Пайвандҳо дар бораи гӯшти пӯст ва зангҳои шумо
Агар шумо дарднок ва ё мушкилоти ҷисмонӣ дошта бошед, табобати ҷисмонии шумо метавонад ба hipsат ва қуввати мушакҳои дил ба диққат диққат диҳад. Чаро? Азбаски мушакҳои ҳассосии шумо, ба монанди mediate gluteus, мавқеи зонуҳои шуморо назорат кунед.
Дарди дил, мушкилоти умумист, ки аксар вақт кӯмаки терапевтҳои ҷисмониро барои табобат талаб мекунад. Аниб дар зону метавонад аз бисёр чизҳо, аз он ҷумла артир, trauma, ё фишори такрорӣ .
Зарфҳои латавӣ зарари маъмулӣ дорад ва он метавонад қобилияти худро барои роҳ рафтан, давидан ё баромадан ба он маҳдуд кунад.
Агар шумо дарднок мешавед ва бо ёрии терапевияи ҷисмонӣ машғул бошед, шумо шояд ҳайрон шавед, ки ӯ ба қалбаш диққати бештар медиҳад. Агар терапевтери физикии шумо хиптаҳои худро тафтиш накунад, шояд ӯ лозим бошад. Ин аст, ки чаро.
Анатомияи Хип
Барои фаҳмидани алоқаи байни дарди дард ва хиптаҳои худ, шумо аввал бояд фаҳмед, ки якчанд антидияи асосӣ вуҷуд дорад. Гӯшт як толор ва севум аст ва дар ҷисми асосии вазни асосии вазнин аст. Бисёре аз замимаҳое, ки ба писта гирифтор мешаванд, мавҷуданд. Ҳамчунин, аксари мушакҳои мушакҳо дар атрофи hips вуҷуд доранд, ки ба мониторинги пружина ва пояатон ёрӣ мерасонанд.
Гурӯҳи мушакҳо дар гирди гиппечи шумо, ки дар натиҷаи бемориҳои ҷарроҳӣ ба даст меоранд, гурӯҳи мушакҳои gluteus , яъне mediuite gluteus .
Мутаассифона, миёнаравӣ ба осебпазирӣ ва лоғарӣ кӯмак мекунад, ки маънои онро дорад, ки он пойафзоли худро ба тарафи худ кашад.
Ҳамчунин, вақте ки шумо нишастаед, лаблабуи шуморо бармегардонад, ва он ба дигар мушакҳо ёрӣ мерасонад, ки пӯсти худро дар қабати худ пинҳон кунад. Вақте ки шумо истодаед ва меравед, миёнаравии gluteus низ нигоҳ доштани сатҳҳои либосро фаъол мекунад.
Зиндагӣ дар гипс
Бе таълим ва тарбияи дуруст, шумо метавонед заифиро дар мушакҳои миёнаравии худ кунед.
Ин метавонад боиси расонидани зарар гардад, вале аксар вақт он сабабҳоеро, ки ба таври ошкор ва бе зӯроварӣ ё ҷароҳат рӯй медиҳанд, рӯй медиҳад. Дар назар дошта шудааст, ки сустии мушакҳои flex flexor худ дар пеши ҳучаи шумо метавонад сустии дар мушакҳои mediuse шумо дар пушти ва тарафи пистон шумо. Ин баъзан чун синнусоли пӯсти нопурра номида мешавад. (Воқеан.)
Вақте ки мушакҳои миёнаравии шадиди шумо заиф мешавад, он ба ранги пӯсти шумо имкон медиҳад, ки ба таври ғайримустақим тарроҳӣ карда шавад. Ин як "занҷираи кинетикӣ" ном дорад. Ин мавқеи ғайримуқаррарии хуни шумо метавонад фишори бардавом ва шиддатро дар атрофи пӯст ва пластикӣ (пателла) рехт.
Мушкилоти зеҳнӣ, ки метавонанд аз хips заиф зада шаванд
Ҷароҳатҳои гуногуни ҷигарбандӣ ва мушкилотҳое, ки дар натиҷаи заифиҳояшон рух медиҳанд, инҳоянд:
- Синдроми фишори равонӣ
- Синдроми фишори диспансерии Iliotibial
- Tendonitis патарлар
- Бассит на камтар аз 2 млрд
Агар шумо дарднокии ранҷро аз шумо биандешед, шумо бояд духтур ё духтури ҷисмонӣ баред . Вай метавонад вазъияти худро барои муайян кардани сабабҳои дардҳои шумо арзёбӣ кунад. Арзёбии дақиқ ва арзёбии мувозинати шумо, қувваи сиёҳии поёнӣ (аз қабили қувваи сиёҳ), паҳнкунӣ ва паҳншавии ҳаракати шумо метавонад табобати ҷисмонии худро барои ҳолати худ дуруст табобат диҳад.
Агар терапевтерии ҷисмонии шуморо муайян кунед, ки шумо дар мобайни мафҳуми шумо заифӣ доред ва бистаратон ҳангоми рафтан ва давидан ба таври ғайримуқаррарӣ ба амал меояд, пас шумо метавонед аз барномаи мустаҳкам барои мушакҳои мушакҳои мушакӣ баҳра баред. Боварӣ ҳосил кунед, ки бо терапевтҳои ҷисмонии худ бо мақсади фаҳмидани ҳолати шумо ва тарзи парастории физикӣ интизор шавед.
Тақвияти хиптаҳои худ
Агар mediuus шиддатнокии шумо заиф бошад, пас табибони физиологии шумо метавонад барои машғул шудан ба ин мушакҳо машқҳои махсусро пешниҳод кунанд. Таҷҳизоти асосии қалбакӣ метавонад кӯмак расонад, аммо аксар вақт ба машқҳои баландтаре, ки ба миёнаравӣ шаҳодат медиҳанд, кӯмак мекунад.
Дигар машқҳо, мисли фишори равонӣ , инчунин метавонанд дар таҳкими шириниҳои шадид низ самаранок бошанд.
Азбаски сустии сусти шумо дар қаламраватон метавонад мавқеи поя ва зонуатононро таъсир расонад, аксар вақт барои мувозинат ва мавқеи хуни шумо муфид аст, барои машқҳо ва машқҳои машқҳо муфид аст. Истифодаи воҳиди BAPS мумкин аст ба кор дар бораи мушакҳои мушакии пои ва лоғаратон кӯмак расонад. Ин метавонад ба тамоми таҳкурсии поёнии шумо кӯмак расонад, пои худро ба ҷои беҳтарин ва стресс аз фишор берун кашед.
Бо такмил додани қувват ва бақияи умумии худ, шумо метавонед баҳои ҷовидона дар ҷойи дуруст нигоҳ дошта шавад ва ниҳоят, дарднокии ҷиҳоятонро осон кунед.
Боварӣ ҳосил намоед, ки духтур ё духтури ҷисмонӣ пеш аз оғози барномаҳои амалӣ барои таъмини он дуруст аст.
Аз Калом
Агар шумо дарднокии ҷисмонӣ дошта бошед, арзёбиҳои физикии физикӣ бояд арзёбӣ намудани қобилияти ҳувияти шумо ва қувватро дар бар гирад. Зиндагӣ дар мушакҳо дар атрофи худ hips, яъне мушакҳои миёнаравии шумо, метавонанд дар ҷойи садақа, давидан ё баровардани пойгоҳҳояшон ҷойгир гарданд . Зиндагӣ дар гил метавонад боиси харобшавии кинои кинетикӣ гардад, ва ин метавонад як сабаби азоби шумо гардад. Бо ёрии терапевтҳои ҷисмонии худ, шумо метавонед қадами худро мустаҳкам кунед, аз фишори фишори равонӣ худдорӣ кунед ва ба зудӣ ва ба таври бехатар ба сатҳи фаъолияти худ бармегардад.
> Сарчашма: Hott, A, etal. Протоколи омӯзишӣ: санҷиши тасодуфии назоратшуда, ки бо таъсири таҳсили бетартиб, омӯзиши quadriceps ва функсияҳои ройгони ҷисмонии бемориҳои психорофоброри ҷарроҳӣ (дарднокии пӯсти пӯст) муқоиса карда мешавад. Бемории БНМО. 16 (40): 2015.