10 Шартҳои истиснои ҳолатҳое, ки агар шумо каме вазнин дошта бошед

1 -

Қатъи боздорӣ

Зарфҳои музмини музмини музмини музмини умумӣ ё мушкили умумӣ душвор аст ва ба кори шумо, оилаҳо ва фаъолияти фароғатӣ таъсир мерасонад. Дар ҳоле, ки ҳеҷ гуна табобати махсус барои пушаймонии пушаймон вуҷуд надорад, баъзе қадамҳои шумо ҳоло метавонанд барои оғоз кардани идоракунии нишонаҳои аз пушти шумо пешгирӣ карда шаванд . Ва баъзе чизҳое вуҷуд доранд, ки шумо бояд барои табобати пушаймонии пушаймонӣ кор кунед.

Аввалан ва пеш аз ҳама, шикастанро қатъ кунед. Яке аз сабабҳои маъмултарин дард дарди дарди паст аст. Шиддат дар пушт ҳангоми нишастан дар мавқеи садақа метавонад ба паҳншавӣ, мушакҳо ва дискҳо , боиси дарди сар меафтад . Омӯзед, ки бо мавқеи рост нишастанро давом диҳед ва дар тамоми ҳолат нигоҳубин кунед, то ки дарди саратон кам ё камтар шавад. Ҳамчунин боварӣ ҳосил кунед, ки коргоҳи шумо дар хона ва дар ҷои кор дуруст аст.

2 -

Либосро аз даст надиҳед

Ин метавонад барои оғоз кардани он осеб расонад, аммо барои машқи ҷарроҳии машқ ба шумо дардноктар аст. Ин ба мушакҳои асосии худ устувор мондан кӯмак мерасонад, ба гардишҳо ва дискҳои шумо мубаддал мегардад ва он ба шумо ҳисси некӯаҳволӣ медиҳад. Илова бар ин, картошка болишти ҳақиқӣ метавонад дар ҳақиқат баргашти каме дар ҷойгоҳи камбизоат ҷойгир карда шавад, ки боиси саратон мегардад.

3 -

Ҷустуҷӯ барои шифои мӯъҷиза

Ҷустуҷӯи як мӯъҷизаи шифобахш барои пушаймонии пушаймонӣ. Ҳамаи мо рекламадиҳоро дидем, ки дар он ҷо дардҳои дарди пушаймонии доғи мӯъҷизаро ваъда медиҳанд. Бо пойҳои худ дар рӯи мизҳои такрорӣ , пӯшидани балоғат шифо дар пушти шумо ё харҷи пулӣ дар бораи дастгоҳҳои машқҳои компютерӣ, ки саъю талоши самарабахш доранд, вале далелҳо нишон медиҳанд, ки бисёри ин иншооти мӯъҷизавӣ фоидаовар нестанд.

4 -

Бастани ашёи вазнин

Яке аз сабабҳои асосии дард дар ҳолати вазнинии вазнин аст. Агар кори шумо талаб кунад, ки шумо ададҳои вазнинро бардоред, корфармоед, агар таҷҳизоти махсус (ё маҷмӯи иловагӣ) барои осон кардани қубур дар назди поёни пушти коратон дастрас бошад.

Ин бо дасти пушаймонӣ бо дарди пушти дари пушаймонӣ - не: напартоии такрорӣ.

5 -

Бастани такроршавии такрорӣ

Дигар омили муҳими пушаймонии пушти сар, одатан сустшавии пешрафт аст. Маблағи пешпушакӣ зиёд метавонад боиси фишори зиёд дар дискҳо гардад ва метавонад ба мушакҳои мусибату шиддат оварда расонад. Таҷҳизоти пештараро маҳдуд кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки машқҳои каме пушти сар кунед, ки ба такрори пушти сар нигаронида мешаванд, то кӯмакро аз варақи бозгаштаи қаблии такрорӣ равона созед.

6 -

Ҷустуҷӯи ҷустуҷӯи мушаххасоти мушаххас

Диққати махсусро ба ташхиси мушаххас диққат диҳед. То 85% аз дарди аққал пасттар ҳамчун "номаълум" тасниф кардан мумкин аст. Ин маънои онро дорад, ки пайдоиши дилатон ба як сохтори мушаххас ё мушкилот маҳдуд карда шавад. Ҳангоми озмоиши ташхиси умумии ташхиси беморон метавон бо устухонҳо, дискҳо ва пайвастагиҳо бо тафсилоти муфассал, нишон дода натавонистани далели дурусти дардро бо 100% дақиқӣ изҳор намоям.

Баъд аз он: Ҳикояи Ғаззаро дар бораи дард дард фаро мегирад.

7 -

Ҳикояҳои хавотирангезро ба хотир оред

Ба гӯш кардани ҳикояҳои дигари ваҳшии мардум гӯш кунед. Шумо сенарияро медонед: шумо дард дарднок мешавед, интизор мешавед, ки духтурро интизор шавед, ва шахси наздикатон ба шумо 10 дақиқа хабар медиҳад, ки чӣ гуна онҳое, ки Гордон Гордон онҳоро пушти сар карда буданд, ки ба тазриқ ва ҷарроҳӣ ниёз доранд. Аммо дарди он ҳолат аз даст наравад. Дар ин ҳикояҳои даҳшатангез гӯш кунед. Дар аксар ҳолат пушаймонии пушаймонӣ кӯтоҳтар аст ва мумкин аст бо самарабахшии машқҳо ва ислоҳ кардани постгоҳҳо самаранок идора карда шавад. Албатта, баъзе шароитҳои пасттар ба назар мерасанд ва ба ҷарроҳӣ ниёз доранд, аммо гуфтан мумкин аст, ки шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед, на дар хонаи ҳуҷраи интизорӣ.

8 -

Тафовутҳои муолиҷа боқӣ монед

Табобати пинҳонӣ ба монанди гармӣ, ях ё ядро ​​метавонанд эҳсос кунанд, аммо таъсири онҳо аксаран муваққатӣ аст. Аксарияти тадқиқот нишон медиҳанд, ки машқҳои фаъоли худдорӣ ва ислоҳкунии постулятсия барои муолиҷаи камобӣ пушаймонанд. Боздид аз терапевтери физикии худ метавонад муайян кунад, ки кадом машқҳо барои ҳолати махсуси шумо беҳтар аст .

9 -

Сигорро қатъ кунед

Агар шумо тамокукашӣ кунед, эҳтимол шумо аз таъсири манфии он, ки онро дар саломатӣ доред, шунидед. Баъзе Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки тамокукашӣ инчунин метавонад имконияти азоби дардро паст кунад. Ба шумо духтур муроҷиат кунед, то ки бо нақша раҳо ёбам, то ки ба пушти дари пушти саратон кӯмак расонам.

10 -

Интизорӣ дар бораи ҳолатҳои фавқулодда

Агар шумо дар давоми як ҳафта ё ду бор дард доред, ба духтур ё духтур муроҷиат кунед. (Бисёр давлатҳо ба дастрасии бевосита ба терапияи ҷисмонӣ дастрасӣ доранд .) Ҳоло он ки саъю кӯшиш кунед, ки ба шумо дардовар шавед, пеш аз оғози табобат оғоз кунед, имконияти хуби барқарорсозии оқилона ва зуд ба функсияҳои муқаррарӣ баргаштан аст.

Дарди он метавонад қобилияти худро барои осонтар кардани ҳаракат маҳдуд кунад ва ба шумо имконият фароҳам орад, ки шумо аз корҳои фароғатӣ худдорӣ намоед. Агар шумо ранҷро пушти сар кунед, бо терапевтери физикии худ санҷед, то ба зудӣ ва бехатарона ба зиндагии оддӣ баргардад.