Барҳам додани вақти хобгашта душвориҳои рӯшноии Circadian
Агар шумо душворӣ дар хобгоҳатон хоб рафтанӣ бошед, як нишонае аз помидор аст , чӣ гуна табобат метавонад табобат ном дорад? Черотерапия чӣ тавр анҷом дода мешавад? Куҷои беҳтарин барои костернопазири куҷост?
Барои ҷавоб додан ба ин саволҳо, биёед экспрессро аз UpToDate дида бароем - як маълумотномаи тиббии электронии боваринок, ки аз ҷониби муассисаҳои тандурустӣ ва беморон истифода бурда мешавад.
Сипас, барои маълумоти иловагӣ дар бораи ҳамаи ин чизҳо барои шумо хонед.
"Черотерапия ҳамчунин дар одамони гирифтори мушкилоти хошокии ҷарроҳӣ истифода мешавад, ки дар муддати якуним соат дар муддати якуним соат ба хоб рафтан, то он даме, ки шумо дар хобхоҳии худ хоб рафтанӣ ҳастед, ин дар хона кор кардан душвор аст. баъзан дар муолиҷаи беморхона кор карда истодаанд. Баъди ин, шумо бояд ин ҷадвали хобгорӣро ба таври қатъӣ иҷро кунед. "
Chronotherapy як тарбияи фоидаовар барои онҳоест, ки дар оғози хоб мушкилот доранд. Ҷузъиёти бештаре метавонад сабабҳои зиёд дошта бошад; баъзан он бо сабаби мушкилиҳо бо вақтхушии хоб ба миён меояд. Бисёре аз равандҳои биологӣ, аз ҷумла намунаҳои хоб, ки ритми сиркро риоя мекунанд . Проблемаҳо бо ин метавонад ба яке аз рентгени рентгении шиддат , синтези зудтарин ё дерпазирии пайдоиши беморӣ оварда расонад.
Ҳамчун воситаи барқарор кардани вақти хоб, ченперотерапия метавонад хеле самаранок бошад.
Тавре, ки дар боло қайд карда шуд, он аз таъхирҳои хоб дар якчанд соат дар рӯзҳои муваққатӣ иборат аст. Вале равшан нест, ки ин таъхир рӯзи рӯзро давом медиҳад, ки бо вақти хоб дар атрофи соати 24 соат ҳаракат мекунад. Ин метавонад бо мисол намоиш дода шавад: Агар шумо синтези бемории хобро таъхир кардед, шумо метавонед худро дар соати 3-и хоб хезед, вақте ки шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки дар хати 11-соа бистарӣ бошед.
Шумо метавонед ҷадвали зеринро иҷро кунед:
- Рӯзи 1: Бедор 6 соат
- Рӯзи 2: Бедор 9 соат
- Рӯзи 3: 12 соати хоб
- Рӯзи 4
- Рӯзи 5: Дар соати 6-и шабона
- Рӯзи 6: соати 9:00
- Рӯзи 7 ва баъд аз он: Bedtime 11 соат
Чунин режими қатъӣ бояд ба итмом расонида шавад, ва аксар вақт барои табобати хрономатика дар танзимати назорат, масалан, дар беморхона зарур аст. Дар баъзе мавридҳо мумкин аст, ки дар муддати кӯтоҳ тағйирёбанда, танҳо як соат то ду соат пеш аз хӯрокхӯрӣ кардан лозим шавад. Вариантҳои кам ва ё муваққатӣ дар ҷадвал ба шумо бозгаштан ба роҳҳои кӯҳнаатон бармегарданд. Пас аз гузаштани мӯҳлати нави давраи хоб, он бояд ба таври қатъӣ риоя шавад.
> Манбаъ:
> Bonnet, Майкл ва дигарон "Табобати пажмурдагон". Навшуда.