Дарди пушаймонии пасти мушкили умумист, ки он ба 85 фоизи аҳолӣ дар як вақт таъсир мерасонад. Дар бисёре аз табибон барои табобати бемориҳои гуногун ва бисёр чизҳое, ки шумо бояд пешгирӣ кунед, агар шумо дардҳои вазнин дошта бошед . Дастурамал барои муолиҷаи самараноки худӣ барои аксари одамони гирифтори афсурдахотир, шифобахшӣ ё дигар нишонаҳое, ки аз пушти қабат мегузаранд, исбот карда шуданд .
Функсияи rotation flexion як вусъати оддӣ аст, ки шумо метавонед, агар шумо дард дард кунед. Он асосан дар муолиҷаи дард дар пушт, ки дар як тарафи пушта ҷойгир аст, истифода бурда мешавад. Агар шумо дар тарафи пушти пуштаатон, дар пусти худ, ё як пои росте дошта бошед, ин машқ метавонад, ки ба кӯмаки бебаҳо мусоидат кунад.
Гуруҳи терапияи физикӣ Гуру Робин МакКенни фишори физикиро ба амалия кардани миллион доллари амрикоӣ даъват кард. Чаро? Шояд, зеро он ба бисёр одамон ёрӣ мерасонад, барои ҳамин, ин амалест, ки дар воситаҳои терапевтӣ нигоҳ доред. Ё шояд эҳсос мекард, ки патрулакор ин беморонро барои кофӣ кофтааст, ӯ як миллион доллар медиҳад.
Дар хотир доред, ки пеш аз оғози ягон барномаи амалии духтур ё духтури физикии шумо беҳтарин аст. Баъзан, пеш аз табобати вазъияти худ, таҳқиқоти оддии ташхиси рентгенӣ ба монанди x-иҳо зарур аст.
1 -
Оғози тренингҳои фишингии фишингҲангоми иҷрои амалии фишори фишор, давраҳои худро назорат кунед. Агар лоғар ё шадиди пӯст ба самти равғании худ ҳаракат кунад, пас ин нишонаи хуб аст ва нишон медиҳад, ки шумо эҳтимолияти амалро давом медиҳед. Агар дилатон аз қаъри худ берун равад, фаврро қатъ кунед.
Барои оғози фишори фишори фишурда, дар канори худ лабрез кунед. Аксар вақт, шумо бояд дар тарафи дарду ғамгин бошед. Масалан, агар шумо ҳис кунед, ки пушаймонӣ ва пушти сарпӯшакҳо, дар тарафи ростатон дурӯғ мегӯянд. Пойгоҳи поёни ростро рост кунед ва зиракиро ба зонуатон боло кунед. Сипас пои пои пои пои поёни поёни поёни пои худ кунед.
Агар дарди шумо сахт бошад, ба шумо иҷозат диҳед, ки ба канори худ равед, пеш аз кӯшиши паҳншавии фишори тӯлонӣ, каме каме пушти сар кунед .
2 -
Қадами дуюми таркиби фишинг барои машғулиятҳои поёнӣПас аз он ки шумо зонуи худро боло кунед ва пои пои пои поёни поёни поёни худро пои худ созед, бо дастатон зону занед. Агар шумо дар тарафи рости шумо хобед, масалан, дасти рости шумо зонуи чапи шуморо мегирад.
Қафқозии болоии худро дар ҳаво ҷойгир кунед ва пӯсти пӯстро ба даст гузоред. Дастони дастаи болоии шумо бояд танҳо гарданатон гарданд. Агар дарди дард ё набудани қобилият дар қувваатон ба шумо монеъ нашавад, шумо ба гирифтани пӯсти пӯст, танҳо дасти худро ба тарафи сари худ гузоред. Танҳо беҳтарине, ки шумо метавонед.
3 -
Қадами сеюми таркиби фишинг барои машғулиятҳои поёнӣПас аз он, ки дасти шумо дар болои пӯсти болоии шумо аст, сустии ҷисмро бармегардонед. Беҳтарин роҳи ин кор ин аст, ки кӯшиш кунед, ки пӯсти болоии худро ба ошёнаи худ гузоред. Риштаи болоии шумо бояд бо пӯсти пои худ ҳаракат кунад ва пои болои пои он бояд боқӣ мемонад ва дар пости поёни худ сӯзед. Мавқеи ивазшаванда барои як ё ду сонияро нигоҳ доред.
Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон то он даме, Агар ин функсия каме пушти сар, пӯст ё пойи пӯстро кам кунад ё аз байн равад, қариб 10 маротиба, ба ҳар як соат то як сония давом диҳед.
Албатта, агар ин нишонаҳо боиси бад шудани вазъият шаванд, шумо бояд фавран қатъ кунед ва ба табобати худ ё терапевтерии физикӣ муроҷиат кунед, то ки шумо машқҳои дурустро анҷом диҳед. Дар ҳоле, ки машқҳо барои муолиҷа хеле самаранок аст, баъзан проблемаи шумо метавонад хеле вазнин бошад ва шумо метавонед табобати иловагиро, ба монанди ҷарроҳӣ ё ҷарроҳии паст, талаб кунед.
Фосилаи фишори фишор бояд на кам аз се маротиба дар як рӯз гузаронида шавад ва шояд ба зудӣ барои ҳолатҳои шадиди дард дардноктар бошад. То он даме, ки машқҳо барои кам кардани ранҷатон кӯмак мекунанд, онро иҷро кунед. Агар нишонаҳои шумо барои бештар аз як ҳафта ё дуюм идома ёбад, ташриф ба духтуратон ҳатман бояд бошад.
Фикри хомӯшона
Дор дараҷаи паст метавонад талафи назарраси функсионалӣ гардад ва метавонад қобилияти худро барои кор ё аз ҳад зиёд истироҳат кунад. Таҷҳизотҳое, ки фишори фишори фишурда метавонанд ба шумо як стратегияи худсафедиро барои ҳалли мушкилоти худ пешниҳод кунанд. Бо машғул шудан ба реҷаи ҳаррӯзаи худ ва бо нигоҳ доштани муносибати дуруст барои пушти шумо, шумо метавонед қадами ояндаро дард кунед.