На танҳо тарзи ҳаёти осоиштае, ки бо хатари калонсолон барои беморӣ , бемории саратон ва бемориҳои дилӣ алоқаманд аст , балки тадқиқоти охирин нишон дод, ки то соати 30 дақиқа метавонад ба бадан таъсири бад расонад.
"Бемории Ҷойгир" кадом аст?
Ин нишонаест, ки дар матбуот маъруф дода шудааст, ки тавсифи таъсири зарароваре, ки дар тӯли муддати дароз кор мекунад, нишон дода шудааст.
Таҳқиқот нишон дод, ки дар давоми 30 дақиқа вақти дар ҷои беист ё дар фаъолияти ҷисмонӣ машғул шудан, саршавии як силсила чорабиниҳо дар тамоми бадан, реаксияи зирк, кифоятшавии пӯст, шамолкашӣ ва норасоии endothelial аз зарфҳои зарфҳои хунӣ).
Ин маънои онро дорад, ки дар муддати тӯлонӣ, ба суръати баланди бемориҳои дилӣ, вазнинӣ ва фарбеҳӣ, ва эҳтимол ҳатто ҳатто саратон тарҷума мекунад.
Сониян, More Heart Heart
Дар тадқиқот, ки сабтҳои дил ва функсияҳои физикии ҷисми зиёда аз 2,000 калонсолон, ки дар Даллас зиндагӣ мекунанд, тадқиқотчиён муайян карданд, ки ҳар соат дар як шабонарӯзӣ дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз сарф карда шуд, ки 14% зиёдшавии калий аруннизӣ (калсийро дар артерияҳои пӯст, ки ин нишонагари atherosclerosis аст, ки ҳамчун "шиддатнокии асбобҳо" ё плеери артериявӣ маъруф аст).
Телефонҳои бештар, суръати пешрафти роҳ
Дар тадқиқоти шавқоваре беш аз 8,500 нафар иштирокчиёни 48-сола, ки дар синни 48-солагияшон 92-сола доранд, ки ба тадқиқоти аврупоӣ оид ба тафтишоти пешгирии нашъамандӣ ва Норолӣ дохил шудаанд, тадқиқотчиён нишон доданд, ки мардон ва заноне, ки каме телевизори тамошо мекунанд, , бо суръати зудтар аз онҳое, ки бештар телевизионро тамошо мекарданд, рафт.
Онро ба назар гиред, ки дар муддати тӯлонӣ муддати тӯлонӣ ба давраҳои зӯроварӣ, ба шумо сусттар шуда истодааст ва ба шумо боз ҳам сусттар меорад.
Мубориза бо бемории ниҳоӣ
Роҳҳои гуногуни мубориза бо бемории нишаста вуҷуд доранд. Агар шумо ишғоли ҷои кор дошта бошед, шумо метавонед дар ҳама ҳолат хатарнок бошед, пас боварӣ ҳосил кунед, ки ба кори кори шумо ва муҳити корӣ арзёбӣ кунед.
Ҳама бояд тамоми роҳҳоро дар давоми рӯз гузаронанд. Инҳоянд баъзе идеяҳо барои ин кор:
- Ҳар як дақиқа дар ҳар як дақиқа пойафзоли худро дароз кунед, ҳатто агар ин танҳо як дақиқа бошад. Тақсим кардани вақтсӯза метавонад кӯмак кунад.
- Зангҳо зада истодаанд.
- Ҳангоми ба даст овардани он, ҳар боре, ки 20 дақиқа на камтар аз ҳар соат, на ҳамеша ҳар кори доимӣ гиред.
- Ҳамеша бас бас кунед .
- Хизматро ба даст гиред ё пӯшед.
- Биёед дида баромадани вохӯриҳои роҳро дида бароем
- Ҳангоми тазаккури телевизионӣ. ТВ-ҳоро тамошо кунед то камтар аз 7 соат дар як ҳафта.
Дар Бритониёи Кабир, дарёфти шаҳрвандони Бритониё дар як рӯз 8,9 соат дар як шабонарӯз ба ҳисоби миёна, як маъракаи беназир ва навоварие, ки ҳамчун "Англия Standing Stand" шинохта мешавад, "огоҳии бештар ва тарбияи хатари меҳнати сусти корӣ (яъне 4 соат). "Ин маърака дорои як қатор захираҳо мебошад, аз ҷумла" ҳисобкунаки нишаст ", ки ба шумо барои муайян кардани вақти сарф кардани рӯзона ва ба инобат гирифтани он бо" хавфи худ "кӯмак мерасонад. Онҳо инчунин як қатор ҳалли" Корӣ. "
Манбаъҳо :
Тошкент SS, Bielko SL, Mather KJ, et al. Таъсири мӯҳри дароз ва танаффусҳо дар вақти нишаст дар функсияи endothelial. Дар Олимпиадаи Париж 2014 Aug 18 [Бештар аз чоп]
Кулинки ҶД, Киша А, Айерс Кр, ва диг. Ассотсиатсияи функсионалии косерпрессериализатори физикӣ ва эпидеметрии ҷисмонӣ ва вақти суст дар аксарияти аҳолӣ. Mayo Clin Proc 2014; 89: 1063-71.
Keevil VL, Wijndaele K, Люен Р, ва дигарон Таҷҳиркунии телевизион, суръати ҳаракат ва қувват гирифтани қобилияти омӯзиши ояндадор. Med Sports Sci Sports 2015; 47: 735-42.