа, мушакҳои хурд дар пойҳои худ, ки мавқеи худро назорат мекунанд) метавонанд бо PT-и худ муайян карда шаванд, то ки пои пои пиёда кӯмак расанд. Ин ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба пайкари табиии дар пои худ нигоҳ доштан, бо тендери пневматикӣ дучор гардед.
Машқҳои роҳ метавонанд бо пӯлод бо ангуштони худ, бо пои рост бо пои рост ҳаракат кунед.
Ҳамаи пои пои ва пойафзоли ангуштшударо то ҳашт то 20 такрор мекунанд, якчанд маротиба дар як ҳафта.
4 -
Хиш ва Тренинги мустаҳкамАгар таҷрибаи физиологии худро такрор накунед, машқҳои дилкушӣ ва роликӣ барои пазандаи PTT шумо тасаввур карда наметавонед. Ин сабаби он аст, ки ҳиссиёт ва зонуатон ба мавқеи ҳамаи паҳлӯҳои поёнии шумо, аз он ҷумла пойафзол ва ангуштон кӯмак мекунад. Мустаҳкам кардани мушакҳо дар гирди гилҳо ва зонуҳояшон кӯмак карда метавонад, ки пояатон дар ҷойи дуруст ҳангоми ҳаракат ва ҳаракат бошад.
Лабораторияҳои пурқувватро дар бар мегирад:
- Пуршунаванда
- Пули яккаси пой
- Тренинги тақвимӣ
- Зиндагинома
- Пойти рост дар самтҳои гуногун меафзояд
Тренингҳо барои мушакҳо дар атрофи тирезаҳо диққати худро ба чоруминҳо ва ҳунарҳо равона мекунанд ва метавонанд дар бар гиранд:
- Қуттиҳои кӯтоҳ кӯтоҳ
- Натиҷаҳо
- Лонаҳо
- Пушидани пойҳои рост
Машқҳои поёнии таҳкурсӣ бояд барои 8-15 такрор карда шаванд ва ғамхорӣ бояд ба таври ҷудогона тавассути силсилаи ҳаракат ба даст оварда шавад. Агар ягон озмоиш боиси ташвиши он гардад, онро қатъ кунед ва бо PT-и худ санҷед.
5 -
Маблағгузорӣ ва соҳибмулкӣЛабораторияҳои тавозунӣ ва машғулият метавонанд ҷузъи муҳими барномаи барқарорсозии PTT-и шумо бошанд. Чаро? Азбаски бақияи беҳбуд ва огоҳии пойафзоли пӯхта ва ангуштарин ба пастшавии стресс тавассути тенденсияҳои пневматикии пӯст таъсир расонидааст. Ин метавонад боиси кам шудани дард ва такмил додани қобилияти бозгаштан ба ҳолати оддии, рафтуомад ва беморӣ гардад.
Машқҳои ҳисобкунӣ метавонад оддитарин бошад, мисли пешрафтҳои пешқадамии позитивӣ. Лабораторияи мувозинати пешрафта метавонад дар болопӯши кафшеркун бо як пиёла дар якҷоягӣ дошта бошад, ки дар якҷоягии тӯмор ё ҳангоми суст кардани сӯзишҳо истодагарӣ кунед
Таҷҳизот дар клиникаи PT инчунин метавонад барои беҳтар намудани тавозуни худ ва ба даст овардан истифода шавад. Инҳоянд:
- Идораи BAPS
- Истифодаи толори BOSU
- Ҳангоми баромадан аз шӯрои калони ё раками ROC
Таҷҳизоти тавозунии шумо бояд оҳиста ва назорат карда шаванд. Агар дар аввал онҳо душвор бошанд, ташвиш надиҳанд; он метавонад якчанд ҳафта барои дидани беҳбудиҳо дар тавозуни худ биафзояд.
Ҳамчунин гузаронидани машқҳои монополияи ягона низ ҳамчун қисми барномаи таҷҳизоти хона муқаррар карда мешавад.
6 -
PlyometricsПлиометр ба қобилияти ҷисмонии шумо ба садама ва замин бо қувваи тарканда ишора мекунад. Он ба шумо имконият медиҳад, ки зуд роҳ ёбед, самтро тағир диҳед ва қувватеро,
Типографияи ҷисмонӣ метавонад ба шумо дар амалияи пЛрометрӣ ҳамчун қисми реапази tendonitis posterior. Ин намуди тренингҳо махсусан муҳим аст, агар шумо варзишгаре, ки ҷустуҷӯи ройгонро ба сатҳи пештараи иштироки варзишӣ ҷустуҷӯ мекунад, муҳим аст.
Агар шумо бемории PTT дошта бошед, шумо метавонед PT-ро то марҳилаҳои охирини пеш аз оғози таълими плиогрикӣ мунтазам интизор шавед - қувваҳоямонро дар ҷисми худ ба даст оред, қувват, бало ва пропаганда.
Таҷҳизот метавонад аз сиккаҳои задан, пойафзоли якдафъаина ва дар қаторҳои гуногуни ҳавопаймо ва самтҳо пӯшида ё босуръат фароянд.
Ҳангоми ҷалби омӯзиши плиологӣ бояд ғамхорӣ карда шавад; шумо бояд боварӣ дошта бошед, ки баданатон дар мавқеи дуруст дар вақти пешгирӣ кардани зарари ҷисмонӣ қарор дорад. ПТ-и шумо метавонад кӯмак расонед, ки шумо машқҳои plyometricро барои rehab PTT дуруст кунед.
7 -
Бозгашт ба ActivtyПас аз чанд ҳафта гузаронидани машқҳои PT барои бемории PTT, терапевтери физикии шумо метавонад реаксияи худро пешкаш намоед, то машқҳои функсионалӣ, монанди давидан ё барпо кардан. Ин иқдомҳо бояд ба вазъияти шумо хос бошанд; Агар бесабабии PTT-и шумо аз шумо бозӣ ё иштирок дар намуди варзишии мушаххасро пешгирӣ кунад, он гоҳ PT-и шумо бояд ба ин варзиш ҷалб карда шавад.
Бозгаштан ба фаъолияти муқаррарӣ метавонад боиси кам шудани кам ё зиёд шудани нишонаҳои шумо гардад, бинобар ин ғамхорӣ бояд тадриҷан гузарад ва тадриҷан ба фаъолияти муқаррарӣ баргардад. ПТ-и шумо метавонад ҳангоми ба даст овардани корҳои оддии худ ба шумо роҳнамоӣ кунад. Бештар, хеле зуд метавонад муваффақиятҳои мусбӣеро, ки шумо ҳангоми барқароркунӣ ба даст овардед, барҳам диҳед, бинобар ин ба шумо лозим меояд, ки ба корҳои оддии худ осонтар шавед.
Аксари ҳолатҳои норасоии PTT дар 6 то 8 ҳафта беҳтар аст. Агар пас аз он ки нишонаҳои шумо ва талафоти функсионалии шумо идома ёбад, шумо метавонед аз ташриф бо хирчаро барои муҳокима кардани имконоти худ истифода баред. Баъзе беморон аз таркиби кортисон барои tendonitis худ манфиат мегиранд, ва чанде дигарон метавонанд барои ҳалли проблемаи ҷарроҳӣ якҷоя шаванд.
Аз Калом
Зарфҳои пӯлод ва узвҳои тендонисӣ ё фишори равонӣ метавонанд шуморо аз фаъолиятҳои муқаррарӣ канор гиранд. Ғамхорӣ накунед; Аксари ҳолатҳои норасоии PTT бо тадбирҳои консервативӣ, монанди терапияи ҷисмонӣ. Таҷҳизот барои беҳтар кардани роҳ ва пойафзоли пойафзоли худ ва функсия қисми муҳими реапартии ПТТ мебошад.
Агар шумо пои пои ва пойафзоли дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед, ки ташхиси дақиқро ба даст оред ва баъд бо PT кор кунед, барои ҳалли мушкилоти худ кор кунед ва ба сатҳи пештараи фаъолият бармегардед.
> Манбаъ: Guelfi, M. etal. Анатомия, Патофотиология, ва таснифоти номутаносиби Тенденсалии Тендон . Eur Rev Med Pharmacol Sci.2017; 21: 13-19