Агар шумо мисли ман ҳастед, шумо ҳис мекунед, ки протоколро партофта истодаед - дар нишастгоҳ нишаста, дардовар аст - дари тирезаро паси сар кунед. Шумо танҳо мехоҳед, ки ба пушти худ баргаред ва бодиққати мушакҳо бедор кунед.
Хуб, ҳоло шумо метавонед - бо истифода аз мавқеи "шоколадӣ". (Танҳо роҳбари худ туро намебинад.)
Хо-ло аксар вақт ҳамчун роҳи бузург барои барқарор кардани мушакҳо тавсия карда мешавад.
Ва ин мавқеи оддист, ки ба назар мерасад: танҳо сандуқи худро бо зонуҳо пинҳон кунед ва пойҳои шуморо дар қабат ҷойгир кунед. Ин мавқеъ ҳамчун "мавқеъи истироҳат" номида мешавад. Ин номест, ки мавқеи шумо ба шумо имконият медиҳад, ки физикӣ ороиш диҳед - дар айни замон ҳушдордиҳии ақли худро нигоҳ доред.
Мавҷудияти аломатҳои алтернативӣ ин яке аз онест, ки шумо дар он ҷойгоҳе, ки шумо дар ҷойҳои нишасте ҷойгир ҳастед, каҷ ё дигар болотаре, ки барои пойафзол ва пойҳоятон даст ёфтан мехоҳед, калон аст. Номи дигар барои ин тағирот мавқеи "90-90" аст. "Наваду нӯҳ" ишора мекунад, ки равғанҳо ва зонуҳояшон ба тирезаҳо табдил меёбанд. Агар шумо инро истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки ҷон ва косаи худро дар ҳақиқат дурустиҳо месозанд. 90-90 90-ро ба ҳам мепайвандад, ки пайвастагиҳои поёнии атрофи шумо ва дараҷаи паст дар сатҳи бетарафона кӯмак мерасонад, ки дар навбати худ ба фишори мушакҳо мусоидат мекунад ва ба шиддати рӯирост бармегардад.
Нишондиҳандаи таъсирбахшии таъсироти моддӣ
Дар маҷмӯъ, вақте ки зонуҳои шумо кнопка шудаанд, сутунмӯҳраатон ба фишор меафтад.
Аммо дар мавқеъи лактобӣ, фишурда эҳтимол хеле камтар хоҳад буд. Ҳамзамон, агар шумо мушкилоти дискӣ дошта бошед, лаборатория метавонад ба нишонаҳо оварда расонад. Агар он амал кунад, фаъолияти худро қатъ кунед; оҳиста-оҳиста метавонад барои шумо ҷои нишаст набошад.
Барои кӯмак ба пушти пушти пушти саратон, шумо метавонед дар бораи осебпазирии сессияҳои кадастрӣ фикр кунед, ки дар пеши тарафҳои қабати болоии шумо ҷойгиранд.
Бигзор вазни бистарҳои худ бевосита ба суккҳои пӯст баваранд. (Агар зонуҳо ва махсусан hipsҳо дар ҳақиқат дар кунҷи 90 дараҷа бошанд, ин бояд дастрас бошад). Вазни пойҳои шумо ба hipsатон метавонад ба шумо кӯмак расонед, ки хурд (солимии хуб ва шифобахшӣ) , ки дорои таъсири каме аз пушти пушти саратон аст.
Агар шумо дарднокии спартамент, ҳуҷайраҳои спиртӣ ё ҳолати дигареро, ки дар он шумо эҳсос доред, дардноктар ва ранҷовартар аст, вақте ки пушти саратон дар паҳншавии (арғувонӣ) ҳассос аст, лутфан дараҷаи осоиштаатонро назорат кунед, вақте ки шумо бо техникаи лӯхтаки ғафсии дар боло тасвиршуда кор мекунед. Муҳим аст, ки агар он дардовар бошад, муҳим аст. Сабаби: Артишакорӣ (ҳатто миқдори ками он) метавонад нишонаҳои вобаста ба ин гуна шароитро бадтар кунад. Бо роҳи, аксар вақт аритриттизат ва пӯсти пӯст дар якҷоягӣ бо мушкилоти дар сутуни сутун ё вертегра ҷойгиршуда баробар аст.
Акнун, ки шумо пинҳонӣ ва чуқурҳои пружинро медонед, қафо бардоред ва ғафсед! Мушкҳои болоии шуморо метавонанд барои он шукр намоянд.
> Манбаъ:
> Kinser, C., Colby, LA, Лабораторияи терапевтикӣ: Асос ва усулҳо. Боби 4. FA Davis Ширкати. Филоделфия, П. 2002.