Баъд аз он ки шумо баландии курсии идораи худро танзим кунед , дараҷаи нишебӣ оянда аст.
Гирифтани андозаи росткунҷаи рост ба hipsатонро бармегардонад ва дараҷаи пасттар барои ҳолати дараҷаи имконпазир барои фаъолияти фаъолона нишастааст. (Оё ман ба шумо мегӯям, ки нишастани яке аз бадтаринҳо барои пушти саратон аст ? Ин чӣ аст? Чӣ қадаре, ки мо барои мо, ки бисёре аз мо рӯзҳои бисёрро сарф мекунем, ҳамин тавр аст!) барои ҳама дигар тағирёбии курсиҳо нуқтаи ибтидоӣ пешкаш мекунад.
Баъд аз он, ки шумо баландии он дошта бошед, то ки бо чаҳорчӯбаи шумо мувофиқ бошад, тасвири минбаъдаи он аст, ки амиқи нишона аст.
Чаро?
Ҳангоме ки дуруст тартиб дода шудааст, тасвири амиқии курсӣ ба шумо имкон медиҳад, ки кафедра бе пешгирӣ бурдани гардишро дар зонуҳои худ ба даст оред.
Андозаи тақсими амудӣ дар бораи он аст, ки чӣ қадаре, ки баданатон пештара аст, - қаъри нишони беҳтарин дар он аст, ки шуморо бо тасаллӣ ва пуштибонӣ ба сифати кафедра ҷойгир кунед. Бо кафедра шумо ба таври дуруст дастгирӣ кунед, баданатон ба шумо лозим нест, ки ба шумо лозим аст, ки ба шумо ростқавлона нигоҳ кунед.
Пас, хусусиятҳои асосии чуқурии нишастгоҳи хуб кадоманд? Ин рӯйхати кӯтоҳи ман аст:
Меъёрҳои ҳадди аққал дар Кнес
Агар қулаи курсӣ, чунон ки онро бисёр вақт ном дорад, хеле дур аст, он метавонад фишори беасосро дар пуштҳои зонуҳои худ гузоред. Кӯшиш кунед, ки қитъаро ҷойгир кунед, то он даме, ки каме баландтар бардорад. Ҳамчунин вақте ки шумо курсии худро харидед, як тарҳи "санг" -ро дар канори он дида метавонед. Бо тарҳрезии обпартобӣ, канори болоӣ тадриҷан паст мешавад, ки эҳтимолан метавонад ба пойҳои худ фишор орад ё бартараф карда шавад.
Равғани мушакро паст кунед ё паст кунед
Тавре ки ман зикр кардам, тасмими амиқи шӯхӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки дар муносибатҳои пешқадами пештара дар кафедраи худ ва кори шумо ҷойгир шавед.
Пеш аз он,
Агар шумо қабл аз паи пеш рафтан хоҳед, ин метавонад шуморо барангезад, ки пушти сарро гум кунед.
Сабабҳое, ки одамон дар кафедраи худ пеш мераванд, инҳоянд: Барои бартараф кардани фишорҳо дар пушти ҷароҳатҳо ё азбаски онҳо баландии заруриро барои нигоҳ доштани онҳо ба кори худ нигоҳ медоранд, ҳангоми баргаштан ҳама вақт.
Албатта, нобаробарии умумӣ дар бораи назорат дар курсии шумо эҳтимол дорад, ки як ergonomӣ ergonomic эҷод кунад, ва ҳама чизеро, ки ман медонам, ба шумо имкон медиҳад, ки шумо ба курси худ ҳаракат кунед. (Ин аст, ки чаро ман одамонро ташвиқ мекунам, ки назоратро омӯзанд. Дар ҳақиқат, душвор нест.)
Пас, бигзор бигӯед, ки шумо дар остонаи нишастгоҳатон нишастаед, на дар пушти кафедраи худ истодагӣ кунед. Мафҳуми пӯст ва дандонҳои шумо метавонад сахттар шавад, ва дертар шумо метавонед lordosis аз ҳад зиёд ташаккул дихед. Бо ҳосили аз ҳад зиёд, шумо метавонед мушакҳо ё мушакҳои мушакиро боз ҳам таҳким диҳед.
Бештар бозгашт:
Чӣ бояд кард? Дар ин ҳолат имконпазир аст, ки проблемаи кирдорҳои зиддимикробӣ вуҷуд дошта бошад. Ин вақт эҳтимолан ба шумо пуштибони худро истифода мебарад, ва ин хуб аст. Аммо ҳоло, пизишкони шумо метавонанд дар зери танқид бошанд (махсусан, агар шумо кафеде барнагардонида бошед), ки дертар метавонад ба фишори пастшавӣ ва / ё фермаи диск оварда расонад .
Маводҳои дастгирикунанда барои нишастатон интихоб кунед
Вақте ки шумо курсии худро харидед, ба ҷойи нишаст ва backrest маводе, ки банақшагирӣ, балки ҳам нарм надорад, назар кунед. Маводи тозашуда дастгирӣ намекунад. Мехоҳед, ки дар як курси нармишӣ нишаста бошед, эҳтимолан мушакҳои шуморо талаб кунед.
Ин метавонад ба баъзе мушакҳои сахт ва шадиди хунук оварда расонад.
Механика барои ҷобаҷогузории ҷисми хуб омӯзед
Дар баробари танзим кардани курси худ, то он вақте, ки шумо ҳангоми ҳамоҳангии хуб дастгирӣ мекунед, шумо мехоҳед, ки таҷрибаҳои беҳтарини ҷисмониро бинед. Дар ҳақиқат, кафедра метавонад дар ҳақиқат муфид бошад, аммо одатҳои постии шумо шояд шояд нақши муҳимтаре бозанд.
> Манбаъҳо:
> Департаменти ИМА оид ба меҳнат Истгоҳи компютерӣ. Курсҳо.
> Вашингтон, Штатҳои Муттаҳидаи Америка ва саноат. Office Ergonomics: Компютери коргоҳи компютерӣ ва компютерҳои мобилӣ.