Боғи бе пушт баргаштан

"Back Safe" роҳи кобед, Вид, Plant & More

Боғдорӣ ва пушти дарди он набояд синоним бошад. Набераҳо, шиддат, ҷароҳат ё заҳролудшавӣ ва дардҳои вазнин метавонанд ба чизҳое, ки шумо метавонед назорат кунед, яъне механизми ҷисмии шумо.

Биёед, корҳои хонагӣ ва тарбияи ҷисмонӣ (кобед, хашарот, истифодаи аробачаҳо ва ғ.) Ва чӣ тавр онҳоро ба роҳи бехатар барои пушти сар кунед.

1 -

Мубориза барои механизми ҷисми хуб

Вақте, ки хокистарӣ ба хокистарӣ (ё барф, барои он), шумо метавонед хавфи худро барои фишори мушак ё дигар ҷароҳатҳои пушаймонӣ кам кунед.

Ин ҳама дар бораи истифодаи вазни шумо ҳамчун лотин аст. Дар ин ҷо якчанд маслиҳатҳо оид ба истифодаи механизми ҷисмонии хуб ва вазни бадан барои бомуваффақият истифода бурдани бори:

• Бо роҳи таъсис додани мувофиқати бадании хуб. Қадами якум, албатта, он аст, ки ба самти равғани шумо рӯ ба рӯ шавед.
  Аммо ин на он аст, ки бо мувофиқати хуб оғоз кунед. Шумо бояд он корро ба ҷо оред. Аз як ҷиҳат огоҳии ҷисмонӣ дар ин ҳолат роҳи дарозро дар бар мегирад.
• То ҳадди имкон, ба вазни шумо ба бел, ба ҷои он ки тамоми чизро ба ҳам омезед. Эҳтимол, шумо ба ин васила зуд ва камтар аз ҳад зиёд хулоса мекунед.
• Вақте ки он вақт барои партоб кардани лой, тамоми баданатонро истифода баред, на танҳо дастҳои шумо. (Ин роҳи дигар барои пешгирии бемории зиёд аст).) Ба назар мерасад, ки ҳангоми бадан аз бадан халос шудан осонтар аст, аммо дар хотир доред, ки коре, ки ин корро метавонад ба зарари диск расонад. Ҳангоми сӯзишворӣ ҳангоми боркашонӣ, масалан, лой ё барф, ва / ё ҳангоми гузаштан ба сутунмӯҳра, ки аксар вақт ҳангоми ба огоҳии ҷисмонӣ диққати ҷиддӣ медиҳанд, ин омилҳои хавфро барои зарари қатл муайян мекунанд. Он метавонад аввал дар амал татбиқ карда шавад, аммо кӯшиш кунед, ки дар як семоҳа ё нисфи давр гузаред ва сипас лойро озод кунед.

2 -

Стратегияҳо оид ба эпидемия бидуни беэътибории шумо

Машваратӣ шояд яке аз беҳтарин аз ҳама вазифаҳои боғдорӣ бошад. Хабари хушсифат он аст, ки роҳҳои гуногуни коҳиш додани имконпазирии фишори равонӣ ва дард дар ин ҳолат вуҷуд доранд - аз воситаҳо барои стратегияҳо ва бештар.

Биёед банақшагирӣ кунед:

Агар шумо як сатил ё доғе дошта бошед, онро гиред ва онро истифода баред! Ин эҳтимолан аз зонуҳо, гулҳо ва ҳатто пушти саратон фишор меорад, ва ба шумо имкон медиҳад, ки миқдори вақти дардноки шумо хомӯшона хароб шавад.

Он гуфт, ки нишастан метавонад барои пуштибонии баъзе қишрҳои хатарнок бошад. Беҳтарин калид ин аст, ки дар болои болои устухонҳои нишастаатон нишастан (шумо онҳоро ҳис мекунед, вақте онҳоро ҳис мекунед). Агар шумо барои пешгирӣ кардани алафҳои бегона пешакӣ кӯшиш кунед, кӯшиш кунед, ки ин амалро дар маркази дилатон анҷом диҳед ва пешгирӣ кунед, бозгашт.

3 -

Пойҳои болға аз растаниҳо ё хок аз хиптаҳои худ

Ҳангоме, ки чизҳои вазнин ба монанди болиштҳои калонтарини хокро бардоред, аввалин ҳукм дар истифодаи умум мебошад.

Ин як интизорӣ аст: Бисёр болишти хок танҳо барои пушти саратон аст. Ин дуруст аст, ки кӯмак карданро талаб кунед, ва ин кор шуморо аз зарари дардовар муҳофизат мекунад.

Вақте, ки шумо лифофа кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо механизми ҷисми дурусти зеринро истифода мебаред:

• Аз хиштиҳо ва зонуҳо, на аз камарбанд. Хиштиҳо қувваттар ва беҳтар барои қонеъ гардонидани қобилият аз қафо мебошанд.
• Тавре ки шумо паст мешавед, сутуни худро рост кунед. Агар шумо дар одат дар болои асбоби ғавғо бошед, ба шумо лозим меояд, ки ба таври ғайрифаъол ҳаракат кунед ва бо огоҳии "ба даст овардани ин роҳи нав" дар ҷисми худ ҳаракат кунед.

4 -

Директори Драккарро

Гардолудҳо як чизи фоиданоканд, оё онҳо? Аммо пеш аз он ки шумо худро холӣ кунед, шумо метавонед фикр кунед, ки дар бораи пештара гапзанӣ карда будем.

Дар ин ҷо асосҳои механизми ҷисми хуб ҳангоми партофтани як ароба :

• Худро ҷойгир кунед, то ки шумо аз вазни каме дур шавед. Ин маънои онро дорад,
• Аз хиштиҳо ва зонуҳо пуштибонӣ кунед ва пушти сарро барои оғози сарпарастӣ нигоҳ доред. Ҳаракатро аз ҷунбаҳои бузург, пурқувваттарини пойҳои шумо ва левментҳо дастгирӣ кунед.
• Як бор, тоқаташро дароз нигоҳ доред. Вазни вазнини ҷисми худро ба сӯи сақф монед, то мундариҷаи онро такрор кунед. (Ин як қисми гардиш аст.)

5 -

Гирифтани дӯкони шумо

Афсӯс, ки аксар вақт каме пахш кардан лозим аст, то онҳо аз изолятсияи онҳо берун равад. Ва ин ҳавопаймо бояд аз шумо, вобаста ба он, ки шумо истифодабаранда пухтааст, аз шумо хоҳед буд.

Бори дигар, калиди ин аст, ки вазни баданатро ҳамчун зарф истифода кунед. Ва чунон ки одатан, нигоҳ доштани қафаси худ дароз, дар ҳоле, ки ба вазни шумо ба самти мошин муҳим барои наҷот баргашт муҳим аст.

Аммо элементҳои дигар барои коғазҳои хуби биохимикӣ мавҷуданд: алоқае, ки байни дасти шумо, силоҳҳо ва маснуоти шумо анҷом медиҳед. Муносибати хуб ба қобилияти ба шумо қобилияти ба шумо такя карданро дорад, барои нигоҳ доштани дарозии дароз ва ба мушакҳои пурқувват ва мушакҳои худ, вақте ки шумо мерӯед, алафро аз алафҳои бегона истифода мебаред.

Ин якчанд маслиҳатҳо мебошанд:

• Таъсири бедарак ғ. Дастҳои шумо бояд васеъшавии қабатҳои худро дошта бошанд ва на ба тарафи рост ё чапи дастгоҳи шумо ҷойгир шаванд.
• Муҳофизати қутбии бегонаро ба шумо осонтар нигоҳ медоред, дар акси ҳол, шумо эҳтимолан эҳсосоти мушакҳои мушакиро бештар аз оне, ки воқеан лозим аст, ҷалб кунед.

Боғдор метавонад хушбахт ва мукофотпазир бошад, аммо он ҳам баъзан кори душвор аст. Барои машғул шудан ва истифодаи бароҳат бо механизми хуби ҷисмонӣ вақт ҷудо кунед. Дастаҳои шумо эҳтимолан ба шумо миннатдор хоҳанд шуд!