Чанд қадар зиёд аст?
Бисёре аз одамоне, ки лога мекунанд, барои раҳоӣ ёфтан ё дарки дигар сабабҳо фаровонӣ доранд - ҳатто пеш аз он, ки ба пистаашон баргардад.
Сабабҳо барои ҷалби йога метавонанд дар бар гиранд, ки он мувофиқи майлҳои табиӣ ба марҳила ба марҳила кор карда истодааст (бо ташаббусҳои фавқулодда ба осонӣ ба даст овардани он, ки мо дар бораи поён дар бораи он гап мезанем) ва / ё ин намуди машқҳо якчанд роҳҳоро барои беҳтар кардани ҳис кардани онҳо таъмин мекунад.
То он даме, ки ин ҷараёнҳо истифода бурдани дониши нафаскашӣ, инчунин диққати худро ба инкишоф додани оромии оромона ва оромона, ки дар аксари навъҳои табобати йо хосанд, ба хотир меорад.
Бештар
Масъалаи он аст, ки вақте шумо дар узвҳои шумо ва бофтаҳои иловагӣ пайдо шудаед, он метавонад ба ҳама чиз осонтар гардад. Шумо метавонед, дар асл, бовар кунед, ки шумо худро ба максим кардан маҷбур кардан лозим аст, ки шумо метавонед фикр кунед, ки шумо "коре мекунед" ҳастед. Ин қисм ва қитъаи ҳолати изолятсионии муштаракест, ки дар аксари одамон пайдо шудааст.
Вақте ки шумо кушунҳои фуҷурро бар зидди шумо ба кор баред, дарк кунед.
Агар шумо одатан йо дар якҷоягӣ ё дар охири охирин ҷойгир кунед (ин аст, ки дар он ҷойҳо ба таври иловагӣ рафта наметавонанд), шумо метавонед ба фишори минбаъда илова кунед, ки бо харҷи қувваи барқ тамаркуз кунед.
Табобати ҳамбастагии ҳамбастагии Hypermobility
Мантиқии муштараки таърихӣ аз ҷониби мақомоти қудратӣ, ки дар муассисаи тиббӣ қарор дорад, «дар зери садама» мондааст.
Хабари хушбахтона, ки тадқиқотчиёни асри 21, инчунин аъзоёни аҳолии умумиҷаҳонӣ ба ин мавзӯъ таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд. Яке аз сабабҳо: Ин имконпазир аст, ки шумораи зиёди одамон ҳолати қабатҳои ҳамвор (синдроми эпмомобилии муштаракро номбар кунанд), ки назар ба пештар фикр мекарданд.
Дар ҳоле, ки сайти расмӣ (барои табибон) UpToDate мегӯяд, ки ҳеҷ кас намедонад, ки чанд нафар бо суръати якҷоя бо як омӯзиши калон (тақрибан 25,000 субъективӣ), ки дар 3 фоизи аҳолияшон мушоҳида мешаванд , гузориш медиҳанд.
Аммо омӯзиши соли 2011 аз Фаронса хурдтар буд (тақрибан 365 субъект), шумораи онҳо 39,5 фоизро ташкил дод.
Муносибати якҷоя бо шароитҳои пурзӯр
Таҳқиқоти соли 2013, ки дар маҷмӯи клиникҳои бемориҳои растаниҳои Роументӣ нашр шудааст, нишон медиҳад, ки гипертонияҳо аз пайвастагиҳо метавонанд "шумули синтези функсионалӣ", ё созишномаҳои нишонаҳоеро, ки баданро барои шумо кор мекунанд, ба даст меоранд. Инҳо дар сартосари доимии саратон, prolapse организми певенӣ, бемории паҳншавии музмин, синтези музмини музмин ва ғайра мебошанд.
Ҳамаи инҳо мегӯянд, ки оё шумо онро фаҳмед ё не, шумо метавонед бо либоси (ва аз ин рӯ) якҷоя бо ҷӯед. Агар ин ҳолат бошад, ва агар flexability яке аз ҳадафҳои шумо бошад, шумо метавонед худро бо коре аз yoga аз худ дур созед.
Акнун ман медонам, ки маълумотҳои дар боло зикршуда эҳтимолан аз таҷрибаи йога дуранд. Пас, биёед дар бораи он ки чӣ гуна ба суботи устувор такя карда, ба шумо заҳр дода шуда, бе вайрон кардани сохторҳои қафои худ дар муддати тӯлонӣ сӯҳбат кунед.
3 Стратегия барои устувории устуворӣ ба таҷрибаи духтари шумо
Имкониятҳо вуҷуд доранд, ки шумо барои тағйир додани ҷорикунии физиологии матоъҳои пайвастаи шумо ба шумо коре карда наметавонед. Шумо эҳтимол бо ligaments лактобӣ таваллуд шудаед, ки он ба навбати худ таъсир мерасонад.
Аммо стратегия метавонад муфид бошад. Дар ин ҷо якчанд феҳристи ман:
- Yoga, yin yoga ва дигар намудҳо, ки дар бораи ройгон ва баромадан ба ҷараёни реаксия дохил мешаванд. Ин амалҳо эҳсос мекунанд, вале онҳо каме ба шумо қуввату устувор меоранд. Агар шумо дар ҳақиқат онҳоро дӯст медоред, як фикри мумкин аст, ки онҳоро ҳамчун номуайянӣ истифода барад, ё мунтазам омӯзиши қувва ё намуди тақвияти таҷрибаи йога истифода шавад.
- Мавқеи худро ба танзим дароред, то ки шумо дар миёнаи миёна кор кунед. Ин ба узвҳои шумо заифтар аст ва он ба шумо имконият медиҳад, ки инкишофёбиро ба вуҷуд оред, ки он чизеро, ки одамон бо тухмии шадиди нокофӣ бисёр вақт норавшананд - ҳадди аққал то ҳадде. Овоздиҳӣ қобилияти худро барои муайян кардани мавқеи қисмҳои худ, чӣ дар узвҳои шумо чӣ гуна рӯй медиҳад ва чӣ қадар паҳлӯҳо ё шиддат ба мушакҳои шумо меравад. Ин қобилияти хеле боэътимодест, ки махсусан, агар шумо бо луобпӯшҳои фуҷур коре кунед!
- Интихоб кунед ё тағйир диҳед, то ки сагҳои шумо бар зидди чизи дигар истифода шаванд - ошёна, девор ё ҳар ду. Ин машқҳои ҷарроҳии кинетикӣ номида мешавад ва барои таҳкими суботи муштарак муфид аст. Саг фурӯ афтодан , пӯст, пашм, пӯст ва деворҳо ба боло ҳаракат мекунанд, вале якчанд мисолҳои заҳри тиллои каста доранд.
> Манбаъ
> Baeza-Velasco, C., et. Ассотсиатсия байни омилҳои психопатологӣ ва синамаконии якҷояи потомобильӣ дар гурӯҳи донишҷӯён аз донишгоҳи Фаронса. Инчунин, 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21675349
> Феррел, W., et. д. Функсия оид ба реаксияҳои фосфорпазӣ дар синтези эпмомобильӣ. Артрит ва Тадқиқот. Сентябри 2007. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.22992/full
> Fikree, A., et. д. Табобати муштараки Hypermobility. Клиникаҳои Бемории Рӯдакӣ. Майи 2013 http://www.rheumatic.theclinics.com/article/S0889-857X(13)00021-5/fulltext
> Грахами, Р., MD, et. д. Шабакаи муштараки гиперббиллион. Навшуда. Июли соли 2016. http://www.uptodate.com/contents/joint-hypermobility-syndrome