Ҳушатон дар ҷойи дуруст нигоҳ доред
Роленҳои рагҳои решакан пӯсти хурд, ки дар дохили ҳавлии худ ҷойгир аст, то ки ҳангоми хоб рафтан ёрӣ расонанд. Роланда ба шумо кӯмак мекунад, ки гарданатонро дар ҷои муносиби худ нигоҳ доред, ё дар тарафи пушти худ ёбед.
Агар шумо дарднокии гардан ё асабро аз гардани худ ( рентгенатори революционй ) дошта бошед, пас шумо фаҳмед, ки чӣ гуна дард метавонад қобилияти худро барои саршуморӣ, поён ё поён, ё ба анҷом расидани вазифаҳои асосии функсионалии монанди шустани мӯй ё хондани китоб .
Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд, вале баъзан дард ба назар мерасад, ки ногаҳонӣ бо огоҳӣ огоҳ нестанд. Шумо ҳатто метавонед дар субҳ бо бедарак пас аз хоб хоби шабона хобро бедор кунед.
Агар шумо саратони ногаҳонии саратон дардовартар шуда бошед, чанд чизеро, ки шумо бояд фавран иҷро кунед. Оё фишор надоштан, як қатор миқдори ҷарроҳи машқҳои гарданбаҳои офтобро оғоз кунед ва дар вақти нишастан нигоҳубин кунед.
Барои идораи гардиши гардани гардани гарданаи худ нигоҳубини дурустро нигоҳ доред. Новобаста аз он ки шумо нишаста, истодаед ва ё хобед, шумо бояд дар гардани худ нигоҳ доред ва гардед, дар ҳоле, ки ҳолати шумо шифо меёбад.
Анатомияи Нек
Роҳ ё гарданаки саратон аз 7 устухон иборат аст, ки ба вирусҳо номгузорӣ карда мешаванд. Дар байни ҳар як устухон як диски хурд ҷойгир аст, ки ба монанди заифкунандаи заҳролуд амал мекунад.
Вақте ки ба ҷарроҳии худ назар андохтед, шумо бояд бифаҳмед, ки дар гардани гардани пештара хурдтар аст.
Ин критерия, ки lordosis номида мешавад, муҳим аст, ки ҳамеша нигоҳ дошта шавад, хусусан агар шумо дарднокии гардани гарданро дошта бошед. Таъмини оксигени дорувории шумо кӯмак мекунад, ки фишорро аз дискҳои атроф ва пайвастагиҳои худ, ки дар навбати худ басомади фишори равонӣ, ки аз каналҳои гарданаки худ берун мебарояд ва ба дасти чап ё дастархон бароед.
Муносибати дуруст барои нигоҳ доштани шохаҳои сераҳолӣ
Вақте ки шумо дар як кафедра нишастаед, шумо метавонед бо риштаи каме ба пушти пушти пои худ пушт кунед, метавонед ба осонӣ ба гардани шумо гардед. Вақте, ки пушти пои шумо дар ҷойи дуруст аст ва аз тарафи як болишти куҳан каме пушида аст, гардани шумо табиатан дар мавқеи дуруст бо суръати пештара дар он хоҳад буд.
Вақте ки шумо хобидаед, шумо низ бояд lordosis дорувори худро нигоҳ доред, то гарданатонро дар ҷои беҳтарин нигоҳ доред. Ин метавонад бо истифода аз роликҳои маъхазнок анҷом дода шавад.
Where to Get a Roll of Orders
Ҷустуҷӯ дар интернет ошкор кардани тоҷирони зиёди гуногунро, ки рӯйхати доруворӣ пешниҳод мекунад, ошкор мекунад. Онҳо хеле гарон нестанд ва метавонанд барои тақрибан $ 20 (ИМА) харидорӣ карда шаванд. Автомати маҳаллии шумо инчунин метавонед ролҳои доруворӣ харид кунед.
Роҳҳои арзон ва оддӣ барои дастгирии пушидани гардон дар ҳоле, ки шумо хоб аст, роликии худро ба воситаи ҷилди ванна гардонед . Ин вариант, дар ҳоле, ки самаранок, метавонад як андозаи кӯмак ва тасаллӣ ҳамчун рӯйхати ҳақиқии маъхази пешниҳодшударо пешниҳод кунад.
Истифодаи Роландҳои маъмулӣ ҳангоми хоб
Истифодаи роликии доруворӣ барои нигоҳ доштани гарданбандии гардан ҳангоми хоб осон аст. Рӯйхати дорандаи худро дар равзанаи худ ҷойгир кунед ва онро ба яке аз пӯсиҳои худ кӯчонед. Ролм бояд дарозии пурраи болиштро иҷро кунад.
Ба болишти худ дар хати худ бо ролики синтезӣ дар дохили он ҷой гузоред. Рут дар синфхона бояд дар ҷойе бошад, ки вақте ки шумо сари худро дар болиштҳо ҷой медиҳед, рол бар гардани шумо дастгирӣ мекунад.
Вақте ки шумо дар пушти шумо хобидаед, шумо бояд рӯйхати ададро ба гардан гиред, то бар гардани гардани шумо пуштибонӣ кунед ва онро дастгирӣ кунед. Агар шумо ба як тараф ё якбора рехта бошед, роликҳои доруворӣ бояд ҳамоҳангии худро дастгирӣ намуда, дар майдони байни сар ва пӯстатон пур кунед.
Ба шумо тавсия дода намешавад, ки дар меъда хоб кунед, агар шумо аз гардани гарданатон азоб кашед.
Вақте, ки шумо аввалин рӯйхати дорувории худро истифода мебаред, шумо метавонед дар баъзе ролҳо ба шумо одат карда, баъзе нороҳатиҳоро бинед.
Баъд аз чанд шаб, шумо бояд бифаҳмед, ки ролик ба ранги худ дастгирӣ намекунад, бо ранҷи иловагӣ.
Агар гардани гарданат дар муддати кӯтоҳ бошад ё бадтар шавад, ё бо сустӣ ё қафаси сина ё ҳамроҳшавӣ, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки табобати дурустро гирифтан лозим аст. Духтари шумо метавонад шуморо ба терапевияи физикӣ равон кунад, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ки шумо нишонаҳои худро идора кунед. ПТ-и шумо метавонад барои машғулиятҳои дуруст ба шумо таслим карда шавад, метавонад ба шумо имконияти нигоҳдории дурустро пешкаш намояд, ё метавонад ба шумо дигар табобатҳоро пешниҳод кунад, аз қабили гардани сарпӯши ҷигар , барои ёрӣ расонидан ба беморон.
Агар шумо дардноке гардед, шумо бояд дар гардани гарданбандатон ҳангоми хоб ба гарданат нигоҳ доред. Истифодаи ролҳои синтезӣ дар равғани худ як усули оддӣ, паст ва самараноки гардонидани гардондан аст. Он метавонад яке аз ҷузъҳои табобати шумо бошад, ки метавонад ба шумо зуд ва бехатарии гардани гардани гарданро бартараф кунад.