Дар ибораи "spin twisted" метавонад ҳамаи намудҳои чизҳои ношоямро дар тасаввуроти худ мушоҳида карда тавонед: Роҳҳои пӯст, шикастани шикастан, хатарҳои зӯроварӣ ё эҳтиёҷоти фаврӣ барои дидани пиротозии худ. Аммо биёед ин мафҳумро якҷоя бардоред, барои батартибони шумо ва ба шумо ёрӣ додан ба шумо дардро дар роҳи дурусти шумо истифода баред.
Қафаси сангшуда - Чӣ гуна қобилияти қобилияти бозгашт аст ва чӣ бояд тавонад бошад?
Тафтишот якчанд ҳаракатро ба амал меорад, ки аз он яктарафа аст.
Дигарон дар бар мегиранд, ки ба болоравӣ ё пешпаймоӣ пешпардохт мекунанд, чаппакчаҳо, ки аксар вақт аз тарафи ҳамон мушакҳо, ки сақичро сар мезананд, ва ба паҳлӯҳо ё арча бармегарданд.
Ва сутуни 26 аз устухонҳои ҳамҷояшуда, ки бо vertebrae ном дорад. Вақте ки шумо ҳаракатҳои дар боло зикршударо иҷро мекунед, роҳро барои тамоми сутуни ҳар як вертолёи инфиродӣ муайян кунед. Шумо метавонед вирусро ҳамчун зерпазиҳо ё сохтори муоинаи spinal баррасӣ кунед.
Гарчанде, ки некӯаҳволии пушти саратон ба қобилияти шумо имкон медиҳад, ки ҳамаи ҳаракатҳои ба амаломада, аз нав, бозгаштан, пинҳон кардан, дандоншиканӣ ва рӯдхонаҳо, маҳдудиятҳоеро, ки шумо мехоҳед дур кунед. Ин хусусан бо тарсу ҳарос аст. Верность револютеры, алалхусус дар якҷоягӣ бо сангпораҳо, ки дар боло бурдани ашёи вазнин, бидуни усули механизми хуби ҷисмонӣ - бо хавфи баландтар барои ҷароҳатҳои такрорӣ ба монанди сӯзишворӣ ва дисплеи ферментӣ алоқаманд аст .
Спинтҳои тунук - Intro to Rotation
Ротатсия ҳаракати асосии асосии гардишро дар бар мегирад, ки дар он шумо сутунчаи spinalро дар атрофи худ рӯй медиҳед (бо назардошти тақсими атроф, бо линзаи гардиши он). Вақте ки шумо ишора кунед, ҳамроҳи он ба қисми дуюмдараҷаи он амал мекунад. Ин аст, ки ба тарзи виртуалӣ якҷоя мувофиқ аст.
Дорои дуюмдараҷаи дохилӣ ва шикамҳои табиии берунӣ , мушакҳо, асосан, барои қувваи барпо намудани гардиши spinal дар пушти поён, бо мушакҳои дохилӣ, ба монанди мултиплекс ва дарозмуддат мусоидат мекунанд. Multifidus ба назорат кардани ҳаракат ва дарозмуддат кӯмак мерасонад, онро бо як каме дароз васеъ мекунад.
Ҷойивазкунии синну сол ва испанӣ
Аксари одамон, хусусан, онҳо синну солро ба ташвишҳо дар мушакҳои oblique calfine ва дигар мушакҳои танзим ҷамъ мекунанд. Ин намуди шиддат асосан ба рафтори собитгарона вобаста аст. Масъалаи он аст, ки сабаби муноқишаҳои мураккаб ва пушти сар кардани сақфҳои ҷарроҳӣ , қобилияти такрор кардани сутунҳо низ коҳиш меёбад.
Ва ба таври муназзам метавонад ба мушакҳои заиф оварда расонад, ки дар навбати худ, метавонад ҳар гуна ҳаракати лампинаро, аз ҷумла сусттарро паст кунад. Заъифии мушакҳо ин чизест, ки метавонад устувории умумии захираҳои онро коҳиш диҳад.
Ротатсияҳои спиртӣ ва Scoliosis
Сколиеза аксар вақт критерияи дертарини сутунмӯҳра номида мешавад, ки аз ҷойгиркунии он ба тарафи баъзе аз вирусҳо баромадааст. Дар ҳоле, ки ин тафтишоти визуалӣ дуруст аст, тафтишоти бештар эҳтиёткорона метавонад ошкор шавад, ки ротатсияи ғайримутамаркази вертолёт аз ин пас аз якҷоягӣ канорагирӣ мекунад.
Табобат барои сколиоз аксар вақт ба коҳиш додани сатҳи ротатсияи вирус равона шудааст. То он даме ки фаъолиятҳои табобати барои таркибпазирӣ, беҳтарин чизи кор кардан бо духтур ва / ё терапевтерии физикӣ барои роҳнамоӣ машварат кунед.
Ба пуштибонии шумо хатари ҷиддӣ надиҳед - хатари барзиёд
Бисёр одамон дар тӯли дастурҳои пуриқтидори меҳнатӣ ва зимистонҳои тобистона аз тирезаҳои худ пушаймон мешаванд. Мутаассифона, онҳо аксар вақт барои зарари пушаймонӣ пардохт мекунанд.
Дар маҷмӯъ, одамоне, ки ҳангоми баргаштан дар боғи барфӣ ё барфҳои барф таркиб ёфтаанд, чӣ гуна ба таври бехатар (ё иҷрои вазифаҳои шабеҳ) омӯхта нашудаанд ва ё намехоҳанд, ки кӯшишҳои иловагӣ барои пеш рафтан ба пеш аз гузаштан .
Бо ибораи дигар, ба қафо баргаштан лозим аст, то ки косаи барф ё пӯсти баданро паси сар кунед, вақте ки шумо дар зери таъсири лоиҳаи шумо осонтар мешавед, аммо умуман, ин барои шумо хеле кам аст дар атрофи он ҷо шумо мехоҳед, ки ба лой ё барф тар шавад, ва сипас ба қафо кучед.
Дар соли 1997 баррасии тадқиқотҳо, марказҳо оид ба назорати бемориҳо натиҷагирӣ карданд, ки асбобҳои вазнинро бо пушти пушти сар, инчунин дигар ҷойҳои кории душвор, баръакс, омили хавф барои расонидани зарари корӣ мебошад .
Чӣ тавр инкишоф додани спартаки худро инкишоф диҳед
Эҳтимол роҳи беҳтарини ба даст овардани муомилаи оптималии он аст, ки ҳар рӯз машқҳои худро давом диҳед.
Барномасозии хуби пуштибонӣ аз ҳаракати ҳаракати кирмҳо, аз ҷумла ротатсия иборат аст. Yoga барои ин бузург аст, зеро он ба таҳким ва қувват дар ҳама самтҳо диққат медиҳад. Пилатус ҳамин хел мекунад.
Аммо ротатсия метавонад баъзе мушкилоти пушаймониро, аз он ҷумла дискҳои фишурда раҳо кунад. Агар шумо ягон шароит дошта бошед, ба духтур ё духтур табдил диҳед, ки чӣ гуна шумо метавонед ба қафаси синаатон бармегардед ё ба ягон самтҳое, ки шумо машғулед, ҳаракат мекунед.
Барномаи пешгирии зӯроварии хуб низ низ ба мушакҳои пӯст ва певентаҳо низ кор хоҳад кард.
> Манбаъ:
Bernard, B., P., MD, MPH. Бемории музмини омехта ва омилҳои ҷои кор: Шарҳи мухтасари ташхиси эпидемиологӣ барои бемориҳои музмини алоқаманд бо мушакҳои болоӣ, болотар аз ҳад ва ғ. Департаменти ИМА оид ба тандурустӣ ва хадамоти инсонӣ. Хадамоти тандурустии ҷамъиятӣ. Марказҳо барои назорати беморӣ ва пешгирӣ. Донишкадаи миллии бехатарии меҳнат ва саломатӣ. Июли соли 1997