Беҳтар кардани сулҳ бо COPD бо тағйир додани ғизо
Бештар барои аксари одамон кӯшиш ба харҷ медиҳанд, ки кӯшишҳояшон кам ё ақида бошанд. Аммо, ин умуман ҳолатест, ки агар шумо бо бемории музмини музмини музмини музмини КОП ( КОП ) дошта бошед, вазъияте, ки ба нафаси содда ба вазифаи душвор табдил меёбад.
Бо вуҷуди ин, беҳтар аст, ки бо ғизои дуруст, шумо метавонед энергияи бештар пайдо кунед, ки дар навбати худ метавонад нафаскашии худро беҳтар созад - роҳи шумо дар соҳаи тандурустии КОП фаъолтар бошад.
Яке аз проблемаҳо ин аст, ки репродуктивӣ (сулфати душвор) ва нишонаҳои дигари КОП аксар вақт бо хӯрокхӯрӣ халал мерасонанд, шуморо азият мекашанд, энергетикаи бесаробон ва норасоии ғизо.
Агар шумо барои хӯрок хӯрдан душвор бошад, кӯшиш кунед, ки ин ҳафт маслиҳатро барои кӯмак ба муддати кӯтоҳ дар вақти хӯрокхӯрӣ кӯмак кунед.
Пеш аз хӯрок хӯрдани фурудгоҳҳо тоза кунед
Тозакунии самараноки хатари интиқоли он қисми муҳими идоракунии КОП аст ва метавонад пеш аз хӯрокхорӣ муфид бошад. Вақте, ки мунтазам анҷом дода мешавад, техникаи тозакунии ҳавопаймо метавонад ба тозагӣ (луоб) аз шуш ғизо гирад. Бо тозакунии балл, шумо метавонед умедворед, ки ба осонӣ нафас кашед ва умуман беҳтар ҳис кунед.
Техникаи сулҳҳои гуногуни ҳавопаймоӣ вуҷуд дорад, ки шумо метавонед иҷро кунед, аз ҷумла:
- Сулфаи контролӣ .
- Бо ёрии дастгоҳи физиотерапия бо дастгоҳи дастӣ ё бо дастгоҳи ҳавоӣ гузаронидан.
- Дренажи почта (ки одатан бо физиотипаперӣ бо ёрии дастгоҳ) ҳамроҳ карда мешавад.
Бихӯред ва хӯрок гиред
Ҳангоми хӯрок хӯрдан на он қадар тозакунӣ, балки ба хӯрокхӯрии шумо халал мерасонад ва метавонад шуморо аз хӯрдани хӯроки шумо бихӯрад, балки метавонад шуморо аз энергияи эҷодие, ки дар вақти хӯрокхӯрӣ хеле мушкилтар мегардонад, нафаҳмед. Вақти навбатӣ шумо барои хӯрок нишастед, кӯшиш кунед, ки хӯрокро на камтар аз 20 дақиқа тай кунед.
Решакҳои хурдро гиред ва ғизои худро суст кунед. Ҳангоми хӯрок хӯрдан кӯшиш кунед, ки барои нафаскашӣ кӯшиш кунед. Мошинҳои худро дар байни митингҳо гузоред, то ки шумо сусттар истеъмол кунед. Дар тӯли вақт, шумо боварӣ доред, ки фарқиятро тафтиш кунед, махсусан дар нафаскашии шумо.
Ғизои аз хӯрокхӯрӣ, ки ба Chew осеб аст
Ғизое, ки душвориҳояшон душвор аст, ба ғизо низ душвор аст. Ин ба шумо хатари бештареро барои хашхорӣ , ихтилоли пневмония ва ҳатто маргро медиҳад. Зарфҳои изофӣ низ метавонад дар давоми хӯрокҳои ғизоӣ ғизо гиранд ва ба шумо имконияти хӯрокро фаромӯш накунед.
Аз хӯрдани хӯрок, ки осебпазир аст, ба шумо кӯмак мекунад, ки энергияро нигоҳ доред, то ки барои нафаскашӣ бештар бошад. Интихоби тендер, гӯшти хуби пухташуда, на аз шадиди сахт ва меваву сабзавоти хуб, ки на аз хом, кӯмак мекунанд. Дар айни ҳол шумо низ аз нерӯи барқ таркибедед, шумо метавонед хӯрокҳои моеъ, ба монанди иловаи ғизо, нӯшидан ё бронхоро дида бароед.
Бихӯред хурд, хӯрокҳои бештар
Оё шумо медонед, ки бисёре аз баданҳои касбӣ рӯзона то ҳашт соат хӯрок мехӯранд? Онҳо медонанд, ки бисёре аз мо ин корро намекунанд, ки калиди нигоҳдории метоболитсияи баланд аст, ки хӯрокҳои хурдтар ва ғизо бихӯрад. Ғайр аз он, ки баъзе одамоне, ки КОЛО доранд, хеле нимпӯшанд ё хӯроки чорво доранд, беҳтараш интихоби хӯрокҳои баланд дар калорияҳо барои нигоҳ доштани сатҳи энергетикии шумо, ки ба нафаскашии шумо таъсири мусбат мерасонад.
Ҳамин тавр, боварӣ ҳосил кунед, ки ба парҳези меваҳо ва сабзавот дар парҳези шумо дохил шавед, зеро онҳо ба шумо маводи ғизоӣ медиҳанд, ки шумо бояд мубориза бар зидди сироят ва кам кардани илтиҳобиатон диҳед.
Нигоҳубинро нигоҳ доред, то даме ки шумо бихӯред
Ҳангоми хӯрокхӯрӣ ҳангоми хӯрокхӯрӣ, шумо метавонед зуд ба зудӣ пур кунед, ва ин метавонад шуморо ҳис кунад, ки шумо пурра ё шириниеро эҳсос кунед, ки пас аз он метавонад сулҳро душвор кунад. То охири хӯроки худ барои интишор кардани нӯшокиҳои худ интизор шавед. Аммо, албатта, агар шумо бояд ҳангоми ғизо хӯрдани хӯрокро осонтар гардонед, лутфан, лутфан, бигӯед.
Илова бар ин, аз нӯшокиҳои гармкардашуда, аз ҷумла сӯзанҳои ширин, канорагирӣ кунед, чунки шакар метавонад боиси шамолгирӣ гардад ва карбонат метавонад нафаскашии худро бадтар кунад.
Ҳангоми бедор кардан
Дар хотир доред, вақте ки модари шумо ба шумо рост гуфтан дуруст аст? Шояд вай ба чизи дигаре буд. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ метавонад ба диафрагмаатон фишор орад ё суст шавад. Мӯхтаи дуруст, хусусан ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ, аз ҳад зиёд фишорро аз хати диафрагмаатон, мушакҳои асосии respiration ба шумо фоиданок хоҳад кард.
Истифода партофташудаи лаблабуи истифодашуда
Сифати шампуши лампаҳои метеорологии нафаскашӣ аст, ки ҳангоми истифодаи кӯтоҳи нафаскашӣ хеле фоиданок аст. Он ҳамчунин метавонад барои паст кардани ташвиш бо суръатчаҳо кӯмак расонад ва ба шумо имконият медиҳад, ки хӯрокро ба анҷом расонам. Вақте ки шумо дар вақти хӯрокхӯрӣ эҳсос мекунед, нафас кашед, ва шумо дар он чизе, ки онро фарқ мекунад, ба ҳайрат меоред.
Барои амалӣ намудани нафаскашии лампаи лампаҳои аввал, аввалан, онҳоро ба поён партояд. Пас аз ин се марҳала пайравӣ кунед:
- Бо тирезаатон (сулфаи оддӣ) бо даҳони худ ду сония пӯшед.
- Гардани лабҳои худро мисли шумо ба касе додан бибӯс ё як шамъро пӯшед.
- Хеле оҳиста аз даҳони худ даҳонашро аз даҳони худ берун кунед.
Аз Калом
Аз хӯрдани хӯрок хурсанд аст, ва ғизо як ҷузъи муҳими зиндагонии хуби КОП аст. Агар шумо аз сабаби норасоии нафас аз вазъияти шуши худ мушкиле пайдо кунед, лутфан бо ин амалҳо бо духтур муроҷиат кунед. Ба шумо лозим аст, ки барои истифодаи иловагии оксиген санҷида шавад ва шумо метавонед аз дидани як диагностик ё ғизогир истифода баред.
> Манбаъҳо:
Фонди КОПД. (2017). Технологияи сулҳ.
Бунёди миллии амфизаминӣ. (2017). Муҳимияти ғизогирии хуб барои беморони даврии шампанӣ.
> Осадник, С., McDonald, C; Jones, A .; ва диг. "Технологияҳои тозакунии ҳавопаймоӣ" барои бемории музмини музмини музмини шадид ". Барномаи Технологии Кочрейн 2012; (3): CD008328.
> Донишгоҳи Питтсбург Маркази тиббӣ. (2011). КОЛД: ғизо, оксиген, ва машқҳо.