Ҳушдорро ҳангоми Ҳушокӣ бо ин қуттиҳои саратони DIY дастгирӣ кунед
Мӯхтаҳои болаззатӣ метавонад барои ёрӣ расониданро дар вақти ҳуши худ истифода баранд. Агар шумо дардноке гардед, шумо метавонед роликии худро ба худатон гузоред. Ин ҷо чӣ кор кардан лозим аст.
Дурӯғи шадиде метавонад таҷрибаи тарсу ваҳшӣ бошад, ки метавонад қобилияти корро, коркард кунад ё хоб кунад. Агар шумо ба гардани гардани гардан гиред, ташриф ба терапевтерии ҷисмонӣ метавонад барои кӯмак расонидан ба шумо нишон додани нишонаҳои шумо бошад.
Баъзан табобатҳо ва модулҳо, ба монанди рагҳои гарданбаҳо метавонанд барои фишори фишори баланди синтези худ ёрӣ диҳанд.
Агар шумо дарднокии гардан гиред , муҳим аст, ки шумо худатон худатонро идора кунед. Ин қадамҳо метавонанд барои иҷрои вазифаҳои мушаххас барои гардани шумо ва омӯхтани он бо нишони дуруст кор кунанд .
Ҳангоми нишастан бо ҷои нишаст муҷаҳҳаз аст, хоб бо гардани шумо дар ҷои мувофиқ ба ҳам баробар аст. Истифодаи болоравии дуруст бо ёрии дуруст метавонад гардандаатонро мувофиқи муносибати дуруст нигоҳ дошта, шуморо ба зудӣ дарднок ё бартараф кардани дардҳои гарданаи шуморо ба даст орад ва ба фаъолияти муқаррарии худ баргардад.
Ҳушдорро ҳангоми ҳушат дастгирӣ кунед
Ранги шумо аз 7 устухон бо vertebrae иборат аст, ва ин устухонҳо одатан як қабати пештараеро, ки lordosis номида мешаванд, ташкил медиҳанд. Боэҳтиёт бошед, ки дар гардани гардани гардани гардани гардани гарданизи худ дар гардани шумо муҳим аст. Он метавонад фишорро аз дискҳои спафин ва асабҳо расонад.
Роҳи оддӣ барои дастгирии пушаймонии худ ҳангоми хоб ба истифодаи роликии синтезӣ аст . Роленҳои ревӣ, ки ҳамчун рол ё гарданбаҳои болаззат шинохта шудааст, пӯшидани хурд дар яхбандии худ, ки дар вақти хоб шумо дастгирӣ мекунад. Рухсатии маъмурӣ барои расонидани миқдори дурусти пушти саратон кӯмак мекунад, то ки дар вақти дар хоб бедор шуданро нигоҳ дорад.
Шумо метавонед ролики синтезӣ дар интернет ё дар дорухонаҳои маҳаллӣ барои тақрибан $ 20 (US) харидорӣ кунед. Шумо инчунин метавонед терапевтҳои физикии маҳаллии худро бо кӯмаки ба даст овардани рӯйхати доруворӣ.
Роленки маъхази худ
Тақвият додани ролики синтезӣ барои дастгирии ту гардондан дар вақти хоб кардан хеле осон аст. Ин ҷо шумо чӣ кор мекунед:
- Бистарӣ ё дастмоле пӯшед.
- Пӯшед ба дастмоле дар нисфи.
- Оғоз кардани як тарафи чӯбро, то он даме, ки қӯчқори шуморо мисли рол ба назар гиред, дар бораи дарозии бенизоҳ.
- Сипас пӯпакро ба равған печонед, дар канори поёнӣ.
Вақте, ки шумо сари худро дар болишт гузоред, ҷомаашро пӯшед, гарданро гардонед. Вақте, ки дар пушти худ ҷойгиред, шумо бояд фишори ночизи худро ба гардани гардан гузоред. Рӯши снаряки шумо низ ҳангоми ба як тараф ё дигар хоб рафтан, ба пушидани пушти ёрии шумо ёрӣ мерасонад, зеро он ба фосила байни сар ва пои худ пур мешавад. Агар шумо дардноке гардед, он одатан ба шумо тавсия намедиҳад, ки дар меъдаатон хоб кунед.
Тағири таҷҳизот ва таъмири пешакӣ ҷузъи муҳими табобати шумо барои гардани гардани дандон ва дарёфти ороиши дурусти хоб ба шумо кӯмак мекунад, ки ба зудӣ решаи худро бартараф кунед. Албатта, агар гардани гардани гардани шумо давом дорад, бадтар аст, ё бо сустии қобилияти рафънопазирӣ ва ҳамширагӣ ва ҳамроҳӣ кардан, ба ташхиси духтур муроҷиат кардан мумкин аст, то ки дарднокии сабаби гардани гардани гардани гардани гарданро дошта бошед.
Боздид ба терапевтҳои физикии маҳаллии шумо низ метавонад кӯмак расонад - PT метавонад шуморо ба он чиро, ки ба амал меояд, оғоз кунед .
Аз Калом
Дурӯғи шафқат метавонад боиси хоби шумо шавад, зеро он метавонад шуморо аз хоб бедор кунад ё хоб кунад. Ҳангоми хоб, шумо бояд роҳи роҳро нигоҳ доред, ки гарданро дар ҷои беҳтарин нигоҳ доред, ва ин метавонад бо роликии доруворӣ анҷом дода шавад.
Бо гузашти вақт барои риштаи пӯшидани либоси худ, шумо метавонед дар вақти хоб шумо ба гардани шумо ёрӣ расонед. Ин метавонад ба шумо зуд ва бехатар гардонидани ранги гардани худро ба шумо кӯмак расонад ва ба шумо ба сатҳи пешинаи функсияатон баргардад.