Барои ҳама, вале ҳушёрии мо, зиндагӣ ва кор дар асри 21 метавонад дар бораи ҳаракати ҷиддӣ дар ҳаракат бошад. Дар ҳоле, ки ин имкониятҳоро дорад, шумо бояд аз пӯшишҳо огоҳ бошед. Барои яке аз он, мушакҳое, ки дар аксар ҳолатҳо ғайрифаъоланд, эҳтимолан ба туфайли фалаҷ рафтан ва дарди шуморо ба вуҷуд меоранд.
Яке аз чунин мушакҳо, ки ҳамчун trapezius болотар медонанд, васеъ кардани паҳнои болои бомҳо, ва махсусан ба ин намуди шиддат дучор меоянд.
Шумо метавонед инро барои худ мушоҳида кунед. Худро аз худ пурсед:
- То чӣ андоза ман метавонам каме либоси худро бардорам, ва махсусан, поён?
- Оё ман эҳсосоти дардноке ё эҳсосотро дар болои ҳар як ҳамарўза дорам ё ҳам ҳам?
Агар ҳаракати баданатон маҳдуд бошад ва / ё дард дар минтақаи, яке аз ё ҳар ду мушакҳои болоии trapezi худ дар spasm бошад. Хушбахтона, ҳалли он вуҷуд дорад, ки барои аксари қисмҳои ғайрипаштозӣ ва осон ба амал бароварда мешаванд.
Тӯфони шадиди як Масалро хуб дӯст медоред
Мурғи теппаи болопӯшҳои тропикӣ аксар вақт ба табобати массаж ҷавоб медиҳанд. Ва азбаски онҳо ба чунин ҷойҳо дохил мешаванд, шумо метавонед ба худатон дастрасӣ пайдо кунед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки таҷрибаи худшиносии масеҳиро баррасӣ кунед.
Мусиқии болоии трофикӣ, дар баробари дигар мушакҳои дигар, ба монанди infraspinatus, заминҳои зебо барои таҳияи нуқтаҳои марги ногаҳонии манфӣ тамаркуз мекунанд. Таҳқиқоти массажие, ки дар санъати ихтиёрии ихтиёрӣ кор мекунанд, метавонанд дар ин ҷо ба шумо кӯмак расонанд.
Ҳамчунин, тадқиқоти 2018 дар Лоиҳаи Journal Rehabilitation Sports тавсиф карда мешавад, ки ангезиши хушк метавонад осебпазирӣ ва нишонаҳои алоқамандро бо нуқтаҳои тезӣ, ки ба осонӣ ба даст овардааст, кӯмак кунад.
Сурати калонтар
Бисёр одамон фикр мекунанд, ки домҳои болоӣ, ки аксар вақт кӯтоҳ даъват мешаванд, ҳама ҳастанд. Сабаби ин метавонад бошад, ки домҳои болоӣ ба шумо имкон медиҳад, ки ба шумо хеле душворӣ кашанд, вақте ки онҳо сахт ва ё "хушбахт" намешаванд. Аммо дар асл, се қисм ба мушакҳои trapezius вуҷуд дорад.
Се миниҳо аз мушакҳои Trapezius
Трепези мушак ба се соҳа тақсим мешавад: Либерҳои боло, аллакай муҳокима шудаанд, нахи миёна, номи trapezius миёна ва лифофаҳое, ки даъват шудаанд, шумо онро ғарқ кардаед.
Ба тақсимоти қисмҳои алоҳидаи ин мушакҳо вобаста аст. Бо ибораи дигар, ҳар як минтақа як чизи дигарро мекунад.
Биёед омӯхтем.
Вазифаҳои Мусобиқаи Trapezius
Мушакҳои трозиоз низ ҳамчун як мӯътадил устувор ва мушакҳои ҳаракати амал мекунанд. Амалҳои муштараке, ки шумо дар он теппаиз қобили истифода ҳастед, дар бар мегирад, ки дандоншиканӣ, пошидани, гардан ва васеъ гардондани гарданро дошта, баргаштанаш аз пушти саратон аст.
Дар теппаи болоӣ, қисмате, ки аз болои болоии қудрати шумо мегузарад, метавонад эҳтиёт кунед, ё баланд бардошта шавад. Инчунин, ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба гардан оҳиста-оҳиста дароз кашед, оҳиста-оҳиста гардед, ки он ба саратон баргаштани саратон ва ба он баргаштан таъсир мерасонад. Функсияҳои ротатсионӣ ба тарафи муқобиле, ки ин мушакҳо ва мушакҳо ҷойгир аст, сар мезанад.
Ҳангоми баланд бардоштани дараҷаи амалии расмии мушакҳои болоии trapezius, ин ҳама вақт хуб нест. Агар шумо дар як кор кор кунед, ё кори шумо машғули кор аст, эҳтимол дорад, ки ин таҷрибаи аввалро медонед.
Вақте ки ҷавҳари пошидан ба таври доимӣ ва муосир кашида мешавад, он ба нодуруст оварда мерасонад, ки тангҳои болоии доимиро қатъ мекунанд. Натиҷа шояд дардовар бошад, ҳаракатҳои маҳдуд ва талафоти гарданбанд дар он минтақа.
Якҷоя бо дандонҳои паст, trapezius болоӣ инчунин ба болоравии пӯсидаатон кӯмак мекунад. Ҳаракати мазкур ҳангоми рух додани дастгоҳ ба гардани саратон, гардан ва гардани болоии шумо мувофиқат мекунад, ва мушакҳои шумо суст аст.
Тромези миёна кӯмак мекунад, ки пӯпакҳояшро ба пушт такя кунад. Боз ҳам, агар шумо дар як нишастгоҳ нишинед ё дар тамоми ресторан истироҳат кунед, ин иқдом метавонад барои пешгирӣ ё идора кардани мавқеи крипосерӣ дар ин соҳа имконпазир бошад.
Тромези миёна низ дар ҷароҳатҳои муайяни даст ба суботи устувор мусоидат мекунад.
Ва ниҳоят, мушакҳои пасттарини trapezius вазифаи устувори болоӣ ва миёнамӯҳлатро дар бар мегирад, ки ҷомашӯйро пӯшанд. Ин амал ба муқобили теппаи болоӣ, ки дар ибтидои ин модда баррасӣ карда мешавад, мебошад.
Трепасси Мушк ҳамчун мушакҳои сулҳ
Trapezius мушакҳои пурқувватеро мушоҳида мекунад . Ин маънои онро дорад, ки он ба хурди ҳуҷайраҳои нафаскашӣ дар майдони болоии саҳро кушода метавонад. Ба ҷои он ки ба ин мушакҳо барои дастгирии нафасгирӣ такя кунед, инкишоф додани қобилияти муолиҷаи ибтидоӣ ва пуриқтидори худ, диафрагм, инчунин мушакҳои тобут.
> Манбаъ:
> Камали, F. муқоисаи Трпезипи ва Infraspinatus Муносибати Пластикии Манифести Поттериявӣ бо ёрии хушсифат дар варзишгарони саросарӣ бо бемории ғайримуқаррарӣ. J Sport Rehabil. Январ 2018.
> Kendall, Флоренс, McCreary, Элизабет Кендалл, Таъмин, Patricia Geise. Таҷҳизот ва вазифаҳои Muscles 4th ed. Вильямс ва Вилкинс. Балтимор, Мэриленд, 1993.