Бо бемории музмини музмини музмини музмин ( COPD ) зиндагӣ кардан мумкин аст, чунки беморӣ метавонад ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонад. Ташхиси КОЛ метавонад ба эҳсоси ноумедӣ ва нотавонӣ оварда расонад. Ҳангоми беморӣ, фаъолияти ҷисмонӣ ё ҳамкории иҷтимоӣ метавонад мушкилтар гардад.
Бо вуҷуди он, ки КОЛ ба охир расонидани орзуҳоятон нест.
Бо татбиқи тағйироти тарзи ҳаёт ва роҳҳои омӯзишӣ барои пешравӣ, шумо метавонед сифати зиндагии шумо беҳтар карда, пешравӣ ба беморӣро давом диҳед ва давомнокии якрӯза то ҳадди имкон имконпазир гардад.
Эътимод
Бемории COPD боварӣ дорад, ки бо он як гулпечи ҳашароти эҳсосӣ оварда мешавад. Хушбахт, ташвиш, ғаму андӯҳ, ғаму ғуссаро танҳо баъзе аз эҳсосоте, ки шумо ҳис мекунед. Ҳамаи ин эҳсосот комилан муваффақанд ва онҳо метавонанд эҳтимолан осонтар гарданд, вақте ки шумо ҳаёти худро тағйир медиҳед ва дар назорати саломатӣ бештар ҳис мекунед.
Бо вуҷуди ин, хуб мебуд, ки дар бораи имконият барои таҳияи депрессия, ташвиш ва тарс, ки ба он шумо эҳтиёҷоти иловагӣ лозим аст, назар афканед. Боқӣ мондан аз саломатии рўҳониатон муҳим аст, чунки сабаби саломатии ҷисмонии шумо таъсир мекунад.
Watch for Depression
Департамент як бемории воқеӣ мебошад, ки аз тарафи бақияи кимиёвӣ дар мағзи шумо оварда шудааст.
Ин аз ғамгинии оддӣ фарқ мекунад. Агар шумо КОЛО дошта бошед, шумо метавонед дар хавфи депрессия қарор дошта бошед, ба шумо лозим аст, ки бо нишонаҳои депрессия эҳтиёткор бошед, зеро аз сабаби он ки депрессия шумо ба хавфи баландтар барои вазнинии КОЛ меафзояд . Шумо метавонед доруворӣ, маслиҳатӣ ё ҳар дуеро талаб кунед.
Дар ёд доред, ки шумо танҳо азоб кашед.
Агар шумо яке аз ин аломатҳоро барои ду ҳафта ва ё зиёдтар дошта бошед, зудтар ба духтур муроҷиат кунед:
- Ҳисси ноумедӣ ва нотавонӣ
- Тағир додани намунаҳо дар хоб
- Вазни ғизо ё вазни каме
- Аз даст додани хушнудӣ ё шавқ ба фаъолиятҳое, ки шумо баҳрабардорӣ мекардед
- Шаффофияти иҷтимоӣ
- Ягона
- Дурӯғи нодуруст
Мониторинги сатҳи ғамхорӣ
Боришҳо дар одамони гирифтори бемории КОЛ тамоман маъмуланд ва мисли депрессия метавонад боиси зиёд шудани розигии КОЛ зиёд гардад. Барои баъзе одамон, нишонаҳои воқеии ҷисмонӣ, ба монанди баландшавии сатҳи дил ва таркиби онҳо, боиси ташвишовари изтироб мегардад. Бо вуҷуди ин, шумо низ метавонед аз баъзе нишонаҳои норасоии ғамхорӣ азоб кашед, аз он ҷумла:
- Мушкилии мушакҳо аксаран дар гардан, асбобҳо, пуштаҳо ва мушакҳои ҷуфт пайдо мешавад
- Масъалаҳои бо ҳозима, аз ҷумла қабз ё хунгардӣ
- Тағирот дар таснифоти хоб, ки метавонад ба хоб, душвориҳо рӯ ба рӯ шавад, ё ҳушёрии барвақт
- Ҳодисаҳои пажӯҳишӣ , ки аз ташвишовари умумӣ фарқ мекунанд ва дардҳои ноустувор, ноустувор ва эҳсосоти ғайричашмдоштро дар бар мегирад
Агар яке аз ин аломатҳо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Шумо метавонед аз доруворӣ ва / ё маслиҳат манфиат гиред.
Мубориза бо тарс
Ҳамаи мо - онҳое, ки тарс доранд, метавонанд моро аз ташвиш ва ташвишҳои ғайриоддӣ бароянд.
Тарс аз эҳсосоти асосӣ ва ибтидоии инсонӣ мебошад. Аммо дар ҳоле, ки тарс ё ду чизи муқаррарӣ аст, вақте ки тарсониатон ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ халал мерасонад, вақти он расидааст, ки ба духтур муроҷиат кунед.
Тарсу оҳангҳо ҳамчун фабрика маъруфанд. Аломатҳо аз фабрикаҳо аз ташвиши шадиди ғамгиниҳо, пинҳон кардани фикрҳои шумо дар бораи сарчашмаҳои ташвишҳо, ва ҳисси ногузирии ҷанҷол ё терроризмро дар бар мегирад. Барои одамони гирифтори КОЛ, тарсу ҳарос ба мушкилоти нафаскашӣ алоқаманд аст. Агар шумо фикр кунед, ки тарсро аз ҳаётатон сарфи назар кардан мумкин аст, мутахассиси соҳаи солимии рӯҳӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки чизҳои бештарро бифаҳмед. Шумо инчунин метавонед иштирокчии гурӯҳи пуштибони КОЛ -ро интихоб кунед.
Бо дигарон сӯҳбат кардан мумкин аст, ки баъзе аз тарсро аз шумо дур карда, ҳаётро бештар хурсанд созед.
Пуршунаванда
Қатъ кардан ҳамчун ҳисси пушаймонӣ барои хатоҳои гузашта. Бисёр одамоне, ки бо COPD мубодила мекунанд, дар бораи он, ки онҳо барои бемории онҳо ғамгинанд. Азбаски КОСТ аксар вақт аз сабаби тамокукашӣ оварда шудааст, одамони дигар метавонанд суханони беэътиноӣ кунанд ва ин танҳо барои бадтар шудани бадрафторӣ хизмат мекунад.
Агар шумо эҳсоси ғаму ғусса дошта бошед, кӯшиш кунед, ки худро бахшед. Дар бахшидан, сулҳу осоиш вуҷуд дорад. Ҳамаи мо хато мекунем, ҳатто беҳтаринамон. Ҳаёти ҷовидонӣ бо пушаймонӣ - ин партови энергияест, ки шумо метавонед ба як чизи бештар созанда, ба монанди одат кардани одатҳои солим ва ба худ ғамхорӣ ғамхорӣ кунед. Баъди он ки КОЛ ҳаёт аст, ва он вақти он расидааст, ки онро зиндагӣ кунед.
Дар бораи КОЛ омӯхтаед
Худи шумо ва дӯстони наздикатон дар бораи КОЛО ба шумо кӯмак мерасонанд, ки дар назорати саломатӣ бештар ҳис кунед. Ҳама чизеро, ки шумо метавонед, дар бораи он, ки чӣ тавр КОЛО чӣ тавр таъсир мерасонад, чӣ тавр ба Коптҳо ва ҳаётатон таъсир мерасонад ва онро бо дӯстони худ ва дӯстони худ мубодила кунед, то онҳо тавонанд ба шумо чӣ кӯмак расонанд, ки оё ин корро иҷро мекунад ё ба шумо ёрӣ медиҳад, ки доруҳои худро ба ёд оранд.
Таҳлили стресс
Кам кардани стресс дар ҳаёти шумо метавонад дар бадтар шудани бадрафторӣ кӯмак расонад. Инҳоянд баъзе маслиҳатҳо:
- Вақтро барои фаъолият ва истироҳат, ки шумо аз он баҳра мебаред, вақт ҷудо кунед.
- Тарзҳои истироҳат, аз қабили нафаскашии чуқур ё истироҳати пешқадами мушакҳо.
- Ҳаҷмеро, ки ба шумо лозим аст, ҳис кунед ва истироҳат кунед, дар давоми рӯзе, ки лозим аст.
- Баъзе аз масъулиятҳои шумо ба дигарон, ҳадди ақал баъзе вақтҳо. Ин метавонад ҳар чизеро, ки аз кӯмаки беруна ба даст овардани кӯмаки беруна барои ташкили реҷаи бозгашт ба он гирад, то ки ҳар як аъзои оила вазифаҳои муайяне дошта бошад. Бисёр борҳо борҳо ба шумо эҳсос мекардагӣ мешаванд.
- Парҳез кунед. Шакли зиёди шакар ва ғизоҳои ғизоӣ дар ғизо метавонад қувваи худро суст кунад ва ба шумо эҳсосоти ногувор ва ғамангез диҳад.
- Соҳаҳои мушаххаси ҳаёти шумо, ки боиси стресс мегарданд. Ин метавонад пул, ҳолатҳои иҷтимоӣ, масъулияти зиёд дошта бошад ё дар бораи ташхиси худ ғамхорӣ кунанд. Кор дар бораи барқароркунӣ ё бартараф кардани ин сарчашмаҳои стресс ва агар шумо ба кӯмак ниёз доред, аз он пурсед.
Физикӣ
Роҳҳои пешрафта бо КОП, ки метавонанд сифати беҳтарини ҳаётро беҳтар гардонанд, вуҷуд дорад.
Ҳифзи муҳити атрофро нигоҳ доред
Ҳифзи муҳити атроф қисми муҳими идоракунии КОЛ мебошад ва бояд ба рӯйхати афзалиятноки худ пешкаш карда шавад. Амният, ҳам дар дохили ва ҳам берун аз хона, барои ҳифзи саломатиатон кӯмак мерасонад ва ба шумо кӯмак мерасонад, ки дар ҳаёти ҳаррӯзаатон бехатар бошед. Он чизҳое, ки шумо метавонед барои таъмини бехатарӣ дар атрофи хонаатон амал кунед:
- Хориҷ кардани ҳамаи робитҳо аз қабатҳои.
- Роҳҳои бехатарро дар дохили ошхонаҳо, шомгоҳҳо ва ваннаҳо ва дар канори роҳҳо дар дохили хона ва берун аз хона ҷойгир кунед.
- Истифодаи болишти болопӯшро истифода баред.
- Ҳамаи сутунҳо ва дигар партовҳоро аз роҳҳо дар дохили хона ва берун аз он хориҷ кунед.
- Боварӣ аз он, ки дар хона ва дар атрофи шумо равшании кофӣ мавҷуд аст.
- Вақте ки дар хонаатон ҳаракат кунед, сӯзанҳо ва пошхӯронро истифода набаред.
- Ҳама гуна доруҳоро, ки дар муддати кӯтоҳ истифода бурданд, истифода набаред.
- Ба худатон наздик нашавед, ки ба касе, ки тамокукашӣ дорад (махсусан агар шумо оксиген ҳастед).
- Рақами фавқулодда нависед ва онҳоро дар ҷои намоён ҷойгир кунед.
Муоширати самарабахшро истифода баред
Аксарияти мо қобилияти худро бо дигарон барои муошират кардан ба даст меорем. Аммо бо COPD, муошират бо сабаби норасоии шадид метавонад мушкил гардад. Дар хотир доред, ки он вақт дуруст аст, ки вақти худро бигӯед. Бо ибораҳои кӯтоҳ ё оҳангҳои кӯтоҳ сӯҳбат кунед ва дар ҳолати дар вақти истироҳат истироҳат кунед.
Энергияи худро нигоҳ доред
Набудани беназоратӣ аз нуқтаи назари тарбиявии КОП аст. Баръакси одамони солим, нафаскашӣ барои беморони КОЛД кӯшиши ҳассос ва метавонад хеле душвор бошад. Татбиқи технологияи ҳифзии энергия ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо кӯмак расонад, то шумо метавонед корҳои худро дар ҳаёти ҳаррӯза, бе он ки нафас кашед.
Пеш аз хӯрок хӯрдан пешгирӣ кунед
Агар шумо нафас кашед, вақте ки шумо мекӯшед хӯрок мехӯред , шумо танҳо нестед. Ин мушкилоти заиф дар одамони гирифтори бемории КОЛ ва яке аз муҳимтаринҳо барои бартараф кардани он аст, зеро камғизоӣ яке аз мушкилоти умумитарини КОП аст . Шумо инчунин кӯшиш менамоед, ки истеъмоли маводи моеъро барои маҳдуд кардани сафарҳои бетаҷриба маҳкам кунед, ки метавонад шуморо сулҳ кунад, аммо ин метавонад боиси норасоии об гардад. Дастурҳои зерин метавонанд ба шумо кӯмак расонанд:
- Дар давоми рӯз рӯзҳои хурди хӯрокхӯриро бихӯред.
- Барои эффекти бештар, пеш аз хӯрдани хӯрок.
- Хӯроки худро пурра хӯред ва сустӣ кунед.
- Ба шумо имконият диҳед, ки вақти хӯрокро фароҳам оред.
- Аз хӯрокҳоие, ки шуморо маҷбур мекунанд, ки аз ҳад зиёд сер кунанд, канорагирӣ кунед.
- Барои кафолат додани ҳамаи ин боздидҳои толори иловагӣ барои кафедраи фаршӣ харид кунед.
- Азбаски бисёре аз одамони гирифтори COPD аксар вақт кам мешаванд, кӯшиш кунед, ки ғизои ғизоро дар ғалладонагиҳо ба ҳадди аксар ба истеъмоли калорияи худ диққат диҳед.
- Таъмини парҳези шумо бо омодагӣ ба хӯроки моеъ, монанди Boost ё Ensure.
- Агар ҳиссаи шумо аз ҳад зиёд бошад, аз истеъмоли маводи моеъ то ба итмом нарасед.
Бисёр вақт амал кунед
Эҳсоси қисми муҳими ҳаёти ҳаррӯзаи мо мебошад. Вақте, ки шумо КОЛО гирифтед, ин муҳим аст. Татбиқи сенсатсияи содда ва машқҳои нафаскашӣ ва рафтори рӯзона ба шумо кӯмаки хуби физикӣ ва эмотсионалии худро нигоҳ медорад. Бисёре аз манфиатҳои машқ барои саломатии шумо муҳиманд, аз ҷумла:
- Беҳтар кардани сифати ҳаёти шумо : Роҳбарӣ ба шумо эҳсоси назорати шумо медиҳад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки мустақилияти худро нигоҳ доред.
- Кӯмак ба шумо оксигенро самараноктар истифода мебаранд: Экстремаро ба мушакҳо, ки шумо барои нафаскашӣ, инчунин гурӯҳҳои мушакҳои дигар истифода мебаред, кӯмак мекунад, ки ба шумо каме нерӯи барқ сарф кунед.
- Ба шумо кӯмак мерасонад, ки вазни худро давом диҳед ё вазнинӣ кунед : Пур кардани вазни зиёда аз атрофи он, ки онро нафасгирӣ кардан душвор аст. Экспертиза ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро назорат кунед , ба шумо осонтар шуда метавонад.
- Беҳтар намудани кинаю хаёлии шумо : Эффексия бо ихтисори депрессия ва бартараф кардани стресс, ба шумо ба такмили коғаз оварда мерасонад.
- Беҳтар кардани хоби шумо : Агар шумо хобро беҳтар кунед, дар давоми рӯз ба шумо нерӯи бештар хоҳед дошт. Озмоиш ба ҳамаи мо кӯмак мекунад, ки беҳтар хоб бошем.
Иҷтимоӣ
Ҷустуҷӯи гурӯҳе, ки дар Интернет ё дар ҷомеаи шумо пайдо мешаванд, метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки бо тағйирёбии КОЛО ба ҳаёт оварда шаванд. Он ба шунидани хабари дигарон кӯмак мерасонад, бо худ мубодила кунед ва бидонед, ки шумо танҳо нестед. Шумо инчунин метавонед табобатчӣ барои машварати яктарафа барои кӯмак расонидан ва омӯхтани мутобиқат ба ташхиси худ бинед. Табобати ҷуфтҳо як варианти хуб аст, агар ташхиси КОЛО шумо дар издивоҷ шиддат пайдо кунад.
Ғайр аз ин, вақтро барои дӯстон ва наздикони худ муҳим гардонед. Худдорӣ кардани худ шумо эҳтимол шуморо бадтар ҳис мекунад ва метавонад боиси стресс гардад, ки метавонад боиси бад шудани ҳолат гардад. Бо назардошти дӯстону наздикони худ ба таъиноти духтурон ё ба онҳо дар корҳои ҳаррӯзаи худ ҳамроҳ шавед. Бо онҳо сӯҳбат кунед, ки чӣ гуна шумо эҳсос мекунед ва чӣ метарсед. Бо дастгирии дӯстон ва оила стресс осон мегардад ва ба шумо машғул аст ва муҳим аст.
Истифода
Хушбахтона ҳамаи шумо ба хатогиҳо рафтед, ки бо COPD зиндагӣ мекунед, маънои онро надорад, ки шумо ҳеҷ гоҳ аз сафар баромадан хурсандӣ надоред. Калид ба сафари хурсандиовар тавассути банақшагирӣ ва омодагӣ мебошад. Ин маслиҳатҳоро дар хотир нигоҳ доред:
- Ба ҷойи бехавф ва саломатӣ сафар кунед.
- Боварӣ ҳосил намоед, ки пеш аз рафтан ба духтур бо духтур муроҷиат намоед.
- Доруҳои шуморо фаромӯш накунед.
- Таҷҳизоти тиббии худро пеш аз он ки шумо тарк кунед.
- Агар шумо дар оксиген ҳастед, бо дору оксиген гиред .
- Барои либосе, ки шумо ба он сафар мекунед, либоси дурустро биёред.
- Бихӯред, нӯшед ва дар мобайнӣ шодӣ кунед.
- Ҳушдори кофӣ пайдо кунед.
Агар шумо ба оксиген тобеъӣ кунед ва банақшагириро бо ҳавопаймо сафар кунед , маҳдудиятҳои муайян ба ҳар як авиатсионӣ татбиқ мешаванд. Аксарияти шумо намегузаред, ки оксигени худро дар назди ҳаво биёред ва бинобар ин, пеш аз рафтан аз табобати дорухона ва / ё хабари шумо талаб карда мешавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо пеш аз санаи мусофиркунии ҳавопаймо ба тамошобин ниёз доред. Дар хотир дошта бошед, ки баландии он метавонад талаботи оксигени худро таъсир расонад. Инро бо духтуратон дар вохӯрии пеш аз сафар муҳокима кунед.
> Манбаъҳо:
> Clevelic Clinic. Бо ёрии КОЛ. Навсозии 26 январи соли 2016.
Фонди КОПД. Бо ёрии КОЛ.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Фред C. Ассотсиатсияи Байни Департаментҳои Депрессия ва Бемории Ақтидори КОЛ. Шуш . Март-апрели соли 2009; 187 (2): 128-35. Да: 10.1007 / s00408-009-9135-9.