Бисёртар аз Нӯҳ
Агар шумо гирифтори бемориҳои пӯсти музмини доимӣ ва фаъолияти оддии рӯзмарра ба шумо «хафа» ва «пуффин» шавед, пас омӯзед, ки чӣ қадар аз ҳар як нафасе, ки шумо мегиред, бояд қисми муҳими нақшаи амалии КОЛ бошад . Чӣ тавр шумо онро идора карда метавонед? Бо иҷрои машқҳои нафаскашӣ, ки ба беҳбудии энергияи худ мусоидат мекунанд.
Чӣ гуна Dyspnea аст
Агар шумо КОЛО дошта бошед, шумо эҳтимол бо суръат ё кӯтоҳии нафасатон шиносед.
Ин мӯъҷизаи душвор аз натиҷаи гуруснагии аҷибест, ки шуморо ба ҳисси эҳсосоте, ки шумо наметавонед нафас кашед. Ин асосан сабаби норасоии оксиген дар хунрезӣ ва бевосита бо вайроншавии дар шушҳои худ, ки аз тарафи КОЛ вобаста аст, вобаста аст .
Идоракунии Dyspnea
Агар шумо нафас кашед, он имконият медиҳад, ки шумо дар бораи ин чӣ кор карда метавонед:
- Аз коре, ки шумо мекунед, истироҳат кунед ва дар ҷойи орому осоишта истироҳат кунед.
- Сару либоси худро кам кунед ва кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед.
- Ба таври фаврӣ, ба воситаи даҳони худ, ба таври фаврӣ ва берун равед.
- Озмоишҳои худро аз тариқи дароз кардани он оғоз намоед. Онҳоро маҷбур накунед. Агар нафаҳмед, ки нафаскашии лампаро истифода баред, он кӯмак мекунад.
- Дар ҳоле, ки шумо кӯшиш мекунед, ки нафаскашии шуморо суст гардонед, сӯзанро тавассути чашматон сар кунед.
- Сатҳи диафрагматикиро ҳангоми тайёр кардан оғоз кунед.
- То он даме, ки шумо нафас кашед, то 5 дақиқа 10 дақиқа давом кунед.
Муносибатҳои душвор барои кӯшиш
Ҳангоми кӯтоҳ будани сулҳ танҳо ба осонӣ ба даст намеояд?
Дар ин ҷо баъзе ҷойҳо барои шумо кӯшиш кардан душвор аст:
- Ба ҷойи нишаст : Роҳчае , ки дар он ҷой нишастааст, ҷойгир шавед. Бо кафкӯбатон бо кафедра нишаста, ҳангоми сар додани сар ва сарпӯшии худро ба пеш гузоред. Бо рагҳои худ бо рагҳои худ рӯ ба рӯ шавед. Боварӣ ҳосил кунед, ки пойҳои шумо дар ошёнаи худ ҷойгиранд ва бо зонуҳои шумо каме берун баромаданд. То он даме, ки шумо метавонед сулҳро сайд кунед.
- Бо ҷойгиркунӣ : Бо кафедраи фардӣ нишаста. Ба болишти дар ҷадвале, ки дар куҷо нишаста истодаед, бирезед. Бо пойҳои худ дар ошёна ё дар табақ, оромона ва дастҳои худро дар болои болишт гузоред. Шумо инчунин метавонед дар ин ҳолат ҳангоми истода, бо дастони шумо дар болои болои ошхона, пушти кафедра ё толори баланд. Агар истодагарӣ кунед, дар хотир нигоҳ доред, ки зонуҳои шумо каме канда мешаванд, бо як пиёла якбора пеш аз он, ки пешгирӣ кунед. То он даме, ки нафаскашии шуморо боз ҳам такрор накунад.
- Ҳангоме ки бо пойҳои худ каме ҷудо кунед, бо дафтарчаи худ ба девор ё клавиатура истода бошед. Пойҳои худро аз девор нигоҳ доред, бо сар ва пои худ дар ҷои хоб. То он даме, ки шумо метавонед сулҳро сайд кунед.
Чӣ тавр ба сулҳи шумо таъсир мерасонад
Хусусияти муҳиме, ки ҳангоми кӯтоҳ кардани сулҳ ба ёд оред, оромист. Ин метавонад барои шумо пеш аз ҳама ба шумо душвор бошад, зеро сӯзишворӣ барои нафас метавонад таҷрибаи шубҳанок бошад.
Технологияҳои нафаскашии зерин ба шумо қариб дуюмин табдил хоҳанд ёфт, агар дар давоми 5 дақиқа 10 дақиқа якчанд маротиба ҳар рӯз истифода баред. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки онҳоро дар муддати душвориҳо оромона ва самаранок истифода баред:
- Равғани лаблабуи лаблабушӣ Равғани лаблабуи нафаскашӣ як усули нафаскашӣ мебошад, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ба норасоии нафасгирӣ назорат кунед. Барои оғози устухонҳои лаблабахшро омӯзед, то шумо ҳаёти худро беҳтар созед.
- Диффатипатизатсия Нишондиҳандаҳо нисбатан шиддатноктар аз нафаскашии шиддатноктарини диафрагматикӣ кӯмак мерасонанд, ки диафрагма ва мушакҳои шикамро, ки бештар аз ҳаво ба ҳаракат медароянд ва аз шушҳои худ берун карда наметавонанд, бе мушакҳои мушакҳои худ нигоҳ медоранд. Техникаи нафаскашии диафрагрро ба даст оред, то ки шумо таҳаммулпазирии худро беҳтар созед ва беҳтар ҳис кунед.
Келини контролӣ
Сифати асосии КОЛД истеҳсоли луобҳоро зиёд кардааст. Мавҷудияти луобпарда дар ҳавоҳои шумо, дар қисми зиёди, ба норасоии нафаскашӣ мусоидат мекунад. Агар луоб ба монеъаи ҳавопаймоатон монеъ нашавад, нафаскашии шумо бештар душвор мегардад ва сирояти он метавонад рӯй диҳад.
Аз ин рӯ, муҳим аст, ки чӣ гуна ба тоза кардани ҳавоҳои худ, ки метавонад шуморо аз луобати номатлуб халос кунад, муҳим аст.
Бо ҳамроҳии сулфати саратон, сулфаи контрреволюционӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки луоб аз шуши худ, ба шумо осонтар шавад. Ин ҷо чӣ тавр бояд кард:
- Дугонро дар ҷойе, ки ором ва оромона бинед, бинед.
- Сару либоси худро ба пеш равед.
- Шумо пойҳои худро дар қабати поёнӣ ҷойгир кунед.
- Истифодаи нафаскашии диафрагма, сахт нафрат дорад.
- Кӯшиш намоед, ки ҳадди аққал 3 сонияро ҳангоми нафаскашӣ нафас кашед.
- Даҳонамро каме кушед, дасти худро дар шикамат ҷойгир кунед ва дар ҳоле, ки бодиққат дар муқоисаатон диафрагма, сулфаи якумро пахш кунед. Як сулфаи аввал бояд луобпӯшро ба гулӯя кӯчонид. Ҳоло, сулфаи боз ҳам ҷӯшидани луоб аз гулӯи шумо.
- Дорро ба матоъ дихед. Агар луоб сабз, қаҳваранг, гулобӣ ва ё хунрезӣ бошад, бо провайдери тиббӣ муроҷиат кунед, зеро ин метавонад боиси сирояти вирус ё мушкилоти дигар гардад.
- Диққат диҳед ва агар лозим ояд, такрор кунед.
- Дастҳои худро бо техникаю дастӣ дуруст истифода баред.
Дар ҳоле, ки табобати КОП бояд аз ҷониби мутахассиси тандурустии салоҳиятдор идора карда шавад, ҳама чизҳое, ки шумо метавонед дар роҳи худ ба роҳ монед, ба монанди усулҳои нафаскашӣ ва усули тозакунии ҳавопаймо танҳо барои ҳаётатон бо COPD муфидтар ва осонтар аст идора кардан.
Сарчашма:
Бо КОЛОС зиндагӣ кунед. Ассотсиатсияи шуши Канада. 2008.