Соҳаи пастшавии шадиди саг (ё сагро барои кӯтоҳ) ин як протсесси асосӣ, вале душвор аст, ки фоидаҳои зиёде медиҳад, ва оғози онҳо ва навори ветеранҳо доимо бо такмилдиҳӣ кор мекунанд. Инро дар хотир нигоҳ доред, ин оддӣ аст, агар сагатон сатил каме кор кунад. Тавре ки ҳама гуна заҳмати йога, ақидаи он аст, ки ба камолот кор кардан лозим аст.
Натиҷаҳо дар раванди расидан ба он ҷо ҷойгиранд, на он қадаре, ки омаданд.
Агар шумо як гардан ё пушти проблема дошта бошед, ин фаҳмидани хуби фаҳмидани он ки чӣ тавр коре кор мекунад, чӣ гуна шароитҳо метавонанд кӯмак кунанд ва чӣ гуна тағйиротро барои бехатарӣ гузаронанд.
Тағир додани саг оид ба бехатарӣ
Барои тағир додани саг барои бехатарӣ, шумо метавонед дилҳои худро дар ҷои аввал бифиристед ва ҳангоми сохтани мавқеъ. Афзалияти дигар дар бораи пойҳои худ рост кардани он аст, ки амалияи ҳиссии пӯстро пайдо кунед - он ҳисси ғамхорӣ ба шумор меравад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҷисми худро ба қабати худ дароз созед. Барои баланд бардоштани ҳаҷм дар хиптаҳои ҳангоми сӯхтор, шумо метавонед дар бораи баланд бардоштани устухонҳои нишебии худ (дар поёни луобпардаи шумо ҷойгир) фикр кунед. Ин ба таври худкорро ҳамвор месозад, агар ба мушакҳо дар пушти пои худ иҷозат диҳед.
Ҷӯрсозиҳо ва сутунмӯҳраи шумо - Кинетикаро барҳам диҳед
Девори сиёҳ имконият медиҳад, ки қувваи ҷозибаеро, ки одатан дар сутунча амал мекунанд, бароранд.
Мушкилии вазнини шумо ба дасти шумо, ки дар ин қабат дар ошёна ҷойгир шудааст, эҳтимолан метавонад ба шумо баргашти худро ба поён расонад (ба думболи худ). Мӯйҳои пӯсти шумо ба болои бомҳо ҳаракат хоҳад кард, дар ҳоле, тортанакҳо
Баръакс, пӯшидани пӯсти пӯсти он ба устувории кофии болоӣ имкон медиҳад, ки барои комёб шудан ва густариши мушакҳо дар он минтақа имконият фароҳам орад.
Пас як калиди ин вазифа ба диққат ба китфҳои худ, ки ба ҷисми боло кӯмак мекунад, диққат диҳед.
Вақте ки шумо бо ҳисси бехатарӣ ба даст меоред, шумо метавонед ба баданаи баданатон аз дасти шумо биравед ва ба пои худ бифаҳмед, ки пушаймонатонро ба поён расонанд.
Бо даъвати Kyphosis бо Down Dog
Саг ба боло рӯ ба рӯ аст, равғани хуб барои баровардани таъсири манфии хунрез. Боз, калиди асосӣ ин аст, Бо ёрии дастгоҳи худ пушти по гузоштааст, шумо ҳоло як платформаи қавӣ доред, ки дар он ба мушакҳои болоии болоӣ метавонад дарозии ҷориро васеъ кунад. Бартараф кардани пӯсидаи китфи як амалест, ки асосан аз тарафи кӯдакон, мушакҳои калон, ки дар пушта истодаанд, иҷро мекунанд.
Мушовираи пасти пасти пасти барвақт бо Down Dog
Сел ба пешниҳодҳои почтаро бо сагҳои поёнӣ пешниҳод карда шуд (вақте ки онҳо комилан дурустанд) метавонанд хеле doozie бошанд! Аммо ин stretch метавонад, ки ба шумо лозим аст, ки ба ҳолати фавқулодаи пӯсида, агар шумо онро дошта бошед. Албатта, пешгирӣ кардани зарари хеле муҳим аст, бинобар ин, эҳтимолияти он ки чӣ қадар рост ба шумо лозим аст, нишон диҳед. Пас аз он ки шумо боварӣ доред, ки шумо ҳамаи нуқтаҳои сӯрохи дурустро иҷро мекунед (фаромӯш накунед, ки ин комилан дуруст нест, дуруст аст), пойҳои худро ба нуқтаи муайяне, ки шумо медонед, шумо метавонед обро нигоҳ доред, аммо шумо дар ин ҳолатҳо ҳис мекунед ва / ё говҳо.
Ин ҷои кор аст.
Мустаҳкам кардани мушакҳои болоии шадид бо сагҳои саг
Саг амин аст, ки мустаҳкам кардани мушакҳои дарунравии чуқурро, ки калид барои пуштибонии пасти пастсифат мебошанд, кӯмак мекунад. Фаъолияти пӯсти пӯст ва қабати дар қабати қабати болоии қабат ба қабатҳои қабатҳои наздик кашида, онҳоро тақвият медиҳад.