Агар мизоҷи шумо баландии шумо барои шумо набошад, шумо метавонед вақтҳои зиёдро бо "ношаффоф", ака, гарданбаҳн "гарданбаҳоро сарф кунед ва мӯйсафед. Мавқеи аввала ё ғайритиҷоратӣ омили хатарнок барои ихтилоли музмини мушакҳо (MSDs) мебошад .
Баландии стандартии стандартӣ 29 аст "дода ва ё дюйм дода шавад. (Баъзе ergonomistҳо далолат медиҳанд, ки ин як "андозаи якбора" аст, ки ниёзҳои истеҳсолкунандагонро бештар аз истифодабарандагони охир истифода мекунад.) Новобаста аз он, ки ин ҳама равшан аст, ки на ҳама ба мизи ин андоза комилан мувофиқат мекунанд.
Шояд шумо метавонед литсензия ё баландии иловагӣ дошта бошед. Ё шояд танҳо як ним дюймаи иловагӣ ё дюйпурсӣ фармоишҳои калонтаре дар таркибашон фарқ мекунад. Шумо дар беҳтарин ҷой барои муайян кардани ин ҳастед.
Бастаи баландии баланд
Агар мизеи шумо хеле баланд бошад, эҳтимол меравад, ки шумо машғули худро аз даст медиҳед ва мушакҳои шумо. Махсусан, вақте ки мушакҳои доруҳои шумо тамоми рӯзро пай бурда истодаанд, пӯсти мӯйҳо ба гӯшҳои худ мераванд ва дар он ҷо бимонед. Ин пажӯҳиш зуд ба як одат табдил меёбад - яке аз он, ки мо фаромӯш мекунем, аммо танҳо ҳамон як зӯроварӣ ба некӯаҳволии дилҳо, асбобҳо ва пуштҳои болоӣ.
Худро барои "Васл кардани коргари коргар" санҷед. Вақти навбатӣ шумо як оина ҳастед, ба назар гиред, ки оё ақаллан якбора баландтар аст, яъне гӯшҳои шумо. Кӯшиш кунед, ки онҳоро кашед. Шумо метавонед, вақте ки ин корро карда метавонед.
Новобаста аз он ки шумо оина ё не, шумо метавонед мушакҳои trapezius худро тафтиш кунед, ки дар болои болоии шумо ҷойгир шудаанд, барои шиддат ва дард.
Ҳамин тавр, барои мушакҳои спапаки сатилии шумо, ки дар поёнтарини поёни қафаси сина ҷойгир аст, дар ҳама қадам ба варақи дохилии сатира (пӯсти пӯст). Ҳар ду мушакҳо - вале махсусан спапора плопула - дар бозиҳои асосӣ ҳастанд ки аз ҷониби роҳбари корпоративии "Office Worker's Scratch".
Дафтаре, ки хеле баланд аст, метавонад ба шумо бо гардани худ дар дарозии (сари пеш) кор кунад, то шумо барои дидани мониторинги худ. Ин метавонад шиддат ё дарди пушаймонӣ ё саратон ё гарданро ёбад. Он метавонад ба тангӣ гардонад.
Агар мизи шумо хеле баланд бошад, ғайр аз қабули бозор, имконоти шумо маҳдуд аст. Шумо метавонед баландии курсиатро баланд кунед, ки агар шумо кӯтоҳ бошад, эҳтиёт кунед. Шумо инчунин метавонед пойҳои почтаи худро бурида метавонед, аммо биёед - кӣ ин корро мекунад? Агар ин як варианти шумо бошад, он вақт метавонад вақтхоҳ ба харҷ биравад.
Бастаи баланд
Агар мизатон хеле паст бошад, шумо метавонед ба шумо имконият диҳед, ки вақти зиёдеро барои нигоҳ доштани клавиатура гузоред. Ин боиси норозигии статсионарӣ дар мушакҳои дасти шумо мегардад, ки метавонад ба мушкилиҳо ва мушкилоти равонӣ оварда расонад.
Ментакти паст метавонад сусти ҳавасмандиро тақвият диҳад. Дар акси ҳол, шумо клавиатураро ба куҷо мерасонед? Бемор метавонад стресс, пӯст ва болоии поинравӣ ва заиф, инчунин як сандуқҳои сангинро эҷод кунад. Дар баробари шиддатнокии мушакҳо ва заиф, мавқеи доимии сандуқи сангин метавонад ба кифти постулятор мусоидат кунад.
Агар мизатон хеле паст бошад, роҳҳои пасти технологияҳои баланд бардоштани он онро бо ҷойгиркунии шӯроҳо, блокҳо ва китобҳо дар зери пойҳои миз гузошта мешаванд.
Масофаи баланд - Маслиҳатҳои умумӣ
Дар ин ҷо якчанд чизҳои дигар дида мебароем, ки ҳангоми баланд бардоштани сифати баланд шумо метавонед бо зиндагӣ зиндагӣ кунед:
- OSHA тавсия медиҳад, ки мониторинги шумо дар сатҳи чашм ё каме паст бошад. Калиди он аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки гардани шумо осон аст ва шумо ҳамчун қобилияти мушакҳои мушакҳои мушакҳои мушакҳо ҳастед.
- Фаъолияти кории шумо бояд барои фосила бар болои зонуҳо, инчунин баландии клавиатура, ки ба пӯлодии камтарин, болотарии дар боло муҳокимашуда машғул ва силоҳро нигоҳ доред.
- Санҷед, ки баландии кории шумо тақрибан ҳамон қабили ангуштони шумо аст. Агар, вақте ки шумо дар истгоҳи кории худ нишастаед, шумо метавонед қитъаҳои худро дар қариб 90 дараҷа бо паҳлӯҳои пӯшида, эҳтимолан эҳтимолияти баландии мизро дошта бошед.
- Агар шумо шахси рақамӣ бошед, ва шумо ҳақиқатан мехоҳед андозаи дақиқро барои баландии кории шумо мехоҳед, дар ин ҷо як воҳиди мувофиқ ва воҳиди бозие, ки метавонад кӯмак кунад. Ҳамаи шумо бояд корро дар баландии худ гузоред, ва барномаи фарогирии батареяро ба андозаи тавсияшаванда (иловаи чандин дигарон).
- Менюе, ки тасмими баланд дорад, фикри хуб аст, махсусан, агар шумо ба кори пойгоҳи худ мубодила кунед, аммо агар ин лаҳзаро истифода баред, клавиатураи муосир ё замимаҳои монандро баррасӣ кунед. Чунки онҳо фазои (ва дигар сабабҳоро) маҳдуд мекунанд, онҳо наметавонанд ҳалли беҳтарин дошта бошанд, аммо дуруст будани он метавонад эҳтимолияти баландтарро ба даст орад, то дараҷаи мусбӣ баландтар шавад.
- Агар сафари тамошобинон ба тартиб дароварад, фаромӯш накунед, ки нишастгоҳ барои миз гузошта мешавад - онҳо ҳамаи ин ғазабҳои ин рӯзҳо мебошанд. Коргароне, ки онҳоро инъикос мекунанд, мунтазам - ин барои онҳо сохта шудааст. Ин маънои онро дорад, ки тасҳеҳоти осонтар ва пас аз чанд лаҳза бояд тағйир ёбад, шумо эҳтимолан дар баландии дақиқе, ки барои шумо дар ҷойҳои нишаста ва ҷойгир аст, хеле равшантар хоҳад буд. Ман шунидам, ки сессияҳои нишастгоҳ барои саломатии шумо хубанд ва коргарон онҳоро дӯст медоранд.
> Манбаъҳо:
> Ашраф A. Шикдаро ва Маҳмуди Агенти Ergonomics: Ноустуворҳо дар тарҳрезии компютерии коргоҳи компютерии байналхалқии бехатарии меҳнатӣ ва ergonomӣ .
> Burgess-Limerick, R., et. д. Таъсири мониторинги мониторинги компютерӣ дар баландӣ ва саривақт. International Journal of Ergonomics Industrial Industrial . 1999.
> Роҳнамои Реестри корӣ. Донишгоҳи давлатии NC Донишгоҳи Давлатии тандурустӣ ва бехатарии экологӣ.
> Straker, L. et. д. Таъсири Дисплей ва Дизайнери Дизайни компютерӣ оид ба Мушаккилии фаъолият дар давоми технологияи иттилоотӣ Кор аз ҷониби калонсолон. Journal of Electromyography and Kinesiology 18 (2008) 606-617.