Ба он бовар кунед ё не, ҳаракатҳое, ки шумо бо тирезаи худ ба воситаи ҳангоми машқ, боғи худ, бо кӯдаконатон бозӣ мекунанд, корҳои хона ва чизҳои дигарро доранд, номҳо доранд. Ин номҳо ба самтҳое, ки дар он қафо мегузарад, асос меёбад. Онҳо инҳоянд: Флотилӣ, ё қабл аз давидан, васеъ кардани он, ки ҳаракати навъҳои алоҳидаи арча, паҳншавии тарафҳо, инчунин ҳамчун шинондани тасвири, тағирёбанда ё блог.
Биёед, як амали ҷарроҳии зуд-зуд анҷомдоштаро дида бароем. Ин корро метавонад ба пушти дарди саратон кӯмак расонад.
Ҳаракатҳои машҳури аксарияти мо, флотираҳои фолклалӣ амалҳои пешрафтанд. Ин мавқеи брошураҳо ва вебсайтҳо дар бораи баровардани ашёи вазнин, боғдорӣ ва дигар вазифаҳои дастаҷамъӣ ба шумо мегӯянд, ки ин корро накунед.
Функсияи Spinion and Herniated Disc
Сабаби ин тавзеҳот дар бораи он аст, ки фишори зиёди пӯст, ё фолклинги пӯст, ки ба он ғафс карда шудааст, - бо сабаби он ки шумо бо миқдори назарраси вазнинӣ ба даст меоред, дискҳо. Ин ҳатто метавонад зарари диспансерӣ ба вуҷуд оварад.
Ҳангоми пӯшидани тирезаи феномии диск, ки ҳамчун танаффусҳои фибрус ё танаффус маълум аст, ва маркази моеъи диск ( nucleus pulposus ) ширин мекунад. Агар pulposus nucleus ба замин дар решаи рагҳои спиралӣ рӯй диҳад, чунки он бисёр вақт мекунад, шумо эҳтимолияти дард ва / ё дигар нишонаҳои саратон , умуман ҳамчун радикулопатия мешавед.
Ҷароҳатҳои фолклори Herniated баъзан бе ҷарроҳӣ беҳтар мешаванд, аммо ин метавонад як сол ё ба инобат гирифта шавад. Танҳо ғамхории консервативӣ, нишонаҳо пас аз он, ки физикӣ ба ҷисми физикӣ шуста мешавад, мерезанд. Терапияи физикӣ метавонад дар вақти ҳушёр шудан кӯмак кунад, агар шумо ба ин хатсайк муроҷиат кунед.
Аммо бисёри одамоне, ки як дискҳои ҷудогардиҳиро дастгирӣ мекунанд, зуд ба зудӣ ҳал карда мешаванд, то ки ҷарроҳии диспектро интихоб кунанд .
Flexion аз сутунмӯҳра ва дудилагӣ
Ҳамаи мо ба қувваи ҷозиба дучор ҳастем ва вазнинии он тамоюли зиёдро ба вуқӯъ мепайвандад. Дар навбати худ, ин метавонад ба мавқеи ҷудогона табдил ёбад, ки кифоз номида мешавад. Агар шумо дар вазъияти худ собит намебинед, шумо ҳатто то он даме, ки аз ҳад зиёд гиперистияро мушоҳида накунед, ё дард дард мекунад.
Дар компютер , ронандагӣ ва кӯчонидани кӯдакон намунаи фаъолиятҳое ҳастанд, ки метавонанд ба ин намуди табъизии постулятивӣ дода шаванд.
Дар баробари боффус, флотид фалаљ њамчун як одати ѓайрирасмї дар муддати кўтоњ метавонад ба сколиоз ё барќарор кардани он мусоидат намояд . Дар ин шароит, мавқеи фолклалии ҷарроҳии ҷисм "component saggit" номида мешавад. Saggital ба ҳаракати дар ин ҳолат сутунмӯҳра ва рагҳо ишора мекунад, ки ба самти пештара ё пушти сар мегузарад.
Flexion Spinal ва Spinal Stenosis
Дар баъзе мавридҳо, фишори иловагии spinal ба талаб карда мешавад. Масалан, агар шумо стенозияи спартос дошта бошед, шумо метавонед аломати классикии клавиатураи нейрогениро дарк намоед . Умуман, гирифтани қаъри худ ба мавқеъи фишурда кӯмак мекунад, ки дард ва миксер ба марҳилаи кликологияи алоқаманд кӯмак расонад. Ин гуфт, беҳтар аст, ки бо духтур ва / ё табибони физикӣ барои беҳтарин ҷойҳо ва машқҳо, ки ба ҳолати фардии худ машварат мекунанд, машварат диҳед.
Ва шояд шумо метавонед акупунктро баррасӣ кунед. Таҳқиқоти марти соли 2018 дар маҷаллаи BMC Complementary and Alternative Medicine нашр шудааст, муқоиса кардани доруҳо, машқҳо ва акупунктура барои идоракунии рентгеноҳои лампаҳои спамусӣ. Аз се табобат, acupuncture ба беҳбуди беҳтарин - ҳам барои нишонаҳо ва фаъолияти физикӣ оварда расонид.
Мушкилоте, ки ба spinal flexing алоқаманд аст
Усули осонтарини пешгирии проблемаҳое, ки аз флюми музмини музмин боқӣ мемонанд, он барои нигоҳ доштани аслии худ, ки дар бар мегирад ва ҳам муоинаи шумо, ҳам муассир ва қавӣ аст.
Равшан аст, ки барномаи пуштибонии пуштибонӣ бояд ба шумо кӯмак кунад.
Махсусан, йога ва Пилатус на танҳо ба мустаҳкам кардани мушакҳо, балки ҳамчунин ҳамоҳангии spinalро инкишоф медиҳанд. Бо ин системаҳо, шумо пуштибони худро дар тамоми самтҳоятон метавонед ҳаракат кунед. Ғайр аз ин, диққати онҳо ба амалияи мутавозин ва ҳамоҳангсозии ҳамаҷонибаи бадан ба барқарорсозии ҳолати фавқулодда кӯмак мерасонанд.
Машқҳои қавӣ аксар вақт бо пушти арғувонӣ ва / ё каҷ мешаванд. Азбаски арчаҳо ва дараҷаи якранг ба амалҳои муқоисавии флотид фолклалӣ машғуланд, машқҳо дар ин ҳолатҳо метавонанд ба майлу рағбатҳои нораво ба фолиолпионӣ муқобилат кунанд, ки дар навбати худ метавонад хатарҳои марбут ба пушти шуморо кам кунад.
Эзоҳ: Дар баъзе мавридҳое, ки синтетикӣ, протоколҳои протоколҳо ва дигарҳо вуҷуд доранд, ки метавонанд бо арчаҳо ва / ё дубора пуштибонӣ кунед, инҳоянд. Ва бӯи он метавонад як дискҳои ҷолибро низ ранҷонад. Агар шумо аз нишонаҳои худ огоҳӣ надошта бошед, духтур ё духтури ҷисмонӣ, ки барои пешгирӣ ва бозии одилона бозмегарданд, пурсед.
> Манбаъ:
> Elnaggar IM, Nordin M, Шаҳрзод A, Parnianpour M, Kahanovitz N. Таъсири машқҳои фолклонӣ ва дарозмуддат дар машки камобӣ ва мобайни spinalness дар беморони пневматикӣ дарднок аст. Сатҳи августи соли 1991. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157
> Gombatto, S., Brock, T., DeLork, A., Jones, G., Мадден, Э., Ринере, Кинематикии Ломбард ҳангоми рафтан дар одамон ва одамоне, ки бе пушаймонӣ пушаймонанд. Хитой Posture, Oct. 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26380913
> Oka, H., et. д. Таҳқиқоти муқоисавии се табобати консервативӣ дар беморони гирифтори стомосияи лампаҳои камарбандӣ: стенозияи лампаҳои спамусӣ бо acupuncture ва омӯзиши терапияи физикӣ (омӯзиши Лаб) BMC Complement Alternative Med. Январ 2018.