Оё шумо ҳамаи ин чизҳоро барои кӯмак ба идоракунии остеоартрит дард мекунад?
Оё дарднокии osteoarthritis метавонад самаранок идора карда шавад, то ки он ба корҳои ҳаррӯзаи мунтазам халал нарасонад? Оё шахсе, ки бо остеографияи музмини музмини тобистона метавонад зери назорати онҳо қарор дошта бошад ва ҳоло ҳаёти ором ва хушбахтона зиндагӣ кунад? Маслиҳатҳои зерин пешниҳод намудани имконияти беҳтарин барои идоракунии бомуваффақияти остеарррит:
1 - Аввалин нишонаҳои остеартритро эътироф кунед
Муҳим аст, ки ҳама гуна нишонаҳои наверо, ки шумо ҳис мекунед, дарк кунед ва диққат диҳед.
Дар робита ба дард дарди сар , ки одатан аввалин нишонае мебошад, ки аз ҷониби беморони остеоартрит бо таҷрибаи табобатӣ машғул аст, духтурро ба духтур муроҷиат кунед, агар он аз ду ҳафта давом кунад.
- Ошкоршавии остеотитҳои пеш аз остеаррритҳо: Ақаллан дар якҷоягӣ яксон аст
- Аломат ва нишонаҳои остеаррритҳо
- Омилҳои хатарнок Остроаррит
2 - Бо ёрии духтур шумо боварӣ доред
Машварати аввалини шумо бояд бо духтурони пешбари худ, ки арзёбии ибтидоии нишонаҳои шуморо анҷом медиҳад, бошад. Нишондиҳанда будани ин раванд аст, ва беҳтар аст, ки раванди бо духтуре, ки фикри шумо арзиш дорад, ки шумо ба он боварӣ доред ва эҳтиром кунед, ва шуморо ба осонӣ ҳис мекунад.
- Тадқиқоти Остротаррит
- Чӣ тавр интихоб кунед, ки духтурро барои шумо интихоб кунед
- Боздиди аввалини шумо ба растаниолог
3 - Нақшаи табобатро мутобиқ кунед
Пас аз он ки шумо ба духтур муроҷиат кунед ва натиҷаҳои санҷиши ташхиси шуморо барқарор карданд, табобати шумо як табобатро тавсия медиҳад. Барои беҳтарин имконияти идоракунии дилатон, шумо бояд бо нақшаи табобататон мувофиқат кунед.
Ба доруҳои тиббӣ тавсия дода мешавад ва ҳамаи тавсияҳои духтуронро риоя кунед. Шумо инчунин метавонед қайд кунед, ки ба шумо хотиррасон кардан лозим аст, ки дар рафти марҳилаи муолиҷаи худ дар хотир нигоҳ доред ва вақте ки шумо бадтар ё беҳтар мешавед.
- Табобати Osteoarthritis
- Дисплейҳои дорусозӣ - Дониши ман кадом аст?
- Методҳои табиӣ барои остеоартритҳо
4 - Дастур барои кӯмак расонидан ба кам шудани дард
Лаборатория барои беморони остеоартрит муҳим аст. Тайёраи ҷолиб ба гурӯҳҳои мобилӣ дастгирӣ мекунад ва ба таври дуруст фаъолият мекунад. Таҷҳизоти мунтазами ҷарроҳии мафиёи музмин ва метавонад дардҳои муштаракро коҳиш диҳанд. Роҳи оҳан , tai chi , yoga, машқҳои об ва велосипед метавонад шаклҳои хуби машқро барои одамоне, ки бо артритиҳо метавонанд машғул бошанд . Агар ба шумо машваратчӣ лозим ояд, ба машваратгари физикӣ ё тренерони шахсии машварат муроҷиат намоед. Якум бо духтуратон санҷед.
- Лавозимот: Табобати асосӣ барои арлит
- Чӣ тавр ба машғул шудан бо артронӣ
- Бисёртар дар бораи остеоартрит ва таҷриба
5 - Бихӯред ва хуб бичашед
Коҳиши вазнин аст, ҳатто ба таври мӯътадил, ба узвҳои вазнин таъсир мерасонад ва метавонад дарднокии osteoarthritisро зиёд кунад. Тавре, ки шумо меравед, гулҳо, зонуҳо ва ангуштони шумо вазни баданро то се маротиба то панҷ маротиба меоранд. Барои ҳар як килограмм шумо вазни зиёдатӣ аст, ба ҳар як ҷеғе, ки шумо мегузаред, ба ҳисоби миёна аз се то панҷ мино барои фишори иловагӣ илова карда мешавад. Баръакс, талафоти вазнини 10-километр боиси аз 30 то 50 килограмм стрессии иловагӣ мегардад, ки аз бутҳо тоза карда мешаванд.
- Илова бар ин,
- Озуқаворӣ бо антиоксидантҳо аз таркиби остеараартрит баромада метавонанд
- More about Osteoarthritis ва Diet
6 - Роҳҳои худро ҳифз кунед барои кӯмак расонидан ба коҳиши ҳолат
Муҳофизати муштарак стрессро дар узвҳои узвҳо кам мекунад ва дардро кам мекунад. Якчанд принсипҳои муҳофизатии якҷоя вуҷуд доранд, ки агар онҳо пайгирӣ карда тавонанд, энергияро нигоҳ доранд ва вазифаи муштаракро нигоҳ доранд . Маслиҳат хеле оддӣ аст, аммо шумо бояд дар бораи ҳаракатҳои дуруст ва банақшагирии ҷисмонӣ фикр кунед.
- Маслиҳатҳои муштарак оид ба муҳофизати муштараки одамон бо артрит
- Механикҳои ҷисмонии дуруст барои одамони гирифтори артрит
7 - Барои осон кардани осеби дилхоҳ истироҳат кунед
Ҳар як инсон бо бемории музмини гуногун кор мекунад. Ҷавобҳои шахсӣ барои зиндагӣ ва мубориза бо бемории музмин - ҳолате, ки давомнок нест, вуҷуд дорад.
Муҳим аст, ки фаҳмидем, ки бо вуҷуди ин, дарди музмини ҳар лаҳза ҳаёти шумо истеъмол намекунад. Бо дарёфти вақт барои истироҳат, шумо интихоб мекунед, ки фикр ва баданатонро оромона интихоб кунед. Бо роҳи дарёфти роҳҳои худ аз ҷанҷол сарф кунед
8 - Арзиши дастгирии дастнорас
Муҳим аст, ки худро бо одамоне, ки мушкилоти зиндагӣ бо бемории музминро дарк мекунанд, муошират мекунанд. Вақте, ки ба шумо лозим меояд, ки ба гӯшатон ниёз дошта бошед, кӯмакатон ҳангоми кӯмак кардан, истироҳат кардан, аз шумо дур кардани шумо ва аз ҳама муҳимтар - фаҳмидани кӯмаки оила ва дӯстон хеле зиёд кор карда метавонед. Танҳо як шӯхӣ ё тамошои филмро танҳо якҷоя кардан мумкин аст, ки дардро коҳиш диҳед.
- Юмор барои табобат
- Оила ва Дӯстон: Оё онҳо арлияи худро медонанд?
- Масъалаи ҳалли он: Independence Your Declaration
9 - Ба худ ғамхорӣ накунед
Идоракунии услуби остеолритҳо баъзе қурбонӣ ва тағйироти тарзи ҳаётро талаб мекунанд. Агар шумо доруҳои доруҳои арфиро доро бошед, шояд ба шумо лозим меояд, Агар шумо кӯшиш кунед, ки вазнини муносибро нигоҳ доред, ба шумо лозим меояд, ки қаҳваи ширини хӯроки худро гузаред. Агар шумо дар бораи амалӣ кардани мақсадҳои воқеӣ қарор қабул кунед, оқибатҳои мусбӣ бояд биандешанд. Ҳамчуноне, ки муҳимтар аз ҳама, фаромӯш накунед, ки ҳар як шахс худро алҳол фаромӯш накунед ва чизеро, ки косаи худро баланд мегардонад, фаромӯш накунед. Новобаста аз он, ки дар як рӯз дар сархати сарф, харидани ҷомаи нав, харидани ҷуфтҳои нави пойафзоли бароҳат, ё ҳама се - шумо қарор қабул кунед.
10 - Такмили худро такмил диҳед ва танзимот кунед
Баъд аз нақшаи табобати шумо барои муддати вақт, шумо бояд ҳамаи корҳое, ки шумо барои идора кардани дарди шумо такмил додаед, аз нав дида бароед. Рӯйхати:
- Оё шумо амрҳои табибро пайравӣ мекунед?
- Оё шумо дар гирифтани доруворӣ ба шумо тавсия додаед?
- Оё шумо мунтазам вақт гузаронед?
- Оё шумо технологияҳои муштараки ҳимояро риоя мекунед?
- Оё шумо вазнини беҳтарин доред?
- Оё вақт барои истироҳат ёфтед?
Боэҳтиёт бошед, ки чӣ кор кардаед, чӣ кор карда метавонед, чӣ кор карда метавонед, чӣ кор кардед ва чӣ гуна дар ҳама ҳолататон идора кардани дарди шумо кор намекардед. Бо духтур муроҷиат кунед ва муҳокима кунед, ки оё шумо ҳис мекунед, ки идоракунии вазнин қаноатбахш аст? Он вақт шояд вақтеро барои кӯшиш кардан ба чизи нав ё ба он коре, ки мекунед, мутобиқ кунед. Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки вазъият беҳтар шавад.