Ба таври самаранок муносибат ва рӯйхати Абрешимро нигоҳ доред
Роҳхати чапи тарафҳо як функсияест, ки шумо метавонед барои пуштибонии пасти худ барои ёрӣ расонидан дард кунед, ки дарди якранг ё сатирача , ки дар як тарафи пушти шумо ҷойгир аст, иҷро мекунад. Барнома яке аз он аст, ки одатан аз терапевтҳои ҷисмонӣ истифода мебаранд, ки усули McKenzie -ро истифода мебаранд.
Агар шумо дардро дар ҳолати вазнин ё сексатори пушти сар кунед, пас шумо метавонед ба табобати физиологӣ муроҷиат кунед, то ки дарднокии бемориро беҳтар намуда, ҳаракати умумӣ ва функсияро беҳтар созед.
Типографи ҷисмонии шумо машқҳои шуморо тасвир мекунад ва ба шумо таълим медиҳад, ки чӣ гуна бояд бо вазъияти дуруст барои ҳалли мушкилиатон мубориза баред.
Дар ҳоле ки моддаҳои табобатӣ ба монанди гармӣ ё яхкунӣ муваққатан эҳсос мекунанд, таҷҳизот ва ислоҳотҳои почтавӣ воситаҳои асосии худ барои ҳалли мушкилоти худ мебошанд. Бо омӯхтани чизҳои дурусти корӣ (ва он чизе, ки шумо намехоҳед ), шумо метавонед мушкилоти худро мустақилона идора кунед. Бо ин роҳ, агар дарди саратон боз оянд, шумо медонед, ки чӣ бояд кард.
Роҳандозии таҷҳизот дар муолиҷаи бемори кабуд ва сатира
Тифлони ҷисмонии шумо метавонад ба шумо дар бораи беҳтарин машқҳо барои ҳолати мушаххасатон қарор қабул кунед. Вай инчунин метавонад ба воситаи пеш аз машқҳои худ муваффақ шавад. Умуман, агар шумо саратони ногаҳонии саратон дарди сар дошта бошед, шумо бояд дар ҳолати вазнинии ҳолати вазнин қарор гиред . Ин машқҳо дар бораи меъдаатон, ки ба исбот мерасанд, ба шумо рост меоянд.
Агар ҷароҳати пушти саратон дар як тарафи пушти ё пушти саратон бошад, шумо бояд нишонаҳои худро назорат кунед, то бубинед, ки чӣ тавр онҳо ҳангоми иҷроиши он тағйир меёбанд. Агар дарди шумо маркази мутобиқшавӣ ё паст ва дар гардани шумо ҷойгир шуданатон бошад, пас шумо ҳолати дурусти худро барои ҳолати худ иҷро мекунед.
Агар фишори равонӣ кӯмак расонида бошад, вале дарди шумо пурра ба маркази дилхоҳ монанд нестанд, ё агар онҳо дар идоракунии дилатон самарабахш набошанд, шумо мехоҳед, ки бо решаҳои худ бо маркази худ кӯшиш кунед . Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки қувватро аз пушти пушти сар кунед, то ки дардро ба маркази дилхоҳатон баргардонед ва эҳё кунед.
Агар шумо ҳанӯз дар паст кардани дард, марказигардонӣ ё бекор кардани дардро бо пахш кардан бо hips аз марказ, пас он вақт барои гузариш ба машқҳои паҳноии тарафҳо ҳаракат кунед.
Чӣ тавр бояд амал кард?
- Бо варақи дандон бо девор бо пойҳои худ дар бораи 12-18 дюй аз девор истода, истодаед. Роҳҳои вазнинро аз пушт ва ё пои худ бояд аз девор дур кунед.
- Намегузоранд, ки ба девор наздик шавед ва онро ба тарафи худ гузоред.
- Дӯкони худро ба девор гузоред.
- Дастатро аз хати худ гузоред, ки аз девор дур аст.
- Ҳосили худро ба девор пахш кунед, то ки онҳо дар қафаси лабҳо баста шаванд.
- Пойгоҳи ниҳоӣ барои 2-3 соат, сипас оҳиста кушояд. Боварӣ ҳосил кунед, ки hips худро аз девор намемонад. Танҳо иҷозат диҳед, ки баданатонро ба осонӣ истироҳат кунед, то ки hipsатонро ба мавқеи саратон сар кунанд.
- Бо ҳар як такрор, кӯшиш кунед, ки hips худро ба девор наздиктар кунед.
- Пас аз 10 бозгашти машқҳои чарбҳо ба анҷом расид, дур аз девор бе гузарондани hips худ дур аз девор. Вақте ки шумо аз девор берун мешавед, лаблоти худро зери назорати шумо нигоҳ доред.
Дар хотир доред, ки нишонаҳои худро нишон диҳед, ки ҳангоми машқҳои чарбҳо анҷом додаед. Маркази мутамаркази дардро ба пушти сари шумо водоред. Агар дилатон дар пои худ ва лоғар кам шавад ва дар пушти пасти баландтар, бо машқҳои паҳнгашташон идома диҳед.
Баъд аз он, ки дарди пои шумо маркази мутамарказ аст, шумо бояд ба машқҳои чарбгарӣ рафтанатонро бармедорад ва ба зудӣ зуд сарф кунед, то ки тамоми пӯсти пушаймониро қатъ кунед. Тифлони ҷисмонии шумо метавонад ба шумо роҳнамоӣ кунад, то шумо машқҳои дурустро дарк кунед.
Чӣ агар Агар Гирифтани чипта кӯмак кунад, аммо пешравӣ кам мегардад?
Агар шумо амалияи классикиро иҷро карда истодаед ва нишонаҳои шумо пурра мутамарказ нахоҳанд шуд, ба шумо лозим аст, ки кӯшиш кунед, ки барои гирифтани кӯмаки иловагӣ кӯшиш кунед.
Рушди пешрафт дар ин ҳолат бояд фишори лампаҳои камхарҷ ва фишорро иҷро кунад . Боздид ба табобати ҷисмонии физиологии худ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки кадом гуна машқро беҳтар созед, то ҳолати махсуси худро.
Роҳҳои классикии лампаҳои машғул ба роҳи бузурги кӯшиш барои худкушӣ ё дарди пасти доруи пӯст, ки метавонад аз сутунҳои лампаҳои худ барояд. Ин усули оддии кор аст, зеро он метавонад дар ҷое, ки девор мавҷуд аст, иҷро карда шавад.
Агар шумо дардноктар аз бемор ё шифобахши пушти сар кунед, ва шумо мехоҳед, ки худкушӣ кунед, мушкилоти худро, як тракторро якҷоя кунед. Сунатҳои худро барои мутамарказҳо мутобиқат кунед ва дар табобати худ ва табобати физикии худ мунтазам санҷед, то боварӣ ҳосил кунед, ки машқ барои шумо дуруст аст.