Дурӯғи шадиде мушкилоти ҷиддӣ аст, ки метавонад қобилияти худро барои иҷрои вазифаҳои муқаррарӣ, ҳаррӯза маҳдуд кунад. Ин метавонад шуморо дар гардани гарданчаатон ҷарроҳӣ кунад , ва инчунин метавонад дар китфи, даст ё дасти шумо манбаи саратон бошад.
Анатомияи Нек
Ранг ё гарданаки сарат аз 7 устухон бо vertebrae иборат аст, ки дар болои якдигар ҷойгир шудаанд. Дар байни ҳар як устухон моддаест, ки диски intervertebral ном дорад.
Ҳар як варақа ду қаблро ба пушти пайванде, ки бо паҳншавии варақаҳои поёнии он пайваст аст, дорад.
Роҳҳои гарданаки худро муҳофизат кардани сутунҳои спиртиро муҳофизат мекунанд ва барои рафтори оддӣ имконият медиҳанд. Ин гардиш хеле муътадил буда, барои пеш рафтан, бозгаштан ва паҳн кардани тарафҳо, инчунин тағир додани он имконпазир аст. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дар бисёр самтҳо назар ва ҳаракат кунед.
Сабабҳои вазнин
Бисёр сабабҳои гуногуни гардани гарданбанд вуҷуд доранд. Баъзан, фишори нишони бесифат ба гарданат дар мавқеи душвор мегузорад ва дард мекунад (дар бораи мавқеи гардонатон ҳангоми зангҳои смартфон ) фикр кунед. Дигар маротиба травматизм, ба монанди садамаҳои нақлиётӣ ё ҷароҳати ҷисмонӣ, метавонанд вазъияти вазнинро, ки ба номгӯй даъват шаванд, ба миён оранд . Гӯш ва шикастан аз артрит ё мушкилоти диск низ метавонад боиси ранҷиши гардан гарданд.
Даруни куҷост?
Дард аз он ки аз гардани шумо меояд, метавонад дар ҷойҳои мухталиф эҳсос шавад, ки вазъиятро ба мушкилӣ ва мушкилиҳо табдил диҳад.
Ақаллан метавонад бевосита дар гардани худ ҳис кунад, ё танҳо дар як тарафи гардани гардан. Ҳаво аз гардани шумо низ аксар вақт дар пӯсти пӯст эҳсос мешавад, ва дигар намудҳои доруҳо низ аз гардани шумо меоянд.
Агар ҳунарманде дар гардани шумо рехт ё ранг карда шуда бошад, шумо метавонед дардро бо дасти чап ва ба дасти худ ҳис кунед.
Зиндагӣ, бадгўӣ ва тингинг баъзан дар дасти шумо ва дасти шумо ҳис карда мешавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи нишонаҳои худро бо духтур ё духтур табобат кунед, то ки ӯ ҳолати шуморо фаҳманд ва имконоти беҳтарини табобатро барои шумо пайдо кунад.
Пеш аз ҳама чӣ бояд кард
Агар шумо сар ба гардани гардан гиред, парво накунед. Бешак, дарди якранг дар якчанд рӯз беҳтар аст, ва дар бисёр ҳолатҳо, дард дар муддати чор то шаш ҳафта аст. Вақте ки дард дард мекунад, машқҳои бениҳоят муфид метавонанд муфид бошанд, гарм ва ях инчунин метавонад нишонаҳои назоратро кӯмак кунанд. Агар нишонаҳо давом диҳанд, ба духтур муроҷиат кунед, то ки оё доруе, ки дорухат дорӣ, ба шумо кӯмак мерасонад. Терапияи физикӣ низ метавонад муқаррар карда шавад.
What to Expect from Therapy Physical
Арзёбӣ
Агар шумо аз гардани ё гардане, ки аз гардани шумо меояд, духтуратон метавонад ба табобати ҷисмонӣ муроҷиат кунад. Вақте, ки таъмири аввалини худро таъйин кунед, саволҳои зиёдро пурсед, то шумо табобаткунандаеро, ки дар гардани гарданбаҳои мутахассиси касбӣ машғул аст, пайдо карда, шумо фаҳмидани чизеро, ки аз табобати шумо интизоранд , мефаҳмед.
Аввалин вохӯрии шумо бо табобати ҷисмонӣ арзёбии ибтидоӣ хоҳад буд, ки дар он табобати табобат дар бораи шумо ва хусусияти мушкилоти шумо ҷамъоварӣ хоҳад кард. Баъд аз он, ӯ санҷишро анҷом хоҳад дод, ки дар давоми он дар аксар мавридҳо чораҳо дида мешаванд:
- Роіи мотосикл (РОС) , ки ба ѕадри ѕимати оніо дар самтіои гуногун таъсир мерасонад. Тифлони ҷисмонии шумо метавонад ба гиперетрики шумо мувофиқ бошад. Вай инчунин ба сифати мизҳои худ нигаронида мешавад.
- Қувват . Агар шумо ҳис кунед, ки дард дардеро, ки дар гардани шумо сар мезанад, шумо метавонед заифиро дар гурӯҳҳои мушаххаси мушакҳо дар даст доред. Тифлони ҷисмонии шумо метавонад қувваи худро барои муайян кардани хусусияти ин заифиҳо муайян намояд.
- Хушбахтона ба фиребгарӣ . Палповатсия ҳангоми тарбияи ҷисмонӣ бо баданаш бо дасти худ ба муайян кардани он, ки мушакҳо сахт ё гулӯланд. Тифлони ҷисмонии шумо инчунин метавонад ба сутуни худ ҳаракат кунед, то ки миқдори ҳаракатро ба гардан гирад. Эҳтиёткор бояд дар фишор истифода шавад, зеро бисёре аз тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки қобилияти дурусти муайян кардани соҳаҳои мушкилот дар сутунмӯҳраҳо паст аст.
- Пурсиш Терапевтери физикии шумо метавонад пацншавии худро тафтиш кунад, то ин ки он метавонад боиси дард дар гардани гардани гардани шумо гардад. Вай метавонад миқёси оромии худро санҷад ва пас аз он, ки шумо дуруст муайян кунед, муайян кунед, ки ислоҳ кардани пасвандиҳо инчунин метавонад беҳтарини нишонаҳои худро беҳтар гардонад.
- Mobility Functional . Агар шумо дарднокии гарданро дошта бошед, табобати ҷисмонии шумо метавонад шуморо дар бораи чизҳое, ки шумо дар натиҷаи он дард доред, аз шумо мепурсанд. Вай ҳамчунин метавонад аз шумо хоҳиш кунад, ки ба ҳар як амалиётҳои функсионалии шумо арзёбӣ кунед.
Пас аз тарбияи ҷисмонии шумо, ченак ва маълумоти зарурӣ дар бораи ҳолати шумо ҷамъ меоварад, ӯ бо шумо кор мекунад, ки нақшаи амалро барои кӯмак ба гардани гардани гардани шумо сарф кунед.
Муолиҷа
Тифлони ҷисмонии шумо бо шумо кор мекунад, то ба шумо кӯмак мерасонад, ки шумо каме дардро аз байн баред ва бартараф кунед. Вай инчунин бояд ба шумо кӯмак кунад, ки стратегияҳоро барои пешгирӣ кардани ҳолатҳои оянда дарднок гардонад. Баъзе табибони умумӣ, ки аз ҷониби терапевтҳои ҷисмонӣ барои рехтани дард дар бар мегиранд, инҳоянд:
- Таҷҳизот . Бисёре аз таҳқиқот нишон медиҳанд, ки машқ метавонад асбоби асосии шумо дар табобати гардани гардани гардан бошад. Тифлони ҷисмонии шумо метавонад машғулиятҳои махсусро ба шумо барои беҳтар кардани ранги гардонатон ва кӯмак расонидан ба осеби шумо осон кунад. Мустаҳкамкунии машқҳо мумкин аст, агар заифиҳо дар давоми арзёбии ибтидоӣ муайян карда шаванд.
- Тракторҳо . Баъзан, рагҳои сердаромад метавонанд дар табобати физиологии худ истифода баранд, ё бо тавсияҳои orthopedist ё нейростор, худро ба муносибати гардани гардани гардан ба ёрӣ расонанд. Трактори барои ҷудо кардани ҷойҳои якҷоя дар гардани он, ки мумкин аст, агар шумо артрит гарданд, муфид бошад. Агар шумо як дискҳо ё шаффофияти дисплеи дошта бошед, трактатсия метавонад кӯмак кунад, ки бениҳоят хашмгинро ба баъзе фазои шумо диҳад, то ки дарднокии шумо кам шавад.
- Рӯйхати пешакӣ . Агар пажӯҳиши нишони пасти назариявӣ сабаби ба гардани гардани гардани шумо гардондан бошад, табобати ҷисмонии худ метавонад бо шумо ислоҳ кунад. Вай метавонад ба рӯйхати дастгирии репродуктивии дилхоҳ истифода шавад, то ба шумо беҳтар намудани мавқеи нишастгоҳи худро такмил диҳед.
- Мусоидат ба муштариён . Барои такмили услуби ранги худ ва усули гардани гардан ба усулҳои муштараки сафарбаркунӣ истифода бурда мешавад. Ташвиқоти шафқат ва танзими он бо баъзе хатарҳо сурат мегирад. Ин хатарҳо, ҳарчанд каме, бо тарбияи ҷисмонии худ бояд пеш аз гузарондани сафарҳои гарданбаҳои гарданбанд муҳокима карда шаванд.
- Массаж . Агар мушакҳои сахт ва ҷарроҳӣ дардовартар гарданд, ҷарроҳии физикии шумо метавонад методҳои массажиро истифода барад, то ин ки камшавии шиддат ва дард дар ин мушакҳо кам шавад.
- Моделҳои табобатӣ . Баъзан таркибаҳои табобатӣ, ба монанди ultrasound ё TENS барои ёрӣ ба муносибати гардани гарданбанд истифода мешаванд. Ин табобатҳо метавонанд муваққатан хуб ҳис кунанд, вале дар хотир доред, ки шумо бояд фаъолона иштирокчии офиятбахшии гарданат бошед. Ҳамчунин, TENS ва ultrasound дар бораи табобати гардан ва пушти дари пушаймонӣ пешниҳод карда шудаанд, бинобар ин, ин табобат бояд ба таври нопурра истифода шавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки истифодаи ин доруҳо бо терапевтери физикии худ муҳокима кунед.
- Гарм ва ях низ табобатҳо мебошанд, ки метавонанд барои осон кардани мушакҳо ва камшавии шамол истифода шаванд. Боз ҳам, ин табибони решавӣ метавонанд хуб ҳис кунанд, аммо онҳо набояд ҷои машғулиятҳои фаъол ва табобати постулятсияро дар табобати гардани гардани гардани гардан гиранд.
Бо муолиҷаи дуруст, дард дар гардани гардан дар давоми чор то шаш ҳафта бошад. Барои ҳолатҳои вазнин, шумо шояд аломатҳои ҳаштум ё зиёдтар дошта бошед. Агар пас аз якчанд ҳафта аз табобат ранҷ ва аломатҳои шумо беҳтар набошанд, шояд ба духтур муроҷиат кунед. Дафтарҳои табобатӣ, ба монанди тазрипҳои спиралӣ метавонанд ихтиёр бошанд. Агар ҳис дар гардани шумо, ки боиси он аст, ки дарди шумо сахт аст, шумо метавонед аз ҷарроҳии гардан барои кӯмаки бартараф кардани дарди он талаб кунед.
Агар шумо дардноке гардед, боварӣ ҳосил кунед, ки духтурони худро бинед ва пурсед, ки табобати ҷисмонӣ барои шумо дуруст аст. Тифлони ҷисмонии шумо метавонад ба коҳиш додани дард ва кӯмаки шумо бо стратегияҳои пешгирӣ намудани ҳолатҳои оянда дардовар гарданд. Бо ёрии терапияи физикӣ сахт кор кардан мумкин аст, шумо метавонед зудтар бартараф кардани дард ва ба фаъолияти муқаррарӣ баргардед ва зуд ва бехатариро ба кор баред.