Ғизои зидди зидди илтиҳоб, ки ҳамчун парҳези зидди илтиҳобӣ маъруф аст, нақшаи хӯрока, ки барои паст кардани илтиҳоби музмин, ки мутахассисон розӣ ҳастанд, нақши муҳимро дар рушди бемориҳои гуногун, аз ҷумла КОП .
Дар ҳоле, ки норасоии норасоии оксиген вуҷуд надорад, ва дар он ҷо ягон тадқиқот дар бораи табобати шамолҳои музмини доимӣ мавҷуд нест, принсипҳои асосии парҳезӣ барои ҳар як нақшаи хӯроки хуби хӯрокворӣ - хӯрокворӣ, мева ва сабзавот ва равғанҳои солим, ҳангоми маҳдуд кардани хӯрокҳои хеле коркардашуда.
Биёед назар ба назар гирем.
Истифодаи ғизои зидди илтиҳоб
Inflammation роҳи табиии организми мубориза бар зидди бемории. Ин хеле хуб мефаҳмид, ки баъзе бемориҳои музмин, аз қабили эпидемия, рагҳои inflammatory bowel disease and eczema - боиси илтиҳоби музмин. Бисёре аз бемориҳо - фарбењї , гипертония , atherosclerosis , osteoporosis , паркинсон , ранга , депрессия ва КОЛ - инчунин бо илтињоби музмин.
Дар робита ба экспертизаи дорувории алтернативӣ, илтиҳоби музмин ҳангоми рухсатӣ пайвастагиҳои кимиёвиро, ки одатан барои мубориза бо моддаҳои зараровар ба монанди вирус ва бактерияҳо масъуланд, рух медиҳанд. Бисёр вақт аз омилҳои тарзи ҳаёт, монанди стресс ва норасоии оксиген, илтиҳоби музмин ҳатто ҳангоми ишғолгарони хориҷӣ барои мубориза бурдан бармеоянд.
Азбаски ғизохӯрӣ ба илтиҳоби шадид таъсири манфӣ мерасонад, ин тааҷҷубовар нест, ки тарафдорон боварӣ доранд, ки парҳези зидди илтиҳоб метавонад ба илтиҳобшавии шадиди илтиҳобӣ ва пешгирӣ ё табобати беморони зерин мусоидат кунад:
- аллергия
- Алзахерер
- нафаскашӣ
- саратон
- диабети қанд
- бемориҳои дил
- бемории вараҷа (шадиди полезӣ ва бемории Crohn)
- синдроми шадиди равонӣ
- садама
Таҳқиқот хеле зиёд аст, ки оё хӯроки шахсӣ ба илтиҳоби музмин таъсири калон мерасонад. Бо вуҷуди ин, парҳези зидди илтиҳобӣ эҳтимолияти заҳролуд шуданро дорад, барои ҳамин, он метавонад ба шумо шавқовар бошад, агар шумо кӯшиш кунед, ки сатҳи сатҳҳои баданро кам кунед.
Ғизоиҳо барои муқобила бо эпидемия мубориза баранд
Дар ҳоле, ки ҳар як китобе, ки шумо дар бораи парҳези зидди илтиҳоб хондаед, беназорати махсусро дар бораи парҳезӣ меномед, дар маҷмӯъ, хӯрокҳои аз рӯйхат овардашуда ба шумо дар роҳи дуруст роҳандозӣ мекунанд. Шумо шояд эҳтимолияти ин маслиҳатҳои парҳезӣ набошанд, ки ин хӯроквории солимро фарқ намекунад.
- Аз растаниҳои сабзавот ва сабзавоти организабон бихӯред - Сабзавоти худ бо сабзавот ва сабзавотро ба даст оред - ҳадди аққал 9 миқдор дар як рӯз - аз ҳар як гурӯҳи ранг ва фаромӯш накунед, ки илова кардани кабудҳои баргҳои иловагӣ фаромӯш накунед. 2-4 мор аз меваи тару тоза интихоб кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки меваҳои спиртӣ, аз ҷумла клубҳо ва моторӣ дохил карда шаванд.
- Беҳтар аз ҳосили умумӣ гиред - Ғизо 3 рӯз ба як рӯзи умуман ғалладонагиҳо, аз қабили биринҷ, қаҳва, кино, афлесун, ё мурғон. Миқдори ками угҳои шолӣ, убон ва лӯлаҳо хуб нестанд, аммо худро барои хӯрок хӯрдан танҳо 2-3 маротиба дар як ҳафта. Агар имконпазир бошад, аз он гилеми сафед ё сафед монанд накунед - зеро он парҳези парҳези зиддибӯҳронӣ нест.
- Ба канори халиҷи баҳр нигоҳ кунед - Ғизои ғизоӣ, аз ҷумла салон, сардиҳои, anchovies, ҷингила ва (баъзе) селфишҳо. Механикӣ, ки доимо хоҷагиҳои деҳқонӣ ё ватанпарварӣ беҳтар аст. Илова бар ин, моҳии хурдтар, ҳавои хунуктарин дорои миқдори камтарини микроэлементҳо ва ҳадди аксар аз кислотаҳои omega-3, ки бештар дар парҳези зидди илтиҳобӣ матлуб аст.
- Бисёр равғанҳои растании растаниро интихоб кунед - Дар як рӯз аз як то ду пӯсидаи лӯбиё ва лӯбиёҳо сар кунед. Сипас як сафедпазири сафеда ба монанди tofu ё edamame илова кунед.
- Ҳангоми интихоби сафедаҳои дигар - Вақте ки сафедаҳо асосан набуранд, онро то ба 2 порта дар як ҳафта тухмии органикӣ, маҳсулоти растании растанӣ ва гиёҳӣ, 1 пошидани гӯштҳои органикӣ, аз қабили мурғ, гул ё гӯсфандонро интихоб кунед.
- Беҳтар кардани равғанҳои эффекти EFA ва саломатӣ - Нигоҳҳои равғании равғанро дар шакли равғанҳои равғанӣ ё omega oils интихоб кунед. Муште аз чормағз ё тухмиҳо, ба монанди чормағз ё бодом. Зайтун, сабзавот ва селлҳо барои пухтупаз барои дигарон хуб аст. Равғанҳое, ки ба таври генетикӣ тағйир дода шудаанд - монанди сой, ҷуворимакка, канакак ё равғанҳои дигари омехта - барои мусоидат ба шамолкашӣ истифода мешаванд.
- Худро ба растаниҳо ёрӣ диҳед - Нӯшокиҳои об ва чойи сабзро бинӯшед. Ҳадди аққал 8-ум, сагҳои помидор дар як рӯз.
- Духтарон ширинӣ? -- Масъалае нест. Аз якчанд қисмҳои таркиби солим, аз қабили хушк, номаълум, меваҳои органикӣ, заҳрогин ва ҳатто якчанд майдони шоколадҳои органикӣ, шоколад (70% cacao) истифода мекунанд.
Ғизо барои истеъмоли ғизои зидди антропогенӣ
Натиҷаҳои парҳези зидди илтиҳоб мегӯянд, ки хӯрокҳои дорои отигенҳои равғании Omega-6 бояд ҳангоми дар ин парҳезӣ хӯрок хӯрдан, зеро онҳо истеҳсоли табиати кимиёвӣ дар организмро зиёд мекунанд. Азбаски баъзе аз фоидаҳои саломатӣ аз Omega-6 фарбеҳро фароҳам овардаанд, онҳо кӯмак мекунанд, ки саломатии устухон, танзими метоболис ва танзими функсияҳои ҷисмонӣ дошта бошанд - онҳо бояд пурра қатъ карда шаванд. Баръакс, аминокислотаҳои равғании Omega-6 бо Оксана-3 равғанҳои равғанӣ тавсия дода мешаванд.
Дар поён рӯйхати маводи ғизоӣ дар Ойма 6-равғани равғанӣ баланд аст:
- гӯшт
- шир, панир, равған, яхмос ва дигар маҳсулоти ширӣ
- маргарин
- равғани растанӣ (ҷуворимакка, гулӯла, ангур, пахта, равған ва равғани равған).
Тадқиқот мегӯянд
Дар ҳоле, ки тадқиқоти илмӣ ба фоидаи парҳези зидди илтиҳоби клиникӣ дар КОЛ маҳдуд аст, тадқиқоте, ки мавҷуд аст, нишон медиҳад, ки баъди парҳези зидди илтиҳобӣ метавонад кам кардани протеин C-реактивӣ, моддаҳои организм, ки дар сатҳи олӣ мавҷуд аст вақте ки илтиҳоби шадид вуҷуд дорад.
Ғайр аз ин, ҳадди ақал баъзе далелҳо нишон медиҳанд, ки парҳези зидди илтиҳоф метавонад боиси кам шудани бемориҳо дар бемориҳои дарозмӯҳлат, бемориҳои илтиҳоб, ба монанди диабет, синтези метоболорӣ ва фарбещӣ гардад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки бо провайдери тиббӣ пеш аз оғози ин ё дигар намуди нақшаи хӯрока шинос шавед.
Манбаъҳо
Ҷен Ҳой. Роҳнамои пухтупази ғизоӣ. Дар ғизоҳои зиддибӯҳронӣ: Дар дохили «оташҳо» хунук кунед.
Петр Кардос, MD ва Юсуф Кеннан, MD. Кофтукови COPD: бемории бисёрплексӣ бо роҳи илтињоб. Пурбинандатаринҳо 2006; 8 (3): 54. Нашр шудааст дар соли 2006 31 август.
Кэти Вонг, > .com Дастури тибби алтернативӣ. Ангушти ананирй. 23 сентябри соли 2011