Нақшаи мубориза бо фишори равонӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки бо бемории беҳтар зиндагӣ кунед
Беморӣ мисли секунҷаи бисёр (MS) мумкин аст, ки физикӣ аз ҳад зиёд бошад, зеро мо фишори равонии онро гум карда истодаем. Аз байни таъиноти табобат ва аз табибон сар карда, ба доруҳои нав шурӯъ кунед ва мутобиқ ба маҳдудиятҳои ҷисмонии мо, мо ҳатто наметавонем дарк кунем, ки чӣ гуна мо дар бораи ҳамаи ин тағйироти муҳими ҳаётам, ки ба мо дода шудааст, фикр мекунем.
Ҳайратовар, бо бемории мисли MS, фишори равонии манфӣ метавонад боиси норасоиҳо гардад. Ин ҳам як беморӣест, ки ба ҳаётамон фишори зиёд меорад ва яке аз он ба стресс бадтар мешавад. Дар бораи як мушкилот сӯҳбат кунед.
Стрессерҳо аз ҷониби Multiple Sclerosis ба амал омаданд
Дар ин ҷо баъзе аз мушкилоти эмотсионалӣ, ҷисмонӣ ва ҳатто барои молиявӣ доштани MS, ки фишори равонӣ ва фишори равонӣ ба онҳо мусоидат мекунад:
- Мавҷудияти пешгӯинашавии MS
- Нишон додани нишонаҳои нав
- Масъалаҳо бо суғуртаи тиббӣ
- Масъалаҳо бо шуѓл
- Ба кӯмаки дигарон лозим аст
- Пардохти доруворӣ
- Вақти ками вақт бо дӯстон ва оила
- Таъини табибони гуногун
- Ҳангоми ғамхорӣ кардан ба кӯдакон ғамхорӣ кунед
Чӣ гуна таҳаввулот таъсири манфии MS
Стресс бо системаи эмгузаронӣ мубаддал мегардад , ки ин боиси он мегардад , ки сабаби пайдошавии нишонаҳои MS ё бозгашти он мегардад.
Яке аз тадқиқоти аввалин барои ба таври ҷиддӣ санҷидани муносибатҳои стресс ва раҳо кардани MS дар Австралия.
Тадқиқот дар Multiple Sclerosis бо 101 нафар бо MS барои ду сол пайравӣ намуда, дар бораи сатҳи стресс ва ҳодисаҳои стресс ҳар се моҳ пурсид.
Тафтишотҳо нишон доданд, ки шумораи зиёди стрессҳои як шахс гузориш додаанд, имконияти бозгашти онҳо бештар аст. Онҳо инчунин (ҳайратовар нестанд), ки одамоне, ки дар бозгашти онҳо буданд, дар бораи стресс бештар хабар доданд.
Фасли музмин ва фишори фишори равонӣ такроран пешгӯӣ накард, танҳо шумораи стрессҳои шадид. Одамоне, ки кӯмаки иҷтимоиро (дӯстон ва оиларо) барои мубориза бо стрессҳо истифода бурданд, рисолати бозгаштро коҳиш доданд.
Оё Стресс сабабҳои MS?
Омӯзиш дар Дания дар бораи сабти иттилооти солимии тиббӣ истифода бурда шуд, то ки тафаккур метавонад сабаби пайдоиши MS шавад . Ин тадқиқот 21,000 волидайне, ки фарзанди фавтида доштанд, ёфт шуданд. Онҳо ба қариб 300,000 дигар волидайн муқоиса карданд. Дар гурўње, ки кўдак аз даст дода буд, яке аз 750 нафар хонандагонро тањия намуданд. Дар гуруҳи муқоисашавандае, ки аз даст надодани кӯдак, яке аз 1300 нафар буд. Марде, ки кӯдакро аз даст дода буд, эҳтимолан ба андозаи 1,5 баробар зиёд карда шудааст. Агар кӯдак ногаҳон ногаҳон талаф нашавад, хавфи зиёда аз ду маротиба афзоиш ёфтани MS.
Ин маънои онро надорад, ки стрессро дар трафик партофтан мумкин аст, ба MS оварда мерасонад. Намунаи фишори тадқиқоти тадқиқотчиён хеле фишурда ва чуқур буд. Зарари кӯдакон метавонад ба волидон таъсири бад расонад.
Тадқиқотчиён метавонистанд арзёбӣ кунанд, ки чӣ тавр волидон бо сабаби аз даст додани фарзанди худ мубориза бурданд. Маълумот дар бораи депрессия, давомнокии ғафс ва усулҳои ниҳоят душвор нест. Ин дарди ҷолиби он аст, ки таъсири эмотсионалии талафоти кӯдакон хавфи MS меафзояд, ки нишон медиҳад, ки воқеаҳои шадиди стрессӣ метавонанд инкишофи бемории музминро пешгирӣ намоянд.
Ин албатта хеле беадолат аст, зеро мо ба ин ҳолат ҳеҷ гуна назорат надорем.
Муҳимияти истифода бурдани малакаҳои мусбии хуб барои шифоёбӣ
Ҳангоме, ки мо ин маълумотро дар бораи стресс ва MS меномем, эҳтимолияти ғолиб шудан ва ғазаб шудан осон аст. Аммо тадқиқоте, ки қобилияти малакаи мусбати мубориза бо фалаҷро нишон медиҳад, нишон медиҳад, ки сифати баландро бо якчанд sclerosis баланд мебардорад. Роҳе, ки мо ба фишори мо посух медиҳем, метавонад бемориҳоямонро зудтар ба таъсир гузорад ва чӣ гуна тағйирот ё идора карданаш мумкин аст.
Тадқиқот дар Донишгоҳи шимолу ғарбӣ дарёфт кард, ки беморони MS, ки табобати идоракунии фишори равониро гирифтанд, ки аз усулҳои истироҳат, малакаҳои мушкилоти ҳалли мушкилот ва омӯзиш дар бораи дастгирии иҷтимоӣ бархурдоранд, метавонанд хавфи нави табобати MS кам карда шаванд.
Ҳол он ки аксарияти рӯйдодҳои ҳаёти манфӣ фаъолияти бемории зиёдро ба миён оварданд, ҳолатҳои мусбии ҳаёт эҳтимолияти эҳтимолияти навтаринҳои MS-ро коҳиш доданд.
Стратегияи паст кардани стресс
Роҳҳои зиёде бо стресс вуҷуд доранд. Дар ин ҷо як намунаи баъзе равишҳои коҳиш додани стресс, ки одамоне, ки бо MS зиндагӣ мекунанд, бояд рушд кунанд:
- Дастгирии иҷтимоӣ: Вақте ки раҳо шудан ё нишонаҳо бадтар мешаванд, ба шумо лозим меояд, ки ба духтур муроҷиат кунед, ӯҳдадориҳои худро иҷро кунед ё танҳо хӯрок гиред. Шабакаи худро бо дӯстон ва оилаатон инкишоф диҳед. Муносибати наздикро бо одамоне, ки шумо метавонед вобаста ба он нигоҳ доред, нигоҳ доред. Бигзор онҳо бидонанд, ки онҳо дар ҳаёти шумо чӣ гуна муҳиманд. Вақте ки шумо ҳис мекунед, кӯшиш кунед, ки ба онҳо кӯмак кунед.
- Раќобат: Роѓазкунињо аз њама љињати мубориза бо фишори љисмонии шумо мебошад. Вақте ки шумо зери стресс ҳастед, ҷисми шумо баъзе ҳоҳотҳои вобаста ба стрессро озод мекунад. Бо истироҳат шумо метавонед ин равандро тағйир диҳед. Технологияи нафас, ки ҳамчун ҷавоби таъҷилӣ шинохта шудааст, маълум гардид, ки таъсири фишори баданро дар бар мегирад. Шумо инчунин метавонед мулоҳизакорӣ, йога ва дароз кашед. Ҳама чизеро, ки шуморо ба шумо мепайвандад, бузург аст - ванна, шамол, мусиқӣ, ё чизи барои шумо кор кардан.
- Банақшагирӣ: Мо намехоҳем, ки дар бораи вақтҳое, ки нишонаҳо бадтар мешаванд, фикр кунанд, вале нақшаи ҷойгиршавӣ ба ҳама чиз осонтар мегардад. Дар бораи он, ки оё шумо дар бозгашт ба ҳаётатон тағйир ёфтаед, фикр кунед. Кӣ ба духтур муроҷиат мекунад? Кӣ кудаконро мебинад? Дар бораи кор Санаи оддии худро равед ва фикр кунед, ки чӣ тавр шумо бо ҳар як мушкилот мубориза мебаред. Бо мардуме, ки ба шумо лозим аст, бо пеш аз он ки ба шумо лозим ояд, гап занед. "Фонди репро" каме барои харидани, мағозаҳо ва ҳама чизи дигаре, ки ба шумо лозим аст, ҷудо кунед. Сохтани нақшаи раҳоӣ барои MS метавонад ҳангоми мушкилиҳо мушкилоти калон кунад.
Аз Калом
Ҳамин тавр, шумо мебинед, на шумо ва на ман, ба як давраи фишори равонӣ ва дард. Ҳа, стресс инҳост ногузирии ҳаёт ва ҳатто бештар бо ин беморӣ. Бо вуҷуди ин, он чӣ гуна аст, ки мо бо он мубориза барем, ки метавонад беҳтар ё бадтар шавад, нишонаҳои мо. Ва ҷустуҷӯи таҷрибаи мусбӣ оид ба ҳаёт метавонад ба фишори бемориҳои мо монеа шавад.
> Манбаъҳо:
> Браун RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Муносибати байни стресс ва бозгашти дар sclerosis якчанд маротиба: Қисми I. Миқдори Multipers. 2006 Август; 12 (4): 453-64.
> Браун RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Муносибати байни стресс ва бозгашти дар sclerosis якчанд маротиба: Қисми II. Миқдори Multipers. 2006 Август; 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. Оё воқеаҳои мусбат ё манфии пешқадами таҳаввулоти навъҳои нави ҳассос дар одамони гирифтори sclerosis? Psychol Med. 2014 Январ 44 (2): 349-59.
> Ли Ж, Йохансен C, Бренню-Ҳенен Ҳ, Стенге E, Коч-Хенриксен Н, Олсен Ҷ. Хавфи бисёр бемориҳои шадиди волидайн дар вақти зӯроварӣ. Нуриология . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.