Can Tai Chi Сатҳу саломатӣ ва беҳбудиатон?
Тайи chi - таҷрибаи ҷисмонӣ одатан барои баланд бардоштани солимии равонӣ ва ҷисмонӣ истифода мешавад. Гарчанде, ки аввалин шуда ҳамчун санъати ҷангӣ таҳия шуда буд, он одатан ҳамчун шакли мулоҳизаронӣ рафтор карда мешавад. Бисёре аз мутахассисони Tai chi ин техникаро истифода мебаранд, то ки стрессро коҳиш диҳанд, инчунин беҳбуди вазъият, тавозун, қувват ва қувват.
Илова бар ин, tai chi ба баланд бардоштани дарднокӣ, кам кардани дард, таҳкими системаи масуният ва беҳтар намудани саломатии дил.
Тай chi ин машқҳои ҷолиб ва ҷолибе медиҳад, ки ҳаракати мунтазам, мулоҳизакорӣ ва рентгенӣро дар бар мегирад. Мувофиқи принсипҳои тибби анъанавии Чин , ин машқҳо метавонанд ба ҳавасмандгардонии ҷараёни энергетикаи ҳаётан муҳтавоӣ (инчунин "чи" маъқул) кӯмак расонанд ва дар навбати худ пеш аз табобат шаҳодат медиҳад.
Бартарии саломатӣ аз Тайи Чи
Дар солҳои охир, тадқиқотҳо нишон доданд, ки то қабул кардани tai chi метавонанд ба одамоне, ки бо шароитҳои муайяни саломатӣ фоидаоваранд, муфид бошанд.
Дар таҳлили таҳқиқоти илмӣ, ки дар соли 2014 дар соҳаи Тифелҳои Тиббӣ дар матбуоти даврӣ чоп шудааст, мисол, олимон 21 тадқиқоти пештараро бо 1200 беморон таҳлил карда, муайян карданд, ки tai chi ба сифати солимии ҳаёт дар одамони дорои шароити муосир таъсири мусбат мерасонад . Тибқи маълумоти муаллифон, tai chi метавонад барои беморон бо шароитҳое, ки ба бемориҳои дил, нафаскашӣ, мағзи сар ва саломатии онҳо таъсир мерасонанд, муфид бошанд.
Дар ин ҷо якчанд омилҳои асосӣ аз тадқиқоти дастрас дар бораи tai chi ва манфиатҳои потенсиалии он:
1) Остротаррит
Баъзе далелҳои рӯҳбаландкунанда нишон медиҳанд, ки tai chi метавонад назоратро дар одамони дорои остеотррит аз зону ба тариқи тафтиши таҳқиқотие, ки дар Роуминги Клиникӣ дар соли 2008 нашр шудааст, кӯмак расонад.
Аммо, баррасии низ далелҳои каме, ки tai chi метавонад ба функсияҳои ҷисмонӣ дар беморони osteoarthritis беҳтар кӯмак кунад.
Мувофиқи он : Остротаррит бемориҳои вазнинро дар бар мегирад
2) Бемории дил
Тафсири тадқиқотие, ки дар маҷаллаи Департаменти Кабирӣ ва Preventive Cardi-ро дар соли 2009 тасдиқ кардааст, муайян мекунад, ки tai chi метавонад ҳамчун табобати иловагӣ барои баъзе беморон бо бемориҳои дил ё бемориҳои дилрабоӣ фоидаовар бошад. Дар таҳлили онҳо 29 тадқиқоти қаблан нашршуда, муаллифони тафтишот қайд карданд, ки таҷрибаи Тайри бо беҳтаргардонии назорати фишори хун ва иқтидори машқҳо алоқаманд аст.
Ғайр аз ин, бознигарии тадқиқотие, ки дар Конибодияи пешгирикунанда дар соли 2008 нашр шудааст, нишон медиҳад, ки илова кардани барномаи Tai Chi ба идоракунии фишори хун таъсири шумо метавонад фишори хунро пасттар кунад.
Мӯҳтаво: Назорати табиӣ ба фишори хун
3) Бемории Parkinson
Ин хеле зуд аст, ки оё Тай chi метавонад бо одамони Parkinson ба манфиати он манфиат гирад, ки тавсияномаи тадқиқотие, ки дар Парлумонҳо ва Бемории марбут ба он дар соли 2008 нашр шудаанд, дар назар дошта шудааст. Ҳангоми баррасии баъзе далелҳо, ки амалияи tai chi метавонад ба пешгирии беморон дар Паркинссон кӯмак кунад, Аксарияти таҳқиқоти дастрас дар ин мавзӯъ аз камбудиҳои назаррасе дучор меоянд.
Бо назардошти: 3 Табобати алтернативӣ барои бемории паркинсон
4) Тандурустии психологӣ
Барои тафтиши таҳқиқоти илмӣ дар Журналистони байналхалқии ҳунармандӣ дар соли 2014, муфаттишон 42 тадқиқоти пешакии санҷиширо оид ба таъсири tai chi оид ба некӯаҳволии психологӣ санҷиданд. Гарчанде, ки тадқиқотҳои таҳқиқот нишон доданд, ки tai chi метавонад таъсири манфӣ ба проблемаҳои ба монанди депрессия, ташвиш ва стресс бошад, муаллифони тафтишот қайд мекунанд, ки ин тадқиқотҳо маҳдудиятҳои назаррас доранд ва барои таҳияи таъсири tai chi ба саломатии психологӣ зарур аст.
Мувофиқи он: 8 Тарафҳои табиии офати табиӣ ва воситаҳои табиӣ барои ташвишҳо
Фоидаҳои иловагӣ
Таҳқиқоти таблиғотӣ тавсия медиҳанд, ки tai chi низ метавонад якчанд ҳолати дигари саломатӣ, аз он ҷумла дард дард ва фибомалогия кӯмак кунад .
Инчунин, баъзе далелҳо мавҷуданд, ки tai chi метавонад аз барқароршавии барқароркунӣ мусоидат намояд, инчунин баланд бардоштани сифати зиндагӣ, паст кардани хастагӣ ва баланд бардоштани функсияҳои иммунунӣ дар одамони гирифтори саратон.
Амният ва таъсироти тарафҳо
Дар ҳоле ки tai chi барои аксари одамон солим (вақте, ки дуруст иҷро карда шудааст) бехатар бошад, он бояд ҳамчун ивазкунандаи стандартӣ дар муолиҷаи вазъи саломатии музмин истифода шавад. Ҳамчунин, агар шумо ҳолати тандурустӣ, аз қабили артрит дошта бошед, пеш аз оғози таи chi барои табобат ба шумо муроҷиат кардан зарур аст.
Чӣ тавр ба амал баровардани Tai Chi
Ти Чин одатан дар гурӯҳҳо дар марказҳои тандурустӣ, марказҳои ҷамъиятӣ, идораҳо ва мактабҳо омӯхта шудааст. Шумо инчунин метавонед техникаҳои ТИ-ро аз китобҳо, инчунин аз аудио ва видео дарёб кунед. Бо вуҷуди ин, Маркази миллии тандурустии иловагӣ ва ҳамгироӣ огоҳ мекунад, ки омӯзиши tai chi аз видео ё китоб ба шумо имкон намедиҳад, ки шумо ҳаракатҳои дуруст ё бехатарро анҷом диҳед.
Нишонӣ: tai-chee
Ҳамчунин маълум аст: t'ai chi, tai chi chuan, tai chi chih, tai ji juan, tai ji quan, taijiquan, tai ji, taiji, қуттиҳои арча
Манбаъҳо
Дин М1. "Tai Chi барои барқарорсозии фишори изофӣ. Мушак 2012 Декабр 91 (12): 1091-6.
Толори A1, Мерер C, Латер Ҷер, Ферреа М. "Самаранокии Тай Chi барои шароити ҷарроҳии музмини музмини музмин: тарҳи системавӣ ва метод-таҳлил." Аррит Реум. 2009 Jun 15; 61 (6): 717-24.
Толори AM1, Maher CG, Лам П, Феррейра М, Латер Ҷ. "Тайи Чи барои табобати дард ва маъюбӣ дар одамоне, ки дардҳои пушаймонии пушаймонӣ доранд: озмоиши тасодуфии назоратшуда." Артрит Ҳусейнова (Хобистон). 2011 Ноябр; 63 (11): 1576-83.
Jahnke R1, Larkey L, Rogers C, Etnier J, Лин Ф. "Шарҳи муфассали манфиатҳои тандурустӣ дар бораи qigong ва tai chi." Ташаббуси тандурустӣ. 2010 Jul-Aug; 24 (6): e1-e25.
Ли MS1, Pittler MH, Ernst E. "Тай chi барои остеобрадит: тарҳи систематикӣ." Клин Родотол. 2008 Feb; 27 (2): 211-8.
Ли MS1, Лам П, Ernst E. "Таъсири самараноки Тайри Чи барои бемории паркинсон: ташхиси муҳими муҳим". Паркинсонсизм. 2008 Дек; 14 (8): 589-94.
Li G1, Yuan H2, Zhang W2. "Таъсири Tai Chi оид ба сифати саломатии ҳаёт дар беморони дорои шароити музмин: шарҳи мунтазами тафтишоти тафтишотии назоратшуда." Бартарафсозии Med. 2014 Август; 22 (4): 743-55.
Маркази миллии тандурустӣ ва мутамарказ. "Tai Chi ва Qi Gong." NCCIH Pub No: D322. Августи соли 2015.
Воҳ C1, Шмид Ч Ч, Ронс Р, Калиш Р, Иин J, Goldenberg DL, Ли Я, МакАлиндон T. "Ҳолати ҷудогонаи tai chi for fibromyalgia." N Engl J Med. 2010 Август 19; 363 (8): 743-54.
Ван Ф, Ли ЭК, Ву Т, Бенсон Х, Фриччион Г, Ви В В, Yeung AS. "Таъсири Tai Chi ба депрессия, ташвиш ва некӯаҳволии психологӣ: таҳлили системавӣ ва таҳлили методҳо." Иҷ Беҳав Мед. 2014 Август; 21 (4): 605-17.
Yeh GY1, Ви В, Вэй В., Phillips R. "Тайи Чи барои беморон бо шароити дилу рагҳо ва омилҳои хавф: Тафсили SYSTEMATIC." J Cardiopulm Rehabil. 2009 май-июн; 29 (3): 152-60.
Yeh GY1, Ви В, Вэйн П., Филлипсс RS. "Таъсири фишори tai chi ба фишори хун: таҳлили системавӣ." Кардиология пешгирӣ. 2008 Spring; 11 (2): 82-9.
Zeng Y1, Luo T2, Xie H2, Huang M3, Cheng AS4. "Таъминоти солимии тухмиҳои qigong ё tai chi барои беморони саратон: тафтиши систематикӣ ва методҳо." Бартарафсозии Med. 2014 Феврал 22 (1): 173-86.
Эзоҳ: Маълумоти дар ин саҳифа ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва барои табобат, ташхис ё табобат аз ҷониби духтур иҷозат дода нашудааст. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар гуна мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативии дигар ба табобати духтур муроҷиат кунед ё ягон тағйиротро ба реҷаи худ тағйир диҳед.