Гарчанде, ки саноати корпоративӣ яке аз пешрафтатарин аст, чанд нафар одамон барои фаҳмидани чизҳои зарурӣ дар бораи ҷойгиркунии таҷҳизоти нишастгоҳ ба баландии, чаҳорчӯбаи онҳо, ё ягон вазъият, ки метавонанд ба монанди пушти сар ё пӯст дард кунанд, монеъ мешаванд. Ба ҷои ин, аксари муштариёни кафедраи ergonomic қарорҳои худро дар бораи ранг, сабз ва нарх қарор медиҳанд.
Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо барои танзим кардани кафедраи худ, то ки он дарди пушаймонӣ ва пӯстро паст мекунад.
Танзими баландии курси худро истифода кунед
Нишондиҳандаи коргар, ки манфиатдор аст, ки бо идораҳо дар поёни курсии ҷойгиршавӣ қарор дошта бошад, вале боқимондаҳо, папкаҳо ва дастгоҳҳо барои он сабаб мавҷуданд. Агар ягон чизи дигар, омӯзед, ки чӣ гуна тасмими баландии курсии худро нишон диҳед, метавонед ба дигар услуби коргоҳи дигар, ки ба шумо лозим аст, биёед.
Танзими баландтарин роҳи роҳати аввалиндараҷаест, ки шумо бояд дар кунҷи кунҷии ҳамворатон якбора тағйир диҳед. Ин кунҷ дар навбати худ мавқеи либос ва дараҷаи миқдори сагро дар паси пушти почтаи худ, эҳтимолан тағйир додани муқаррарии сутунмояи худро таъсир мерасонад. Ва баландии курсии шумо низ ба мушакҳои мушакҳо (quadriceps, psoas, and hamstrings) таъсир мерасонад, ки дар ҳолати пушаймонии пушаймонӣ нақши муҳим мебозанд.
Ин хеле болотар аз пантуркистон аст
Танҳо тасаввур кунед, ки кунҷи ҳачи пӯсти шумо як чизест, ки шумо метавонед танҳо тавассути танзим кардани баландии курси худ.
Дар кунҷи гипҳо хеле зиёд аст (бисёрии фишори равонӣ) ё дурдасттар (хурдии пӯст) камтар аст, вақте ки шумо дар курсии худ нишастаед. Вақте ки шумо баландии худро тағйир медиҳед, шумо дараҷаи фишорро дар якҷоягӣ ба ҳоли худ қарор медиҳед.
Омӯзиши охирин бори вазнине, ки нишаста дар дискҳои селулятори симуляторӣ дорад, муайян кард.
Тадқиқотчиён хулоса карданд, ки фишор дар сутунмӯҳра метавонад бо кунҷи кушодтаре, ки байни рахи ва рагкашӣ, яъне кунҷи кунҷии ҳамшабеҳро фароҳам меорад.
Албатта, қафо, нишастан, нишони нишаст ва функсияҳои репрессиҳои кафедраи худ метавонад ба пуштибонии пушаймонӣ ёрӣ расонад ва онҳо бояд истифода шаванд. Аммо барои пешрафт намудани муносибати беҳтарин аз ибтидо, ягон чизи болоии қитъаи рост барои чаҳорчӯбаи шумо нест.
Сатҳи худро ба баландии дуруст
Роҳи дигар барои фаҳмидани кунҷии пӯст дар якҷоягӣ ба баландии зонуҳои шумо муқоиса кунед. Ин одатан роҳи осонтарини арзёбӣ аст, агар курсии ройгон дуруст бошад, вақте ки шумо дар раванди танзим кардани он ҳастед.
Вақте ки қуттии кории шумо баландии дуруст аст, пойҳои шумо дар ошёнаи болои ҷойгир карда мешаванд. Пойгоњњои шумо бояд ба ошёна ноил шаванд ва бењтараш дар пушти рахти худ. Агар шумо як пойгоҳи пойафзол дошта бошед, (ки метавонад ба баландии худ бошад), пояро пӯшед ё китобро пур кунед.
Роҳҳои шумо бояд қариб бо сатҳи, ё пасттар, hips худ бошад. Дараҷа, дар ин ҳолат ба кунҷи 90-дараҷаи байни пӯст ва танаи мувофиқ, ки нисбат ба равған ва пушти сарнишин аст.
Вақте ки Роҳбариатон баланд аст
Агар шумо ба пойҳои худ ба ошёна даст нарасонед, курсии шумо шояд хеле баланд аст.
Идораи бехатарӣ ва саломатӣ дар соҳаи саломатӣ (OSHA) мегӯяд, ки ин эҳтимолияти хатарнок дорад, зеро он метавонад ба пешгирӣ ва пешгирӣ кардани дастгирии пуштибонӣ мусоидат кунад. Дар ин ҳолат нишастан ба таври мӯътадил ва омили хавф барои ихтилоли музмини музмин (MSD) баррасӣ мешавад. Аломати нишонаҳои MSD бо сабаби танқисии нишеби норасоии ғизо метавонад ҳашароти мушак, дабдабанок, шампанӣ, мутаҳаррик ё камшавии гардишро дар бар гирад.
Хатарҳо Вақте ки Роҳбариатон хеле паст аст
Агар зонуҳои шумо аз hips худ баландтар бошанд, курсиаш эҳтимол хеле паст аст. Дар ин ҳолат, кунҷҳои пӯсти шумо дараҷаи аз ҳад зиёд фишори зиёд доранд.
Бисёр одамонро пуштибонӣ карда наметавонанд, зеро онҳо ба мушакҳои дилашон мувофиқат намекунанд. Агар шумо бо зонуҳои баландтар аз hips худ нишед, мавқеи шумо метавонад барои дарди пушти саратон масъул бошад.
> Манбаъҳо:
> Rohlmann A, Zander T, Graichen F, Dreischarf M, Bergmann G. Боркунии борҳо ҳангоми вохӯрии ҷисми вертолетҳо. Спиристика . Сентябри соли 2011; 11 (9): 870-875.
> Идораи бехатарии идораи саломатӣ (OSHA). Истгоҳи компютерӣ eTool: Китобҳо. Вазорати корҳои хориҷии ИМА.