Ғизои хуб барои нигоҳ доштани КОЛ дар чек аст. Аммо кӯтоҳии нафасе, ки аксар вақт ҳамроҳ бо COPD метавонад баъзан қобилияти баданро ба даст орад, ғизои дурусте дорад. Ин маслиҳатҳоро барои хӯроки беҳтар барои кӯмак ба идоракунии КОЛ равона кунед.
Чаро шумо хӯрок мехӯред?
Азбаски меъда бевосита дар диафраг аст, дорои меъда пур аст, метавонад барои нафаскашӣ душвортар гардад, алалхусус барои онҳое, ки бо КОЛ.
Гирифтани нафас ҳангоми хӯриш яке аз сабабҳои он аст, ки одамони гирифтори бемориҳои КОП аксаран аз норасоии ғизо , як омили умумии КОЛ мебошанд.
Бо саломатӣ бо гурӯҳи асосии озуқаворӣ бихӯред
Мисли касе, ки одамони гирифтори COPD метавонанд аз парҳези мутавозин, ки аз ҳама аз гурӯҳҳои асосии озуқаворӣ иборат аст, кӯмак кунанд. Агар имконпазир бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки дар параметрҳои шабонарӯзии зерин дохил кунед:
- Протеин барои сохтани массаи мушакҳо кӯмак мерасонад ва афзоиш ва таъмири ҳуҷайраҳо ва бофтаҳоро нигоҳ медорад. Хӯрокворӣ аз ин гурӯҳ иборат аст аз хӯрокҳо, маҳсулоти орд, чормағз, тухмҳо ва лӯбиёҳо, монанди лӯбиёи сиёҳ ё насабҳо.
Маҳсулоти шир, аз қабили шир, панир, крем ва йогурт дар калтсий барои нигоҳ доштани устухонҳо ва дандонҳои қавӣ ва солим. Онҳо сарчашмаи хуби сафеда мебошанд.
- Мева ва сабзавот бо витаминҳо ва маъданҳои пуриқтидор, ки мақомоти мо бояд барои нигоҳ доштани некӯаҳволӣ пур кунанд. Аз хӯрдани панҷ пиву меваву сабзавот дар як рӯз барои пешгирии бемориҳои беҳдошт ва пешгирии бемориҳо тавсия дода мешавад.
- Нон ва крахмал дорои карбогидратҳои мураккаб, ки ба мақомоти мо кӯмак мерасонанд, ки энергияро таъмин кунанд. Ҳама ғалладонагиҳо, аз қабили биринҷи қаҳва, нон, гандум, гиёҳҳо ва гулҳо низ дар нахи баланд доранд.
- Дорҳо як қисми зарурии парҳези солимро ҳангоми мӯътадил истифода мебаранд). Набудани сӯзанҳо, монанди равғани зайтун, равғани равған ва равғанҳои ранга, ки аз равған ва равғани офтобпараст мебошанд, барои шумо аз равғанҳои пурқувват, ки дар чарбуи чарб, маргарин, панир, маҳсулоти нонвой, чарбҳо ва ҳайвонот мавҷуданд, беҳтар аст.
- Об кӯмак мекунад, ки шумо гидрататонро нигоҳ доред ва ба тозакунии берун аз луобпарда кӯмак расонед. Ҳашт моҳ, сагҳои болоии обро дар як рӯз тамошо кунед, агар духтури шумо ба таври дигар гӯяд.
Ғайр аз ин, дар бораи хӯрокҳои иловагии КОФИ омӯхтаед ва онҳоро дар рӯйхати харидҳо барои ҳадди аксар кӯмаки тиббӣ дохил кунед.
Дар бораи витаминҳо ва иловаҳои дигар чӣ гуфтан мумкин аст?
Дар ҷаҳони комил мо ҳамаи витаминҳо ва минералҳоеро, ки аз хӯрок мехӯрданд, мегирем. Вақте, ки парҳези шумо ягон чизи ғизоӣ набошад, аммо ин имконнопазир аст. Агар шумо КОЛО дошта бошед, дар як шабонарӯз якчанд витаминиатон тавсия дода мешавад, ки ба шумо кӯмаки ғизоӣ, ки шумо аз парҳези худ намебаред, тавсия дода мешавад. Ва, чунки КОЛД баъзан ба шумо ҳис мекунад, ки аз хӯрок хӯрда, ба хӯрдани хӯроки иловагӣ кӯмак мекунад, ки вазъи ғизои шуморо дастгирӣ кунад, то шуморо ба ҳаяҷон орад.
Чаро вазнинии шумо муҳим аст
Вақте, ки шумо камвазнед, сатҳи энергетикии шумо метавонад ба таври назаррас азоб кашад. Ин метавонад ба анҷом додани фаъолияти рӯзмараи рӯзона душвортар шуда, шуморо ба сирояти ВИЧ бештар осеб расонад. Баръакс, вазнинии вазнин низ метавонад ба СОЛО таъсири манфӣ расонад, зеро он метавонад қобилияти сулҳро зиёд кунад ва фарбењиро ба вуҷуд орад . Беҳтарин чиз барои ҳар касе, ки КОЛ дорад, вазни баданро нигоҳ дорад, ки онро духтур муайян мекунад.
Худро ба таври мунтазам чен кунед, ба шумо кӯмак мерасонад. Ин маслиҳатҳо барои санҷидани худ маслиҳат кунед:
- Худро дар як вақт ҳар як субҳ пеш аз хӯрок хӯрдан ва баъд аз истифодаи ванна андоза кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳар як бори вазнини вазнинро ба гардан гиред, ё ба масофаи пеш аз сар додани либос.
- Вазни худро дар як порчаи алоҳидае, ки дар девор ё дар масофаи дур ҷойгиранд, пайгирӣ кунед. Ин кор метавонад ба шумо имконият диҳад, ки тағйирёбии эҳтимолиятро дар вазни худ ба даст оред.
- Духтаратонро занг зан, агар шумо огоҳӣ кунед, ки шумо доимо вазнинии онро вазнин мекунед, бе он ки ин корро накунед, ё агар дар як ҳафта ё камтар аз се то панҷ кина фоида гиред.
Бо ёрии ин маслиҳатҳо, шумо метавонед ғизои дурустро ба даст оред, ки минбаъд низ зиёд шудани вазнинии КОПР дар халиҷ дошта бошед.
> Манбаъ:
Беҳбуди зиндагӣ бо бемории шуши музмини музмин: Роҳнамои офиятбахшии пулмони. Ширкати StayWell. 2005.