Чӣ ба шумо бозгашт ба гуруснагӣ?
Агар шумо дардҳои вазнин дошта бошед , пас шумо фаҳмед, ки чӣ гуна дард метавонад барои иҷрои вазифаҳои асосӣ бисёр душвор бошад. Чизҳои оддии монанди нишаст, печка ё пиёда метавонанд қариб имконнопазир бошанд ва фаъолият ва корҳои фароғатӣ метавонанд маҳдуд бошанд.
Баъзан травматизм, ба монанди садама ё мошини садамавӣ, метавонад аз пушти сараш пушаймонӣ кунад. Аммо аксар вақт дардоварии шумо аз ягон ҷо пайдо мешавад.
Вақте ки шумо аввал субҳатон бедор мешавед, дарднок хоҳад буд, ё вақте ки аз курсии болаёқат сар карда, ногаҳон сар мешавад.
Дор дард метавонад метавонад, ки он чунон кифоя аст. Баъзан он метавонад душвортар шавад, агар дарди он ҳатто аз пушти шумо баргардад , ва кӯшиш кунед , ки фаҳманд, ки чӣ сабабҳо метавонанд фикр кунанд - дарднок бошанд. Ва бисёре аз коршиносон тавсия медиҳанд, ки манбаъҳои механикии пушти дарҳои пушти саратон ҷойгир карда шудаанд, на аз сарчашмаҳои анатомияи дард дард. Оё он дискҳои ҷудогардида, диски дандон ё ҳуҷайравии артерияи муштаракро ба миён меорад? Мехоҳед қарор қабул кунед, ки ба он корҳое, ки шумо мекунед, диққат диҳед ва мавқеи шуморо баргардонед, шояд роҳи беҳтарини муайян кардани сабабҳои дарди саратон бошад.
Сабабҳои умумии кирдори паст
- Мавҷуд набудани мавқеи бад : Мавқеи дурусти пушти саратон бояд як гардиши пештараи қаблӣ дошта бошад, ки номи lordosis мебошад. Ҳангоме, ки шумо нишастед, ин lordosis зуд ё ҳатто бадтар аз худ мешавад. Ин талафоти кунҷии пешакӣ дар фосилаи худ метавонад боиси фишори фишор болои фишори камобӣ дар пушти шумо гардад. Ин фишор афзоиш ёфт, ки дискҳои шумо канда мешавад ва ба дарди пушаймонӣ оварда мерасонад. Типографияи ҷисмонӣ метавонад ба шумо роҳи дурусти нишастанро барои коҳиш, нест кардан ё пешгирии дард дард кунад.
- Агар шумо вақти зиёдро сарф кунед, ки вазифаҳои такрорӣ, ки мехоҳанд сӯзанро талаб кунанд, шумо метавонед фишори зиёдро ба сутуни худ гузоред, ва ин метавонад боиси он гардад, Омӯзед, ки ба ҷуфти шумо дуруст баста шавад, то ки фишори фишорро аз сутуни худ ба шумо кӯмак кунад, ки ба пушаймонии пушаймонӣ кӯмак кунед.
- Пур кардани шиддатнокӣ : Ҷойҳое, ки ба болоравии вазнин эҳтиёҷ доранд, метавонанд дар фишори фишори фишори равонӣ ҷойгир шаванд. Ин фишор метавонад ба фишори мушакҳо оварда расонад ва он метавонад фишорро дар диски intervertebral кунед. Ин фишор метавонад ба дарди пушти сар ё сикатори паст расонад. Омӯзиш барои баланд бардоштани дараҷаи зарурӣ барои назорат ё пешгирӣ кардани дард барои шумо муҳим аст.
- Трема: Баъзан травматизат метавонад аз пушти сараш пушаймонӣ кунад. Дар ин ҷо ҳеҷ чизи сиррӣ вуҷуд надорад - як тирамоҳӣ, садамаҳои автомобилӣ ё травматизм дар вақти варзишӣ метавонад ҳамаи фишорҳои мушакиро паст кунад. Дар ҳоле ки терапевтҳои физикӣ пас аз тропикӣ пушаймонии пушаймонӣ кӯмак мерасонанд, ҳамеша фикри хубе барои тафтиш кардани духтуратон пас аз як ҳодисаи ҷарроҳӣ барои кафолат додани ягон зарари ҷиддӣ боиси он аст, ки дард дардовар аст.
- Шароитҳои тағйирёбанда: Баъзан шароитҳои фаромарзӣ, ки оқибати норасоии пиршавиро доранд, метавонад дардҳои вазнинро паст кунад . Шароит, мисли stenosis spinal, бронхит, ё бемории degenerative метавонад ҳама метавонад дард боиси. Шароитҳои пайдошуда, ба монанди spondylolisthesis ё scoliosis, инчунин метавонад дард дард кунед. Барои аксарияти мушкилоти пушаймонии пушаймонӣ, ҳаракат ва машқҳо дар муносибат бо ин шароит самарабахшанд. Боздид ба терапевтери физикии худ метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки пешравии дурустро аз машқҳои пушти сар барои ҳолати махсуси худ муайян кунед.
- Раванди ғайримасъулиятии механикӣ: Баъзан, равандҳои бемориҳои механикӣ ба монанди бемории саратон, сангҳои гурдаҳо ё варам метавонанд дардҳои вазнин дошта бошанд. Ин аломатҳо одатан, вале на ҳамеша, бо нишонаҳои дигар, ба монанди вазнинии ногаҳонӣ, табларза ё ҳашароте, Ин бемориҳо каманд, вале онҳо метавонанд рӯй диҳанд, пас агар дарди саратон бештар аз якчанд ҳафта пас аз табобати физикӣ сар шавад, ташриф ба табобати шумо албатта барои пешгирӣ кардани мушкилоти ҷиддист.
Терапияи физикӣ метавонад кӯмак кунад
Агар шумо саратони ногаҳонии саратон дардовар бошад , ташриф ба терапевтери физикии худ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки чизҳои дурустро барои идора кардани дардҳои шадиди беморон кӯмак расонед.
Тифлони ҷисмонӣ бояд қобилияти таҳияи тарзи ҳаёти шумо, рафтор ва таърихи тиббӣ дошта бошад, то муайян кардани сабабҳои дардноки шумо. Бо таваҷҷӯҳ ба ин сабабҳои механикӣ дард дард, шумо метавонед ислоҳ кунед, ки метавонад ба шумо осеб расонад.
Бо фаҳмидани сабабҳои пушти дари пушти саратон, шумо метавонед қадамҳоро тағйир диҳед, ки тағирдиҳӣ, нишастан ё таркибҳои сангинро дошта бошед, ки метавонад аз табобати дуруст аз табобат дур шавад. Ҳамчунин, шумо метавонед аз корҳое, ки метавонанд пешгирӣ кунанд, боздоранд .
Дар хотир доред, ки агар пушаймонии пушаймонӣ чанд ҳафта пас аз табобат табобат гирад, ё дар сустии шумо заифтар аст, тағирот дар асбоб ё равғанҳои омехта ё миқдори ками вазнин, ба ташхиси духтур муроҷиат кардан зарур аст муолиҷа барои ҳолати шумо.
Аз Калом
Агар шумо дард доред, кор бо терапевтери физикии худ метавонад ҷузъи муҳими барқарорсозии шумо гардад. ПТ-и шумо метавонад ба шумо чӣ гуна машқҳоеро нишон диҳад, ки ӯ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки чӣ гуна метавонад боиси он гардад. Бо фаҳмидани сабабҳои дарди саратон, шумо метавонед барои тағйир додани тарзи ҳаётатон дард кунед, то ки дард дард кунад.
Манбаъ: McKenzie, R., & May, S. (2003). Тафтиши механикӣ ва тарбияи ломбард. (2-юм, якшанбе). Waikanae: Нашрияҳои Spinal Зеландияи Нав.