Агар шумо аз бистари пур аз энергия хавотир нашавед, шумо танҳо нестед ...
Morningings барои одамони дорои sclerosis бисёр (MS) метавонанд мушкилоти махсус бошанд. Гарчанде ки аксари одамони синни 9-сола худро "субботкорона" номбар намекунанд, онҳое, ки бо MS аксар вақт бо нишонаҳои MS садо медиҳанд, ки аз онҳое, ки танҳо як пиёла қаҳва лозиманд, то рӯзи ҷашни худ .
Вақте ки шумо субҳ бедор мешавед, як чизи каме доруеро, ки шумо ҳис мекунед.
Оғоз ба боло ва тарз кор кунед. Дастҳои худро нигоҳ доред, то бубинанд, ки оё ягон сигнали намоён вуҷуд дорад. Ба пойҳоятон ва пойҳоятон диққат диҳед, то муайян созед, ки парастез - дарунрав ва тинглинг - оғоз ёфт. Дар ин муддат, шумо метавонед сатҳи баланди гулгулшавӣ ё «сарнавишти фоҳиша» -ро, ки бубинед, бубинед, ки чӣ тавр субҳ рафта истодааст. Албатта, ҳамаи twinges ғафс бояд дар система баста, инчунин.
Шояд ороишҳо барои шумо хуб аст. Шояд шумо бо саратон дардноктар ва баъзе хастагии MS аллакай дар саҳро оғоз карда истодаед, вале боқимондаи MS нишонаҳои ман интизори чанд соат пеш аз пошидан. Субҳи воқеа вақтест, ки аксар вақт аз стрессҳо , аз қабили пойафзори гумшуда, кудакони ғавғо ва дере нагузашта барои ҳар як сабаб, ки раванди суръатро ба анҷом мерасонанд. Эњтимолияти фишор метавонад ба шумо имконият пайдо кунад, ки ба пойњои сиёњ , саратон ба мушкилоти норасоињї ё мушкилоти омўзишї оварда расонад, ки метавонанд шуморо дар як љойи дар 10 даќиќа 10 маротиба дар давоми 5 даќиќа љой дињанд ё фаромўш накунед, боз.
Шояд пас аз субҳу охири шумо пур аз энергия ва нақшаҳо барои рӯз аст. Акнун, ки шумо дертар шахсе, ки шумо дар он вақт будед, дигар нестед, шумо шояд андӯҳгин мешавед. Морнинг метавонад шуморо ҳис кунад, ки каме заифтар ва мураккабро ҳис мекунад, зеро шумо метавонистед дар бораи он ки чӣ гуна метавонад тавозунии заифро бедор кунад ва нишонаҳои худро бедор кунед, ғамгин мешавед.
Субҳ аз субҳи рӯзи шумо осонтар аст? Оё шумо ҳис мекунед, ки аз рӯзе, ки бистаратро аз ҷоям берун мекашед? Ё мехоҳед, ки сарпӯшро болои сари худ кашед? Ин таҷриба аз одам ба одам фарқ мекунад. Дар ин ҷо баъзе нохунакҳо аз беморон мисли шумо чунин ҳастанд:
" Баъди аз бистар гузаштан, то он даме, ки мушакҳои болоии ман ба ман гӯш медиҳанд, пас ман ба хоб рафтан мехоҳам. Баъди дӯкӣ ва шаробнӯшӣ, ман бисёр вақт хуб медонам, вале батареяҳои ман холӣ аст. Шомгоҳон ва шомгоҳҳо барои чизҳои ором ҳастанд. Ман ба ин ранг истифода бурдаам, ки он хуб аст. Дар нимсолаи аввали рӯзи охирини ман беҳтарин қисми ман аст ".
"Ман субҳидам ман аст, ман 32 ҳафта ҳомиладор ҳастам ва на ба сабаби садамаҳои ҷиддии ду пояш." Вақте ки ман аз бистар берун мешавам, ман либосамонро аз даст надодаам, ва зонуамро баста наметавонам. ва сипас ман комилан хаста будам , ҳатто ба он ҷо меравам! "
«Сагам маро ба хӯроки нисфирӯзӣ тақдим мекунад, ки 5:30 ҳастам ва ман онро дӯст медорам - ӯ ба ман кӯмак мекунад, ки ба субҳи барвақт кӯмак кунам». Пеш аз он ки субҳ дар вақти рӯз беҳтарин рӯзи ман бошад ".
" Ҳамон ҷое, ки ман дар назди ман ҳастам, ман худро як субҳ мешуморам, дар ҳоле, ки ман зани ман намедонам, Худо ӯро баракат медиҳад! Ман бедор шуда, тамоми системаҳои назоратро анҷом медиҳам, сипас ман доруҳои худро мегирам, , ки дар он ҷо ман аз сагҳо баромада меравам, баъзан ман хаста мешавам, дигар вақтҳо ки ман дар он ҷо кор мекунам, аммо ман баъд аз он кор мекунам, ки баъд аз кори шавҳарам ӯро хубтар ҳис мекунам ва хушбахтам, ки ман фардо рӯза бигирам, ки ман имрӯз чӣ кор кунам ».
"Ман дар бораи он фикр мекунам, ки он беҳтарин қисми рӯз аст (ки ин қадар зиёд нест). Ман бедор шуда, қаҳваамро мекушоям, келинҳояшро гирифта, барои тиллои интизор шудан, ки дарозтар ва дарозтар аст, интизор аст. Гарчанде, ки сатҳи энергетикии ман суботро мустаҳкамтар мекунад, ман ба субҳ дар нимаи шаб, ҳатто бо доруам ман нишастам, ман намегузорам, ки ин чизҳоро аз ман дур созам ».
"Ин хеле тасаллӣ барои шунидани он аст, ки дигарон маро ҳис мекунанд, ки маро чӣ гуна ҳис мекунанд. Баъзан ман фикр мекунам, ки оё нишонаҳои ҳисси ғубор ва сагҳо дар фикри ман ҳастанд ва ман бояд сахттар аз он бароям, то он даме, ки ман тоза ва либос гирам Пас, ман чунон заиф шудаам, ки ман натавонистам истода натавонам. Ман медонам, ки камтар аз мушакҳои ман талафот мекашам ».
"Ду рӯз пеш аз он ки ман бедор шудам, ман ҳис мекардам, ки 2 пиёла қаҳваи ман қариб буд, сипас ба даст овардани" сари ман хеле сахт буд, то ки ҳис кунам ". Ман хӯрок мехӯрдам ва фикр мекардам, ки шояд каме кӯмак кунад ки дар онҷо як нафаре буд, ки дар он ҷо зиндагӣ мекард. якчанд дақиқа ва сипас ман эҳсос мекунам, ки ин қадар заиф аст, аммо он кор мекунад ».
"Ман дар миёнаи шаб дар хоби душвор зиндагӣ мекардам ва пас аз он ки ман шавҳарамро дар субҳ тарк кунам ва якчанд соат хоб кунам, маро ба муддате бармегардам, зеро пушаймонии ман аксар вақт осеб мебинад. Тақрибан 30 дақиқа пеш аз он, ки роҳро давом диҳед, ҳарчанд ки ман ҳанӯз ҳам истифода мебарам. "
"Ман маҷбур шудам, ки се рӯзро дар як рӯз бубинам ва фаҳмам, ки вақте ки ман барвақттар мешавам, ман беҳтар мешавам, ки якчанд рӯзро санҷидам, ман паи корам ҳастам, бинобар ин, одатан ман дар ҷои аввал нестам. Дигар чизҳои ман ба ҳар як субҳ кор мекунам, ки қобилияти манро ба ҳаракат медарорад . Ман дар пеши пойи рости ман фишорро гум кардам, то ки пеш аз ман аз гараж баргардам, ман мефаҳмам, ки ман пойафзоли худро аз плазмаи газ ба шкаф ва аз даст додани қобилияти ронандагӣ яке аз тарсҳои бузурги ман аст ".
"Оё дуруст аст, ки қариб ҳар соати бедор бо саратон бедор?"
"Агар ман хоҳам, ки ман як рӯзи" автобусҳои мактабӣ "-ро даъват мекунам (вақте, ки ман фикр мекунам, ки агар автобуси мактабӣ ба ман ҳуҷум карда бошад ва ҳаҷми энергияро сарфаҳмам, ман сари маро сарзаниш мекардам), ман ки дар ин мавридҳо ман дар ҳақиқат калимаи "калимаи" -ро бедор хоҳам кард. Бешубҳа, ин рӯзҳо танҳо як моҳ аст, агар ман дар зери стресс қарор дошта бошам. ки дар як шабонарӯзи қабл аз якуним соат дар як шабонарӯз то 10 дақиқа дар як шабонарӯз ба бемористон интиқол дода шудааст. Ман қодир дорам, ки худро аз бистар гузаронам, то рӯзе, ки рӯзона ба даст орад, ором гиред, орзуҳоямон ва оромона, субҳонаҳо хубанд, аммо ҳаракати мунтазами он аст ».
"Ман бо фибромиалгия , синтези музмини фанни глобалӣ ва вируси Epstein Barr мубориза мебаранд , сипас охири охирини ман бо MS нишон дода шуда буд. Соли гузашта ман хавоти бад доштам, ки ман натавонистам ҳаракат кунам. Ман Рибозро сар кардам ва мӯъҷизаҳоро ба кор бурдам. Пас аз 3 рӯзи гирифтани он, хастагии ман ба таври бениҳоят бетафоватона рушд мекунад. Ман ҳанӯз аз манфии ҳаррӯза азият мекашам. Ман ҳанӯз ҳам қамчинкорӣ мекардам, вале ман хеле кам хастам , ки қобилияти ҳаракат надорам. ҳеҷ шакке дар бар намегирад. Ҳар касе, ки ҳисси вазнин дорад, бояд кӯшиш кунад. "
"Ман одатан аввалин чизе, ки субҳ ҳастам, хабар медиҳам, агар ман ҳушёру бедор шавам, ман дар бораи он фикр мекунам, ки он рӯз ба рӯз хоҳад омад. дар бораи он, ки дар ҷисми ман ҷарроҳӣ кам аст, ба ман кӯмак мекунад, то ба рӯзи дигар ба даст орам ».
"Ман як марди субҳ ҳастам ва ман инро ҳис мекардам, ҳоло ман хоболуд ва хаста мешавам ва сару либосам ва баъзан то субҳ ба сар мебарам" "Ман баъзан ба ман занг мезанам, 4 рӯз ва баъд дар охири рӯз баъзе нерӯи барқ пайдо кунед! "
"Ман ҳеҷ гоҳ аз як субҳидам нестам. Метам ман аз субҳ то субҳ бадтар шудам. Ман 27-сола будам, ки барои фардо федералӣ кор кардам, то соати 5 суб ба кор даромадан ба бистар ҳанӯз ҳам тақрибан соати 7 ҳастам. Ман субҳамро дар субҳ мегирам ва то соати 9 соат хоб меравам, сипас ба ман хӯрок хӯрдан ё нӯшидан ки дар он ҷо ман хӯрок мехӯрам, то он даме, ки хӯрок хӯрданам хуб аст. Вақти хӯрокхӯрии ман сар мешавад ва ман хаёл мекардам ва хастаи ман суръат меафзояд ва ман дар ҳақиқат чизе намефаҳмам. Пас аз хӯроки нисфирӯзӣ пас аз хӯрок хӯрдан, ман барои якчанд соат дигар корҳои хубро хуб медонам. Ман қариб тамоми рӯз давом додам, дар панҷ ҷо ба кор ба хона баргаштан, велосипедамро ба кор баред чизҳое, ки ҳама кор мекунанд, вале мутаассифона, MS хурсандии аксарияти ин фаъолиятҳоро аз ман дур кард. - бисёр одамон имконият надоштанд. "
"Шомгоҳон бо бистарӣ аз бистар ва аз болояш пошидани поинҳои поёни ман ба пиёдагарди ман часпида, баъд аз 10 дақиқа ман омодаам, ки рӯзи худро оғоз кунам. ки дар он ҷо коре ба анҷом расонидааст, ки ман дар он ҷо кор мекардам, ки вазифаҳои хеле осонтарро ба даст меорам. Ҳаво барои истироҳат ва барқароркунӣ аст. Ман дар муддати ҳафта коре каме кор мекунам. бадан ва вақте ки ба ман мегӯяд, ин ба истироҳат ниёз дорад ".
"Субҳи он вақте, ки ман беҳтарин ҳис мекунам, ман дар оина, вақте ки ман ҳис мекардам, ки ҳис мекардам ва ба худ мегӯям, ин хуб аст, чунки шумо имрӯз имрӯз ҳис мекунед, аммо ҳар рӯз ман мубориза мебарам. Субҳи барвақт физикӣ ва ҷисмонӣ кӯмак расонданд. 25 сол дар ҷанг бо MS ва ман аллакай қитъаҳои худро дарҳол давом дода истодаам. Ман мумкин аст, ки ба поён биравам, вале ман шамшер мекашам ».
"Бисёр афсонаҳо хуб ҳастанд - субҳи арӯсӣ аст, ки ман бедор шуда наметавонам, зеро мушкилоти тавозунро бедор кардан мехоҳам, аммо рӯзҳои зиёде дар он рӯзҳо бо ду Provigil тавлид карда наметавонам . Дар баъзе мавридҳо ман имконият надорам, ки бистар бимонад, то 10 ё 12 соат бимонам, ё дар давоми як рӯз дар як шабу як шабонарӯзи як соат бимонам. "
"Дар рӯзи сессия истифода бурд, ҳоло ҷинс дар ҳама хуб мебуд, кор бо тренер дар як толори 2 соат дар як рӯз 3 рӯз дар ҳафта ба назар мерасад, ки ба беҳтаршавии ҳаррӯзаи манфии хона дар хона бармегардад. Муносибатҳоро барои мустаҳкам кардани пойҳои ман дар ҳақиқат кӯмак мекунад. Умедворам, ки тавозуни ман беҳбахштар аст ".
"Ман одатан субҳона хуб мешавам ва метавонам ба суръати тезтар аз шом даромадам, ки дар шом, дар муштариам дар ман, ман кор мекунам, ман хонаашро кашида, дар назди телевизор ба назди дари телевизор меафтам. ки дар онҷо ба ман занг мезананд ва ман метавонам бигӯям, ки ман барои рафтанам хеле душвор буд. ки тамоми рӯз рӯза гиранд .Ман медонед, ки чаро як рӯзи дигар дар биҳишт бо MS.
Вақте ки духтарам хурд буд, ман бо он мубориза мебурдем, вале тамоми бегоҳ бедор шудам, ман ҳис мекардам, ҳоло вай ба мактаб рафта, то ба хоб рафтан 11:00 (ҳанӯз ҳам бо тарзи фикрронии ман дар ҳама ҳолат бедор мешавед!) Ман системаи асабиамро мебинам, ки он бо ҳамаи ин афлесунҳои алмосӣ ва укубатҳои сиёҳ мебинам. аз нуқтаи A ба нуқтаи Б, ҳайратовар нестам, ки ин қадар хастаам! »
"Агар ман шабона хоб рафтан гирам, ман одатан хубтар мешавам, агар он бегоҳ бадтар аз хоб бошад, он гоҳ фаромӯш накунед, ки маро дар давоми 3 соат ба даст овардед, ман ҳар як субҳро АмANTадин мегирам. вале ба кӣ маълум аст?
"Вақтҳои севум беҳтарин барои ман ҳастанд, ҳатто агар ман бедор бошам, тоқат кунам, ин танҳо як рӯзест, ки ман метавонам анҷом додам. Одатан, дар як муддати кӯтоҳ кӯтоҳӣ ман дар рӯзи дигар кор мекунам Ки ман дар онҷо зиндагӣ мекунам ва ман дар бораи он фикр мекунам, ки ман дар ин бора фикр мекунам, рӯз "хуб аст", аммо ман ҳанӯз таҳсил дорам, миёнарав будан муҳим аст ва ҳамеша кӯшиш мекунад, ки нерӯи камро барои ғайричашмдошт наҷот диҳад ».
"Рӯзҳои ман суст ба оғози оғоз, 7:30 қаҳва ва meds, агар ман метавонам Provigil пардохт кунам, дар давоми як соат ман ҳаракат мекардам. Дарди гарм дар ҳоле ки дар гармӣ ба назар мерасад, ва агар он рӯзи хубе бошад, Пас аз якуним соат барқарор кардани якчанд соат (на ҳамеша хоб, мушакҳои ман танҳо барои гузоштани як воҳиди дигари кафеин ва дарди сар ва ман одатан), ман якчанд чизҳоро иҷро мекунам. як соат ё ин ки ҳосилнокии дигар дошта бошед. Худи фишор, калид, суст ва устувор ба мусобиқа ғолиб меояд. "
"Шомили охирини ман шоми ман шуд, ман субҳ нафрат доштам, ман мушоҳида кардам, ки пойҳои пойҳои ман дар шабона фарёд мекунанд, вақте ки ман аз хоб меравам ва пойҳои худро дар қабати болоии худ дандоншикан дандон мекашам. ки ман ба он ҷо меравам, ба мисли ҷойгиркунӣ, ба кӯлҳо кушоед ва рафта, ба чойник биравед. Ман ҳис мекунам, ки пойҳои ман сагҳо надоранд ва дар бетон мераванд ».
"Ман пас аз саратон сар ба сараш мезанам, ки ман бемор ҳастам. Бисёр аз субҳҳои ман аксарияти энергияи манро истифода мебаранд ва нақшаҳои ман барои рӯз ба назар мерасанд. Ман доруи худро бо қаҳва мегирам. аз рӯзе, ки ман қаҳва нӯшидаам, пас ман тирезаи манро барои тафтиши ҳаво дида мебароем ва фикр мекунам, ки он рӯз барои рӯзгузаронӣ дар рӯзи ҷашни хуб аст ва пас аз он ки ман дар бистар нишастам, хӯроки нисфирӯзӣ бинам, то 11 май дигар хоб равад. "
"Ин хеле аҷоиб аст, ки ба ҳамаи одамоне, ки ман ҳис мекунанд, шунидам, ки ман дарк мекунам, ки одатан ба ман гуфтан лозим аст, ки ман каме вазнин намеравам ё лозим нестам, ки вазни вазнини ҷисм ва неврологиамро барои фаҳмондан ба хашми вазнини ман ҳушдор диҳад. Моргазон вақтҳои беҳтаринро - одатан рӯзи душанбе ва шояд Сешанбе. Қисми боқимондаи шабонарӯзӣ ва шабона ман бефоида будам. Ҳамаи ҳафтаи он як офати табиӣ - саратони доимии доимии худ, дилсардӣ ба нуқтаи бесарусомонӣ ва ман фақат ҳис мекардам Ман намефаҳмам, ки чашмони ман кушода шудаанд. Дороиҳо ҳеҷ кор накарданд. Идораи ман мехоҳам, ки дар ҳарорати 72 дараҷа гарм нигоҳ дошта шавад ва ман гармии шадиди гармӣ дошта бошам. Ман хеле ғамгин будам, чунки ҳеҷ кас ба назар мерасад, Пас, чанд рӯзҳои дигар, ман дар тобистон бефоидаам ".
"Муборак барои ман беҳтарин аст, ки ман бо сараш дарди сарфаҳмии оддии бедор, баъзан дарди сар мепарварам, аммо субот дар тамоми ман дӯстдоштаи ман аст. Ман одатан мегӯям, ки баъд аз баромадан аз бистарӣ бо мушкилоти камтар ё бӯҳронӣ ки як чизи дигар аст, ки як чизи дигар аст, ки як чизи дигар аст. "
"Ман намехоҳам, ки шумо ба шумо шавқманд шавед, аммо субҳи ман шабона хоб меравам, пас аз хоб хоб рафтан, ман ҳушёру бедориро ҳис мекардам, ки пас аз тамошои телевизор тавассути чашми хуби чашмам барои муддати тӯлонӣ ва якчанд пиёла қаҳва нӯшидам, ман ғарқ мешавам, то он даме, ки 70 дар сад боқӣ мемонам, ман дар якум лаҳзае қувват мегирам, сипас эҳсос мекунам, ки пас аз субҳидам пур шудам ».
"Ман субҳонаро дӯст медорам, чунки ман каме бедор мешавам, вале аз хоб берун мебароам," кӯҳнаварди ман "оғоз меёбад. Ман фикр мекунам, ки ин яке аз қисмҳои муҳими рӯзмараи ман аст, ки ман давидам ва пур аз энергетика ҳастам, вале ҳоло ба даст овардани имтиҳони ман аст, ки ман тайёрам, вале ҳанӯз ҳам дар бораи он мубориза мебарам ».
"Шомгоҳҳо одатан вақтҳои беҳтарин аст, вақте ки ман бармегардам ва баргаштанам, ман бо вертолёт низ кор мекунам. Деворҳои дӯсти ман дар субҳ аст, чунки ман, ба монанди бисёриҳо, бо масъалаҳои мушакҳо ва масъалаҳои тавозун / ки дар ин маврид аз он сабаб, ки ман метавонам, ки аз он дуро дур шавам, оромии ман хуб аст. Дар ибтидо барои ман хеле маъмул аст, аксар вақт он танҳо сараш дард мекунад, агар ман метавонам ба он биравам ки дар ин рӯзҳо хеле хуб аст, аммо аз он бад мехоҳам, ки гӯям, аммо ин дар ҳақиқат як деворест, ки баъзан вақт мегузарад, то он даме, ки аз дастам берун наравад ва ман дар тӯли 20 сол нӯшидам! ки дар ин бора дар як сӯҳбати телефонӣ бо Радиои Озодӣ иттилоъ додам, ки дар ин бора ба Радиои Озодӣ иттилоъ доданд, Ин як кӯмаки бебаҳоест, ки барои дидан ва фаҳмидани он ки дигар мизоҷон аз вазъиятҳои ба ин монанд мегузаранд. ки ман таҷриба кардам, дастҳои ман қариб шабоҳат бастаанд ва баъзан барои гирифтани онҳо аз паи онҳо мераванд ».
Хати рост
Ба назар чунин мерасад, ки аксари мо мушкилоти рафтанро ба субҳ меоранд ва як бор мо мекунем, мо дар рӯзҳои аввали мо қувваи маҳдуд дорем. Муҳим аст, ки дараҷаи энергияи худро риоя кунед, то вақте, ки имконпазир бошад, вақте ки имконпазир аст, мувофиқи нақшаи нақшавӣ нақша кунед.
Агар шумо назорат кунед, ки нақшаи шумо ва борҳои корӣ доред, корҳое, ки дар давоми муддати кори шумо хеле қуввату тавоноии ҳунариро талаб мекунанд ва вақте, ки майнаатон дар автопилот аст, чизҳои бениҳоят корро кунед. Ҳатто агар шумо дараҷаи назоратиро надошта бошед, кӯшиш кунед, ки дар давоми мӯҳлати энергетикии худ бо худ мулоим бошед.