Агар шумо галбунери худро хориҷ карда бошед, шумо шояд пайдо кардед, ки шумо пеш аз анҷом додани ҷарроҳӣ хӯрдед. Шумо метавонед худро дар дард дармеояд, ё баъд аз хӯрок хӯрдан ба магасе дарояд .
Барои фаҳмидани он, ки ин ҳодиса рӯй медиҳад, вай ба баррасии сигналҳои зудтар кӯмак мекунад. Ҳамчун қисми оддӣ аз ҳозима, ҷигар шумо гиёҳро офарид ва онро дар gallbladder онро захира мекунад. Сел аз gallbladder озод карда мешавад, то ки ҳар як равғанро бихӯред, ки шумо мехӯред. Ҳангоме, ки шумо минбаъд як gallbladder дошта бошед, ягон воҳиди нигаҳдориро занг накунед. Ба ҷои ин, ҳатто аз ҷигар аз ҷигар. Ин маънои онро дорад, ки на танҳо барои напазидани равған, балки ҳамчунин метавонад онро ба меъдаҳои калонтаре, ки он метавонад ба дарунрав ва дарди шикам мусоидат кунад, пайдо кунад.
Ҳамин тавр, шумо метавонед пайдо кунед, ки ба шумо лозим аст, ки бо хӯроке, ки шумо хӯрок мехӯред, баъд аз ҷарроҳӣ эҳтиёт кунед. Гарчанде, ки ин маънои онро дорад, ки шумо наметавонед аз баъзе аз хӯроки дӯстдоштаи худ даст кашед, шумо мефаҳмед, ки "лавҳаи тиллоӣ", ки ғавғои шуморо хориҷ кардаед, он метавонад ба шумо дар роҳи дурусти хӯрокхӯрӣ оварда расонад.
Эзоҳ: Як қатор шароитҳои саломатӣ, аз он ҷумла синдроми постнавозӣ, ки метавонанд боиси нишонаҳои ҳозима гардад. Муҳим аст, ки шумо бо табобати худ дар бораи нишонаҳои ҷарроҳии худ бо мақсади ба даст овардани ташхиси дуруст ва тарзи табобат сӯҳбат кунед.
Хӯрокхӯрӣ
Хӯрокхӯрӣ дар аксари системаҳои ҳозима одамон сахт мебошанд . Андозбандии gallbladder аз параметрҳо истифода баред ва шумо хоҳед муроҷиат кунед. Рӯйхати фатир дорои мазмуни баландсифат дорад. Қобилияти шумо барои садақа кардан ва коркарди равғанҳо бо сабаби он, ки алҳол дар галбокдор нигоҳ дошта нашудааст, аз байн рафтааст. Шумо то ҳол хӯрок мехӯред , аммо аз сабаби қобилияти мураккаб барои вайрон кардани он, шумо хоҳед, ки қудрати худро барои равғанҳои барои шумо хубтарро наҷот диҳед.
Акнун, ки шумо ба хлоперери шумо хушнудона гуфтанӣ ҳастед, он вақт низ гуфтан мумкин аст, ки:
- картишка қоқак
- Чӯҷа парҳез ва чӯҷа мурғ
- Моҳӣ
- Бичашед пухта
- Браунҳо
- Суратҳои пиёз
- Ҳама чиз рӯй дод!
Барои қурбонии каме ба қурбонӣ илова кардани дили шумо миннатдор бош!
Food Greasy Foods
Вақте, ки шумо акнун ғалладонагиҳо дошта бошед, хӯрокҳои равғанӣ бояд аз ҳамон сабабе, ки хӯрокҳои пухта пешгирӣ карда мешаванд, пешгирӣ карда шаванд - танҳо барои васеъ кардани садақа барои туфайли вазнинии равғани худ. Рӯйхати равғанҳо кадомҳоянд? Ҳама чиз талаб мекунад, ки шумо либос ё тарозуи онро тоза кунед, вақте ки шумо онро мехӯред! Агар сӯзишворӣ дар дасти шумо ва лабҳо ба амал меояд, шумо медонед, ки он низ ба роҳи рагҳои ҳозимаатон табдил меёбад, ки бе заҳри он наметавонад осон карда шавад.
Аз ин рӯ, шумо мехоҳед, ки аз шумо канорагирӣ кунед:
- Гамбургерҳо
- Гӯшти намакзадаи хук
- Pizza pie
- Ҷасади ё вазнинии ҷасади
- Решаи талхии гўшт
Равғани растанӣ
Эҳтиёҷоти саломатии мо ба тавозуни беҳтарин аз оксигенҳои равғанини omega-6 ва кислотаҳои равған omega-3 талаб мекунад. Ғизои маъмулии ғарбии ғарбӣ ба роҳи omega-6 чизи хеле вазнинро такон медиҳад. Азбаски сустшавии равғании шуморо бе кӯмаки сақфпӯшии шумо зарар мебинед, шумо мехоҳед, ки маҳсулотро ба хӯрокҳои аз ҳад зиёди болаззатшудаи omega-6 пур кунед, ки шумо метавонед ба онҳое, ки бо миқдори зиёди кислотаи omega-3 . Равғани растанӣ одатан бадтарин ҷинояткорон мешавад, аз ин рӯ, хӯрок мехӯред ягон чизеро,
- Равғани канола
- Равғани решавӣ
- Равғани ангур
- Равғани Safflower
- Мустаҳкамкунӣ
- Равғани зайтун
- Равғани офтобӣ
Равғани растанӣ инчунин метавонад дар зер пайдо карда шавад, аз ин рӯ, аз ин хӯрокҳо низ канорагирӣ кунед:
- Равғани пухта
- Майонез
- Дӯкони зироатҳои ғизоӣ харид
Чӣ бояд кард? Ҳангоми имконпазир, интихоб кардани равғани зайтун бо равғани зайтун ё равған Coconut, ки оксигенҳои равғании omega-3 эминанд. Агар шумо натавонед, равған ва майонез, ки дорои равғанҳои солим аст, пайдо кунед, ба шумо лозим меояд, ки худро худатон ёд гиред.
Мавҷудияти хӯрокҳо
Ғизои мусоид метавонад ба осонӣ бошад, аммо онҳо барои саломатии худ хеле бад ҳастанд. Илова бар он, ки дорои сатҳи носолимии шакар ва намаки ошпазӣ, ҳар дуи онҳо таваккали фарбеҳ , диабети қанд ва дилу рагҳои дил доранд, онҳо одатан дараҷаи баланди оксидҳои равғании omega-6 доранд. Ин сабаби он аст, ки бисёре аз хӯрокҳои бо равғани равған тайёр карда мешаванд. Аз ин рӯ, системаи ҳозима (инчунин дили шумо ва артерияҳои шумо!) Эҳтимол ба шумо сипосгузор аст, агар шумо аз таркиби мағозаҳои хариду фурӯш даст кашед:
- Тортҳо
- Cookies
- Кракерҳо
- Чиптаҳои картошка
- Чиптаҳои Tortilla
- Дигар молҳои пухташудаи пухташуда ё маҳсулоти хӯрокпазӣ
Ликҳо дар давоми хӯрокҳо
Шояд шумо фаҳмед, ки шумо метавонед аз хӯроки худ хӯред, агар шумо истеъмол кунед, ки истеъмоли моеъ то ҳадди аксар ва пеш аз хӯрок. Чаро? Дар назария ин аст, ки моеъи хеле зиёд дар меъда ва рӯдаи калон ба махлули меъда ва ҳуҷайраҳои ҳозима монеъ мегарданд. Бе ғизо, шумо хоҳед, ки ҳамаи кӯмакҳоро, ки шумо аз ин моддаҳо мегиред, ба таври ғизоӣ ғизоеро, ки шумо мехӯред, тоза кунед ва аз ин рӯ имконият доред, ки пас аз хӯрокхӯрӣ, бемасъулият, беморӣ, эҳсос накунед.
Баъзе тадқиқотчиён мегӯянд, ки ин нукта мафҳумест, ки об дар сатҳи меъда босуръат фаровон аст ва бинобар ин, дар он ки дар пӯсти калий ва enzymo нақши калон вуҷуд надорад, бозӣ намекунад. Ин омӯзиши хеле қадим аст, ки бо реаксияҳои система ба хӯроки нисфирӯзӣ муқоиса карда мешавад ва аз он сабаб, ки secretiveive-ҳо бо сатҳи пасти истеъмоли маводи мухаддир баландтар аст.
Бо ин нишондиҳандаҳои ҳадди ақал, ин мақсад метавонад як меъёри бошад. Ин интихоби шумо аст, ки оё шумо онро дар худ санҷидаед.
Хӯроки калон, хӯрокҳои сахт
Ҳисси маъмулӣ чунин аст, ки хӯрокҳои калон аз хӯрокҳои хурди худ ба системаи ҳозима сахт фишор хоҳад кард. Ғизои аз ҳад зиёди хӯрок хӯрда метавонад, метавонад ба ҳар гуна нишонаҳои дард ва дардҳои хунравӣ илова карда шавад. Бо қобилияти ҷисмонии шумо ба садақа кардани сӯзишҳо, шумо худатон худатро бо интихоби хӯрокҳои хурди хӯрокхӯрӣ, одатан, дар давоми рӯзатон зиёд мекунед.
Зарфҳои галогендоратон маънои онро дорад, ки шумо бояд аз хӯрокҳои аз ҳад зиёд "хӯрокхӯрӣ" дошта бошед, ки ҳамаашон дар ғизои ғарбӣ паҳн мешаванд. Дар ин ҳолат, шумо аллакай фаҳмед, ки шумо бо системаи тозакунандаи суст ва сатил хурдтар мукофот хоҳед ёфт.
Дигар хӯрокҳои эҳтимолӣ
Ҳама дар робита ба он, ки чӣ тавр ба хӯрокҳо чӣ гуна муносибат мекунад. Пас аз он, ки шумо гумонбарони асосӣ аз слайдҳои қаблӣ бартараф карда шуда будед, шумо метавонед ба шумо лозим ояд, ки як қадами дигарро гиред. Хӯрокҳои зерин имкон доранд, ки боиси сар задани ғизогирӣ барои аксари одамон бошанд, новобаста аз он ки гепатизд доранд. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки парҳези бартарафкунӣ барои муайян кардани он, ки оё ягон чизи зерин барои шумо душвор аст:
- Ғизо-дорои озуқа
- Food FODMAPs
- Хӯрокҳои ширӣ
- Микдори зиёди спиртӣ
- Сатҳи аз ҳад зиёд
- Ҷуворӣ
- Soy
Манбаъҳо:
" Озуқаворӣ дар маҷмӯи оксигенҳои равғании пурраи Омега 6" баланд аст.
Ҳеризер, В., Southern, S. & McGovern, S. "Нақши ғизо дар нишонаҳои синнусоли бемории бӯҳронӣ дар калонсолон: Шарҳи муфассал" Маҷмӯаи Ассотсиатсияи Детерлики Амрико 2009 109: 1204-1214.
Schofer, J. "Таъсири БИЛИЕСПОСНОССССССССССПППППППППППА" Маҷмӯаи табобати фавқулодда дар соли 2010 39: 406-410.